Inilah 10 Manfaat Buah Kesambi yang Wajib Kamu Ketahui

Buah kesambi, yang juga dikenal dengan nama ilmiah Schleichera oleosa, merupakan buah yang berasal dari pohon kesambi. Pohon ini banyak ditemukan di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah kesambi memiliki bentuk bulat kecil dan berwarna hijau ketika muda, kemudian berubah menjadi coklat kemerahan saat matang. Buah ini memiliki rasa asam dan sedikit manis, sering dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai macam hidangan, seperti manisan dan asinan.

Meskipun kurang populer dibandingkan buah lainnya, buah kesambi menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat buah kesambi:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan dalam buah kesambi dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan memperkuat sistem imun.
Menjaga kesehatan pencernaan
Serat dalam buah kesambi dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah kesambi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Mengontrol kadar gula darah
Buah kesambi dipercaya dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Menyehatkan kulit
Antioksidan dalam buah kesambi dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Meningkatkan energi
Kandungan karbohidrat dalam buah kesambi dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh.
Mencegah anemia
Buah kesambi mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan fosfor dalam buah kesambi berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Menyehatkan mata
Vitamin A dalam buah kesambi baik untuk kesehatan mata.
Membantu menurunkan berat badan
Kandungan serat dalam buah kesambi dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin C	Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Serat	Menjaga kesehatan pencernaan
Antioksidan	Melindungi tubuh dari radikal bebas
Karbohidrat	Memberikan energi
Zat Besi	Mencegah anemia
Kalsium dan Fosfor	Menjaga kesehatan tulang
Vitamin A	Menyehatkan mata

Buah kesambi menawarkan beragam manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan tulang. Kandungan antioksidannya yang tinggi berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Inilah 10 Manfaat Buah Kesambi yang Wajib Kamu Ketahui

Serat dalam buah kesambi bermanfaat bagi sistem pencernaan. Dengan mengonsumsi buah kesambi secara teratur, pergerakan usus menjadi lebih lancar, sehingga dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran cerna.

Beberapa penelitian menunjukkan potensi buah kesambi dalam mengontrol kadar kolesterol dan gula darah. Hal ini menjadikan buah kesambi pilihan yang baik bagi individu yang peduli dengan kesehatan jantung dan berisiko diabetes.

Selain manfaat internal, buah kesambi juga berkontribusi pada kesehatan kulit. Antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi, sehingga menjaga kulit tetap sehat dan tampak awet muda.

Kandungan zat besi dalam buah kesambi penting dalam pembentukan sel darah merah. Konsumsi buah kesambi dapat membantu mencegah anemia dan menjaga tubuh tetap berenergi.

Kalsium dan fosfor, mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi, juga terdapat dalam buah kesambi. Konsumsi rutin buah ini dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Vitamin A dalam buah kesambi bermanfaat bagi kesehatan mata. Nutrisi ini penting untuk menjaga penglihatan yang optimal dan mencegah gangguan mata terkait usia.

Bagi individu yang ingin menjaga berat badan ideal, buah kesambi dapat menjadi pilihan camilan sehat. Kandungan seratnya memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan.

Meskipun buah kesambi memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran mengenai konsumsi buah kesambi sesuai dengan kondisi kesehatan individu.

FAQ:

Tini: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah kesambi setiap hari?
Dr. Budi: Ya, Ibu Tini. Mengonsumsi buah kesambi setiap hari umumnya aman, asalkan dalam jumlah yang wajar. Namun, jika Ibu memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu.

Anton: Dokter, apakah buah kesambi bisa dikonsumsi oleh anak-anak?
Dr. Budi: Ya, Bapak Anton. Buah kesambi aman dikonsumsi oleh anak-anak. Pastikan buah dicuci bersih dan diberikan dalam porsi yang sesuai dengan usia anak.

Siti: Dokter, bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah kesambi?
Dr. Budi: Ibu Siti, buah kesambi bisa dikonsumsi langsung setelah dicuci bersih. Bisa juga diolah menjadi jus atau campuran dalam salad buah.

Rudi: Dokter, apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah kesambi?
Dr. Budi: Bapak Rudi, konsumsi buah kesambi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Konsumsilah dalam jumlah wajar.

Ani: Dokter, apakah buah kesambi dapat interaksi dengan obat-obatan tertentu?
Dr. Budi: Ibu Ani, belum ada penelitian yang menunjukkan interaksi signifikan antara buah kesambi dan obat-obatan. Namun, jika Ibu sedang mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memastikan keamanannya.

Joko: Dokter, di mana saya bisa membeli buah kesambi?
Dr. Budi: Bapak Joko, buah kesambi biasanya tersedia di pasar tradisional atau toko buah. Anda juga bisa mencarinya di toko online.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.