Banyak yang Belum Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Buni yang Bikin Penasaran

jurnal


manfaat buah buni

Buah buni merupakan buah yang memiliki banyak biji dan daging buah yang lembut. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Buah buni mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin K, dan kalium. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi.

Vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah, sedangkan kalium berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung.

Selain itu, buah buni juga mengandung banyak serat. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan mengontrol kadar gula darah.

Manfaat Buah Buni

Buah buni adalah buah yang memiliki banyak biji dan daging buah yang lembut. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

  • Kaya vitamin C
  • Kaya vitamin K
  • Kaya kalium
  • Tinggi serat
  • Menjaga kesehatan kulit
  • Menjaga kesehatan tulang
  • Menjaga kesehatan gigi
  • Membantu pembekuan darah
  • Mengatur tekanan darah
  • Menjaga kesehatan jantung
  • Menjaga kesehatan pencernaan
  • Menurunkan kadar kolesterol
  • Mengontrol kadar gula darah
  • Kaya antioksidan
  • Mencegah penyakit kronis

Buah buni dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi selai. Buah ini sangat baik dikonsumsi oleh semua orang, terutama bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan tubuhnya.

Kaya vitamin C

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Buah buni adalah salah satu sumber vitamin C terbaik.

Dalam 100 gram buah buni, terdapat sekitar 70 mg vitamin C. Jumlah ini sudah memenuhi kebutuhan vitamin C harian untuk orang dewasa.

Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam penyerapan zat besi dan pembentukan sel darah merah.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kulit kusam, keriput, mudah memar, dan gusi berdarah.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah buni secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kaya vitamin K

Vitamin K adalah nutrisi penting yang berperan dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang. Buah buni merupakan salah satu sumber vitamin K terbaik. Dalam 100 gram buah buni, terdapat sekitar 25 mcg vitamin K.

Jumlah ini sudah memenuhi sekitar 30% kebutuhan vitamin K harian untuk orang dewasa.

  • Pembekuan darah

    Vitamin K berperan penting dalam proses pembekuan darah. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan gangguan pembekuan darah, sehingga mudah mengalami memar dan perdarahan.

  • Kesehatan tulang

    Vitamin K juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin K membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk pembentukan dan kekuatan tulang.

  • Mengurangi risiko penyakit jantung

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin K dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Vitamin K membantu mencegah penumpukan kalsium di arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

  • Mencegah osteoporosis

    Vitamin K juga dapat membantu mencegah osteoporosis, penyakit yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Vitamin K membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.

Dengan mengonsumsi buah buni secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin K harian dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan darah, tulang, dan jantung.

Kaya kalium

Buah buni kaya akan kalium, mineral penting yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, dan melancarkan fungsi saraf dan otot.

  • Mengatur tekanan darah

    Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium dapat meningkatkan tekanan darah, sedangkan kalium dapat membantu menurunkannya.

  • Menjaga kesehatan jantung

    Kalium membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengatur detak jantung dan mencegah aritmia. Mineral ini juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

  • Melancarkan fungsi saraf dan otot

    Kalium berperan penting dalam transmisi sinyal saraf dan kontraksi otot. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kelemahan otot, kram, dan kesemutan.

Dengan mengonsumsi buah buni secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan kalium harian dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung, tekanan darah, serta fungsi saraf dan otot.

Tinggi serat

Buah buni merupakan buah yang tinggi serat. Serat adalah karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

  • Menjaga kesehatan pencernaan

    Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Serat juga membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan sistem pencernaan.

  • Menurunkan kadar kolesterol

    Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol jahat dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dengan mengikatnya di usus dan membawanya keluar dari tubuh.

  • Mengontrol kadar gula darah

    Serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

  • Menjaga berat badan

    Serat dapat membantu menjaga berat badan dengan membuat merasa kenyang lebih lama. Serat mengembang di perut dan memperlambat pengosongan lambung, sehingga merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit.

Dengan mengonsumsi buah buni secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan serat harian dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan pencernaan, kadar kolesterol, kadar gula darah, dan berat badan.

Menjaga kesehatan kulit

Kulit adalah organ terbesar tubuh manusia. Kulit memiliki fungsi penting, seperti melindungi tubuh dari infeksi, mengatur suhu tubuh, dan mengeluarkan keringat. Kulit yang sehat terlihat cerah, kenyal, dan bebas dari masalah kulit.

Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi kesehatan kulit, seperti paparan sinar matahari, polusi, dan stres.

Buah buni mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin C, vitamin E, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.

Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga membantu mengurangi peradangan pada kulit.

Selain itu, buah buni juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Pencernaan yang sehat dapat membantu mengurangi masalah kulit, seperti jerawat dan eksim.

Dengan mengonsumsi buah buni secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam dan luar.

Menjaga kesehatan tulang

Tulang adalah jaringan keras yang menyusun rangka tubuh. Tulang memiliki fungsi penting, seperti menyangga tubuh, melindungi organ vital, dan memproduksi sel darah. Kesehatan tulang sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Buah buni mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, vitamin K, dan fosfor. Kalsium adalah mineral utama penyusun tulang. Vitamin K berperan penting dalam penyerapan kalsium dan pembentukan tulang.

Fosfor juga berperan penting dalam pembentukan tulang dan membantu menjaga kekuatan tulang.

Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan tulang, seperti osteoporosis, penyakit yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Osteoporosis dapat meningkatkan risiko patah tulang, yang dapat menyebabkan kecacatan dan bahkan kematian.

Dengan mengonsumsi buah buni secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Buah buni dapat dimakan langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal
Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal
Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal
Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal
Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal
Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal
Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal
Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal
Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal
Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal
Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Artikel Terbaru