Banyak yang Belum Tahu, Inilah 15 Manfaat Vitamin B7 yang Jarang Diketahui

Manfaat vitamin B7, juga dikenal sebagai biotin, sangatlah penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Vitamin ini berperan penting dalam berbagai proses metabolisme, termasuk produksi energi, metabolisme lemak, dan metabolisme asam amino.

Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kulit kering dan bersisik, rambut rontok, dan kuku rapuh. Selain itu, vitamin B7 juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan fungsi kognitif.

Table of Contents

Vitamin B7 dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti hati, kuning telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, vitamin B7 juga dapat diperoleh melalui suplemen.

Manfaat Vitamin B7

Vitamin B7, juga dikenal sebagai biotin, sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Vitamin ini berperan penting dalam berbagai proses metabolisme, termasuk produksi energi, metabolisme lemak, dan metabolisme asam amino.

Kesehatan kulit
Kuku kuat
Rambut sehat
Metabolisme energi
Fungsi saraf
Kesehatan kognitif
Produksi hormon
Regulasi gula darah
Sintesis lemak
Metabolisme protein
Pertumbuhan sel
Fungsi tiroid
Sistem kekebalan tubuh
Kesehatan mata
Pengurangan peradangan

Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kulit kering dan bersisik, rambut rontok, kuku rapuh, kelelahan, dan masalah pencernaan. Vitamin B7 dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti hati, kuning telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, vitamin B7 juga dapat diperoleh melalui suplemen.

Kesehatan Kulit

Vitamin B7 sangat penting untuk kesehatan kulit. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara:

Mencegah jerawat

Vitamin B7 membantu mengatur produksi sebum, zat berminyak yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
Mengurangi peradangan

Vitamin B7 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, seperti kemerahan, bengkak, dan nyeri.
Meningkatkan hidrasi

Vitamin B7 membantu menjaga kelembapan kulit dengan cara meningkatkan produksi asam hialuronat, zat yang membantu kulit menahan air.
Melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari

Vitamin B7 berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, seperti keriput dan bintik-bintik penuaan.

Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti kulit kering dan bersisik, eksim, dan psoriasis.

Kuku kuat

Kuku yang kuat dan sehat merupakan salah satu manfaat penting dari vitamin B7. Vitamin ini membantu memperkuat kuku dengan cara meningkatkan produksi keratin, protein yang merupakan komponen utama kuku.

Kuku yang kuat lebih tahan terhadap patah dan kerusakan, dan juga lebih terlihat sehat dan berkilau. Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan kuku menjadi rapuh, mudah patah, dan berubah warna.

Selain itu, vitamin B7 juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium, mineral penting lainnya untuk kesehatan kuku. Kalsium membantu memperkuat kuku dan mencegahnya menjadi rapuh.

Rambut sehat

Vitamin B7 sangat penting untuk kesehatan rambut. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan rambut dengan cara:

Mencegah rambut rontok

Vitamin B7 membantu memperkuat batang rambut dan mencegahnya menjadi rapuh dan patah. Vitamin ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, yang dapat merangsang pertumbuhan rambut.
Meningkatkan pertumbuhan rambut

Vitamin B7 berperan penting dalam produksi keratin, protein yang merupakan komponen utama rambut. Vitamin ini juga membantu meningkatkan penyerapan nutrisi penting lainnya untuk pertumbuhan rambut, seperti biotin dan vitamin C.
Menjaga kesehatan kulit kepala

Vitamin B7 membantu menjaga kesehatan kulit kepala dengan cara mengurangi peradangan dan mencegah ketombe. Vitamin ini juga membantu mengatur produksi sebum, zat berminyak yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan masalah kulit kepala.
Melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari

Vitamin B7 berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat sinar matahari, seperti warna rambut pudar dan rambut kering dan kusam.

Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan berbagai masalah rambut, seperti rambut rontok, rambut kering dan kusam, dan rambut beruban dini.

Metabolisme Energi

Manfaat vitamin B7 salah satunya adalah untuk metabolisme energi. Vitamin ini berperan penting dalam proses pemecahan karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh. Tanpa vitamin B7, tubuh tidak dapat memperoleh energi yang cukup untuk menjalankan fungsinya secara optimal.

Vitamin B7 bekerja sama dengan enzim lain untuk memecah karbohidrat menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Vitamin ini juga membantu memecah lemak menjadi asam lemak, yang dapat digunakan sebagai energi ketika kadar glukosa rendah. Selain itu, vitamin B7 juga berperan dalam metabolisme protein, membantu tubuh menggunakan asam amino untuk membangun dan memperbaiki jaringan.

Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan kelelahan, lemas, dan penurunan berat badan. Dalam kasus yang parah, kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti anemia dan kerusakan saraf. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan cukup vitamin B7 melalui makanan atau suplemen.

Fungsi Saraf

Sistem saraf memainkan peran penting dalam tubuh manusia, berperan dalam fungsi kognitif, pergerakan, dan bahkan pernapasan. Vitamin B7, juga dikenal sebagai biotin, sangat penting untuk fungsi saraf yang sehat. Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan berbagai masalah neurologis, seperti:

Neuropati
Neuropati adalah kerusakan saraf yang dapat menyebabkan kesemutan, mati rasa, dan nyeri. Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan kerusakan saraf ini karena vitamin B7 berperan penting dalam produksi mielin, lapisan pelindung yang mengelilingi saraf.
Demensia
Demensia adalah gangguan kognitif yang dapat menyebabkan penurunan daya ingat, kesulitan berpikir, dan perubahan perilaku. Kekurangan vitamin B7 telah dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia, karena vitamin B7 berperan penting dalam produksi neurotransmiter, zat kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain.
Multiple sclerosis
Multiple sclerosis adalah penyakit autoimun yang merusak sistem saraf pusat. Kekurangan vitamin B7 telah dikaitkan dengan peningkatan risiko multiple sclerosis, meskipun mekanisme pasti di balik hubungan ini belum sepenuhnya dipahami.
Stroke
Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terputus, yang dapat menyebabkan kerusakan otak. Kekurangan vitamin B7 telah dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke, karena vitamin B7 berperan penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.

Memastikan asupan vitamin B7 yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fungsi saraf. Vitamin B7 dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti hati, kuning telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, vitamin B7 juga dapat diperoleh melalui suplemen.

Kesehatan Kognitif

Kesehatan kognitif mencakup kemampuan seperti memori, perhatian, konsentrasi, dan pemecahan masalah. Vitamin B7 memainkan peran penting dalam kesehatan kognitif dengan mendukung fungsi otak yang optimal.

Vitamin B7 terlibat dalam produksi neurotransmiter, zat kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain. Neurotransmiter ini sangat penting untuk fungsi kognitif, seperti pembentukan memori dan pembelajaran.

Selain itu, vitamin B7 juga membantu melindungi otak dari kerusakan. Vitamin ini adalah antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, molekul berbahaya yang dapat merusak sel-sel otak. Kerusakan akibat radikal bebas telah dikaitkan dengan penurunan kognitif dan penyakit neurodegeneratif.

Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan berbagai masalah kognitif, seperti gangguan memori, kesulitan berkonsentrasi, dan penurunan fungsi eksekutif. Dalam kasus yang parah, kekurangan vitamin B7 bahkan dapat menyebabkan demensia.

Memastikan asupan vitamin B7 yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan kognitif. Vitamin B7 dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti hati, kuning telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, vitamin B7 juga dapat diperoleh melalui suplemen.

Produksi Hormon

Vitamin B7 sangat penting untuk produksi hormon. Hormon adalah zat kimia yang diproduksi oleh kelenjar endokrin dan berperan penting dalam mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme, pertumbuhan, dan reproduksi.

Vitamin B7 berperan sebagai kofaktor dalam produksi beberapa hormon penting, seperti hormon tiroid dan hormon seks. Hormon tiroid mengatur metabolisme tubuh, sedangkan hormon seks mengatur perkembangan dan fungsi organ reproduksi.

Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan gangguan produksi hormon, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Misalnya, kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan hipotiroidisme, suatu kondisi di mana tubuh tidak memproduksi cukup hormon tiroid. Hipotiroidisme dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti kelelahan, kenaikan berat badan, dan sembelit.

Memastikan asupan vitamin B7 yang cukup sangat penting untuk produksi hormon yang sehat. Vitamin B7 dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti hati, kuning telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, vitamin B7 juga dapat diperoleh melalui suplemen.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Kulit Cerah Terjangkau

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit cerah harus mahal? Sekarang, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa mencerahkan kulit tanpa menguras kantong. Beberapa bahkan dilengkapi UV filter untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!Kalau kamu suka aroma manis dan segar yang tahan lama, BONAVIE Crème Canele bisa jadi pilihan. Body lotion dengan konsep luxury fragrance ini wanginya bisa bertahan hingga 8 jam! Formulanya pun diklaim aman untuk ibu hamil. Kandungannya? Cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Untuk ukuran travel size, harganya sangat terjangkau, sekitar Rp21.000 saja.

Banyak yang Belum Tahu, Inilah 15 Manfaat Vitamin B7 yang Jarang Diketahui