Banyak yang Belum Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Labu yang Bikin Penasaran

Buah labu merupakan salah satu jenis buah yang banyak ditemukan di Indonesia. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, sehingga sering dijadikan sebagai bahan makanan atau obat tradisional.

Beberapa manfaat buah labu antara lain:

Table of Contents

Kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, E, dan kalium.
Memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare.
Dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.

Selain itu, buah labu juga memiliki sejarah panjang sebagai bahan makanan dan obat-obatan. Di beberapa budaya, buah labu bahkan dianggap sebagai simbol kesuburan dan kemakmuran.

Manfaat Buah Labu

Buah labu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 15 manfaat buah labu yang telah kami rangkum:

Kaya vitamin dan mineral
Sumber antioksidan
Menurunkan tekanan darah
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan kulit
Menguatkan rambut
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah penyakit jantung
Menurunkan risiko kanker
Menjaga kesehatan mata
Mengontrol kadar gula darah
Mencegah penuaan dini
Meningkatkan kualitas tidur
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan suasana hati

Selain manfaat yang disebutkan di atas, buah labu juga memiliki banyak manfaat lainnya. Misalnya, buah labu dapat membantu mengatasi masalah peradangan, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan fungsi ginjal. Buah labu juga merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Kaya vitamin dan mineral

Buah labu merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral tersebut sangat penting bagi tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi penting, seperti menjaga kesehatan tulang, gigi, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin dan mineral juga berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah labu antara lain vitamin A, C, E, kalium, dan magnesium. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kalium penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Magnesium penting untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan saraf.

Dengan kandungan vitamin dan mineral yangbuah labu dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat tersebut antara lain meningkatkan kesehatan tulang, gigi, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Buah labu juga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sumber antioksidan

Buah labu merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel, DNA, dan jaringan tubuh lainnya. Kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

Antioksidan bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel tubuh. Buah labu mengandung berbagai jenis antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Vitamin C adalah antioksidan yang larut dalam air dan dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang larut dalam air. Vitamin E adalah antioksidan yang larut dalam lemak dan dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang larut dalam lemak. Beta-karoten adalah antioksidan yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, dan vitamin A juga merupakan antioksidan yang kuat.

Konsumsi buah labu secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan organ-organ vital lainnya, seperti jantung, otak, dan ginjal.

Buah labu mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, antara lain kalium, magnesium, dan serat. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Magnesium juga membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah labu secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Dalam sebuah penelitian, konsumsi 100 gram buah labu per hari selama 12 minggu terbukti dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 3 mmHg pada orang dengan tekanan darah tinggi.

Menurunkan tekanan darah merupakan salah satu manfaat penting buah labu bagi kesehatan. Dengan mengonsumsi buah labu secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Melancarkan pencernaan

Buah labu merupakan salah satu jenis buah yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Hal ini karena buah labu mengandung banyak serat yang dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, buah labu juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan mempercepat proses pencernaan.

Manfaat buah labu untuk melancarkan pencernaan sangat penting karena pencernaan yang lancar dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti sembelit, diare, dan perut kembung. Selain itu, pencernaan yang lancar juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi. Oleh karena itu, mengonsumsi buah labu secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang berhubungan dengan pencernaan.

Untuk mendapatkan manfaat buah labu untuk melancarkan pencernaan, Anda dapat mengonsumsi buah labu secara langsung atau diolah menjadi jus, sup, atau salad. Anda juga dapat menambahkan biji labu ke dalam makanan Anda untuk menambah asupan serat dan nutrisi lainnya.

Menjaga kesehatan kulit

Buah labu mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering dan bersisik. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang membuat kulit tetap kencang dan elastis. Vitamin E adalah antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, dan vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit.

Selain itu, buah labu juga mengandung enzim yang dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan mencerahkan kulit. Buah labu juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi kemerahan dan iritasi pada kulit.

Dengan kandungan nutrisi dan enzim yang lengkap, buah labu dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Beberapa manfaat tersebut antara lain:

Melembapkan kulit
Mencegah kulit kering dan bersisik
Memproduksi kolagen
Melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas
Mengangkat sel-sel kulit mati
Mencerahkan kulit
Mengurangi kemerahan dan iritasi pada kulit

Untuk mendapatkan manfaat buah labu untuk kesehatan kulit, Anda dapat mengonsumsi buah labu secara langsung atau diolah menjadi jus, sup, atau masker wajah. Anda juga dapat menambahkan biji labu ke dalam makanan Anda untuk menambah asupan nutrisi dan antioksidan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Airlangga, Indonesia Punya Waktu 60 Hari Nego Tarif dengan AS, Tantangan Berat Menanti di Depan

publish oleh jurnal

Menteri Koordinator Bidang Perekonomian, Airlangga Hartarto, mengumumkan bahwa Indonesia memiliki waktu 60 hari untuk bernegosiasi dengan Amerika Serikat terkait kebijakan tarif dagang. Kesepakatan tenggat waktu ini dicapai setelah pertemuan delegasi Indonesia dengan Perwakilan Perdagangan AS (USTR) dan Kementerian Perdagangan AS di Washington DC."Indonesia dan Amerika Serikat telah sepakat untuk merampungkan perundingan ini dalam 60 hari," ungkap Airlangga dalam konferensi pers daring, Jumat (18/4).

Benarkah Konsumsi Jangka Panjang Obat Pereda Nyeri Picu Gagal Ginjal? Ini Penjelasan Guru Besar UGM dan Solusinya untuk Anda

publish oleh jurnal

Beredar video di TikTok yang mengklaim konsumsi obat pereda nyeri jangka panjang bisa menyebabkan gagal ginjal. Video tersebut menimbulkan kekhawatiran, khususnya tentang penggunaan obat analgesik seperti ibuprofen. Lalu, bagaimana faktanya?Guru Besar Fakultas Farmasi UGM, Zullies Ikawati, menjelaskan bahwa konsumsi obat pereda nyeri jangka panjang, meski sesuai dosis, tetap berpotensi menimbulkan efek samping. Efek samping ini bisa beragam, tergantung jenis obatnya, terutama antara parasetamol dan NSAID (seperti ibuprofen, diklofenak, dan naproksen).

Uji Coba Chery Tiggo Cross, Konsumsi BBM Jakarta,Palembang Mengejutkan Kami

publish oleh jurnal

Chery Tiggo Cross, salah satu bintang di IIMS 2025, mencuri perhatian dengan desain modern, fitur lengkap, dan mesin 1.500 cc yang efisien. Menyasar segmen anak muda dan keluarga muda, Tiggo Cross menawarkan kombinasi gaya dan kepraktisan. Tim Kompas.com berkesempatan menguji langsung performa dan konsumsi BBM-nya dalam perjalanan mudik Lebaran 2025 rute Jakarta-Palembang, dan inilah hasilnya.Di dalam kota, Tiggo Cross mencatatkan konsumsi BBM yang impresif, yaitu 6,6 liter per 100 km (atau sekitar 15,15 km/liter). Data ini diambil dari MID setelah menempuh 148,4 km dengan kecepatan rata-rata 32,7 km/jam, menggunakan bensin RON 92 dalam kondisi lalu lintas yang relatif lancar khas periode mudik Lebaran.

Manfaat BPJS Kesehatan untuk Bayi Baru Lahir, Jaminan Kesehatan Sejak Hari Pertama dan Setuju Syarat Ketentuan Berlaku

publish oleh jurnal

Menyambut kehadiran buah hati adalah momen yang penuh kebahagiaan. Sebagai orang tua, tentu kesehatan si kecil menjadi prioritas utama. Bayi baru lahir sangat rentan terhadap penyakit, sehingga perlindungan kesehatan sejak dini sangatlah penting. BPJS Kesehatan hadir sebagai solusi untuk memberikan jaminan kesehatan yang terjangkau dan berkualitas bagi seluruh warga negara, termasuk bayi Anda.Dengan mendaftarkan bayi ke BPJS Kesehatan, Anda memberikan akses layanan kesehatan yang dibutuhkan sejak hari pertama kehidupannya. Tak hanya pemeriksaan rutin, BPJS Kesehatan juga menanggung biaya persalinan, perawatan pasca melahirkan, imunisasi, dan penanganan kondisi medis tertentu. Mari kita bahas lebih lanjut manfaat BPJS Kesehatan untuk si kecil:

Siapa yang Punya MR DIY? Ini Orangnya dan Kisah Suksesnya yang Mengejutkan

publish oleh jurnal

MR DIY, toko ritel yang menjamur di Indonesia dan berbagai negara, menawarkan beragam produk, mulai dari perlengkapan rumah tangga, alat tulis kantor, hingga aksesoris. Meskipun mudah ditemui di berbagai pusat perbelanjaan, banyak yang belum tahu siapa sosok di balik kesuksesannya. Ternyata, MR DIY didirikan oleh dua bersaudara, Tan Yu Teh dan Tan Yu Wei, pada tahun 2005. Berawal dari sebuah toko sederhana di Jalan Tuanku Abdul Rahman, Kuala Lumpur, Malaysia, mereka membangun kerajaan ritel yang kini mendunia. Menariknya, keduanya bukanlah berasal dari latar belakang ritel. Tan Yu Teh, misalnya, dulunya adalah seorang mahasiswa fisika yang berkarir sebagai insinyur dan pialang saham.

Dolar Melemah, Ini Dampaknya ke Ekonomi Global dan Indonesia Sekarang

publish oleh jurnal

Bayangkan, dolar AS yang perkasa tiba-tiba loyo. Bukan cuma kabar biasa, tapi gejolak yang mengguncang ekonomi global. Seperti yang dilaporkan Wall Street Journal, nilai tukar dolar AS anjlok terhadap mata uang utama dunia seperti euro, yen, dan franc Swiss. Bahkan, ICE U.S. Dollar Index mencatat penurunan terparah dalam 40 tahun terakhir, merosot hingga 8% di awal tahun ini.Lantas, apa dampaknya bagi kita semua? Rupanya, pelemahan dolar ini seperti pedang bermata dua. Di satu sisi, kebijakan tarif impor yang diterapkan Presiden Donald Trump makin merugikan penjual asing. Di sisi lain, keuntungan perusahaan asing yang beroperasi di AS juga tergerus saat dikonversi ke mata uang asal mereka. Barang impor pun jadi lebih mahal bagi konsumen Amerika.

BMW Group "Full Senyum" di Awal 2025 Berkat Mobil Listrik, Penjualan Melejit di Indonesia

publish oleh jurnal

Di tengah gejolak pasar otomotif global, BMW Group justru panen senyum. Penjualan mobil listrik mereka melesat hingga 32 persen di kuartal pertama 2025, menjadi oase di tengah tantangan pasar yang cukup berat.Selama periode Januari-Maret 2025, BMW Group mengirimkan total 586.149 kendaraan ke tangan pelanggan di seluruh dunia. Angka ini memang turun tipis 1,4 persen dibandingkan periode yang sama tahun lalu. Namun, mengingat lesunya permintaan di China, pasar terbesar mereka, hasil ini tetap patut diacungi jempol.

Mana Lebih Menyehatkan, Kopi dari Biji Panggang Sedang atau Gelap? Ungkap Rahasianya Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Pencinta kopi, pernahkah kamu bertanya-tanya, di antara biji kopi panggang sedang dan gelap, mana yang lebih menyehatkan? Keduanya punya aroma dan rasa yang khas, tapi apa bedanya dari sisi nutrisi? Mari kita kupas tuntas!Proses pemanggangan biji kopi, atau roasting, sangat memengaruhi cita rasa dan kandungan kopi. Mulai dari light roast yang lembut, medium roast yang lebih intens, hingga dark roast yang pekat dan smoky, setiap tingkat pemanggangan menawarkan pengalaman berbeda.

Wamenaker Noel Sebut Perusahaan Milik Diana Biadab, Picu Kemarahan Publik

publish oleh jurnal

Wakil Menteri Ketenagakerjaan (Wamenaker) Immanuel Ebenezer mengecam keras praktik perusahaan milik Jan Hwa Diana yang dianggapnya “biadab” setelah melakukan inspeksi mendadak (sidak) bersama Wakil Walikota Surabaya Armuji di gudang UD Sentosa Seal, Margomulyo Permai, pada Kamis (16/5/2025). Sidak tersebut bermula dari laporan mantan karyawan Diana yang mengaku ijazahnya ditahan meskipun sudah resign. Video sidak Armuji ini pun viral di media sosial TikTok dan Instagram.Dalam sidak tersebut, Wamenaker, yang akrab disapa Noel, menemukan sejumlah kejanggalan setelah meminta klarifikasi dari Diana dan stafnya. Noel menuding Diana berusaha menutup-nutupi berbagai masalah, termasuk dugaan pembatasan waktu shalat Jumat hanya 20 menit dan pembayaran gaji di bawah Upah Minimum Kota (UMK), selain penahanan ijazah.

PTPP Kantongi Kontrak Baru Rp 6,27 Triliun di Kuartal I 2025, Dorong Pertumbuhan Ekspansif

publish oleh jurnal

PT PP (Persero) Tbk (PTPP) mengawali tahun 2025 dengan gemilang. Perusahaan konstruksi pelat merah ini berhasil mengantongi nilai kontrak baru sebesar Rp 6,275 triliun di kuartal pertama, melonjak 32% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (year-on-year/yoy).Pencapaian ini bukan hanya melampaui ekspektasi, tetapi juga mencatatkan prestasi impresif. Bayangkan, PTPP telah meraih 151% dari target Kuartal I 2025 dan sekitar 21% dari target sepanjang tahun 2025. Angka ini menunjukkan optimisme dan kinerja perusahaan yang sangat baik.