Temukan 9 Manfaat Buah Lai untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah lai, atau yang dikenal juga dengan sebutan buah duku, langsat, atau kokosan, merupakan buah tropis yang populer di Asia Tenggara. Buah ini dikenal dengan rasa manis dan sedikit asam, daging buah yang berair, serta aroma yang khas. Buah lai umumnya dikonsumsi langsung dalam keadaan segar, namun juga dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman seperti jus, selai, atau manisan.

Kandungan nutrisi yang kaya dalam buah lai memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari mengonsumsi buah lai:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah lai kaya akan vitamin C, antioksidan yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan melawan infeksi.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dalam buah lai berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. Kandungan air yang tinggi juga membantu menghidrasi kulit.
Meningkatkan energi
Karbohidrat dalam buah lai dapat memberikan energi instan bagi tubuh. Ini menjadikan buah lai sebagai camilan yang ideal untuk meningkatkan energi di sela-sela aktivitas.
Membantu pencernaan
Serat dalam buah lai dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsi buah lai secara teratur dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Menjaga kesehatan tulang
Buah lai mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Nutrisi ini membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.
Menyehatkan jantung
Kalium dalam buah lai dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Konsumsi buah lai dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengontrol gula darah
Buah lai memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Ini bermanfaat bagi penderita diabetes.
Mencegah anemia
Zat besi dalam buah lai berperan dalam pembentukan sel darah merah, sehingga dapat membantu mencegah anemia. Konsumsi buah lai secara teratur dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dalam buah lai berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan meningkatkan penglihatan. Konsumsi buah lai dapat membantu mencegah degenerasi makula.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin C	Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Serat	Membantu pencernaan
Kalium	Menjaga kesehatan jantung
Kalsium dan Fosfor	Menjaga kesehatan tulang
Zat Besi	Mencegah anemia
Vitamin A	Menjaga kesehatan mata
Karbohidrat	Sumber energi
Antioksidan	Melindungi sel dari kerusakan

Buah lai menawarkan beragam manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan mata. Kandungan nutrisi yang kaya menjadikannya buah yang ideal untuk dikonsumsi secara rutin.

Vitamin C dalam buah lai berperan sebagai antioksidan yang kuat, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini berkontribusi pada peningkatan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Serat dalam buah lai berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

Selain serat, buah lai juga mengandung kalium, mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Konsumsi buah lai secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk kesehatan tulang, juga terdapat dalam buah lai. Nutrisi ini berkontribusi pada pembentukan dan pemeliharaan kepadatan tulang, mencegah osteoporosis.

Bagi individu yang rentan terhadap anemia, buah lai dapat menjadi sumber zat besi yang baik. Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, mencegah anemia defisiensi besi.

Vitamin A dalam buah lai berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin ini mendukung fungsi penglihatan dan membantu mencegah degenerasi makula, kondisi yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.

Secara keseluruhan, buah lai merupakan buah yang kaya nutrisi dan menawarkan beragam manfaat kesehatan. Mengonsumsinya secara teratur dapat berkontribusi pada gaya hidup sehat dan seimbang.

Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK

Anya: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah lai setiap hari?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, Anya. Mengonsumsi buah lai setiap hari umumnya aman, selama dikonsumsi dalam porsi yang wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Bayu: Dokter, berapa banyak buah lai yang boleh dikonsumsi dalam sehari?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Bayu, porsi yang disarankan adalah sekitar 100-200 gram per hari. Namun, hal ini juga tergantung pada kebutuhan individu dan kondisi kesehatan masing-masing.

Citra: Dokter, apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah lai terlalu banyak?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Citra, mengonsumsi buah lai dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang wajar.

Dedi: Dokter, apakah buah lai baik untuk penderita diabetes?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Dedi, buah lai memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga umumnya aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Namun, tetap perlu diperhatikan porsinya dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk pengaturan pola makan yang tepat.

Eka: Dokter, bagaimana cara terbaik menyimpan buah lai agar tetap segar?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Eka, buah lai dapat disimpan di suhu ruang atau di lemari es. Jika disimpan di lemari es, sebaiknya simpan dalam wadah tertutup untuk menjaga kesegarannya.

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.