10 Manfaat Minyak Wijen untuk Kesehatan yang Tak Disangka

jurnal

Minyak wijen, diekstrak dari biji wijen, telah lama dikenal bukan hanya sebagai bumbu masakan, tetapi juga karena potensi manfaatnya bagi kesehatan. Penggunaan minyak wijen dalam pengobatan tradisional telah dipraktikkan selama berabad-abad di berbagai budaya.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui dari minyak wijen:

  1. Meningkatkan kesehatan jantung

    Kandungan antioksidan dan asam lemak tak jenuh dalam minyak wijen dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

  2. Mengontrol gula darah

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak wijen dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah, bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.

    10 Manfaat Minyak Wijen untuk Kesehatan yang Tak Disangka
  3. Meredakan peradangan

    Sifat anti-inflamasi minyak wijen dapat membantu meredakan nyeri dan pembengkakan pada kondisi seperti arthritis.

  4. Menyehatkan kulit

    Vitamin E dan antioksidan dalam minyak wijen dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV, menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

  5. Meningkatkan kesehatan rambut

    Minyak wijen dapat menutrisi kulit kepala dan memperkuat akar rambut, mengurangi kerontokan dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

  6. Meningkatkan kesehatan tulang

    Kandungan kalsium, seng, dan tembaga dalam minyak wijen berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kepadatan tulang.

  7. Meningkatkan kesehatan mulut

    Berkumur dengan minyak wijen (oil pulling) dipercaya dapat membantu menghilangkan bakteri di mulut dan meningkatkan kesehatan gusi.

  8. Meringankan sembelit

    Minyak wijen memiliki sifat pencahar ringan yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mengatasi sembelit.

  9. Meningkatkan kualitas tidur

    Memijat kepala dengan minyak wijen dapat membantu merelaksasikan otot dan saraf, meningkatkan kualitas tidur.

  10. Melindungi dari kerusakan hati

    Senyawa sesamin dalam minyak wijen dapat membantu melindungi hati dari kerusakan akibat radikal bebas dan toksin.

Lemak Tak Jenuh Sumber energi dan penting untuk kesehatan sel
Vitamin E Antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan
Mineral (Kalsium, Seng, Tembaga) Penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi saraf
Sesamin Senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan hati

Minyak wijen menawarkan beragam manfaat kesehatan, mulai dari mendukung kesehatan kardiovaskular hingga meningkatkan kualitas tidur. Kandungan asam lemak tak jenuhnya membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, minyak wijen berperan dalam mengatur gula darah, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes tipe 2.

Sifat anti-inflamasi minyak wijen menjadikannya pereda nyeri alami, terutama bagi penderita arthritis. Vitamin E dan antioksidan di dalamnya melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Nutrisi dalam minyak wijen juga berkontribusi pada kesehatan rambut, memperkuat akar dan mengurangi kerontokan.

Kesehatan tulang juga mendapat manfaat dari minyak wijen karena kandungan kalsium, seng, dan tembaganya. Praktik oil pulling dengan minyak wijen telah lama digunakan untuk meningkatkan kesehatan mulut dan kebersihan gigi. Sifat pencahar ringan minyak wijen dapat membantu meringankan sembelit.

Bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur, memijat kepala dengan minyak wijen dapat membantu relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur. Senyawa sesamin dalam minyak wijen memberikan perlindungan bagi hati dari kerusakan akibat radikal bebas dan toksin.

Menggabungkan minyak wijen ke dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi cara mudah untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Minyak wijen dapat digunakan untuk menumis sayuran, sebagai dressing salad, atau ditambahkan ke dalam sup dan saus.

Penting untuk memilih minyak wijen berkualitas tinggi, idealnya yang diekstrak secara dingin untuk mempertahankan nutrisi maksimal. Meskipun bermanfaat, konsumsi minyak wijen harus dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menggunakan minyak wijen sebagai pengobatan alternatif, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.

Minyak wijen bukan pengganti pengobatan medis, tetapi dapat menjadi pelengkap yang berharga untuk gaya hidup sehat. Dengan beragam manfaatnya, minyak wijen layak dipertimbangkan sebagai bagian dari rutinitas kesehatan Anda.

Dari kesehatan jantung hingga perawatan kulit, manfaat minyak wijen sangat luas. Dengan memasukkannya ke dalam pola makan dan perawatan diri, individu dapat memanfaatkan potensi penuh dari minyak serbaguna ini.

Kesimpulannya, minyak wijen menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan menggabungkannya secara bijaksana ke dalam gaya hidup, individu dapat menuai manfaat dari minyak kuno ini.

Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi minyak wijen setiap hari?

Dr. Budi: Ya, Ani, aman mengonsumsi minyak wijen setiap hari dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan seimbang. Namun, konsultasikan dengan saya atau ahli gizi untuk menentukan jumlah yang tepat sesuai kebutuhan Anda.

Bambang: Dokter, apakah minyak wijen dapat membantu menurunkan kolesterol?

Dr. Budi: Bambang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak wijen dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Namun, ini bukan pengganti obat kolesterol yang diresepkan dokter. Selalu konsultasikan dengan saya sebelum melakukan perubahan pada pengobatan Anda.

Cindy: Dokter, saya mendengar oil pulling dengan minyak wijen baik untuk kesehatan mulut. Bagaimana cara melakukannya?

Dr. Budi: Cindy, untuk oil pulling, kumur-kumurlah dengan satu sendok makan minyak wijen selama sekitar 15-20 menit, lalu ludahkan. Jangan ditelan. Meskipun ada beberapa bukti yang mendukung manfaatnya, penting untuk diingat bahwa ini bukan pengganti menyikat gigi dan flossing secara teratur.

Dedi: Dokter, apakah ada efek samping mengonsumsi minyak wijen?

Dr. Budi: Dedi, umumnya minyak wijen aman dikonsumsi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi. Jika Anda mengalami gejala alergi seperti gatal, ruam, atau kesulitan bernapas setelah mengonsumsi minyak wijen, segera hentikan penggunaannya dan hubungi saya.

Eka: Dokter, apakah minyak wijen aman untuk ibu hamil?

Dr. Budi: Eka, konsumsi minyak wijen umumnya dianggap aman selama kehamilan. Namun, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan saya atau ahli gizi sebelum menambahkan suplemen atau membuat perubahan signifikan pada pola makan Anda selama kehamilan.

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal
Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal
Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal
Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal
Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal
Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal
Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal
Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal
Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal
Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal
Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

Jakarta โ€“ Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Artikel Terbaru

10 Manfaat Minyak Wijen untuk Kesehatan yang Tak Disangka