Banyak yang Belum Tau, Ini dia 15 Manfaat Buah Kiwi yang Bikin Penasaran

Buah kiwi, buah yang berasal dari Cina, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat. Kiwi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Salah satu manfaat utama buah kiwi adalah kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C yang terkandung dalam buah kiwi membantu produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi. Selain itu, kiwi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.

Table of Contents

Buah kiwi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Serat yang terkandung dalam buah kiwi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Selain itu, kiwi juga mengandung potasium, yang penting untuk mengatur detak jantung dan tekanan darah.

Selain manfaat tersebut, buah kiwi juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, kesehatan kulit, dan kesehatan mata. Buah kiwi mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kiwi juga mengandung vitamin C yang penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kesehatan kulit. Selain itu, kiwi juga mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.

Buah Kiwi Manfaatnya

Buah kiwi kaya akan berbagai nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin K, serat, antioksidan, dan kalium. Dengan kandungan nutrisi ini, buah kiwi membawa manfaat yang beragam bagi kesehatan. Berikut 15 manfaat utama dari buah kiwi:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Melindungi kesehatan jantung
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan kulit
Menjaga kesehatan mata
Mengurangi risiko penyakit kronis
Melawan radikal bebas
Menurunkan tekanan darah
Mengontrol kadar gula darah
Meningkatkan penyerapan zat besi
Mengurangi stres oksidatif
Meningkatkan kualitas tidur
Mendukung kesehatan tulang
Mencegah anemia
Meningkatkan kesehatan rambut

Kandungan vitamin C dalam buah kiwi yang tinggi berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Serat dalam buah kiwi bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Antioksidan dalam buah kiwi dapat membantu menangkal radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis. Selain itu, potasium dalam buah kiwi membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah kiwi kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu produksi sel darah putih, yang merupakan kunci dalam melawan infeksi. Selain itu, kiwi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.

Produksi Sel Darah Putih
Vitamin C sangat penting untuk produksi sel darah putih, khususnya limfosit dan fagosit. Sel-sel ini bertugas mengenali dan menghancurkan patogen, seperti bakteri dan virus. Dengan meningkatkan produksi sel darah putih, kiwi dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
Perlindungan Antioksidan
Antioksidan dalam kiwi, seperti vitamin E dan flavonoid, dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan berkontribusi pada penyakit kronis. Antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas, sehingga melindungi sel-sel kekebalan tubuh dan menjaga sistem kekebalan tetap kuat.
Pengurangan Peradangan
Kiwi mengandung senyawa anti-inflamasi, seperti bromelain, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga mengurangi peradangan dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Peningkatan Penyerapan Zat Besi
Kiwi juga merupakan sumber zat besi yang baik, mineral penting untuk produksi hemoglobin. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Vitamin C dalam kiwi dapat meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga membantu memastikan tubuh memiliki cukup zat besi untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh yang optimal.

Dengan mengonsumsi kiwi secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita dan mengurangi risiko berbagai infeksi dan penyakit.

Melindungi Kesehatan Jantung

Buah kiwi bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung nutrisi penting yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Kiwi mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Serat larut mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Dengan menurunkan kadar kolesterol LDL, kiwi dapat membantu mengurangi risiko penumpukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Mengontrol Tekanan Darah

Kiwi merupakan sumber potasium yang baik, mineral penting yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi jika dikonsumsi berlebihan. Dengan mengonsumsi kiwi secara teratur, kita dapat membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengurangi Peradangan

Kiwi mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Peradangan kronis merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, sehingga mengurangi peradangan dapat membantu melindungi kesehatan jantung.
Meningkatkan Fungsi Endotel

Endotel adalah lapisan sel yang melapisi pembuluh darah. Kiwi mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan fungsi endotel, yang penting untuk menjaga aliran darah yang sehat dan mengatur tekanan darah. Dengan meningkatkan fungsi endotel, kiwi dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Dengan mengonsumsi kiwi secara teratur sebagai bagian dari pola makan yang sehat, kita dapat membantu melindungi kesehatan jantung kita dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Melancarkan Pencernaan

Buah kiwi kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut, yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Serat larut menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan, sehingga memperlambat proses pencernaan dan membuat feses lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Sementara itu, serat tidak larut menambah volume pada feses dan membantu mendorongnya melalui saluran pencernaan, sehingga mencegah sembelit.

Selain itu, buah kiwi juga mengandung enzim pencernaan yang disebut aktinidin, yang dapat membantu memecah protein dalam makanan. Enzim ini dapat meredakan gangguan pencernaan seperti kembung, gas, dan mulas.

Mengonsumsi buah kiwi secara teratur dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Pencernaan yang lancar sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena memungkinkan tubuh untuk menyerap nutrisi penting dari makanan dan membuang limbah secara efektif.

Menjaga Kesehatan Kulit

Buah kiwi kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit. Kolagen sangat penting untuk menjaga kulit tetap kencang, halus, dan awet muda.

Selain vitamin C, buah kiwi juga mengandung antioksidan lain, seperti vitamin E dan lutein, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan masalah kulit lainnya. Antioksidan dalam buah kiwi bekerja dengan menetralisir radikal bebas, sehingga melindungi kulit dari kerusakan dan menjaga kesehatannya.

Mengonsumsi buah kiwi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam ke luar. Vitamin C dan antioksidan dalam buah kiwi membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan stres lingkungan. Selain itu, buah kiwi juga dapat membantu mengurangi peradangan kulit dan mempercepat penyembuhan luka.

Menjaga Kesehatan Mata

Buah kiwi kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan karotenoid yang sangat penting untuk kesehatan mata. Lutein dan zeaxanthin terakumulasi di makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral dan ketajaman visual. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV) dan radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.

Selain itu, buah kiwi juga mengandung vitamin C, antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang memberikan struktur pada kornea, lapisan luar pelindung mata.

Mengonsumsi buah kiwi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia. Lutein, zeaxanthin, dan vitamin C dalam buah kiwi bekerja sama untuk melindungi mata dari kerusakan dan menjaga penglihatan yang sehat.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.