10 Manfaat Jeruk Keprok yang Bikin Kamu Penasaran

jurnal

Jeruk keprok, dengan rasa manisnya yang khas dan aromanya yang menyegarkan, bukan hanya sekadar buah yang lezat. Lebih dari itu, jeruk keprok menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui. Artikel ini akan mengupas tuntas sepuluh manfaat utama jeruk keprok yang menjadikannya pilihan cerdas untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Mari kita telusuri lebih dalam keajaiban buah jeruk keprok dan bagaimana konsumsinya dapat berkontribusi positif bagi tubuh:

  1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

    Jeruk keprok kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi virus dan bakteri, serta mempercepat proses penyembuhan luka. Konsumsi rutin jeruk keprok dapat membantu menjaga tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit.

  2. Menjaga Kesehatan Jantung

    Kandungan kalium dalam jeruk keprok membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, yang sangat penting untuk kesehatan jantung. Selain itu, antioksidan dalam jeruk keprok juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat).

  3. Melancarkan Pencernaan

    Serat dalam jeruk keprok sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat membantu meningkatkan volume feses dan mempercepat proses pembuangan limbah dari tubuh. Konsumsi jeruk keprok secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

    10 Manfaat Jeruk Keprok yang Bikin Kamu Penasaran
  4. Menjaga Kesehatan Kulit

    Vitamin C dalam jeruk keprok berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Antioksidan dalam jeruk keprok juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.

  5. Membantu Menurunkan Berat Badan

    Jeruk keprok rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam jeruk keprok juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih efisien.

  6. Mencegah Kanker

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa antioksidan dalam jeruk keprok, seperti flavonoid dan limonoid, memiliki sifat antikanker. Senyawa ini dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebarannya. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, konsumsi jeruk keprok secara teratur dapat menjadi bagian dari strategi pencegahan kanker.

  7. Meningkatkan Kesehatan Mata

    Jeruk keprok mengandung vitamin A dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang penting untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.

  8. Mengurangi Peradangan

    Senyawa anti-inflamasi dalam jeruk keprok dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan arthritis. Konsumsi jeruk keprok dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi risiko penyakit kronis.

  9. Meningkatkan Mood

    Aroma jeruk keprok yang segar dapat memberikan efek relaksasi dan meningkatkan mood. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma jeruk dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Konsumsi jeruk keprok juga dapat memberikan efek positif pada suasana hati karena kandungan vitamin dan mineralnya.

  10. Sumber Energi Alami

    Kandungan gula alami dalam jeruk keprok memberikan energi yang stabil dan berkelanjutan. Jeruk keprok dapat menjadi alternatif yang sehat untuk minuman energi yang mengandung gula olahan dan bahan kimia tambahan. Konsumsi jeruk keprok sebagai camilan sehat dapat membantu meningkatkan energi dan fokus sepanjang hari.

Nilai gizi jeruk keprok per 100 gram:

Nutrisi Jumlah
Kalori 53 kkal
Karbohidrat 13.3 g
Serat 1.8 g
Gula 10.6 g
Lemak 0.3 g
Protein 0.8 g
Vitamin C 48.8 mg (81% DV)
Vitamin A 225 IU (4% DV)
Kalium 166 mg (5% DV)

DV = Daily Value (Nilai Harian)

Konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk keprok, sangat dianjurkan untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama di tengah perubahan cuaca yang ekstrem. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi.

Selain meningkatkan imunitas, kandungan kalium dalam jeruk keprok berkontribusi signifikan dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Tekanan darah yang terkontrol dengan baik dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi kardiovaskular lainnya.

Jeruk keprok juga merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan mempromosikan pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Keseimbangan bakteri baik dalam usus sangat penting untuk penyerapan nutrisi yang optimal dan kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan internal, jeruk keprok juga memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. Vitamin C yang terkandung di dalamnya berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Antioksidan dalam jeruk keprok juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.

Bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan, jeruk keprok dapat menjadi pilihan camilan yang cerdas. Kandungan serat yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam jeruk keprok juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa-senyawa dalam jeruk keprok, seperti flavonoid dan limonoid, memiliki potensi antikanker. Senyawa-senyawa ini dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebarannya. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, konsumsi jeruk keprok secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mengurangi risiko kanker.

Kesehatan mata juga dapat ditingkatkan dengan konsumsi jeruk keprok. Kandungan vitamin A, lutein, dan zeaxanthin dalam jeruk keprok membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak.

Peradangan kronis merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit kronis. Senyawa anti-inflamasi dalam jeruk keprok dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan arthritis. Konsumsi jeruk keprok dapat menjadi bagian dari strategi untuk mengelola peradangan dalam tubuh.

Selain manfaat fisik, jeruk keprok juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Aroma jeruk keprok yang segar memiliki efek relaksasi dan dapat membantu meningkatkan mood. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma jeruk dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Dengan demikian, mengonsumsi jeruk keprok bukan hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi pikiran.

FAQ

Rina bertanya: Dok, saya sering merasa lemas dan mudah sakit. Apakah jeruk keprok bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh saya?

Dr. Andi menjawab: Tentu saja, Rina. Jeruk keprok kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi rutin jeruk keprok dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan.

Budi bertanya: Dok, saya punya riwayat tekanan darah tinggi. Apakah aman bagi saya untuk mengonsumsi jeruk keprok?

Dr. Andi menjawab: Ya, Budi. Jeruk keprok mengandung kalium yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Namun, tetap perhatikan porsi konsumsi dan kombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.

Siti bertanya: Dok, saya sering mengalami masalah pencernaan seperti sembelit. Apakah jeruk keprok bisa membantu mengatasi masalah ini?

Dr. Andi menjawab: Benar sekali, Siti. Jeruk keprok mengandung serat yang baik untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Pastikan Anda juga mengonsumsi air putih yang cukup untuk memaksimalkan manfaat serat.

Toni bertanya: Dok, saya sedang diet dan ingin mencari camilan sehat. Apakah jeruk keprok cocok untuk diet saya?

Dr. Andi menjawab: Sangat cocok, Toni. Jeruk keprok rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Ini adalah pilihan camilan yang sangat baik untuk diet Anda.

Lina bertanya: Dok, saya khawatir tentang risiko kanker. Apakah ada manfaat jeruk keprok dalam mencegah kanker?

Dr. Andi menjawab: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa antioksidan dalam jeruk keprok memiliki sifat antikanker. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, konsumsi jeruk keprok secara teratur dapat menjadi bagian dari strategi pencegahan kanker Anda, Lina. Tentu saja, ini harus dikombinasikan dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal
Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal
Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal
Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal
Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal
Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal
Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal
Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal
Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal
Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal
Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

Jakarta โ€“ Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Artikel Terbaru

10 Manfaat Jeruk Keprok yang Bikin Kamu Penasaran