Banyak yang Belum Tahu, Ini Dia 15 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur yang Wajib Diketahui

Minum air hangat sebelum tidur merupakan kebiasaan yang sudah dilakukan sejak lama dan dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Air hangat dapat membantu meningkatkan suhu tubuh, sehingga membuat tubuh terasa lebih rileks dan nyaman. Selain itu, air hangat juga dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

Ada beberapa penelitian yang mendukung manfaat minum air hangat sebelum tidur. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh University of Texas di Austin menemukan bahwa minum air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Penelitian lain yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa minum air hangat sebelum tidur dapat membantu mempercepat proses tertidur.

Table of Contents

Meskipun minum air hangat sebelum tidur memiliki banyak manfaat, namun perlu diperhatikan untuk tidak mengonsumsi air hangat dalam jumlah yang berlebihan. Konsumsi air putih yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, disarankan untuk minum air hangat secukupnya, sekitar satu gelas sebelum tidur.

Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

Minum air hangat sebelum tidur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 15 manfaat utama minum air hangat sebelum tidur:

Meningkatkan suhu tubuh
Membuat rileks
Melancarkan pencernaan
Mengurangi stres
Meningkatkan kualitas tidur
Membantu menurunkan berat badan
Mengurangi risiko penyakit jantung
Meningkatkan fungsi otak
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Mencegah kram otot
Mengurangi peradangan
Melembapkan kulit
Meningkatkan sirkulasi darah
Mengurangi sakit kepala
Membantu mengeluarkan racun dari tubuh

Dengan rutin minum air hangat sebelum tidur, Anda dapat merasakan berbagai manfaat kesehatan di atas. Minum air hangat dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, mengurangi stres, meningkatkan pencernaan, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, mulailah biasakan minum air hangat sebelum tidur dan rasakan manfaatnya sendiri.

Meningkatkan suhu tubuh

Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan suhu tubuh. Hal ini karena air hangat dapat diserap lebih cepat oleh tubuh dibandingkan air dingin. Ketika suhu tubuh meningkat, tubuh akan merasa lebih rileks dan nyaman. Selain itu, peningkatan suhu tubuh juga dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi stres.

Meningkatkan suhu tubuh merupakan salah satu manfaat penting dari minum air hangat sebelum tidur. Hal ini karena suhu tubuh yang optimal sangat penting untuk kualitas tidur yang baik. Ketika suhu tubuh terlalu rendah atau terlalu tinggi, dapat menyebabkan kesulitan tidur dan gangguan tidur lainnya.

Dengan minum air hangat sebelum tidur, Anda dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan menciptakan kondisi yang ideal untuk tidur nyenyak. Hal ini dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, tidur lebih nyenyak, dan bangun dengan perasaan segar dan berenergi.

Membuat rileks

Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu membuat rileks karena dapat meningkatkan suhu tubuh dan melancarkan peredaran darah. Ketika suhu tubuh meningkat, tubuh akan melepaskan hormon relaksasi yang disebut serotonin. Serotonin dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga membuat lebih mudah untuk tertidur.

Mengurangi stres

Air hangat dapat membantu mengurangi stres dengan cara merelaksasi otot-otot tubuh. Ketika otot-otot rileks, tubuh akan lebih mudah untuk beristirahat dan tidur nyenyak.
Meningkatkan kualitas tidur

Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan tidur dan membuat sulit untuk tertidur. Dengan minum air hangat sebelum tidur, Anda dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah gangguan tidur.
Meredakan nyeri

Air hangat dapat membantu meredakan nyeri dengan cara meningkatkan aliran darah ke area yang sakit. Aliran darah yang meningkat dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
Meningkatkan suasana hati

Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan cara melepaskan hormon endorfin. Endorfin adalah hormon yang dapat membuat perasaan senang dan bahagia.

Dengan minum air hangat sebelum tidur, Anda dapat membantu membuat rileks, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, meredakan nyeri, dan meningkatkan suasana hati. Semua manfaat ini dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

Melancarkan pencernaan

Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu melancarkan pencernaan karena beberapa alasan:

Merangsang gerakan usus

Air hangat dapat membantu merangsang gerakan usus, sehingga memperlancar proses pencernaan. Hal ini karena air hangat dapat membantu melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Meningkatkan produksi asam lambung

Air hangat dapat membantu meningkatkan produksi asam lambung, yang dibutuhkan untuk mencerna makanan. Asam lambung yang cukup dapat membantu memecah makanan menjadi partikel-partikel kecil yang lebih mudah diserap oleh tubuh.
Mencegah sembelit

Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu mencegah sembelit karena dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan sembelit karena feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
Meredakan gangguan pencernaan

Air hangat dapat membantu meredakan gangguan pencernaan seperti perut kembung, kram, dan mulas. Hal ini karena air hangat dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi peradangan.

Dengan minum air hangat sebelum tidur, Anda dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan meredakan gangguan pencernaan. Hal ini dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

Mengurangi stres

Salah satu manfaat penting dari minum air hangat sebelum tidur adalah dapat mengurangi stres. Hal ini karena air hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot tubuh, sehingga mengurangi ketegangan dan stres. Selain itu, air hangat juga dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin, yang memiliki efek menenangkan dan membuat tidur lebih nyenyak.

Stres merupakan salah satu faktor utama yang dapat mengganggu kualitas tidur. Ketika stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol, yang dapat membuat sulit untuk tertidur dan menyebabkan gangguan tidur lainnya. Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu mengurangi kadar kortisol dan menciptakan kondisi yang lebih kondusif untuk tidur.

Manfaat mengurangi stres dari minum air hangat sebelum tidur sangatlah penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Dengan mengurangi stres, minum air hangat sebelum tidur dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.

Meningkatkan kualitas tidur

Salah satu manfaat utama dari minum air hangat sebelum tidur adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena air hangat dapat membantu:

Meningkatkan suhu tubuh, sehingga membuat tubuh lebih rileks dan nyaman.
Melancarkan pencernaan, sehingga mengurangi rasa tidak nyaman saat tidur.
Mengurangi stres, sehingga membuat lebih mudah untuk tertidur dan tidur nyenyak.

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Tidur yang nyenyak dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan suasana hati. Selain itu, tidur yang nyenyak juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Dengan minum air hangat sebelum tidur, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan merasakan berbagai manfaat kesehatan yang menyertainya. Jadi, mulailah biasakan minum air hangat sebelum tidur dan rasakan sendiri manfaatnya.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.