Banyak yang Belum Tahu, Ini dia 15 Manfaat Buah Nangka yang Bikin Penasaran

Nangka, dengan nama ilmiah Artocarpus heterophyllus, merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki ukuran yang besar dan daging buah berwarna kuning cerah dengan aroma yang khas.

Nangka telah dikenal sejak lama dan memiliki peran penting dalam budaya dan pengobatan tradisional. Buah ini kaya akan nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan serat, sehingga memberikan berbagai manfaat kesehatan. Selain itu, nangka juga memiliki nilai ekonomi yang tinggi karena dapat diolah menjadi berbagai produk makanan dan minuman.

Table of Contents

Berikut adalah beberapa manfaat buah nangka yang telah banyak diteliti:

Kaya antioksidan: Nangka mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Meningkatkan kesehatan pencernaan: Nangka kaya akan serat, yaitu karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Mengontrol kadar gula darah: Nangka memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini membuat nangka menjadi pilihan buah yang baik bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjalani diet untuk mengontrol gula darah.
Meningkatkan kesehatan jantung: Nangka mengandung potasium yang tinggi, mineral yang penting untuk mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Sumber vitamin dan mineral: Nangka merupakan sumber vitamin A, C, dan potasium yang baik. Vitamin dan mineral ini sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.

Selain manfaat kesehatan di atas, nangka juga memiliki nilai ekonomi yang tinggi. Biji nangka dapat diolah menjadi tepung dan digunakan sebagai bahan dasar berbagai makanan, seperti kue, roti, dan kerupuk. Daging buah nangka dapat diolah menjadi berbagai produk makanan dan minuman, seperti dodol, selai, dan jus. Daun nangka juga dapat dimanfaatkan sebagai sayuran dalam masakan tradisional.

Dengan berbagai manfaat dan nilai ekonominya, nangka merupakan buah tropis yang sangat bermanfaat dan layak untuk dikonsumsi secara teratur. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi berbagai produk makanan dan minuman, atau dijadikan bahan dasar obat-obatan tradisional.

Manfaat Buah Nangka

Buah nangka kaya akan nutrisi dan serat, sehingga memberikan banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah nangka:

Kaya antioksidan
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mengontrol kadar gula darah
Meningkatkan kesehatan jantung
Sumber vitamin A
Sumber vitamin C
Sumber potasium
Mencegah sembelit
Mengurangi risiko kanker
Mengurangi risiko penyakit jantung
Menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menurunkan tekanan darah
Menyehatkan tulang

Manfaat buah nangka sangat beragam, mulai dari meningkatkan kesehatan pencernaan hingga mengurangi risiko penyakit kronis. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, dan serat, yang semuanya penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit, menjaga kesehatan organ tubuh, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kaya Antioksidan

Buah nangka kaya akan antioksidan, yaitu senyawa yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat dan berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Antioksidan dalam buah nangka
Buah nangka mengandung berbagai antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin E, flavonoid, dan karotenoid. Antioksidan ini bekerja sama untuk menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
Manfaat antioksidan bagi kesehatan
Antioksidan telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperlambat proses penuaan. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti buah nangka, dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Antioksidan dan manfaat buah nangka
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah nangka menjadikannya pilihan buah yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel, mengurangi risiko penyakit kronis, dan menjaga kesehatan organ tubuh.

Kesimpulannya, kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah nangka merupakan salah satu manfaat utama buah ini. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis. Konsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Buah nangka memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan, di antaranya:

Kaya akan serat
Buah nangka merupakan sumber serat yang baik, baik serat larut maupun tidak larut. Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Membantu pertumbuhan bakteri baik
Serat dalam buah nangka juga berfungsi sebagai prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Mengurangi peradangan
Buah nangka mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Peradangan kronis pada saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan penyakit radang usus (IBD).
Melindungi dari tukak lambung
Ekstrak buah nangka telah terbukti dapat melindungi lapisan lambung dari kerusakan yang disebabkan oleh tukak lambung. Tukak lambung adalah luka pada lapisan lambung yang dapat menyebabkan rasa sakit, mual, dan muntah.

Dengan berbagai manfaat tersebut, buah nangka dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan peradangan usus. Buah ini juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dan melindungi lapisan lambung dari kerusakan.

Mengontrol Kadar Gula Darah

Buah nangka memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu angka yang menunjukkan seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan indeks glikemik rendah dicerna dan diserap lebih lambat, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol kadar gula darah agar tetap dalam kisaran yang sehat.

Buah nangka dapat menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjalani diet untuk mengontrol gula darah. Konsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah nangka memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, di antaranya:

Menurunkan kadar kolesterol
Buah nangka mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kolesterol LDL yang tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mengontrol tekanan darah
Buah nangka merupakan sumber potasium yang baik, mineral yang penting untuk mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Mengurangi peradangan
Buah nangka mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah. Peradangan kronis pada pembuluh darah dapat menyebabkan kerusakan dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Meningkatkan aliran darah
Buah nangka mengandung zat besi, mineral yang penting untuk produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung. Aliran darah yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Dengan berbagai manfaat tersebut, buah nangka dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung. Konsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol, mengontrol tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan aliran darah. Buah ini juga dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.

Sumber Vitamin A

Vitamin A merupakan nutrisi penting yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh, di antaranya menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Buah nangka merupakan salah satu sumber vitamin A yang baik, sehingga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Memelihara kesehatan mata
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, terutama fungsi penglihatan. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan, seperti rabun senja dan xeroftalmia (kekeringan kornea).
Menjaga kesehatan kulit
Vitamin A juga penting untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin ini membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah jerawat, dan mempercepat penyembuhan luka.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin A berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu tubuh melawan infeksi bakteri dan virus.
Mencegah kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin A dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker prostat.

Dengan berbagai manfaat tersebut, konsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A harian dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Spesifikasi Lengkap Chery J6, Harga, Fitur Unggulan, Pilihan Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

PT Chery Sales Indonesia (CSI) kembali membuat gebrakan di pasar otomotif Tanah Air! Pada ajang GJAW 2024, mereka memperkenalkan Chery J6, sebuah SUV listrik yang diklaim sebagai kendaraan off-road bertenaga listrik pertama. Pastinya, banyak yang penasaran dengan spesifikasi, fitur, dan harganya, kan? Yuk, kita bedah tuntas!Sebagai SUV listrik yang dirancang untuk off-road, Chery J6 dibekali spesifikasi yang mumpuni. Berikut detailnya:

Temukan, Grab Dikabarkan Incar Gojek, GoTo Akui Ada Tawaran Strategis Mempengaruhi Pasar

publish oleh jurnal

Rumor tentang rencana akuisisi Gojek oleh Grab semakin santer terdengar. PT GoTo Gojek Tokopedia Tbk (GOTO) akhirnya memberikan tanggapan resmi terkait kabar tersebut. Manajemen GoTo mengklaim bahwa mereka telah menerima "banyak tawaran" dari berbagai pihak.Dalam keterbukaan informasi yang disampaikan kepada Bursa Efek Indonesia, GoTo menjelaskan bahwa mereka secara rutin menerima pendekatan dari berbagai perusahaan. Meskipun tidak merinci siapa saja pihak yang berminat, manajemen menekankan bahwa mereka serius mempertimbangkan setiap opsi yang ada.

Temukan Harga dan Fitur Terbaru Harley,Davidson Softail 2025 simak detailnya sekarang juga

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para penggemar motor gede (moge) di Indonesia! JLM Auto Indonesia, selaku Agen Pemegang Merek (APM) dan Distributor resmi Harley-Davidson, baru saja meluncurkan dua model Softail terbaru untuk tahun 2025: Fat Boy dan Street Bob. Kedua motor ikonik ini hadir dengan peningkatan performa dan sentuhan desain yang semakin memikat.Peningkatan paling signifikan terletak pada mesinnya. Jika model sebelumnya menggunakan mesin dengan kapasitas yang lebih kecil, kini Fat Boy dan Street Bob 2025 dibekali mesin 117 Ci (Cubic Inches). Mesin V-Twin berkapasitas besar ini menjanjikan tenaga yang jauh lebih dahsyat dan pengalaman berkendara yang lebih memuaskan.

Ketahui Kanwil DJP Kalselteng Bekukan 68 Rekening Wajib Pajak Akibat Tunggakan Pajak Rp32,8 Miliar, Apa Dampaknya bagi Wajib Pajak sekarang juga!

publish oleh jurnal

Kantor Wilayah Direktorat Jenderal Pajak (Kanwil DJP) Kalimantan Selatan dan Tengah (Kalselteng) kembali menunjukkan ketegasannya terhadap para penunggak pajak. Kali ini, tindakan tegas diambil bukan hanya melalui jalur hukum pidana, tetapi juga dengan membekukan puluhan rekening wajib pajak (WP) secara serentak.Sebagai wujud komitmen dalam menegakkan aturan perpajakan, sembilan Kantor Pelayanan Pajak (KPP) di wilayah kerja Kanwil DJP Kalselteng serentak membekukan 68 rekening milik WP pada hari Rabu, 23 April 2025. Total nilai tunggakan pajak dari rekening-rekening yang diblokir ini mencapai angka fantastis, yaitu Rp32,8 miliar.

Inilah Kabar Baik, Uji Klinis Vaksin TBC Bill Gates Dimulai, 2000 Warga Indonesia Jadi Relawan berikan harapan baru

publish oleh jurnal

Harapan baru untuk memberantas tuberkulosis (TBC) semakin membara! Uji klinis fase 3 vaksin TBC M72/AS01E, yang mendapatkan dukungan dari Bill Gates, telah resmi dimulai di Indonesia sejak September 2024. Kabar ini tentu menjadi angin segar di tengah upaya global untuk menekan angka kasus TBC.Prof. Dr. dr. Erlina Burhan, seorang ahli Pulmonologi dan Kedokteran Respirasi dari Universitas Indonesia (UI) yang terlibat langsung dalam penelitian ini, mengungkapkan bahwa Indonesia turut berkontribusi signifikan dalam uji klinis ini. Sekitar 2.000 relawan dari target 20.000 partisipan di seluruh dunia berasal dari Indonesia.

Temukan Ambisi Besar Xiaomi, Rekrut 1.000 Karyawan untuk Xring masa depan cerah

publish oleh jurnal

Xiaomi sepertinya makin serius untuk tidak lagi bergantung pada produsen chipset lain. Kabar terbaru menyebutkan bahwa raksasa teknologi asal China ini sedang gencar merekrut 1.000 karyawan baru untuk mempercepat pengembangan chipset buatan sendiri.Chipset yang konon dinamai "Xring" ini digadang-gadang akan menjadi System-on-Chip (SoC) pertama yang sepenuhnya dirancang dan diproduksi oleh Xiaomi. Langkah ini tentu saja menjadi sinyal kuat bahwa Xiaomi ingin memiliki kendali lebih besar atas komponen penting di dalam perangkat smartphone mereka.

Inilah Terarium, Tren Tanaman Hias 2025 yang Membawa Alam ke Dalam Ruang, Ciptakan Suasana Segar dan Estetik

publish oleh jurnal

Untuk para pecinta tanaman hias di Jambi dan seluruh Indonesia, koleksi tanaman rasanya belum lengkap tanpa sentuhan yang unik dan berbeda. Di tahun 2025, ada satu tren yang diprediksi akan semakin digemari: terarium. Bayangkan sebuah taman mini yang indah, terkurung aman dalam botol kaca, menghadirkan kesegaran alam langsung ke dalam ruangan Anda.Terarium adalah ekosistem mini yang dirancang dalam wadah transparan, biasanya terbuat dari kaca atau akrilik. Di dalamnya, Anda akan menemukan tanaman hidup yang tumbuh subur di media tanam seperti tanah, pasir, atau kerikil. Seringkali, terarium juga dihiasi dengan lumut, bebatuan kecil, atau ornamen miniatur yang menambah daya tariknya. Lebih dari sekadar hiasan, terarium adalah sebuah karya seni hidup yang memancarkan ketenangan dan keindahan alam.

Temukan Aksi Gila Tom Cruise di Mission, Impossible , The Final Reckoning tontonan yang sangat mendebarkan

publish oleh jurnal

Siap-siap terkejut! Tom Cruise kembali dengan aksi-aksi ekstrem yang memacu adrenalin di film terbarunya, Mission: Impossible - The Final Reckoning. Salah satu aksi yang paling mencuri perhatian adalah ketika ia berjalan di sayap pesawat yang sedang terbang. Bayangkan, aksi ini sudah menjadi impiannya sejak kecil, lho!Untuk mewujudkan adegan-adegan berbahaya ini, Tom Cruise tidak main-main. Aktor yang kini berusia 62 tahun ini bekerja keras selama tujuh hari seminggu, tidak hanya untuk berakting, tetapi juga untuk memproduseri film ini. Dedikasinya luar biasa, ia juga meluangkan banyak waktu untuk berlatih demi menghasilkan aksi-aksi yang ikonik dan memukau.

Temukan Fakta, Ngiler Saat Tidur, Normalkah Atau Pertanda Penyakit Serius? agar tidur lebih nyenyak

publish oleh jurnal

Pernahkah kamu terbangun dengan bantal basah karena air liur? Kondisi ini, yang sering disebut ngiler saat tidur, dialami oleh banyak orang. Pertanyaannya, apakah ngiler saat tidur itu normal atau justru mengindikasikan adanya masalah kesehatan yang perlu diperhatikan?Pada umumnya, ngiler saat tidur adalah hal yang wajar. Produksi air liur kita memang berfluktuasi sepanjang hari mengikuti ritme sirkadian tubuh. Biasanya, produksi air liur lebih banyak terjadi di siang hari dan berkurang di malam hari. Namun, kelenjar air liur tetap aktif bekerja selama kita tidur untuk menjaga kelembapan mulut dan tenggorokan, yang sangat penting untuk kesehatan.

Temukan 7 Makanan Ampuh Cegah Penyumbatan Pembuluh Darah Alami, Jantung Sehat Alami Selalu

publish oleh jurnal

Pernahkah kamu membayangkan apa yang terjadi jika pembuluh darah kita tersumbat? Seram, ya! Penyumbatan arteri, atau yang sering disebut aterosklerosis, adalah kondisi saat lemak menumpuk di dinding arteri. Bayangkan pipa air yang penuh kerak, aliran airnya pasti terhambat. Begitu juga dengan arteri kita, kalau tersumbat, aliran darah ke jantung dan organ penting lainnya bisa terganggu.Gaya hidup yang kurang sehat dan pola makan yang buruk sering menjadi biang keladinya. Tapi jangan khawatir! Ada cara mudah dan enak untuk mencegahnya, yaitu dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang bisa membersihkan pembuluh darah kita. Yuk, simak daftar makanan super ini!