Manfaat sereh rebus adalah khasiat yang terkandung dalam sereh yang diekstrak melalui proses perebusan. Sereh sendiri merupakan tanaman herbal yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
Sereh memiliki aroma yang khas dan menyegarkan, serta mengandung berbagai senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan. Beberapa senyawa tersebut antara lain antioksidan, antibakteri, antijamur, dan antiradang. Ketika sereh direbus, kandungan senyawa aktif ini akan larut ke dalam air, sehingga dapat dengan mudah diserap oleh tubuh.
Manfaat sereh rebus sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan pencernaan, meredakan nyeri sendi, hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut beberapa manfaat sereh rebus yang telah didukung oleh penelitian:
- Meredakan nyeri sendi dan otot
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Menurunkan kadar kolesterol
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mengatasi masalah bau badan
- Menyegarkan napas
- Mencerahkan kulit
- Mengurangi stres
Untuk mendapatkan manfaat sereh rebus, Anda dapat merebus beberapa batang sereh dalam air selama 15-20 menit. Setelah itu, saring air rebusan dan minum selagi hangat. Anda dapat menambahkan sedikit madu atau gula untuk menambah rasa.
Sereh rebus merupakan minuman sehat yang dapat dikonsumsi secara teratur. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi sereh rebus yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti sakit kepala, mual, dan muntah. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi sereh rebus dalam jumlah sedang.
manfaat sereh rebus
Manfaat sereh rebus sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan pencernaan, meredakan nyeri sendi, hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut 15 manfaat utama sereh rebus yang perlu Anda ketahui:
- Meredakan nyeri
- Menjaga pencernaan
- Menurunkan kolesterol
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mengatasi bau badan
- Menyegarkan napas
- Mencerahkan kulit
- Mengurangi stres
- Melancarkan ASI
- Mengatasi masuk angin
- Mencegah kanker
- Menurunkan berat badan
- Mengatasi masalah menstruasi
- Menghilangkan racun dalam tubuh
- Meningkatkan nafsu makan
Manfaat sereh rebus tersebut tidak lepas dari kandungan senyawa aktif yang terdapat di dalamnya, seperti antioksidan, antibakteri, antijamur, dan antiradang. Senyawa-senyawa ini bekerja sama untuk memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh.
Sebagai contoh, kandungan antioksidan dalam sereh rebus dapat membantu menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Hal ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Selain itu, kandungan antibakteri dalam sereh rebus dapat membantu melawan infeksi bakteri, seperti infeksi saluran kemih dan infeksi pencernaan.
Manfaat sereh rebus sangat beragam dan dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda dapat mengonsumsi sereh rebus secara teratur. Anda dapat merebus beberapa batang sereh dalam air selama 15-20 menit, kemudian saring dan minum air rebusannya selagi hangat. Anda juga dapat menambahkan sedikit madu atau gula untuk menambah rasa.
Meredakan nyeri
Salah satu manfaat utama sereh rebus adalah kemampuannya meredakan nyeri. Sereh mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat antiradang, seperti sitral dan geraniol. Senyawa-senyawa ini bekerja dengan menghambat produksi prostaglandin, yaitu hormon yang memicu peradangan dan nyeri.
Sereh rebus dapat digunakan untuk meredakan berbagai jenis nyeri, termasuk nyeri sendi, nyeri otot, dan sakit kepala. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa sereh rebus efektif mengurangi nyeri sendi pada penderita osteoartritis. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Pain” menemukan bahwa sereh rebus dapat meredakan nyeri otot setelah berolahraga.
Untuk meredakan nyeri, Anda dapat mengonsumsi sereh rebus secara teratur. Anda juga dapat mengoleskan minyak sereh pada area yang nyeri. Minyak sereh memiliki sifat analgesik yang dapat membantu meredakan nyeri secara langsung.
Menjaga pencernaan
Sereh rebus bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Sereh mengandung serat yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, sereh juga mengandung senyawa antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi pada saluran pencernaan.
-
Melancarkan buang air besar
Serat dalam sereh dapat membantu menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. -
Mencegah sembelit
Konsumsi sereh rebus secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dengan melancarkan buang air besar. -
Melawan infeksi saluran pencernaan
Senyawa antibakteri dalam sereh dapat membantu melawan bakteri penyebab infeksi pada saluran pencernaan, seperti E. coli dan Salmonella. -
Mengurangi gas dan kembung
Sereh rebus dapat membantu mengurangi gas dan kembung dengan meredakan kejang pada saluran pencernaan.
Dengan menjaga kesehatan pencernaan, sereh rebus dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi, mencegah masalah pencernaan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Menurunkan kolesterol
Kolesterol adalah zat lemak yang terdapat dalam darah. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Sereh rebus dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah berkat kandungan senyawa aktifnya, seperti fitosterol dan flavonoid.
-
Menghambat penyerapan kolesterol
Fitosterol dalam sereh rebus dapat menghambat penyerapan kolesterol dari makanan di saluran pencernaan. -
Meningkatkan produksi empedu
Flavonoid dalam sereh rebus dapat meningkatkan produksi empedu, yang membantu memecah kolesterol dan membuangnya dari tubuh. -
Mengurangi peradangan
Senyawa antioksidan dalam sereh rebus dapat membantu mengurangi peradangan di pembuluh darah, yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). -
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Sereh rebus dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang membantu membuang kolesterol jahat dari tubuh.
Dengan menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sereh rebus dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Meningkatkan daya tahan tubuh adalah salah satu manfaat utama sereh rebus. Sereh mengandung senyawa antioksidan, antibakteri, dan antivirus yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Antioksidan dalam sereh rebus dapat membantu melawan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Selain itu, senyawa antibakteri dan antivirus dalam sereh rebus dapat membantu melawan infeksi bakteri dan virus, seperti flu dan pilek.
Dengan meningkatkan daya tahan tubuh, sereh rebus dapat membantu mengurangi risiko penyakit, mempercepat pemulihan saat sakit, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mengatasi bau badan
Bau badan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah bakteri yang memecah keringat di kulit. Sereh rebus memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau badan.
-
Menghambat pertumbuhan bakteri
Senyawa antibakteri dalam sereh rebus, seperti citral dan geraniol, dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau badan, seperti Staphylococcus aureus dan Corynebacterium xerosis.
-
Menetralkan bau
Sereh rebus juga mengandung senyawa pewangi alami yang dapat menetralkan bau badan yang tidak sedap.
-
Mencegah keringat berlebih
Sereh rebus memiliki sifat astringen yang dapat membantu mengecilkan pori-pori kulit dan mengurangi produksi keringat berlebih.
-
Menyegarkan kulit
Aroma sereh yang menyegarkan dapat membantu menghilangkan bau badan dan membuat kulit terasa lebih segar.
Dengan mengatasi bau badan, sereh rebus dapat meningkatkan kepercayaan diri dan membuat Anda merasa lebih nyaman dalam berinteraksi sosial.
Menyegarkan napas
Menyegarkan napas merupakan salah satu manfaat penting sereh rebus. Bau mulut dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah bakteri yang menumpuk di mulut dan lidah. Sereh rebus memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut, sehingga dapat menyegarkan napas dan membuat mulut terasa lebih bersih.
Selain itu, sereh rebus juga mengandung senyawa pewangi alami yang dapat memberikan aroma segar pada napas. Aroma sereh yang menyegarkan dapat membantu menghilangkan bau mulut yang tidak sedap dan membuat napas terasa lebih wangi.
Manfaat sereh rebus untuk menyegarkan napas sangat praktis dan mudah didapatkan. Anda dapat mengonsumsi sereh rebus secara teratur atau menggunakannya sebagai obat kumur alami. Dengan menyegarkan napas, sereh rebus dapat meningkatkan kepercayaan diri dan membuat Anda merasa lebih nyaman dalam berinteraksi sosial.
Mencerahkan kulit
Sereh rebus memiliki manfaat untuk mencerahkan kulit berkat kandungan antioksidan dan antibakterinya. Antioksidan dalam sereh rebus membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
Selain itu, senyawa antibakteri dalam sereh rebus dapat membantu melawan bakteri penyebab jerawat dan masalah kulit lainnya. Dengan mengurangi peradangan dan membunuh bakteri, sereh rebus dapat membantu memperbaiki kesehatan kulit dan membuatnya tampak lebih cerah dan berseri.
Untuk mendapatkan manfaat sereh rebus untuk mencerahkan kulit, Anda dapat mengonsumsinya secara teratur atau menggunakannya sebagai masker wajah. Masker wajah sereh rebus dapat dibuat dengan mencampurkan bubuk sereh rebus dengan air atau yogurt. Oleskan masker pada wajah dan diamkan selama 15-20 menit sebelum dibilas.
Mengurangi stres
Sereh rebus memiliki manfaat untuk mengurangi stres berkat kandungan senyawa aktifnya, seperti sitral, geraniol, dan linalool. Senyawa-senyawa ini bekerja sama untuk memberikan efek relaksasi dan menenangkan pikiran.
-
Mengurangi kecemasan
Sitral dan geraniol dalam sereh rebus memiliki efek ansiolitik, yang dapat mengurangi perasaan cemas dan gelisah.
-
Meningkatkan kualitas tidur
Linalool dalam sereh rebus memiliki efek sedatif, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia.
-
Mengurangi stres oksidatif
Antioksidan dalam sereh rebus dapat membantu mengurangi stres oksidatif, yang merupakan salah satu faktor penyebab stres.
-
Meningkatkan suasana hati
Aroma sereh rebus yang menyegarkan dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan stres.
Dengan mengurangi stres, sereh rebus dapat bermanfaat untuk kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Konsumsi sereh rebus secara teratur dapat membantu mengatasi masalah stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kesejahteraan secara umum.
Youtube Video:
