Temukan 9 Manfaat Vitamin B Bagi Tubuh yang Wajib Kamu Ketahui

Vitamin B kompleks terdiri dari delapan vitamin esensial yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh.

Kelompok vitamin ini larut dalam air, artinya tubuh tidak menyimpannya dalam jumlah besar dan perlu asupan rutin melalui makanan atau suplemen.

Memahami manfaat vitamin B kompleks esensial untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara optimal. Berikut sembilan manfaat penting vitamin B kompleks:

Meningkatkan Energi

Vitamin B kompleks berperan penting dalam mengubah makanan menjadi energi, mengurangi rasa lelah, dan meningkatkan stamina.

Mendukung Fungsi Otak

Beberapa vitamin B, seperti B6, B9, dan B12, penting untuk fungsi kognitif, memori, dan kesehatan saraf secara keseluruhan.

Menjaga Kesehatan Jantung

Vitamin B, khususnya B6, B9, dan B12, membantu mengontrol kadar homosistein, faktor risiko penyakit jantung.

Temukan 9 Manfaat Vitamin B Bagi Tubuh yang Wajib Kamu Ketahui

Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Vitamin B12 dan B9 (asam folat) berperan penting dalam produksi sel darah merah yang sehat, mencegah anemia.

Mendukung Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku

Biotin (B7) dan vitamin B lainnya berkontribusi pada kesehatan kulit, rambut, dan kuku yang kuat dan berkilau.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin B6 berperan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat, membantu tubuh melawan infeksi.

Mengurangi Stres dan Meningkatkan Suasana Hati

Beberapa vitamin B, seperti B6 dan B12, berperan dalam produksi neurotransmiter yang mengatur suasana hati.

Mendukung Kesehatan Pencernaan

Vitamin B kompleks membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan mendukung fungsi enzim dan penyerapan nutrisi.

Mendorong Pertumbuhan dan Perkembangan

Vitamin B kompleks penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel, terutama selama kehamilan dan masa kanak-kanak.

Nutrisi	Sumber
B1 (Tiamin)	Daging babi, kacang-kacangan, biji-bijian utuh
B2 (Riboflavin)	Susu, telur, sayuran hijau
B3 (Niasin)	Daging, ikan, unggas
B5 (Asam Pantotenat)	Jamur, alpukat, ubi jalar
B6 (Piridoksin)	Pisang, ikan, ayam
B7 (Biotin)	Telur, kacang-kacangan, ubi jalar
B9 (Asam Folat)	Sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan, jeruk
B12 (Kobalamin)	Daging, ikan, unggas, produk susu

Vitamin B kompleks berperan vital dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Mulai dari produksi energi hingga fungsi otak, vitamin ini bekerja secara sinergis untuk mendukung berbagai proses biologis.

Ketersediaan energi yang cukup sangat penting untuk aktivitas sehari-hari. Vitamin B kompleks membantu tubuh mengonversi makanan menjadi energi yang dapat digunakan.

Fungsi otak yang optimal bergantung pada asupan vitamin B yang cukup. Vitamin ini mendukung kesehatan saraf dan fungsi kognitif.

Kesehatan jantung merupakan aspek penting dari kesejahteraan secara keseluruhan. Vitamin B kompleks berkontribusi pada kesehatan jantung dengan membantu mengatur kadar homosistein.

Pembentukan sel darah merah yang sehat sangat penting untuk mencegah anemia. Vitamin B12 dan B9 memainkan peran kunci dalam proses ini.

Kulit, rambut, dan kuku yang sehat mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Biotin dan vitamin B lainnya berkontribusi pada kesehatan dan penampilan mereka.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat penting untuk melawan infeksi. Vitamin B6 memainkan peran penting dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Kesehatan mental dan emosional sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Beberapa vitamin B berkontribusi pada pengaturan suasana hati dan mengurangi stres.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B atau suplemen yang tepat, individu dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan mereka secara optimal.

Tanya Jawab dengan Dr. Amelia Putri

Andi: Dr. Amelia, apa tanda-tanda kekurangan vitamin B?

Dr. Amelia Putri: Tanda-tanda kekurangan vitamin B bervariasi tergantung jenis vitamin B yang kurang. Gejala umum meliputi kelelahan, kelemahan, kulit pucat, sesak napas, dan masalah pencernaan.

Budi: Apakah aman mengonsumsi suplemen vitamin B setiap hari?

Dr. Amelia Putri: Umumnya aman, tetapi sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat sesuai kebutuhan Anda.

Citra: Makanan apa yang kaya akan vitamin B kompleks?

Dr. Amelia Putri: Banyak makanan kaya akan vitamin B kompleks, termasuk daging, ikan, unggas, telur, susu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.

Deni: Apakah vitamin B dapat membantu mengatasi stres?

Dr. Amelia Putri: Beberapa vitamin B, seperti B6 dan B12, berperan dalam produksi neurotransmiter yang mengatur suasana hati dan dapat membantu mengurangi stres.

Eka: Apakah vegetarian dan vegan berisiko kekurangan vitamin B12?

Dr. Amelia Putri: Ya, karena B12 terutama ditemukan dalam produk hewani. Mereka perlu mempertimbangkan suplemen atau makanan yang diperkaya B12.

Fajar: Bisakah kekurangan vitamin B menyebabkan rambut rontok?

Dr. Amelia Putri: Kekurangan beberapa vitamin B, seperti biotin, dapat berkontribusi pada kerontokan rambut. Konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis yang tepat.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.