Temukan 8 Manfaat Buah Jeruk Bali untuk Kesehatan, Kecantikan, dan Cara Mengolahnya

Jeruk bali, dikenal juga dengan nama pomelo, menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus, salad, atau sebagai bahan masakan. Pengolahan yang tepat dapat memaksimalkan manfaatnya bagi tubuh.

Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, jeruk bali memberikan kontribusi positif bagi kesehatan dan kecantikan. Berikut delapan manfaat utama buah ini:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk bali berperan penting dalam memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas.
Menjaga kesehatan jantung
Serat dan antioksidan dalam jeruk bali dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan
Kandungan serat yang tinggi membuat jeruk bali memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program diet.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam jeruk bali berperan dalam produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.
Mencegah anemia
Jeruk bali mengandung vitamin C yang membantu penyerapan zat besi, sehingga dapat mencegah dan mengatasi anemia defisiensi besi.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Serat dalam jeruk bali membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dan antioksidan dalam jeruk bali berkontribusi pada kesehatan mata dan melindungi dari degenerasi makula.
Mengontrol kadar gula darah
Jeruk bali memiliki indeks glikemik rendah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah dan cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	31.2 mg
Serat	1 g
Kalium	135 mg
Vitamin A	30 IU

Konsumsi jeruk bali secara teratur dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan. Dimulai dari sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, hingga kesehatan jantung dan pencernaan yang optimal.

Vitamin C, sebagai antioksidan kuat, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini berperan penting dalam mencegah berbagai penyakit kronis.

Serat dalam jeruk bali tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah. Ini menjadikannya buah yang ideal untuk menjaga berat badan ideal dan mencegah penyakit metabolik.

Bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan kulit, jeruk bali menawarkan manfaat anti-penuaan berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya. Kulit akan tampak lebih cerah dan elastis.

Manfaat jeruk bali juga meluas hingga kesehatan mata. Vitamin A dan antioksidan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah degenerasi makula.

Mengolah jeruk bali pun mudah dan beragam. Dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus segar, atau ditambahkan dalam salad buah. Kreativitas dalam pengolahannya dapat meningkatkan kenikmatan dan manfaatnya.

Dengan mengonsumsi jeruk bali secara rutin, individu dapat merasakan manfaatnya bagi kesehatan dan kecantikan. Ini merupakan investasi sederhana untuk hidup yang lebih sehat.

Memasukkan jeruk bali dalam menu harian merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup. Buah ini menawarkan solusi alami dan lezat untuk mencapai kesejahteraan optimal.

Tanya Jawab dengan Dr. Anita Wijaya, Sp.GK

Rina: Dokter, apakah aman mengonsumsi jeruk bali setiap hari?

Dr. Anita: Ya, Rina. Mengonsumsi jeruk bali setiap hari umumnya aman, asalkan dalam porsi wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Andi: Saya sedang menjalani program diet. Apakah jeruk bali cocok untuk dikonsumsi?

Dr. Anita: Tentu, Andi. Jeruk bali sangat cocok untuk diet karena rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Siti: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi jeruk bali?

Dr. Anita: Pada sebagian orang, konsumsi jeruk bali berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Konsumsilah dalam porsi yang wajar.

Bayu: Bagaimana cara terbaik mengolah jeruk bali?

Dr. Anita: Jeruk bali dapat dinikmati langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad. Pilihlah cara pengolahan yang Anda sukai.

Dewi: Apakah jeruk bali aman dikonsumsi penderita diabetes?

Dr. Anita: Ya, Dewi. Jeruk bali memiliki indeks glikemik rendah, sehingga relatif aman dikonsumsi penderita diabetes. Namun, tetap perlu memperhatikan porsi dan konsultasikan dengan dokter Anda.

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Kulit Cerah Terjangkau

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit cerah harus mahal? Sekarang, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa mencerahkan kulit tanpa menguras kantong. Beberapa bahkan dilengkapi UV filter untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!Kalau kamu suka aroma manis dan segar yang tahan lama, BONAVIE Crème Canele bisa jadi pilihan. Body lotion dengan konsep luxury fragrance ini wanginya bisa bertahan hingga 8 jam! Formulanya pun diklaim aman untuk ibu hamil. Kandungannya? Cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Untuk ukuran travel size, harganya sangat terjangkau, sekitar Rp21.000 saja.