Inilah 9 Manfaat Susu Segar yang Wajib Kamu Ketahui

Susu segar merupakan minuman bernutrisi tinggi yang dihasilkan dari sapi perah dan belum melalui proses pengolahan seperti pasteurisasi atau sterilisasi. Konsumsi susu segar dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari memperkuat tulang hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat penting dari mengonsumsi susu segar:

Sumber Kalsium yang Baik
Kalsium merupakan mineral penting untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Susu segar merupakan sumber kalsium yang sangat baik dan mudah diserap oleh tubuh.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium, vitamin D, dan fosfor dalam susu segar bekerja sinergis untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
Menjaga Kesehatan Gigi
Selain tulang, kalsium dan fosfor dalam susu segar juga penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mencegah kerusakan enamel gigi.
Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Susu segar mengandung protein lengkap yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot, serta memproduksi enzim dan hormon.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin dan mineral dalam susu segar, seperti vitamin A, vitamin D, dan zinc, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Menjaga Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu segar dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Sumber Energi
Karbohidrat dalam susu segar, dalam bentuk laktosa, menyediakan energi bagi tubuh untuk beraktivitas sehari-hari.
Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin dan mineral dalam susu segar, seperti vitamin A dan riboflavin, berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Membantu Hidrasi Tubuh
Kandungan air yang tinggi dalam susu segar membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama setelah berolahraga atau beraktivitas fisik.

Nutrisi	Manfaat
Kalsium	Membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Protein	Membangun dan memperbaiki jaringan otot.
Vitamin D	Membantu penyerapan kalsium.
Riboflavin	Menjaga kesehatan kulit.
Fosfor	Membantu pembentukan energi.

Susu segar merupakan sumber nutrisi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan. Kandungan kalsiumnya berperan vital dalam pembentukan dan pemeliharaan kepadatan tulang, mencegah risiko osteoporosis di kemudian hari.

Selain kalsium, susu segar juga kaya akan protein yang esensial untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Protein dalam susu segar merupakan protein lengkap, artinya mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Vitamin D dalam susu segar berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium. Kekurangan vitamin D dapat menghambat penyerapan kalsium, sehingga mengurangi manfaat susu segar bagi kesehatan tulang.

Selain manfaatnya bagi tulang, susu segar juga berkontribusi pada kesehatan gigi. Kalsium dan fosfor dalam susu segar membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah kerusakan gigi.

Konsumsi susu segar secara teratur juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin dan mineral dalam susu segar, seperti vitamin A, vitamin D, dan zinc, berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.

Bagi individu yang aktif, susu segar merupakan sumber energi yang baik. Karbohidrat dalam susu segar menyediakan energi untuk beraktivitas, sementara protein membantu memperbaiki jaringan otot setelah berolahraga.

Susu segar juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Vitamin dan mineral dalam susu segar, seperti vitamin A dan riboflavin, berkontribusi pada kesehatan dan kecerahan kulit.

Oleh karena itu, memasukkan susu segar ke dalam pola makan sehari-hari merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

Pertanyaan dari Budi: Dokter, apakah aman mengonsumsi susu segar setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Ya, Budi. Mengonsumsi susu segar setiap hari aman dan bahkan dianjurkan, selama tidak ada alergi atau intoleransi laktosa. Susu segar merupakan sumber nutrisi penting bagi tubuh.

Pertanyaan dari Ani: Dokter, anak saya susah sekali minum susu. Bagaimana cara agar dia mau minum susu segar?

Jawaban Dr. Amir: Ani, cobalah untuk mengkreasikan susu segar menjadi makanan atau minuman lain, seperti smoothie atau puding. Anda juga bisa mencampurnya dengan buah-buahan favorit anak Anda.

Pertanyaan dari Chandra: Dokter, apa perbedaan susu segar dengan susu UHT?

Jawaban Dr. Amir: Chandra, perbedaan utama terletak pada proses pengolahannya. Susu segar tidak melalui proses pemanasan tinggi seperti susu UHT, sehingga kandungan nutrisinya lebih terjaga.

Pertanyaan dari Dewi: Dokter, berapa banyak susu segar yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Dewi, konsumsi susu segar yang disarankan adalah sekitar 2-3 gelas per hari. Namun, kebutuhan setiap individu berbeda-beda, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah yang tepat untuk Anda.

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Manfaat Menghapus Cache HP Berkala, Bisa Tingkatkan Performa dan Hemat Baterai!

publish oleh jurnal

Pernah ngerasa HP kamu lemot banget? Aplikasi tiba-tiba nutup sendiri? Atau memori penuh terus? Jangan panik dulu! Salah satu penyebabnya mungkin karena cache yang menumpuk. Cache itu kayak "sampah digital" sementara yang disimpan aplikasi biar loading lebih cepat. Tapi, kalau dibiarin numpuk, malah bikin HP kamu makin lambat. Nah, dengan rutin menghapus cache, HP kamu bisa ngacir lagi! Simak manfaatnya di bawah ini:Bayangin jalanan macet, pasti bikin kesel kan? Sama kayak HP kamu kalau cache-nya numpuk. Memori dan prosesor jadi kepenuhan, akhirnya HP lemot dan aplikasi susah dibuka. Dengan menghapus cache, sistem HP jadi lebih lega, aplikasi bisa dibuka lebih cepat, multitasking lancar, main game dan streaming video pun anti lag!