Banyak yang Belum Tau, Ini Dia 15 Manfaat Buah Mangga yang Wajib Diketahui

Buah mangga adalah buah tropis yang banyak digemari karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Selain rasanya yang enak, buah mangga juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Buah mangga mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, dan serat. Vitamin A baik untuk kesehatan mata, sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Serat dalam buah mangga membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

Table of Contents

Selain nutrisi tersebut, buah mangga juga mengandung beberapa senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti antioksidan dan enzim. Antioksidan dalam buah mangga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sedangkan enzimnya dapat membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Manfaat Buah Mangga Bagi Tubuh

Buah mangga memiliki banyak manfaat bagi tubuh karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Berikut adalah 15 manfaat utama buah mangga:

Kaya antioksidan
Sumber vitamin A
Sumber vitamin C
Sumber serat
Menyehatkan mata
Meningkatkan kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Menurunkan kolesterol
Mencegah penyakit jantung
Mencegah kanker
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan fungsi otak
Mengurangi risiko diabetes
Meningkatkan kesehatan tulang
Mencegah anemia

Selain manfaat di atas, buah mangga juga memiliki manfaat lain, seperti:

Mengurangi risiko batu ginjalMenjaga kesehatan saluran kemihMeningkatkan kualitas tidurMencegah sembelitMeningkatkan nafsu makanDengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan. Buah mangga dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan.

Kaya Antioksidan

Buah mangga kaya akan antioksidan, yang merupakan senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

Antioksidan dalam buah mangga

Buah mangga mengandung berbagai antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan mangiferin. Antioksidan ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Manfaat antioksidan bagi tubuh

Antioksidan dalam buah mangga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain:
– Mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer
– Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
– Meningkatkan kekebalan tubuh
– Memperlambat proses penuaan

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari antioksidan yang dikandungnya. Antioksidan ini dapat membantu melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.

Sumber Vitamin A

Vitamin A adalah nutrisi penting yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh, seperti menjaga kesehatan mata, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membantu pertumbuhan dan perkembangan. Buah mangga adalah salah satu sumber vitamin A terbaik, menjadikannya makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Manfaat vitamin A bagi kesehatan mata

Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, kesulitan melihat dalam cahaya redup, dan bahkan kebutaan. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan menjaga kesehatan mata.
Manfaat vitamin A untuk kekebalan tubuh

Vitamin A juga berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin A membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang melawan infeksi. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.
Manfaat vitamin A untuk pertumbuhan dan perkembangan

Vitamin A juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Vitamin A membantu tubuh membangun dan memperbaiki jaringan, serta mendukung perkembangan tulang, gigi, dan kulit. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari vitamin A yang dikandungnya. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, kekebalan tubuh, dan pertumbuhan dan perkembangan. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin A, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

Sumber Vitamin C

Buah mangga juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan membantu penyerapan zat besi.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sariawan, gusi berdarah, dan mudah memar. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C dan mencegah masalah kesehatan tersebut.

Selain manfaat di atas, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan persendian. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit, tulang, dan persendian.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari vitamin C yang dikandungnya. Vitamin C sangat penting untuk kesehatan kekebalan tubuh, perlindungan sel, penyerapan zat besi, dan produksi kolagen. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin C, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

Sumber Serat

Buah mangga juga merupakan sumber serat yang baik. Serat memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti melancarkan pencernaan, membuat kenyang lebih lama, dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Serat bekerja dengan cara menyerap air dan mengembang di dalam saluran pencernaan. Hal ini membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga membantu membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Serat larut juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. Dengan demikian, mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, membuat kenyang lebih lama, dan menurunkan kadar kolesterol.

Menyehatkan mata

Buah mangga mengandung vitamin A yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan yang normal, terutama dalam kondisi cahaya redup. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, kesulitan melihat dalam cahaya redup, dan bahkan kebutaan.

Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan menjaga kesehatan mata. Dengan mengonsumsi buah mangga, kita dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mata seperti rabun senja dan kebutaan, serta menjaga penglihatan yang sehat sepanjang hidup kita.

Selain vitamin A, buah mangga juga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah mangga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan, yang semuanya berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang melawan infeksi, sementara vitamin A dan antioksidan membantu melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan akibat radikal bebas.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition Research” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah mangga secara teratur memiliki tingkat sel kekebalan yang lebih tinggi dan lebih kecil kemungkinannya untuk terkena infeksi pernapasan.

Meningkatkan kekebalan tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Banyak yang Belum Tau, Ini Dia 15 Manfaat Buah Mangga yang Wajib Diketahui