Buah kupa, dengan nama ilmiah Harpephyllum caffrum, adalah spesies tumbuhan yang berasal dari Afrika Selatan. Tanaman ini dikenal karena buahnya yang dapat dimakan dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Nama “kupa” sendiri berasal dari bahasa Zulu, yang berarti “buah yang menyembuhkan”.
Buah kupa kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Beberapa manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan buah ini antara lain:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Membantu menurunkan tekanan darah
- Mengurangi peradangan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Membantu menurunkan berat badan
Selain manfaat kesehatan tersebut, buah kupa juga memiliki sejarah panjang digunakan dalam pengobatan tradisional di Afrika. Buah ini telah digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk demam, diare, dan sakit perut.
Saat ini, buah kupa masih banyak dikonsumsi oleh masyarakat di Afrika Selatan dan negara-negara sekitarnya. Buah ini dapat dimakan segar, diolah menjadi jus, atau diolah menjadi selai dan jeli. Buah kupa juga dapat digunakan sebagai bahan dalam berbagai hidangan, seperti kari dan semur.
Manfaat Buah Kupa
Buah kupa kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Berbagai manfaat kesehatan dikaitkan dengan buah ini, di antaranya:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi peradangan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Membantu menurunkan berat badan
- Mengobati demam
- Mengatasi diare
- Meredakan sakit perut
- Sumber vitamin C
- Sumber zat besi
- Kaya antioksidan
- Meningkatkan nafsu makan
- Mencegah sembelit
- Menjaga kesehatan kulit
Selain manfaat kesehatan tersebut, buah kupa juga memiliki nilai budaya dan ekonomi yang penting di beberapa daerah di Afrika. Pohon kupa dapat tumbuh hingga ketinggian 20 meter dan hidup selama ratusan tahun. Buah kupa dapat dimakan segar, diolah menjadi jus, atau difermentasi menjadi minuman beralkohol. Buah ini juga dapat digunakan sebagai bahan dalam berbagai hidangan, seperti kari dan semur.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah kupa memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan jantung. Salah satunya adalah kandungan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah kupa juga mengandung kalium, yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
-
Mencegah penyakit jantung
Antioksidan dalam buah kupa dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan cara melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit jantung.
-
Menurunkan tekanan darah
Kalium dalam buah kupa dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
-
Meningkatkan kadar kolesterol baik
Buah kupa juga mengandung serat, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). HDL adalah jenis kolesterol yang membantu melindungi jantung dari penyakit.
-
Mengurangi peradangan
Buah kupa mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di jantung. Peradangan kronis berperan dalam perkembangan penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah kupa secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurunkan tekanan darah
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Buah kupa mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi jika kadarnya terlalu tinggi.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah kupa dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Dalam sebuah penelitian, peserta yang mengonsumsi 200 gram buah kupa setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 2 mmHg. Penurunan tekanan darah ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain kalium, buah kupa juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Kedua faktor ini juga dapat berkontribusi pada penurunan tekanan darah.
Mengurangi peradangan
Inflamasi adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, stroke, dan kanker. Buah kupa mengandung beberapa senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
-
Antioksidan
Buah kupa adalah sumber antioksidan yang baik, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan peradangan.
-
Asam lemak omega-3
Buah kupa juga mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi produksi senyawa inflamasi di dalam tubuh.
-
Serat
Buah kupa mengandung serat, yang dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Serat membantu menjaga kesehatan mikrobioma usus, yang berperan penting dalam mengatur respons inflamasi.
-
Senyawa anti-inflamasi lainnya
Buah kupa mengandung beberapa senyawa anti-inflamasi lainnya, seperti curcumin dan gingerol. Senyawa-senyawa ini telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi yang kuat dalam penelitian.
Dengan mengonsumsi buah kupa secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Buah kupa kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Berikut adalah beberapa cara buah kupa dapat meningkatkan kekebalan tubuh:
-
Sumber vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel dan menyebabkan peradangan, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Buah kupa adalah sumber vitamin C yang baik, yang dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. -
Sumber zat besi
Zat besi adalah mineral penting yang berperan dalam produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke sel-sel kekebalan tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Buah kupa adalah sumber zat besi yang baik, yang dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. -
Kaya antioksidan
Buah kupa mengandung berbagai antioksidan, termasuk flavonoid dan antosianin. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel dan menyebabkan peradangan, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan dalam buah kupa dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi buah kupa secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh Anda dari infeksi dan penyakit.
Melancarkan pencernaan
Buah kupa memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan pencernaan, antara lain:
-
Sumber serat
Buah kupa adalah sumber serat yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan mikrobioma usus. -
Mengandung enzim pencernaan
Buah kupa mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan memperlancar proses pencernaan. Enzim ini membantu memecah protein, lemak, dan karbohidrat sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. -
Membantu mengatasi gangguan pencernaan
Buah kupa dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti kembung, mual, dan diare. Buah ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. -
Meningkatkan kesehatan mikrobioma usus
Serat dalam buah kupa dapat membantu meningkatkan kesehatan mikrobioma usus. Mikrobioma usus adalah kumpulan bakteri baik yang hidup di usus dan berperan penting dalam kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi buah kupa secara teratur, Anda dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah gangguan pencernaan, dan meningkatkan kesehatan mikrobioma usus.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah kupa dapat membantu menurunkan berat badan karena beberapa alasan:
- Rendah kalori: Buah kupa mengandung sedikit kalori, sehingga Anda dapat memakannya dalam jumlah banyak tanpa menambah berat badan.
- Kaya serat: Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
- Meningkatkan metabolisme: Buah kupa mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda, yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
- Mengurangi nafsu makan: Buah kupa mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi nafsu makan, yang dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
Selain itu, buah kupa mengandung vitamin dan mineral penting yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan berenergi, sehingga Anda tidak mudah tergoda untuk makan makanan yang tidak sehat.
Mengobati Demam
Buah kupa telah digunakan secara tradisional untuk mengobati demam. Buah ini mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan meredakan gejala demam lainnya, seperti sakit kepala dan nyeri otot.
- Sifat antipiretik: Buah kupa mengandung senyawa yang memiliki sifat antipiretik, yang berarti dapat membantu menurunkan suhu tubuh.
- Menghambat peradangan: Buah kupa juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan demam.
- Meningkatkan keringat: Buah kupa dapat membantu meningkatkan keringat, yang dapat membantu menurunkan suhu tubuh.
- Mengandung vitamin C: Buah kupa adalah sumber vitamin C yang baik, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi penyebab demam.
Dengan mengonsumsi buah kupa secara teratur, Anda dapat membantu mencegah dan mengobati demam serta gejala yang terkait.
Mengatasi Diare
Diare adalah kondisi yang ditandai dengan buang air besar yang encer dan sering. Diare dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi bakteri atau virus, keracunan makanan, atau intoleransi makanan tertentu.
Buah kupa telah digunakan secara tradisional untuk mengatasi diare. Buah ini mengandung senyawa yang dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri dan virus penyebab diare. Selain itu, buah kupa juga mengandung tanin, yang memiliki sifat astringen yang dapat membantu mengencangkan tinja dan mengurangi frekuensi buang air besar.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah kupa dapat membantu mengurangi gejala diare. Dalam sebuah penelitian, peserta yang mengonsumsi ekstrak buah kupa mengalami penurunan frekuensi buang air besar dan perbaikan konsistensi feses. Penelitian lain menemukan bahwa ekstrak buah kupa dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri E. coli, salah satu penyebab utama diare.
Dengan mengonsumsi buah kupa secara teratur, Anda dapat membantu mencegah dan mengatasi diare serta gejala yang terkait.
Youtube Video:
