Banyak yang Belum Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Kurma yang Bikin Penasaran

Buah kurma merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi, terutama pada saat bulan Ramadan. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Buah kurma kaya akan serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah kurma juga mengandung zat besi, yang dapat membantu mencegah anemia. Buah kurma juga mengandung potasium, yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal.

Table of Contents

Selain manfaat kesehatan tersebut, buah kurma juga memiliki nilai sejarah dan budaya yang panjang. Buah kurma telah dikonsumsi selama berabad-abad di Timur Tengah dan Afrika Utara, dan sering dikaitkan dengan agama dan tradisi. Buah kurma juga merupakan simbol kesuburan dan kemakmuran di banyak budaya.

apa manfaat buah kurma

Buah kurma memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Sumber serat
Mencegah sembelit
Kaya zat besi
Mencegah anemia
Mengandung potasium
Menjaga tekanan darah
Meningkatkan kesehatan jantung
Mengontrol kadar gula darah
Meningkatkan kesehatan tulang
Melindungi dari penyakit kronis
Meningkatkan fungsi kognitif
Sumber energi
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan kesehatan kulit
Membantu menurunkan berat badan

Buah kurma juga memiliki nilai sejarah dan budaya yang panjang. Buah kurma telah dikonsumsi selama berabad-abad di Timur Tengah dan Afrika Utara, dan sering dikaitkan dengan agama dan tradisi. Buah kurma juga merupakan simbol kesuburan dan kemakmuran di banyak budaya.

Sumber serat

Buah kurma merupakan salah satu sumber serat yang baik. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan karena dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meningkatkan rasa kenyang sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Kadar serat yang tinggi dalam buah kurma menjadikannya pilihan makanan yang baik bagi mereka yang ingin meningkatkan kesehatan pencernaan mereka. Serat dalam buah kurma dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

Selain itu, serat dalam buah kurma juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Oleh karena itu, buah kurma merupakan pilihan makanan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.

Mencegah sembelit

Sembelit merupakan kondisi di mana seseorang kesulitan buang air besar. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, sakit perut, dan kembung. Sembelit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurangnya asupan serat, kurang minum air, dan kurang olahraga.

Sumber serat

Buah kurma merupakan sumber serat yang baik. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat dalam buah kurma dapat membantu melunakkan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Meningkatkan asupan cairan

Kurang minum air dapat menyebabkan sembelit. Air membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Buah kurma mengandung banyak air, sehingga dapat membantu meningkatkan asupan cairan dan mencegah sembelit.
Meningkatkan aktivitas fisik

Kurang olahraga dapat menyebabkan sembelit. Olahraga dapat membantu merangsang gerakan usus dan mencegah sembelit. Buah kurma dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga, sehingga dapat membantu mencegah sembelit.

Dengan demikian, buah kurma dapat membantu mencegah sembelit dengan berbagai cara. Buah kurma merupakan sumber serat yang baik, dapat membantu meningkatkan asupan cairan, dan dapat memberikan energi untuk berolahraga. Dengan mengonsumsi buah kurma secara teratur, Anda dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan Anda.

Kaya zat besi

Mencegah anemia

Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Gejala anemia antara lain kelelahan, pucat, dan sesak napas. Buah kurma merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga dapat membantu mencegah anemia.
Meningkatkan stamina

Zat besi membantu membawa oksigen ke otot. Oleh karena itu, mengonsumsi buah kurma dapat membantu meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan.
Meningkatkan fungsi kognitif

Zat besi juga penting untuk fungsi kognitif. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan masalah konsentrasi, memori, dan pembelajaran. Buah kurma dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dengan menyediakan zat besi yang dibutuhkan tubuh.
Meningkatkan kesehatan ibu hamil

Zat besi sangat penting untuk kesehatan ibu hamil. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan bayi. Buah kurma merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.

Dengan demikian, buah kurma dapat memberikan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan zat besinya yang tinggi. Mengonsumsi buah kurma secara teratur dapat membantu mencegah anemia, meningkatkan stamina, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan kesehatan ibu hamil.

Mencegah anemia

Anemia merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Gejala anemia antara lain kelelahan, pucat, dan sesak napas. Anemia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kekurangan zat besi, kekurangan vitamin B12, dan penyakit kronis. Buah kurma merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga dapat membantu mencegah anemia.

Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga zat besi sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk anemia. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti buah kurma.

Buah kurma dapat membantu mencegah anemia dengan cara menyediakan zat besi yang dibutuhkan tubuh. Zat besi dalam buah kurma dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan hemoglobin, sehingga dapat mencegah anemia dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Mengandung potasium

Buah kurma mengandung potasium yang cukup tinggi. Potasium merupakan mineral penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Mineral ini juga berperan penting dalam fungsi otot dan saraf, serta membantu mengatur tekanan darah.

Kalium sangat penting untuk kesehatan jantung. Mineral ini membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, potasium juga dapat membantu mengurangi kram otot dan kelelahan.

Dengan mengonsumsi buah kurma secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan potasium harian Anda dan mendapatkan manfaat kesehatannya. Buah kurma dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat, ditambahkan ke dalam salad atau oatmeal, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.

Menjaga tekanan darah

Buah kurma mengandung potasium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 696 mg per 100 gram. Potasium merupakan salah satu mineral penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Selain itu, potasium juga berperan penting dalam mengatur tekanan darah.

Mengatur keseimbangan cairan

Potasium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Ketika kadar potasium dalam tubuh rendah, tubuh akan menahan lebih banyak cairan, sehingga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Merelaksasi pembuluh darah

Potasium juga dapat membantu merelaksasi pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Pembuluh darah yang rileks akan membuat darah lebih mudah mengalir, sehingga tekanan darah akan turun.
Mengurangi efek natrium

Natrium merupakan mineral lain yang dapat meningkatkan tekanan darah. Potasium dapat membantu mengurangi efek natrium dengan cara meningkatkan ekskresi natrium melalui urin. Dengan demikian, kadar natrium dalam darah akan menurun dan tekanan darah akan turun.

Dengan demikian, buah kurma dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal dengan mengatur keseimbangan cairan, merelaksasi pembuluh darah, dan mengurangi efek natrium. Mengonsumsi buah kurma secara teratur dapat membantu mencegah hipertensi dan menjaga kesehatan jantung.

Meningkatkan kesehatan jantung

Buah kurma memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Buah kurma mengandung serat, potasium, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Serat dalam buah kurma dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Potasium dalam buah kurma dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidan dalam buah kurma dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah kurma secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah kurma secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung sebesar 20% dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi buah kurma.

Dengan demikian, buah kurma dapat menjadi pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi buah kurma secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Airlangga, Indonesia Punya Waktu 60 Hari Nego Tarif dengan AS, Tantangan Berat Menanti di Depan

publish oleh jurnal

Menteri Koordinator Bidang Perekonomian, Airlangga Hartarto, mengumumkan bahwa Indonesia memiliki waktu 60 hari untuk bernegosiasi dengan Amerika Serikat terkait kebijakan tarif dagang. Kesepakatan tenggat waktu ini dicapai setelah pertemuan delegasi Indonesia dengan Perwakilan Perdagangan AS (USTR) dan Kementerian Perdagangan AS di Washington DC."Indonesia dan Amerika Serikat telah sepakat untuk merampungkan perundingan ini dalam 60 hari," ungkap Airlangga dalam konferensi pers daring, Jumat (18/4).

Benarkah Konsumsi Jangka Panjang Obat Pereda Nyeri Picu Gagal Ginjal? Ini Penjelasan Guru Besar UGM dan Solusinya untuk Anda

publish oleh jurnal

Beredar video di TikTok yang mengklaim konsumsi obat pereda nyeri jangka panjang bisa menyebabkan gagal ginjal. Video tersebut menimbulkan kekhawatiran, khususnya tentang penggunaan obat analgesik seperti ibuprofen. Lalu, bagaimana faktanya?Guru Besar Fakultas Farmasi UGM, Zullies Ikawati, menjelaskan bahwa konsumsi obat pereda nyeri jangka panjang, meski sesuai dosis, tetap berpotensi menimbulkan efek samping. Efek samping ini bisa beragam, tergantung jenis obatnya, terutama antara parasetamol dan NSAID (seperti ibuprofen, diklofenak, dan naproksen).

Uji Coba Chery Tiggo Cross, Konsumsi BBM Jakarta,Palembang Mengejutkan Kami

publish oleh jurnal

Chery Tiggo Cross, salah satu bintang di IIMS 2025, mencuri perhatian dengan desain modern, fitur lengkap, dan mesin 1.500 cc yang efisien. Menyasar segmen anak muda dan keluarga muda, Tiggo Cross menawarkan kombinasi gaya dan kepraktisan. Tim Kompas.com berkesempatan menguji langsung performa dan konsumsi BBM-nya dalam perjalanan mudik Lebaran 2025 rute Jakarta-Palembang, dan inilah hasilnya.Di dalam kota, Tiggo Cross mencatatkan konsumsi BBM yang impresif, yaitu 6,6 liter per 100 km (atau sekitar 15,15 km/liter). Data ini diambil dari MID setelah menempuh 148,4 km dengan kecepatan rata-rata 32,7 km/jam, menggunakan bensin RON 92 dalam kondisi lalu lintas yang relatif lancar khas periode mudik Lebaran.

Manfaat BPJS Kesehatan untuk Bayi Baru Lahir, Jaminan Kesehatan Sejak Hari Pertama dan Setuju Syarat Ketentuan Berlaku

publish oleh jurnal

Menyambut kehadiran buah hati adalah momen yang penuh kebahagiaan. Sebagai orang tua, tentu kesehatan si kecil menjadi prioritas utama. Bayi baru lahir sangat rentan terhadap penyakit, sehingga perlindungan kesehatan sejak dini sangatlah penting. BPJS Kesehatan hadir sebagai solusi untuk memberikan jaminan kesehatan yang terjangkau dan berkualitas bagi seluruh warga negara, termasuk bayi Anda.Dengan mendaftarkan bayi ke BPJS Kesehatan, Anda memberikan akses layanan kesehatan yang dibutuhkan sejak hari pertama kehidupannya. Tak hanya pemeriksaan rutin, BPJS Kesehatan juga menanggung biaya persalinan, perawatan pasca melahirkan, imunisasi, dan penanganan kondisi medis tertentu. Mari kita bahas lebih lanjut manfaat BPJS Kesehatan untuk si kecil:

Siapa yang Punya MR DIY? Ini Orangnya dan Kisah Suksesnya yang Mengejutkan

publish oleh jurnal

MR DIY, toko ritel yang menjamur di Indonesia dan berbagai negara, menawarkan beragam produk, mulai dari perlengkapan rumah tangga, alat tulis kantor, hingga aksesoris. Meskipun mudah ditemui di berbagai pusat perbelanjaan, banyak yang belum tahu siapa sosok di balik kesuksesannya. Ternyata, MR DIY didirikan oleh dua bersaudara, Tan Yu Teh dan Tan Yu Wei, pada tahun 2005. Berawal dari sebuah toko sederhana di Jalan Tuanku Abdul Rahman, Kuala Lumpur, Malaysia, mereka membangun kerajaan ritel yang kini mendunia. Menariknya, keduanya bukanlah berasal dari latar belakang ritel. Tan Yu Teh, misalnya, dulunya adalah seorang mahasiswa fisika yang berkarir sebagai insinyur dan pialang saham.

Dolar Melemah, Ini Dampaknya ke Ekonomi Global dan Indonesia Sekarang

publish oleh jurnal

Bayangkan, dolar AS yang perkasa tiba-tiba loyo. Bukan cuma kabar biasa, tapi gejolak yang mengguncang ekonomi global. Seperti yang dilaporkan Wall Street Journal, nilai tukar dolar AS anjlok terhadap mata uang utama dunia seperti euro, yen, dan franc Swiss. Bahkan, ICE U.S. Dollar Index mencatat penurunan terparah dalam 40 tahun terakhir, merosot hingga 8% di awal tahun ini.Lantas, apa dampaknya bagi kita semua? Rupanya, pelemahan dolar ini seperti pedang bermata dua. Di satu sisi, kebijakan tarif impor yang diterapkan Presiden Donald Trump makin merugikan penjual asing. Di sisi lain, keuntungan perusahaan asing yang beroperasi di AS juga tergerus saat dikonversi ke mata uang asal mereka. Barang impor pun jadi lebih mahal bagi konsumen Amerika.

BMW Group "Full Senyum" di Awal 2025 Berkat Mobil Listrik, Penjualan Melejit di Indonesia

publish oleh jurnal

Di tengah gejolak pasar otomotif global, BMW Group justru panen senyum. Penjualan mobil listrik mereka melesat hingga 32 persen di kuartal pertama 2025, menjadi oase di tengah tantangan pasar yang cukup berat.Selama periode Januari-Maret 2025, BMW Group mengirimkan total 586.149 kendaraan ke tangan pelanggan di seluruh dunia. Angka ini memang turun tipis 1,4 persen dibandingkan periode yang sama tahun lalu. Namun, mengingat lesunya permintaan di China, pasar terbesar mereka, hasil ini tetap patut diacungi jempol.

Mana Lebih Menyehatkan, Kopi dari Biji Panggang Sedang atau Gelap? Ungkap Rahasianya Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Pencinta kopi, pernahkah kamu bertanya-tanya, di antara biji kopi panggang sedang dan gelap, mana yang lebih menyehatkan? Keduanya punya aroma dan rasa yang khas, tapi apa bedanya dari sisi nutrisi? Mari kita kupas tuntas!Proses pemanggangan biji kopi, atau roasting, sangat memengaruhi cita rasa dan kandungan kopi. Mulai dari light roast yang lembut, medium roast yang lebih intens, hingga dark roast yang pekat dan smoky, setiap tingkat pemanggangan menawarkan pengalaman berbeda.

Wamenaker Noel Sebut Perusahaan Milik Diana Biadab, Picu Kemarahan Publik

publish oleh jurnal

Wakil Menteri Ketenagakerjaan (Wamenaker) Immanuel Ebenezer mengecam keras praktik perusahaan milik Jan Hwa Diana yang dianggapnya “biadab” setelah melakukan inspeksi mendadak (sidak) bersama Wakil Walikota Surabaya Armuji di gudang UD Sentosa Seal, Margomulyo Permai, pada Kamis (16/5/2025). Sidak tersebut bermula dari laporan mantan karyawan Diana yang mengaku ijazahnya ditahan meskipun sudah resign. Video sidak Armuji ini pun viral di media sosial TikTok dan Instagram.Dalam sidak tersebut, Wamenaker, yang akrab disapa Noel, menemukan sejumlah kejanggalan setelah meminta klarifikasi dari Diana dan stafnya. Noel menuding Diana berusaha menutup-nutupi berbagai masalah, termasuk dugaan pembatasan waktu shalat Jumat hanya 20 menit dan pembayaran gaji di bawah Upah Minimum Kota (UMK), selain penahanan ijazah.

PTPP Kantongi Kontrak Baru Rp 6,27 Triliun di Kuartal I 2025, Dorong Pertumbuhan Ekspansif

publish oleh jurnal

PT PP (Persero) Tbk (PTPP) mengawali tahun 2025 dengan gemilang. Perusahaan konstruksi pelat merah ini berhasil mengantongi nilai kontrak baru sebesar Rp 6,275 triliun di kuartal pertama, melonjak 32% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (year-on-year/yoy).Pencapaian ini bukan hanya melampaui ekspektasi, tetapi juga mencatatkan prestasi impresif. Bayangkan, PTPP telah meraih 151% dari target Kuartal I 2025 dan sekitar 21% dari target sepanjang tahun 2025. Angka ini menunjukkan optimisme dan kinerja perusahaan yang sangat baik.

Banyak yang Belum Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Kurma yang Bikin Penasaran