Banyak yang Belum Tau, Ini Dia 15 Manfaat Buah Mangga yang Wajib Diketahui

Buah mangga adalah buah tropis yang banyak digemari karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Selain rasanya yang enak, buah mangga juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Buah mangga mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, dan serat. Vitamin A baik untuk kesehatan mata, sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Serat dalam buah mangga membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

Table of Contents

Selain nutrisi tersebut, buah mangga juga mengandung beberapa senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti antioksidan dan enzim. Antioksidan dalam buah mangga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sedangkan enzimnya dapat membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Manfaat Buah Mangga Bagi Tubuh

Buah mangga memiliki banyak manfaat bagi tubuh karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Berikut adalah 15 manfaat utama buah mangga:

Kaya antioksidan
Sumber vitamin A
Sumber vitamin C
Sumber serat
Menyehatkan mata
Meningkatkan kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Menurunkan kolesterol
Mencegah penyakit jantung
Mencegah kanker
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan fungsi otak
Mengurangi risiko diabetes
Meningkatkan kesehatan tulang
Mencegah anemia

Selain manfaat di atas, buah mangga juga memiliki manfaat lain, seperti:

Mengurangi risiko batu ginjalMenjaga kesehatan saluran kemihMeningkatkan kualitas tidurMencegah sembelitMeningkatkan nafsu makanDengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan. Buah mangga dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan.

Kaya Antioksidan

Buah mangga kaya akan antioksidan, yang merupakan senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

Antioksidan dalam buah mangga

Buah mangga mengandung berbagai antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan mangiferin. Antioksidan ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Manfaat antioksidan bagi tubuh

Antioksidan dalam buah mangga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain:
– Mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer
– Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
– Meningkatkan kekebalan tubuh
– Memperlambat proses penuaan

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari antioksidan yang dikandungnya. Antioksidan ini dapat membantu melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.

Sumber Vitamin A

Vitamin A adalah nutrisi penting yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh, seperti menjaga kesehatan mata, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membantu pertumbuhan dan perkembangan. Buah mangga adalah salah satu sumber vitamin A terbaik, menjadikannya makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Manfaat vitamin A bagi kesehatan mata

Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, kesulitan melihat dalam cahaya redup, dan bahkan kebutaan. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan menjaga kesehatan mata.
Manfaat vitamin A untuk kekebalan tubuh

Vitamin A juga berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin A membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang melawan infeksi. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.
Manfaat vitamin A untuk pertumbuhan dan perkembangan

Vitamin A juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Vitamin A membantu tubuh membangun dan memperbaiki jaringan, serta mendukung perkembangan tulang, gigi, dan kulit. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari vitamin A yang dikandungnya. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, kekebalan tubuh, dan pertumbuhan dan perkembangan. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin A, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

Sumber Vitamin C

Buah mangga juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan membantu penyerapan zat besi.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sariawan, gusi berdarah, dan mudah memar. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C dan mencegah masalah kesehatan tersebut.

Selain manfaat di atas, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan persendian. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit, tulang, dan persendian.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari vitamin C yang dikandungnya. Vitamin C sangat penting untuk kesehatan kekebalan tubuh, perlindungan sel, penyerapan zat besi, dan produksi kolagen. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin C, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

Sumber Serat

Buah mangga juga merupakan sumber serat yang baik. Serat memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti melancarkan pencernaan, membuat kenyang lebih lama, dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Serat bekerja dengan cara menyerap air dan mengembang di dalam saluran pencernaan. Hal ini membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga membantu membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Serat larut juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. Dengan demikian, mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, membuat kenyang lebih lama, dan menurunkan kadar kolesterol.

Menyehatkan mata

Buah mangga mengandung vitamin A yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan yang normal, terutama dalam kondisi cahaya redup. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, kesulitan melihat dalam cahaya redup, dan bahkan kebutaan.

Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan menjaga kesehatan mata. Dengan mengonsumsi buah mangga, kita dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mata seperti rabun senja dan kebutaan, serta menjaga penglihatan yang sehat sepanjang hidup kita.

Selain vitamin A, buah mangga juga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah mangga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan, yang semuanya berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang melawan infeksi, sementara vitamin A dan antioksidan membantu melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan akibat radikal bebas.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition Research” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah mangga secara teratur memiliki tingkat sel kekebalan yang lebih tinggi dan lebih kecil kemungkinannya untuk terkena infeksi pernapasan.

Meningkatkan kekebalan tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Perbandingan NMAX dan XMAX, Lebih Unggul Mana? Kupas Tuntas Perbedaan Spesifikasinya

publish oleh jurnal

Bingung memilih antara Yamaha NMAX dan XMAX? Wajar saja! Keduanya merupakan skuter maxi andalan Yamaha, namun memiliki karakteristik yang berbeda. Artikel ini akan membantumu menentukan pilihan yang tepat sesuai kebutuhan dan gaya hidupmu.XMAX, dengan mesin 250cc (bahkan 300cc untuk varian tertentu), jelas unggul dalam hal performa. Tenaga dan torsinya yang besar membuatnya nyaman di segala medan. NMAX, dengan mesin 155cc dan teknologi VVA, memiliki akselerasi responsif yang cocok untuk lalu lintas perkotaan. Jika prioritasmu adalah kelincahan di dalam kota, NMAX bisa jadi pilihan tepat. Namun, untuk perjalanan jauh atau performa yang lebih bertenaga, XMAX adalah juaranya.

Anti,Pikun, 3 Sayuran Ini Cocok Rutin Dikonsumsi Jelang Usia 50,an untuk Daya Ingat Tajam

publish oleh jurnal

Memasuki usia 50-an, kadang kita merasa jadi lebih pelupa. Tenang, itu hal yang wajar! Seiring bertambahnya usia, kapasitas memori memang cenderung menurun. Ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari berkurangnya jumlah neuron dan aliran darah ke otak, sampai perubahan struktur otak itu sendiri. Gaya hidup juga berpengaruh, lho. Kurang tidur dan stres bisa memperparah kondisi ini.Tapi, jangan khawatir! Kita bisa mengoptimalkan daya ingat dengan pola makan yang tepat. Salah satunya dengan mengonsumsi sayuran sehat. Yuk, simak beberapa sayuran yang bisa jadi "sahabat otak" kita!

Ini 5 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Manfaatnya Jadi Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman yang begitu familiar di Indonesia, ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan. Bukan sekadar pelepas dahaga, air kelapa kaya akan nutrisi penting seperti protein, lemak, karbohidrat, serta mineral alami seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, dan kalium. Kandungan kalori yang rendah juga menjadikannya pilihan tepat bagi yang sedang menjalani program diet. Namun, tahukah Anda, waktu minum air kelapa ternyata berpengaruh pada penyerapan manfaatnya? Sebelum membahas waktu terbaik minum air kelapa, mari kita ulas beberapa manfaatnya:

Tak Cuma BUMN, GBK dan Aset Setneg Lain Bakal Dikendalikan Danantara, Apa Dampaknya bagi Publik?

publish oleh jurnal

Gelora Bung Karno (GBK) dan aset-aset negara lainnya yang berada di bawah Kementerian Sekretariat Negara (Kemensetneg) akan segera dikelola oleh Badan Pengelola Investasi (BPI) atau Danantara. Hal ini diungkapkan langsung oleh CEO Danantara, Rosan Roeslani, setelah Town Hall Meeting di JCC Senayan, Jakarta.Rosan menjelaskan bahwa arahan untuk mengelola aset Kemensetneg, termasuk GBK, datang langsung dari Menteri Pertahanan Prabowo Subianto. "Jadi GBK dan seluruh lokasi yang ada di sini, pesan beliau (Prabowo) akan dimasukkan ke dalam Danantara," ungkap Rosan.

Redmi Projector 3 Lite, Proyektor Terbaru dari Xiaomi dengan Harga Terjangkau?

publish oleh jurnal

Buat kamu yang hobi nonton film di rumah, Xiaomi baru saja merilis proyektor terbaru mereka, Redmi Projector 3 Lite. Dengan harga terjangkau, proyektor ini menjanjikan pengalaman sinematik yang memuaskan, lengkap dengan desain modern dan performa yang jauh lebih baik dari pendahulunya. Penasaran? Yuk, kita bahas lebih lanjut!Redmi Projector 3 Lite tampil dengan desain simpel nan stylish yang tetap terlihat premium. Mesin optiknya tertutup rapat, membuatnya tahan debu dan lebih awet. Lensa kaca penuhnya juga memastikan proyeksi gambar yang jernih dan tajam. Ditenagai chipset Amlogic T950S Quad-Core 1.5GHz, RAM 1GB, dan memori internal 32GB, proyektor ini siap memutar film, game, dan berbagai konten media favoritmu dengan lancar dan berkualitas tinggi.

3 Daun untuk Kesehatan Mata, Cara Alami Jaga Fungsi Penglihatan dan Cegah Rabun Jauh

publish oleh jurnal

Mata kita, jendela dunia, begitu penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sayangnya, berbagai masalah bisa saja menyerang, mulai dari iritasi ringan hingga ancaman kebutaan. Selain pengobatan medis, alam juga menawarkan solusi. Tahukah Anda ada beberapa daun yang dipercaya mampu menjaga kesehatan mata kita? Yuk, kita simak!Daun sirih telah lama dikenal sebagai obat tradisional, termasuk untuk mengatasi masalah mata. American Journal of Clinical and Experimental Immunology bahkan memuat sebuah studi yang menunjukkan kemampuan antibakteri daun sirih dalam melawan bakteri Staphylococcus, penyebab utama konjungtivitis (radang selaput mata). Namun, penggunaan langsung rebusan daun sirih ke mata masih kontroversial. Studi tersebut menggunakan metode swab, bukan tetes mata. Konsultasi dengan dokter sangat disarankan sebelum mencoba pengobatan ini untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan.

11 Tanda Diabetes yang Muncul di Kulit, Apa Saja? Kenali Gejalanya Sejak Dini

publish oleh jurnal

Tahukah Anda, kulit kita bisa menjadi jendela bagi kesehatan tubuh, termasuk memberi sinyal adanya diabetes tipe 2? Masalah kulit yang sudah ada bisa diperburuk oleh diabetes, lho. Ini karena diabetes memengaruhi cara tubuh menggunakan glukosa, alias gula. Ketika tubuh kesulitan memproduksi cukup insulin, gula darah menumpuk, dan dalam jangka panjang, kondisi ini (hiperglikemia) dapat merusak berbagai organ, termasuk kulit.Diabetes dapat mengganggu pembuluh darah dan saraf di kulit, mengurangi sirkulasi dan aliran darah. Akibatnya, kolagen pun terdampak, mengubah tekstur, tampilan, dan kemampuan kulit untuk pulih. Sistem kekebalan tubuh juga melemah, membuat kita rentan terhadap infeksi. Lalu, apa saja tanda-tanda diabetes yang muncul di kulit dan perlu kita waspadai?

Memacu Inovasi Layanan Publik dengan Hyperscale Cloud untuk Indonesia Maju

publish oleh jurnal

Teknologi terus melaju kencang, terutama dengan kehadiran Artificial Intelligence (AI), yang semakin mendorong digitalisasi layanan publik. Bayangkan, studi menunjukkan digitalisasi bisa menghemat waktu pelayanan hingga 50%! Ini tentu kabar gembira bagi masyarakat.Di Indonesia, program seperti Sistem Pemerintahan Berbasis Elektronik (SPBE) sudah mulai mempercepat layanan administrasi, kesehatan, dan berbagai layanan publik lainnya. Namun, pertanyaan pentingnya adalah: bagaimana kita bisa menghadirkan layanan publik yang inovatif, sekaligus aman dan terpercaya?

Emiten Ketok Dividen Rp 268 per Saham, Cek Kabar Terkini

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pemegang saham PT Astra Agro Lestari Tbk (AALI)! Perusahaan mencatatkan kinerja positif sepanjang tahun 2024 dan mengumumkan pembagian dividen dalam public expose tahunan yang digelar setelah Rapat Umum Pemegang Saham Tahunan (RUPST) di Menara Astra, Senin (28/4/2025).RUPST menyetujui penggunaan laba bersih perusahaan sebesar Rp 1,1 triliun per 31 Desember 2024. Dari jumlah tersebut, disepakati pembagian dividen sebesar Rp 515,8 miliar, setara dengan Rp 268 per lembar saham.

Direktur JakTV Jadi Tahanan Kota karena Sakit Jantung, Dikenai Wajib Lapor dan Harus Rutin Memeriksakan Diri

publish oleh jurnal

Mantan Direktur JakTV, Tian Bahtiar (TB), yang menjadi tersangka dalam kasus perintangan penyidikan terkait kasus suap vonis lepas korupsi ekspor minyak goreng, kini berstatus tahanan kota. Kejaksaan Agung (Kejagung) memutuskan untuk mengalihkan status penahanannya karena alasan kesehatan.Kepala Pusat Penerangan Hukum (Kapuspenkum) Kejagung, Harli Siregar, menjelaskan bahwa Tian menderita penyakit jantung yang cukup serius. "Beliau memiliki riwayat sakit jantung, sudah terpasang delapan ring, juga ada kolesterol dan masalah pernapasan," ungkap Harli di Kejagung, Jakarta Selatan, Senin (28/4/2025).