Temukan 9 Manfaat Buah Lempeni untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah lempeni, atau yang dikenal dengan nama ilmiah Artocarpus rigidus, merupakan buah asli Asia Tenggara. Buah ini memiliki kulit kasar berwarna coklat kehijauan dan daging buah berwarna kuning atau oranye. Rasa buah lempeni manis dan sedikit asam, sering dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan seperti dodol, selai, dan keripik.

Kandungan nutrisi yang beragam dalam buah lempeni memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat buah lempeni:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah lempeni kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A dalam buah lempeni bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja.
Menyehatkan pencernaan
Serat yang tinggi dalam buah lempeni dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan dalam menjaga kesehatan usus.
Mengontrol tekanan darah
Kalium dalam buah lempeni dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurunkan kolesterol
Senyawa bioaktif dalam buah lempeni dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Mencegah anemia
Zat besi dalam buah lempeni berperan dalam pembentukan sel darah merah, sehingga dapat mencegah anemia.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dalam buah lempeni dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV, menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
Meningkatkan energi
Karbohidrat dalam buah lempeni memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari.
Menyehatkan tulang
Kalsium dan fosfor dalam buah lempeni penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin C	Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin A	Menjaga kesehatan mata
Serat	Menyehatkan pencernaan
Kalium	Mengontrol tekanan darah
Zat Besi	Mencegah anemia
Kalsium & Fosfor	Menyehatkan tulang

Buah lempeni merupakan sumber nutrisi penting bagi tubuh. Kandungan vitamin, mineral, dan seratnya memberikan manfaat kesehatan yang beragam, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan tulang.

Konsumsi buah lempeni secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Buah ini dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan, sehingga mudah untuk diintegrasikan ke dalam pola makan sehari-hari.

Vitamin C dalam buah lempeni berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Ini penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit kronis.

Serat yang tinggi dalam buah lempeni membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsi serat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan usus dan mencegah kanker usus besar.

Kalium dalam buah lempeni membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Tekanan darah yang terkontrol dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

Buah lempeni juga mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Konsumsi buah lempeni secara teratur dapat membantu mencegah anemia, terutama pada wanita hamil dan anak-anak.

Kalsium dan fosfor dalam buah lempeni berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Nutrisi ini penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, buah lempeni merupakan pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.

Tanya Jawab dengan Dr. Anita Wijaya, Sp.GK

Rina: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah lempeni setiap hari?

Dr. Anita: Ya, buah lempeni aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah wajar. Namun, sebaiknya divariasikan dengan buah-buahan lainnya untuk mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap.

Bambang: Saya memiliki riwayat alergi, apakah buah lempeni aman untuk saya?

Dr. Anita: Jika Anda memiliki riwayat alergi, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi buah lempeni. Beberapa orang mungkin memiliki alergi terhadap buah-buahan tertentu.

Siti: Berapa banyak buah lempeni yang sebaiknya dikonsumsi dalam sehari?

Dr. Anita: Konsumsi buah lempeni sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan kalori dan nutrisi harian Anda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.

Dedi: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah lempeni terlalu banyak?

Dr. Anita: Mengonsumsi buah lempeni secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare atau perut kembung karena kandungan seratnya yang tinggi. Konsumsilah dalam jumlah yang wajar.

Ani: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah lempeni?

Dr. Anita: Buah lempeni dapat dikonsumsi langsung setelah dikupas atau diolah menjadi berbagai hidangan seperti jus, selai, atau dodol.

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.