Banyak yang Belum Tahu, 15 Manfaat Pisang Dicampur Susu yang Wajib Diintip

Konsumsi pisang dicampur susu sudah menjadi kebiasaan bagi sebagian orang karena dipercaya dapat memberikan manfaat kesehatan. Pisang dan susu merupakan sumber nutrisi yang baik, sehingga kombinasi keduanya dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.

Pisang mengandung banyak kalium, serat, vitamin C, dan antioksidan. Sementara itu, susu kaya akan protein, kalsium, vitamin D, dan riboflavin. Kombinasi nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kesehatan tulang, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Table of Contents

Selain itu, pisang dicampur susu juga dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Pisang dan susu juga merupakan sumber energi yang baik, sehingga cocok dikonsumsi sebagai sarapan atau camilan.

Manfaat Pisang Dicampur Susu

Pisang dan susu merupakan dua bahan makanan yang kaya nutrisi, sehingga kombinasi keduanya dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah 15 manfaat utama pisang dicampur susu:

Meningkatkan kesehatan jantung
Menjaga kesehatan tulang
Melancarkan pencernaan
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menurunkan berat badan
Menambah energi
Kaya serat
Sumber antioksidan
Kaya vitamin dan mineral
Membantu menurunkan tekanan darah
Memperbaiki suasana hati
Meningkatkan kualitas tidur
Menjaga kesehatan kulit
Mencegah anemia
Membantu pertumbuhan dan perkembangan

Kombinasi pisang dan susu dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti smoothie, milkshake, atau dimakan secara langsung. Konsumsi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit.

Meningkatkan kesehatan jantung

Pisang dan susu merupakan sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung. Pisang mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, sementara susu kaya akan kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan jantung.

Menurunkan tekanan darah
Kalium dalam pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, sehingga menurunkan tekanan darah dapat membantu mengurangi risiko penyakit tersebut.
Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan vitamin D dalam susu penting untuk menjaga kesehatan tulang. Tulang yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan risiko jatuh dan patah tulang.
Menurunkan kadar kolesterol
Serat dalam pisang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Kolesterol LDL tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, sehingga menurunkan kadar kolesterol LDL dapat membantu mengurangi risiko penyakit tersebut.
Meningkatkan aliran darah
Kalium dalam pisang dapat membantu meningkatkan aliran darah dengan melebarkan pembuluh darah. Aliran darah yang baik penting untuk kesehatan jantung karena dapat memastikan bahwa jantung menerima oksigen dan nutrisi yang dibutuhkannya.

Dengan demikian, konsumsi pisang dicampur susu secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan tulang, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan aliran darah.

Menjaga kesehatan tulang

Salah satu manfaat penting dari pisang dicampur susu adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan tulang. Tulang yang sehat sangat penting untuk menunjang tubuh, melindungi organ-organ vital, dan memungkinkan pergerakan. Pisang dan susu mengandung nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, antara lain:

Kalsium
Kalsium adalah mineral penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang. Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik, dan satu gelas susu mengandung sekitar 300 mg kalsium.
Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Pisang mengandung sedikit vitamin D, tetapi saat dikonsumsi bersama dengan susu, pisang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium.
Kalium
Kalium membantu menjaga kesehatan tulang dengan mengurangi ekskresi kalsium dalam urin. Pisang adalah sumber kalium yang baik, dan satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 420 mg kalium.

Dengan demikian, konsumsi pisang dicampur susu secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dengan menyediakan kalsium, vitamin D, dan kalium yang dibutuhkan tubuh.

Melancarkan pencernaan

Pisang dan susu merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.

Meningkatkan frekuensi buang air besar

Serat dalam pisang dan susu dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar, yang penting untuk mencegah sembelit. Sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kembung, dan masalah kesehatan lainnya.
Melembutkan tinja

Serat dapat membantu menyerap air dan melunakkan tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Tinja yang keras dan kering dapat menyebabkan rasa sakit dan kesulitan saat buang air besar.
Meningkatkan kesehatan usus

Serat membantu memberi makan bakteri baik di usus, yang penting untuk kesehatan usus secara keseluruhan. Bakteri baik ini membantu mencerna makanan, memproduksi vitamin, dan melindungi usus dari infeksi.

Dengan demikian, konsumsi pisang dicampur susu secara teratur dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Pisang dan susu mengandung beberapa nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Pisang mengandung vitamin C, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga penting untuk produksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Selain itu, pisang juga mengandung prebiotik, yang merupakan serat yang dapat membantu menyehatkan bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu melatih sistem kekebalan tubuh dan melindunginya dari infeksi.

Susu mengandung protein, yang penting untuk produksi antibodi. Antibodi adalah protein yang membantu tubuh melawan infeksi. Selain itu, susu juga mengandung vitamin D, yang dapat membantu meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi cenderung tidak terkena infeksi.

Dengan demikian, konsumsi pisang dicampur susu secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan menyediakan nutrisi penting seperti vitamin C, prebiotik, protein, dan vitamin D.

Menurunkan berat badan

Manfaat pisang dicampur susu yang tidak kalah penting adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Pisang dan susu mengandung beberapa nutrisi yang berperan penting dalam penurunan berat badan, seperti:

Serat
Pisang dan susu mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Protein
Susu mengandung protein yang tinggi. Protein dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan menjaga massa otot, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori.
Kalium
Pisang mengandung potasium yang tinggi. Kalium dapat membantu mengurangi retensi air, sehingga membantu mengurangi berat badan akibat kelebihan cairan.

Selain itu, pisang dicampur susu juga dapat menjadi pengganti makanan yang sehat dan mengenyangkan. Misalnya, pisang dicampur susu dapat dikonsumsi sebagai sarapan atau camilan, sehingga dapat membantu mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori lainnya.

Dengan demikian, konsumsi pisang dicampur susu secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan pembakaran kalori.

Menambah energi

Manfaat pisang dicampur susu selanjutnya adalah dapat menambah energi. Pisang dan susu mengandung beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi, seperti:

Karbohidrat
Pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik, yang dapat memberikan energi cepat untuk tubuh. Karbohidrat dipecah menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi sel-sel tubuh.
Protein
Susu mengandung protein yang tinggi, yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Protein juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga dapat memberikan energi yang lebih tahan lama.
Kalium
Pisang mengandung potasium yang tinggi, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Elektrolit berperan penting dalam mengatur fungsi saraf dan otot, sehingga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

Dengan demikian, konsumsi pisang dicampur susu secara teratur dapat membantu menambah energi dengan menyediakan karbohidrat, protein, dan kalium yang dibutuhkan tubuh.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Kulit Cerah Terjangkau

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit cerah harus mahal? Sekarang, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa mencerahkan kulit tanpa menguras kantong. Beberapa bahkan dilengkapi UV filter untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!Kalau kamu suka aroma manis dan segar yang tahan lama, BONAVIE Crème Canele bisa jadi pilihan. Body lotion dengan konsep luxury fragrance ini wanginya bisa bertahan hingga 8 jam! Formulanya pun diklaim aman untuk ibu hamil. Kandungannya? Cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Untuk ukuran travel size, harganya sangat terjangkau, sekitar Rp21.000 saja.