Banyak yang Belum Tau, Ini 15 Manfaat Buah Sukun yang Wajib Diketahui

Sukun (Artocarpus altilis) merupakan buah tropis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini memiliki ukuran yang cukup besar dan memiliki kulit yang berduri.

Daging buah sukun berwarna putih atau kuning, dan memiliki tekstur yang lembut dan sedikit berserat.

Table of Contents

Buah sukun kaya akan nutrisi, seperti karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, buah sukun juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh. Berbagai manfaat buah sukun bagi kesehatan, antara lain:

Menjaga kesehatan pencernaan
Mengontrol kadar gula darah
Meningkatkan kesehatan jantung
Menguatkan tulang dan gigi
Mencegah anemia
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Berpotensi melawan kanker

Buah sukun dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi makanan olahan seperti keripik atau dodol. Selain itu, daun dan biji sukun juga memiliki manfaat kesehatan yang dapat dimanfaatkan.

Manfaat Buah Sukun

Buah sukun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Menjaga kesehatan pencernaan
Mengontrol gula darah
Menyehatkan jantung
Menguatkan tulang
Mencegah anemia
Meningkatkan daya tahan tubuh
Berpotensi melawan kanker
Sumber energi
Kaya antioksidan
Menurunkan kolesterol
Melancarkan buang air besar
Menjaga kesehatan kulit
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan nafsu makan
Mengatasi sembelit

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah sukun merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

Selain itu, buah sukun juga mengandung prebiotik, yang merupakan makanan bagi bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Konsumsi buah sukun secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus.

Hal ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena sistem pencernaan yang sehat berperan penting dalam penyerapan nutrisi, pembuangan limbah, dan produksi hormon.

Selain dikonsumsi langsung, buah sukun juga dapat diolah menjadi berbagai makanan olahan, seperti jus, keripik, atau dodol.

Makanan olahan dari buah sukun ini juga tetap memiliki manfaat bagi kesehatan pencernaan, sehingga dapat menjadi pilihan alternatif untuk mendapatkan manfaat buah sukun.

Mengontrol Gula Darah

Buah sukun memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti bahwa buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi.

Hal ini membuat buah sukun menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes atau orang yang ingin mengontrol kadar gula darahnya.

Serat
Buah sukun kaya akan serat, yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Antioksidan
Buah sukun juga mengandung antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi.
Fitonutrien
Buah sukun mengandung fitonutrien, seperti flavonoid dan tanin, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu mengatur kadar gula darah.

Dengan mengonsumsi buah sukun secara teratur, penderita diabetes atau orang yang ingin mengontrol kadar gula darahnya dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi terkait kadar gula darah tinggi.

Menyehatkan Jantung

Manfaat buah sukun tidak hanya untuk kesehatan pencernaan dan gula darah, tetapi juga untuk kesehatan jantung. Buah sukun mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan jantung, seperti:

Kalium
Kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga irama jantung tetap normal.
Serat
Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, buah sukun juga mengandung antioksidan lain, seperti flavonoid, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi jantung dari kerusakan.

Dengan mengonsumsi buah sukun secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Menguatkan Tulang

Buah sukun memiliki beberapa nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang, seperti:

Kalsium
Kalsium adalah mineral utama penyusun tulang dan gigi. Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu mencegah osteoporosis, penyakit yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.
Fosfor
Fosfor adalah mineral lain yang penting untuk kesehatan tulang. Fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk membentuk kristal hidroksiapatit, mineral utama penyusun tulang.
Magnesium
Magnesium membantu penyerapan kalsium dan fosfor, sehingga penting untuk kesehatan tulang secara keseluruhan.
Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Konsumsi vitamin D yang cukup dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang.

Dengan mengonsumsi buah sukun secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Mencegah anemia

Salah satu manfaat buah sukun adalah dapat membantu mencegah anemia. Anemia adalah kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Sel darah merah berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Kekurangan sel darah merah yang sehat dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pucat.

Buah sukun mengandung zat besi, vitamin B9 (folat), dan vitamin B12. Zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan sel darah merah.

Folat dan vitamin B12 membantu tubuh menyerap zat besi dan memproduksi sel darah merah yang sehat.

Dengan mengonsumsi buah sukun secara teratur, Anda dapat membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah sukun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang kuat penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti infeksi bakteri, virus, dan jamur.

Antioksidan
Buah sukun mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan sel-sel yang melawan infeksi.
Serat
Buah sukun juga kaya akan serat, yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Saluran pencernaan yang sehat penting untuk daya tahan tubuh yang kuat, karena saluran pencernaan merupakan tempat dimana banyak sel kekebalan tubuh berada.
Mineral
Buah sukun juga mengandung berbagai mineral, seperti zat besi, zinc, dan selenium, yang penting untuk daya tahan tubuh.
Zat besi membantu memproduksi sel darah merah, zinc membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan selenium membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.

Dengan mengonsumsi buah sukun secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi tubuh dari berbagai penyakit, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.