Temukan 9 Manfaat Susu Zee untuk Dewasa, Meningkatkan Kesehatan Tulang, Daya Tahan Tubuh, dan Energi

Susu merupakan sumber nutrisi penting bagi orang dewasa. Konsumsi susu secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk memperkuat tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memberikan energi untuk beraktivitas sehari-hari.

Susu Zee, sebagai salah satu produk susu di pasaran, diformulasikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.

Berikut adalah sembilan manfaat yang dapat diperoleh dari konsumsi susu:

Menunjang Kesehatan Tulang

Kalsium dan vitamin D dalam susu berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan kepadatan tulang. Konsumsi susu secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang hingga usia lanjut.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Susu mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin D, dan zinc, yang berperan dalam memperkuat sistem imun. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.

Memberikan Energi

Karbohidrat dan protein dalam susu menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Susu dapat menjadi pilihan minuman yang praktis dan bergizi untuk memulai hari atau sebagai sumber energi setelah berolahraga.

Membantu Mempertahankan Massa Otot

Protein dalam susu berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan massa otot. Konsumsi susu setelah berolahraga dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan mencegah kerusakan otot.

Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium dalam susu dapat membantu menurunkan tekanan darah, sementara kalsium dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Susu mengandung triptofan, asam amino yang berperan dalam produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Mengonsumsi susu hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin A dan vitamin D dalam susu berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Nutrisi ini dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

Membantu Mengontrol Berat Badan

Protein dalam susu dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. Hal ini dapat berkontribusi pada upaya menjaga berat badan ideal.

Meningkatkan Fungsi Otak

Susu mengandung nutrisi penting untuk fungsi otak, seperti vitamin B12 dan iodine. Nutrisi ini berperan dalam menjaga kesehatan sel saraf dan meningkatkan fungsi kognitif.

Nutrisi	Manfaat
Kalsium	Membangun dan memelihara tulang yang kuat
Protein	Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
Vitamin D	Membantu penyerapan kalsium
Vitamin B12	Membantu pembentukan sel darah merah
Kalium	Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Susu merupakan sumber nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan secara menyeluruh. Kandungan kalsium dan vitamin D-nya berperan vital dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, sebuah kondisi yang melemahkan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.

Selain itu, protein dalam susu berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot. Konsumsi susu secara teratur, terutama setelah berolahraga, dapat membantu pemulihan otot dan meningkatkan massa otot.

Sistem kekebalan tubuh juga mendapatkan manfaat dari konsumsi susu. Vitamin dan mineral, seperti vitamin A, D, dan zinc, berperan dalam memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.

Susu juga merupakan sumber energi yang baik. Karbohidrat dan protein di dalamnya memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Secangkir susu dapat menjadi pilihan sarapan yang praktis dan bergizi atau minuman penyegar setelah berolahraga.

Lebih lanjut, beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi susu dan kesehatan jantung. Kalium dalam susu dapat membantu mengatur tekanan darah, sementara kalsium dapat berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung koroner.

Kualitas tidur juga dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi susu. Triptofan, asam amino dalam susu, berperan dalam produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Minum susu hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Bagi mereka yang memperhatikan berat badan, susu dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Protein dalam susu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

Secara keseluruhan, konsumsi susu secara teratur memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi orang dewasa.

Dari menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh hingga memberikan energi dan mendukung fungsi otak, susu merupakan pilihan minuman yang bergizi dan berkontribusi pada kesejahteraan secara holistik.

Tanya Jawab dengan Dr. Anindya

Andi: Dokter, apakah aman mengonsumsi susu setiap hari?

Dr. Anindya: Ya, Andi. Konsumsi susu setiap hari umumnya aman dan bahkan dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Namun, penting untuk memilih susu yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.

Budi: Dokter, saya intoleransi laktosa. Apakah ada alternatif susu yang bisa saya konsumsi?

Dr. Anindya: Budi, ada beberapa alternatif susu yang bisa Anda coba, seperti susu almond, susu kedelai, atau susu beras. Pastikan untuk memilih produk yang diperkaya kalsium dan vitamin D.

Cici: Dokter, apakah susu dapat membantu menurunkan berat badan?

Dr. Anindya: Cici, susu dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk menurunkan berat badan. Protein dalam susu dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.

Namun, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan membutuhkan kombinasi pola makan sehat dan olahraga teratur.

Dedi: Dokter, berapa banyak susu yang sebaiknya saya konsumsi setiap hari?

Dr. Anindya: Dedi, anjuran umum adalah mengonsumsi 2-3 gelas susu per hari. Namun, kebutuhan setiap individu berbeda-beda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.

Eni: Dokter, apakah susu dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes?

Dr. Anindya: Eni, penderita diabetes dapat mengonsumsi susu, tetapi penting untuk memilih susu rendah lemak dan memperhatikan asupan gula total harian. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.