Banyak yang belum Tahu, Ini dia 10 Manfaat Buah Naga yang Bikin Penasaran

Buah naga, atau yang dikenal juga dengan pitaya, adalah buah tropis yang berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah. Buah ini memiliki kulit berwarna merah cerah atau kuning dengan daging buah berwarna putih atau merah terang berbiji hitam. Buah naga kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B3, zat besi, dan antioksidan.

Buah naga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Table of Contents

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Menurunkan kadar kolesterol
Mencegah penyakit jantung
Mencegah kanker
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan tulang
Mencegah anemia
Menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan mata

Buah naga dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi salad dan makanan penutup. Buah ini juga dapat dijadikan bahan dasar produk perawatan kulit dan kosmetik.

10 manfaat buah naga

Buah naga adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat buah naga yang perlu Anda ketahui:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Menurunkan kolesterol
Mengontrol gula darah
Menjaga kesehatan jantung
Mencegah kanker
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan tulang
Mencegah anemia
Menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan mata
Menjaga kesehatan rambut
Mencegah penuaan dini
Meningkatkan fungsi otak
Menjaga kesehatan ginjal

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Khasiat Antioksidan

Buah naga mengandung antioksidan seperti beta-karoten, likopen, dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Sumber Vitamin C yang Baik

Buah naga adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen, protein yang membantu menjaga kesehatan kulit, tulang, dan sendi. Vitamin C juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi diri dari berbagai penyakit.

Melancarkan pencernaan

Buah naga mengandung banyak serat, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus, mencegah sembelit, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, buah naga juga mengandung prebiotik, yang merupakan makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu memecah makanan, menyerap nutrisi, dan melindungi usus dari bakteri berbahaya.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, Anda dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan sistem pencernaan, dan mengurangi risiko masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Menurunkan kolesterol

Buah naga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat bekerja dengan cara mengikat kolesterol di usus dan membawanya keluar dari tubuh bersama tinja. Selain itu, buah naga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol, yang merupakan proses yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri.

Mengikat Kolesterol di Usus

Serat dalam buah naga dapat mengikat kolesterol di usus dan membawanya keluar dari tubuh bersama tinja. Hal ini membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Mencegah Oksidasi Kolesterol

Antioksidan dalam buah naga dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol. Oksidasi kolesterol adalah proses yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyumbat aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengontrol Gula Darah

Buah naga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti bahwa buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Hal ini membuat buah naga menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula darahnya.

Kaya Serat

Buah naga kaya akan serat, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.
Mengandung Antioksidan

Buah naga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan kerusakan sel, termasuk kerusakan sel-sel pankreas yang memproduksi insulin.
Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah naga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang berarti bahwa tubuh dapat menggunakan insulin secara lebih efektif untuk menurunkan kadar gula darah.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula darahnya dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes.

Menjaga kesehatan jantung

Buah naga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, di antaranya:

Menurunkan kadar kolesterol

Buah naga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Mengontrol tekanan darah

Buah naga mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Mengurangi peradangan

Buah naga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan. Peradangan kronis merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Meningkatkan fungsi pembuluh darah

Buah naga mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah. Pembuluh darah yang sehat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.