Banyak yang Belum Tahu, Ketahui 15 Manfaat Buah Plum yang Wajib Diintip

Manfaat buah plum sangat beragam. Buah ini kaya akan nutrisi, termasuk vitamin, mineral, dan serat. Plum juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Beberapa manfaat kesehatan dari buah plum antara lain:

Table of Contents

Mengurangi risiko penyakit jantung
Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Menguatkan tulang
Melindungi dari kanker

Selain manfaat kesehatan di atas, buah plum juga merupakan sumber makanan yang baik. Buah ini dapat dimakan segar, dimasak, atau diolah menjadi jus, selai, dan jeli.

Manfaat Buah Plum

Buah plum memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

Kaya antioksidan
Sumber vitamin dan mineral
Meningkatkan kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Melancarkan pencernaan
Menguatkan tulang
Melindungi dari kanker
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menurunkan kadar kolesterol
Mencegah diabetes
Mengurangi risiko stroke
Meningkatkan kesehatan kulit
Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan fungsi otak
Mencegah penuaan dini

Selain manfaat kesehatan di atas, buah plum juga merupakan sumber makanan yang baik. Buah ini dapat dimakan segar, dimasak, atau diolah menjadi jus, selai, dan jeli.

Kaya Antioksidan

Buah plum kaya akan antioksidan, yang merupakan senyawa yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.

Antioksidan dalam buah plum dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Hal ini membuat buah plum menjadi makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Beberapa antioksidan utama yang ditemukan dalam buah plum antara lain vitamin C, vitamin E, dan antosianin. Antosianin adalah pigmen yang memberi buah plum warna merah, ungu, atau biru. Antioksidan ini telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker.

Sumber Vitamin dan Mineral

Selain kaya antioksidan, buah plum juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Vitamin dan mineral ini penting for numerous bodily functions, including energy production, metabolism, and immune function. Buah plum mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk:

Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel dari kerusakan. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan pembuluh darah.
Vitamin K: Vitamin K adalah vitamin yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.
Kalium: Kalium adalah mineral yang penting untuk kesehatan jantung dan tekanan darah.
Magnesium: Magnesium adalah mineral yang penting untuk fungsi otot dan saraf.
Fosfor: Fosfor adalah mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Vitamin dan mineral dalam buah plum dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis. Misalnya, vitamin C dalam buah plum dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi. Kalium dalam buah plum dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Fosfor dalam buah plum dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Meningkatkan kesehatan jantung

Buah plum memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Salah satunya adalah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dikarenakan buah plum mengandung serat larut yang dapat membantu mengikat kolesterol jahat dan membuangnya dari tubuh.

Selain itu, buah plum juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah plum dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Circulation” menemukan bahwa orang yang makan buah plum setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung sebesar 20% dibandingkan dengan orang yang tidak makan buah plum.

Buah plum merupakan makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Buah ini dapat dikonsumsi segar, dimasak, atau diolah menjadi jus atau selai.

Menurunkan tekanan darah

Buah plum memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini dikarenakan buah plum mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Kalium

Kalium adalah mineral penting yang berfungsi mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kalium juga dapat membantu mengendurkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Antioksidan

Buah plum juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Kerusakan pembuluh darah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan buah plum dapat membantu menurunkan tekanan darah. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Hypertension” menemukan bahwa orang yang makan buah plum setiap hari memiliki penurunan tekanan darah sistolik sebesar 2 mmHg dan penurunan tekanan darah diastolik sebesar 1 mmHg.

Melancarkan Pencernaan

Buah plum memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan. Hal ini dikarenakan buah plum mengandung serat yang tinggi.

Serat

Serat adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena dapat menyerap air dan membentuk gel di dalam usus. Gel ini membantu memperlancar pergerakan makanan melalui usus dan mencegah konstipasi.

Selain itu, buah plum juga mengandung sorbitol, yaitu gula alami yang memiliki efek laksatif. Sorbitol dapat membantu melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan buah plum dapat membantu melancarkan pencernaan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Digestive Diseases and Sciences” menemukan bahwa orang yang makan buah plum setiap hari mengalami peningkatan frekuensi buang air besar dan penurunan konstipasi.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Inilah Fakta Grup FB 'Fantasi Sedarah' yang Meresahkan, Dibentuk Agustus 2024, Kini Beranggotakan 32 Ribu Orang usut tuntas kasus ini

publish oleh jurnal

Sebuah grup Facebook bernama 'Fantasi Sedarah' menggemparkan jagat maya. Bayangkan saja, grup yang dibuat sejak Agustus 2024 ini berhasil menjaring sekitar 32 ribu anggota! Sayangnya, grup ini bukan wadah untuk hal positif, melainkan sarang penyebaran konten asusila yang meresahkan.Direktorat Tindak Pidana Siber Bareskrim Polri dan Direktorat Siber Polda Metro Jaya bergerak cepat membongkar kasus ini setelah 'Fantasi Sedarah' viral di media sosial. Brigjen Himawan Bayu Aji, Direktur Tindak Pidana Siber Bareskrim Polri, mengungkapkan bahwa grup ini sudah beroperasi sejak Agustus 2024. "2024 Agustus itu sudah mulai grup ini. Kemudian, kurang lebih 32 ribu member (dalam grup)," ujarnya dalam jumpa pers di Bareskrim Polri, Jakarta Selatan, Selasa (21/5/2025).

Inilah Gebrakan Baru! Oppo,Samsung,iPhone Minggir, HP China Ini Jadi Raja Baru di RI, merebut pasar dengan inovasi.

publish oleh jurnal

Jakarta, Indonesia - Kejutan di pasar smartphone Indonesia! Data terbaru dari firma riset Canalys menunjukkan perubahan signifikan dalam peta persaingan. Pada kuartal pertama (Q1) 2025, bukan lagi Oppo, Samsung, atau iPhone yang memimpin, melainkan Xiaomi yang berhasil merebut takhta sebagai vendor smartphone nomor satu di tanah air.Laporan Canalys mengungkapkan bahwa Xiaomi berhasil menguasai 19% pangsa pasar selama periode Januari hingga Maret 2025. Angka ini mengungguli para pesaingnya, menandakan keberhasilan strategi Xiaomi dalam menjangkau konsumen Indonesia.

Ketahui Mengapa Indonesia Negara Nomor Satu Menurut Studi Harvard, Amerika Kalah, Ini Alasannya!

publish oleh jurnal

Kabar membanggakan datang dari dunia akademis! Sebuah studi terbaru dari Universitas Harvard menempatkan Indonesia di posisi puncak dalam hal tingkat perkembangan atau flourishing. Yang lebih mengejutkan, posisi ini jauh melampaui Amerika Serikat.Studi bertajuk "Global Flourishing Study," yang diterbitkan dalam jurnal Nature Mental Health, melibatkan lebih dari 203 ribu responden dari 22 negara. Para peneliti menggali berbagai aspek kehidupan, mulai dari kesehatan, kebahagiaan, makna hidup, karakter, hubungan sosial, keamanan finansial, hingga spiritualitas.

Temukan Fakta, Benarkah Kunyit Berbahaya Bagi Liver? Ini Kata Studi Terbaru untuk kesehatan tubuh Anda

publish oleh jurnal

Kunyit, si rimpang kuning yang sering menjadi andalan dalam masakan Indonesia seperti kari dan berbagai hidangan tradisional lainnya, ternyata menyimpan cerita yang lebih kompleks dari sekadar bumbu dapur. Selain memberikan warna dan aroma khas, kunyit juga dikenal mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi alias anti-peradangan. Tak heran, banyak orang mengonsumsi kunyit, bahkan dalam bentuk suplemen, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.Namun, baru-baru ini muncul kekhawatiran mengenai efek samping kunyit terhadap kesehatan liver. Sebuah kasus di Amerika Serikat menjadi sorotan, di mana seorang wanita berusia 71 tahun diduga mengalami kerusakan liver setelah mengonsumsi suplemen kunyit. Apakah ini berarti kunyit berbahaya bagi liver kita?

Ketahui Promo Diskon Listrik PLN Mei 2025 sampai Kapan? Jadwal Lengkap dan Syaratnya agar tidak ketinggalan informasi

publish oleh jurnal

Kabar gembira buat pelanggan setia PLN! Di bulan Mei 2025, PLN kembali memberikan promo menarik berupa diskon listrik. Pasti banyak yang penasaran, kan, sampai kapan diskon ini berlaku dan siapa saja yang berhak mendapatkannya? Promo ini hadir sebagai wujud apresiasi PLN kepada pelanggan sekaligus untuk memeriahkan momen penting bagi bangsa Indonesia.Dengan kampanye "Bangkit Lebih Terang", kamu bisa mendapatkan potongan harga hingga 50% untuk biaya tambah daya listrik. Ini adalah kesempatan emas buat kamu yang ingin meningkatkan daya listrik di rumah dengan biaya yang lebih ringan dan proses yang mudah, semuanya bisa dilakukan lewat aplikasi PLN Mobile!

Temukan Panduan Lengkap, 7 Tips Memilih Smartwatch Terbaik untuk Orang Tua agar Lebih Aman

publish oleh jurnal

Smartwatch bukan sekadar jam tangan pintar; ini adalah asisten pribadi di pergelangan tangan yang bisa sangat membantu, terutama bagi orang tua. Bayangkan kemudahan memantau kesehatan, tetap terhubung dengan keluarga, dan mendapatkan bantuan cepat saat dibutuhkan—semuanya dari sebuah perangkat kecil. Tapi, dengan banyaknya pilihan di pasaran, bagaimana cara memilih smartwatch yang paling sesuai untuk orang tersayang?Smartwatch bisa menjadi penyelamat bagi orang tua, memberikan rasa aman dan mandiri. Perangkat ini memungkinkan mereka untuk tetap terhubung, memantau kesehatan, dan bahkan meminta bantuan darurat tanpa harus bergantung pada smartphone yang rumit. Namun, memilih smartwatch yang tepat membutuhkan pertimbangan matang. Artikel ini akan memandu Anda melalui tujuh tips penting agar Anda bisa memberikan yang terbaik untuk orang tua Anda.

Ketahui Pesawat Garuda Indonesia Pembawa Jemaah Haji Kembali ke Kualanamu Usai 40 Menit Mengudara, Ada Apa Gerangan?

publish oleh jurnal

Penerbangan GA 3114 milik Garuda Indonesia, yang membawa rombongan jemaah haji kloter KNO 14, mengalami kejadian tak terduga pada Minggu, 18 Mei 2025. Pesawat yang dijadwalkan menuju Jeddah ini, terpaksa kembali (Return to Base/RTB) ke Bandara Kualanamu, Deli Serdang, Sumatera Utara, hanya 40 menit setelah lepas landas.Menurut Muhammar Mukhtar, Kepala Bidang Angkutan Udara dan Kelayakan Udara Kantor Otoritas Bandara Wilayah II Medan, keputusan RTB diambil oleh pilot. "Pilot memutuskan untuk kembali karena ada indikasi masalah pada *flap door* ruang avionik. Lampu indikator menyala," jelasnya, seperti dikutip dari Antara, Senin (19/5/2025).

Temukan 8 Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Apa Saja? Tips Ampuh Cegah Komplikasi

publish oleh jurnal

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi yang perlu diwaspadai. Tekanan darah dikatakan tinggi jika secara konsisten menunjukkan angka di atas 140/90 mmHg. Seringkali, kondisi ini datang tanpa gejala yang jelas, menjadikannya "silent killer". Jika dibiarkan, hipertensi dapat memicu komplikasi serius seperti stroke, penyakit jantung, masalah ginjal, hingga gangguan penglihatan.Kabar baiknya, ada banyak cara untuk mengelola tekanan darah tinggi, salah satunya adalah dengan berolahraga secara teratur. Beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga tertentu sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah. Jadi, olahraga apa saja yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi?

Temukan Mengapa Musim Kemarau Masih Hujan? Inilah Penjelasan Lengkap BMKG segera terungkap disini

publish oleh jurnal

Meskipun sebagian wilayah Indonesia sudah memasuki musim kemarau, curah hujan masih sering terjadi. Pasti banyak yang bertanya-tanya, kan, kenapa bisa begini? Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) punya penjelasannya.Menurut laporan BMKG, memasuki minggu terakhir Mei 2025, kondisi cuaca di Indonesia masih dalam masa peralihan. Ini berarti cuaca bisa berubah dengan cepat. Biasanya, pagi hingga siang hari cerah, tapi sore hingga malam hari hujan.

Inilah 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga dari Rutin Minum Teh Serai di Pagi Hari untuk tubuh lebih berenergi

publish oleh jurnal

Pagi hari, selain kopi dan teh hitam yang sudah jadi favorit banyak orang, ada satu lagi minuman yang bisa jadi pilihan sehat: teh serai! Aromanya yang segar dan rasanya yang menenangkan, bikin pagi jadi lebih semangat. Tapi, bukan cuma itu saja, lho. Rutin minum teh serai di pagi hari ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan kita.Teh serai, atau sering juga disebut teh sereh, bukan sekadar minuman biasa. Di dalamnya terkandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, dan berbagai zat bermanfaat lainnya. Gampang banget lagi bikinnya! Cukup rebus batang serai dengan air sampai mendidih, saring, dan nikmati kehangatannya.