Banyak yang Belum Tahu, Inilah 15 Manfaat Buang Air Besar yang Wajib Diketahui

Buang air besar atau defekasi adalah proses pengeluaran feses dari dalam tubuh melalui anus. Feses merupakan sisa makanan yang tidak tercerna dan telah mengalami proses pembusukan oleh bakteri di dalam usus besar.

Buang air besar yang teratur sangat penting untuk kesehatan. Hal ini membantu mengeluarkan racun dari tubuh, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Table of Contents

Selain itu, buang air besar juga dapat menjadi indikator kesehatan secara keseluruhan, karena perubahan warna, bentuk, atau frekuensi buang air besar dapat menandakan adanya masalah kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat buang air besar yang teratur:

Mencegah sembelit. Sembelit terjadi ketika feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan, yang dapat menyebabkan rasa sakit, perut kembung, dan gangguan pencernaan lainnya. Buang air besar yang teratur membantu mencegah sembelit dengan menjaga feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.
Menjaga kesehatan saluran pencernaan. Buang air besar yang teratur membantu membersihkan usus besar dari sisa makanan dan bakteri, yang dapat membantu mencegah infeksi dan peradangan pada saluran pencernaan.
Menurunkan risiko kanker usus besar. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buang air besar yang teratur dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar, karena dapat membantu mencegah penumpukan feses di usus besar, yang dapat menyebabkan pembentukan polip dan kanker.
Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Buang air besar yang teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan mengeluarkan racun dari tubuh, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan menurunkan risiko penyakit kronis tertentu.

Manfaat Buang Air Besar

Buang air besar secara teratur sangat penting untuk kesehatan kita. Berikut adalah 15 manfaat utama buang air besar:

Mencegah sembelit
Menjaga kesehatan usus
Menurunkan risiko kanker usus besar
Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Mengeluarkan racun
Menjaga berat badan
Meningkatkan suasana hati
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan fungsi otak
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengurangi risiko penyakit kronis
Memperpanjang umur

Buang air besar secara teratur dapat membantu kita tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Jadi, pastikan untuk buang air besar secara teratur setiap hari.

Mencegah sembelit

Sembelit merupakan kondisi di mana feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan, sehingga dapat menyebabkan rasa sakit, perut kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.

Buang air besar secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dengan menjaga feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.

Hal ini karena buang air besar secara teratur membantu melancarkan pergerakan usus, sehingga feses tidak menumpuk di usus besar dan mengeras.

Selain itu, buang air besar secara teratur juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, sehingga dapat mencegah terjadinya gangguan pencernaan yang dapat menyebabkan sembelit, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau penyakit radang usus (IBD).

Dengan mencegah sembelit, buang air besar secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan usus

Kesehatan usus sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Usus yang sehat dapat menyerap nutrisi dari makanan, membuang limbah, dan melindungi tubuh dari infeksi.

Buang air besar secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan usus dengan beberapa cara:

Membantu mengeluarkan racun
Buang air besar secara teratur membantu mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh. Ketika feses menumpuk di usus besar, racun dapat diserap kembali ke dalam aliran darah.
Buang air besar secara teratur dapat membantu mencegah hal ini terjadi.
Mencegah pertumbuhan bakteri jahat
Buang air besar secara teratur dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri jahat di usus. Bakteri jahat dapat menyebabkan infeksi dan masalah pencernaan lainnya.
Buang air besar secara teratur dapat membantu mengeluarkan bakteri jahat dari usus dan menjaga keseimbangan bakteri yang sehat.
Meningkatkan penyerapan nutrisi
Usus yang sehat dapat menyerap nutrisi dari makanan. Buang air besar secara teratur dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dengan menjaga kesehatan lapisan usus. Lapisan usus yang sehat dapat menyerap nutrisi lebih efisien.
Mengurangi risiko penyakit usus
Buang air besar secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit usus, seperti kanker usus besar. Hal ini karena buang air besar secara teratur dapat membantu mengeluarkan karsinogen (zat penyebab kanker) dari usus.

Dengan menjaga kesehatan usus, buang air besar secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Menurunkan risiko kanker usus besar

Kanker usus besar adalah salah satu jenis kanker yang paling umum di dunia. Salah satu faktor risiko utama kanker usus besar adalah sembelit.

Sembelit terjadi ketika feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan, sehingga dapat menumpuk di usus besar. Penumpukan feses ini dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada usus besar, yang dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.

Buang air besar secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dan mengurangi risiko kanker usus besar.

Hal ini karena buang air besar secara teratur dapat membantu menjaga feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan, sehingga tidak menumpuk di usus besar.

Selain itu, buang air besar secara teratur juga dapat membantu mengeluarkan zat-zat karsinogenik (penyebab kanker) dari usus besar.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang buang air besar secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus besar.

Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention” menemukan bahwa orang yang buang air besar setidaknya sekali sehari memiliki risiko 24% lebih rendah terkena kanker usus besar dibandingkan dengan orang yang buang air besar kurang dari sekali sehari.

Dengan menurunkan risiko kanker usus besar, buang air besar secara teratur dapat membantu kita hidup lebih sehat dan lebih lama.

Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

Buang air besar secara teratur dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan beberapa cara, antara lain:

Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Buang air besar secara teratur membantu mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh, termasuk bakteri dan virus. Hal ini dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
Meningkatkan kesehatan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buang air besar secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena buang air besar secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Meningkatkan kesehatan mental
Buang air besar secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres dan kecemasan. Hal ini karena buang air besar secara teratur dapat membantu mengeluarkan hormon endorfin, yang memiliki efek menenangkan.
Meningkatkan kualitas tidur
Buang air besar secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi rasa kembung dan ketidaknyamanan. Hal ini karena buang air besar secara teratur dapat membantu mengeluarkan gas dan feses dari usus.

Dengan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, buang air besar secara teratur dapat membantu kita hidup lebih sehat dan lebih bahagia.

Mengeluarkan Racun

Buang air besar secara teratur dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh, sehingga memberikan banyak manfaat kesehatan. Racun dapat menumpuk di dalam tubuh kita dari berbagai sumber, seperti makanan, minuman, dan polusi udara.

Jika racun tidak dikeluarkan secara teratur, racun dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sembelit, kembung, dan masalah pencernaan lainnya.

Meningkatkan fungsi hati
Hati adalah organ penting yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Buang air besar secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi hati dengan mengeluarkan racun dari usus besar, sehingga mengurangi beban kerja hati.
Meningkatkan fungsi ginjal
Ginjal juga berperan penting dalam mengeluarkan racun dari tubuh. Buang air besar secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal dengan mengeluarkan racun dari usus besar, sehingga mengurangi beban kerja ginjal.
Meningkatkan kesehatan kulit
Racun yang menumpuk di dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat dan eksim. Buang air besar secara teratur dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh, sehingga dapat membantu memperbaiki kesehatan kulit.
Meningkatkan kesehatan mental
Racun yang menumpuk di dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, seperti stres dan kecemasan. Buang air besar secara teratur dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

Dengan mengeluarkan racun dari tubuh, buang air besar secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan.

Menjaga berat badan

Buang air besar secara teratur dapat membantu menjaga berat badan dengan beberapa cara, antara lain:

Meningkatkan metabolisme
Buang air besar secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme, yaitu proses tubuh membakar kalori.
Hal ini karena buang air besar secara teratur dapat membantu mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh, sehingga tubuh tidak perlu bekerja ekstra untuk membuang zat-zat tersebut.
Mengurangi nafsu makan
Buang air besar secara teratur dapat membantu mengurangi nafsu makan, karena dapat membantu mengeluarkan hormon yang membuat kita merasa kenyang. Hal ini dapat membantu kita makan lebih sedikit dan menjaga berat badan.
Membakar kalori
Buang air besar secara teratur dapat membantu membakar kalori. Hal ini karena proses buang air besar membutuhkan energi, sehingga dapat membantu membakar kalori.
Mengurangi kembung
Buang air besar secara teratur dapat membantu mengurangi kembung, sehingga dapat membuat kita merasa lebih ringan dan lebih ramping.

Dengan menjaga berat badan, buang air besar secara teratur dapat membantu kita hidup lebih sehat dan lebih lama.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.