Temukan 9 Manfaat Buah Menteng untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah menteng, dengan nama ilmiah Baccaurea racemosa, merupakan buah asli Asia Tenggara yang dikenal dengan rasa asam manisnya yang unik. Buah ini berukuran kecil, berbentuk bulat, dan tumbuh berkelompok. Kulitnya tipis dan mudah dikupas, memperlihatkan daging buah yang berwarna putih bening dan berair.

Konsumsi buah menteng secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah menteng berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan produksi sel darah putih.
Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dalam buah menteng bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin ini penting untuk penglihatan yang baik, terutama di malam hari, dan mencegah degenerasi makula.
Menyehatkan Kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam buah menteng membantu menjaga kesehatan kulit. Nutrisi ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, serta meningkatkan produksi kolagen.
Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Kalium dalam buah menteng dapat membantu mengontrol tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat mencegah hipertensi.
Menjaga Kesehatan Jantung
Serat dalam buah menteng dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Buah menteng rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam buah menteng dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan sebagai prebiotik, yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Mencegah Anemia
Zat besi dalam buah menteng berperan dalam pembentukan sel darah merah. Konsumsi buah menteng dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi.
Meningkatkan Energi
Karbohidrat dalam buah menteng memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Buah ini dapat menjadi camilan sehat untuk meningkatkan energi.

Nutrisi	Jumlah (per 100g)
Vitamin C	Sekitar 20mg
Vitamin A	Sekitar 100 IU
Kalium	Sekitar 250mg
Serat	Sekitar 2g
Zat Besi	Sekitar 1mg

Nilai gizi dapat bervariasi tergantung varietas dan kondisi pertumbuhan.

Buah menteng menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung. Kandungan vitamin C yang tinggi bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, vitamin A dalam buah menteng mendukung kesehatan mata, mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja. Kombinasi nutrisi ini menjadikan buah menteng pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Kalium, yang juga terdapat dalam buah menteng, berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Dengan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, kalium dapat membantu mencegah hipertensi dan menjaga kesehatan jantung.

Serat, komponen penting lainnya dalam buah menteng, mendukung kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit, serta berperan sebagai prebiotik yang mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus.

Kandungan zat besi dalam buah menteng juga berkontribusi pada pencegahan anemia. Zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Bagi individu yang ingin menjaga berat badan ideal, buah menteng merupakan pilihan camilan yang sehat. Rendah kalori dan tinggi serat, buah menteng memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan kalori.

Dengan mengonsumsi buah menteng secara teratur, individu dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal. Buah ini dapat dinikmati langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan, seperti jus atau selai.

Singkatnya, buah menteng merupakan sumber nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Memasukkan buah ini ke dalam pola makan sehat dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan dan kesejahteraan.

FAQ dengan Dr. Amelia Putri, Sp.GK

Tanya (Sarah): Dokter, apakah aman mengonsumsi buah menteng setiap hari?

Jawab (Dr. Amelia Putri, Sp.GK): Ya, Sarah. Mengonsumsi buah menteng setiap hari umumnya aman, asalkan dalam porsi yang wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Tanya (Rudi): Saya memiliki riwayat alergi. Apakah buah menteng dapat memicu alergi?

Jawab (Dr. Amelia Putri, Sp.GK): Rudi, meskipun jarang, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap buah menteng. Jika Anda memiliki riwayat alergi, sebaiknya coba mengonsumsi sedikit terlebih dahulu dan perhatikan reaksi tubuh Anda.

Tanya (Ani): Apakah buah menteng aman dikonsumsi untuk ibu hamil?

Jawab (Dr. Amelia Putri, Sp.GK): Ani, buah menteng umumnya aman dikonsumsi selama kehamilan. Namun, sebaiknya konsumsi dalam jumlah sedang dan konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk informasi lebih lanjut.

Tanya (Budi): Bagaimana cara terbaik menyimpan buah menteng agar tetap segar?

Jawab (Dr. Amelia Putri, Sp.GK): Budi, buah menteng dapat disimpan di suhu ruang selama beberapa hari atau di lemari es untuk memperpanjang masa simpannya. Pastikan buah disimpan di tempat yang kering dan terhindar dari sinar matahari langsung.

Artikel Terbaru

Inilah Strategi Mitsubishi Hadapi Gempuran Merek China di RI, tapi ada tantangan baru ke depan

publish oleh jurnal

Persaingan di pasar otomotif Indonesia semakin memanas dengan kehadiran merek-merek asal China. Namun, PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (MMKSI) menyatakan bahwa sejauh ini, serbuan tersebut belum berdampak signifikan pada penjualan mereka. Meski demikian, Mitsubishi tetap waspada dan menyiapkan strategi untuk menghadapi perubahan pasar.Menurut laporan MMKSI, penjualan mereka selama tahun fiskal 2024 (April 2024 - Maret 2025) mencapai 71.451 unit. Angka ini terdiri dari 49.559 unit kendaraan penumpang dan 21.892 unit kendaraan niaga ringan. Dengan pencapaian ini, Mitsubishi menargetkan peningkatan pangsa pasar menjadi 10%, naik dari 8% sebelumnya.

Temukan Kehidupan Pensiun Impian di Purwokerto, Bahagia, Produktif, dan Terjangkau di Usia Senja meraih kedamaian hakiki

publish oleh jurnal

Masa pensiun seringkali dianggap sebagai akhir dari segalanya. Padahal, ini bisa menjadi babak baru yang penuh makna, terutama jika diisi dengan kegiatan yang produktif dan menyenangkan. Bayangkan, menikmati hari-hari di kota yang nyaman seperti Purwokerto, sambil tetap berkontribusi dan menghasilkan sesuatu.Banyak yang beranggapan bahwa pensiunan hanya bisa beristirahat dan menikmati hasil jerih payah selama bekerja. Tentu saja, istirahat itu penting. Tapi, jangan sampai lupa bahwa semangat berkarya dan merasa berguna itu adalah kunci kebahagiaan di usia senja. Ketika kita tetap aktif, kita memberikan contoh positif bagi keluarga, terutama anak dan cucu. Mereka akan melihat bagaimana kerja keras, tanggung jawab, dan kemandirian tetap relevan di segala usia.

Temukan Strategi Prabowo Dinanti, Terobosan Sumber Energi Baru Pengganti Bensin kini jadi sorotan

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Di tengah upaya menekan ketergantungan pada bahan bakar fosil impor, pemerintah Indonesia tengah mempersiapkan gebrakan baru: pencampuran bioetanol ke dalam bensin. Rencananya, mulai tahun 2025 atau 2026, bensin yang kita gunakan sehari-hari akan mengandung 5% bioetanol (E5). Tapi, apa saja tantangan dan harapan di balik program ambisius ini?Direktur Jenderal Energi Baru Terbarukan dan Konservasi Energi (EBTKE) Kementerian ESDM, Eniya Listiani Dewi, mengungkapkan bahwa regulasi terkait penggunaan bioetanol sebagai campuran bahan bakar akan segera diterbitkan dalam bentuk Keputusan Menteri (Kepmen) ESDM. "Keputusan Menteri ini akan secara khusus mengatur kewajiban penggunaan bioetanol," jelas Eniya saat acara Coffee Morning CNBC Indonesia.

Ketahui 10 Manfaat Jogging Luar Biasa untuk Lansia, Bahagia, Awet Muda, dan Sehat Alami Setiap Hari

publish oleh jurnal

Siapa bilang usia senja adalah akhir dari segalanya? Yustinus, seorang lansia di Mataram, Nusa Tenggara Barat, membuktikan bahwa dengan gaya hidup aktif, usia hanyalah angka. Rutinitas jogging telah membawa perubahan signifikan dalam hidupnya, membuatnya tampak lebih muda dan lebih bahagia.Dulu, Yustinus mungkin tidak membayangkan akan menikmati jogging secara teratur. Namun, kini, setelah rajin berjalan kaki, tubuhnya mengalami transformasi yang luar biasa. Dengan tidak mengonsumsi alkohol dan rokok, detak jantungnya kini normal, rata-rata 70 bpm, dan berat badannya stabil di sekitar 68 kilogram.

Temukan Daftar Lengkap, 28 Gerbang Tol Jakarta yang Terdampak Ganjil Genap, Cek Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Kemacetan di Jakarta memang jadi masalah klasik yang tak kunjung usai. Nah, untuk mengurai kepadatan lalu lintas, Pemerintah Provinsi DKI Jakarta kembali memberlakukan aturan ganjil genap di 28 akses gerbang tol. Kebijakan ini diharapkan bisa jadi solusi sementara untuk meningkatkan kelancaran perjalanan Anda.Catat baik-baik ya, aturan ganjil genap ini akan berlaku mulai hari Senin, 19 Mei 2025, hingga Jumat, 23 Mei 2025. Jam berlakunya pun dibagi menjadi dua sesi, yaitu:

Inilah Strategi Kaya Raya dari Utang ala Robert Kiyosaki rahasia sukses finansial terungkap disini

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Siapa sih yang suka berutang? Pasti kebanyakan dari kita menganggap utang itu sesuatu yang bikin pusing tujuh keliling. Tapi, tahukah kamu kalau investor kawakan sekaligus penulis buku best-seller "Rich Dad Poor Dad," Robert Kiyosaki, punya pandangan berbeda? Beliau justru melihat ada sisi positif dari utang, lho!Kiyosaki bahkan punya strategi khusus untuk menghasilkan uang dari utang. Tapi, sebelum kita bahas lebih lanjut, penting untuk memahami dulu perbedaan mendasar antara utang baik (good debt) dan utang buruk (bad debt). Ini fondasi penting yang harus kamu pahami sebelum mencoba strategi ini.

Inilah Kisah Inspiratif Chef Rachel, Sukses Jualan Ayam Geprek di London, Meraih Impian di Negeri Orang

publish oleh jurnal

Rachel Stephanie, seorang chef berbakat asal Indonesia, telah berhasil mencuri perhatian warga London dengan kreasi ayam gepreknya yang menggugah selera. Kisahnya ini menjadi bukti nyata bahwa cita rasa Indonesia mampu menembus batas negara dan memikat lidah dunia.Kisah sukses diaspora Indonesia yang berani menjajal peruntungan di negeri orang, khususnya dalam bidang kuliner, memang bukan hal baru. Namun, perjalanan Rachel Stephanie memiliki keunikan tersendiri. Sebagai seorang chef, Rachel tak hanya piawai memasak, tetapi juga memiliki visi untuk memperkenalkan kekayaan kuliner Indonesia kepada masyarakat London.

Ketahui 7 Penyebab Cat Dinding Menggelembung dan Cara Ampuh Mengatasinya agar Tahan Lama

publish oleh jurnal

Pernahkah kamu mendapati cat dinding di rumahmu tiba-tiba menggelembung, mengelupas, atau bahkan melepuh? Wah, pasti bikin tampilan ruangan jadi kurang sedap dipandang, ya. Masalah ini bukan cuma soal estetika, lho. Biasanya, ada penyebab tersembunyi di balik masalah cat menggelembung ini. Yuk, kita cari tahu apa saja penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya agar dinding rumahmu kembali mulus dan catnya tahan lama.Berdasarkan informasi dari The Spruce (18 Mei 2025), ada beberapa faktor utama yang bisa membuat cat dindingmu bermasalah. Mari kita bahas satu per satu!

Inilah Waspada! Sejumlah Wilayah di Indonesia Diprediksi Mengalami Musim Kemarau Basah Tahun Ini, Cek Daftarnya Sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siap-siap untuk menghadapi musim kemarau yang sedikit berbeda di tahun 2025! Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprediksi bahwa sebagian wilayah Indonesia akan mengalami kemarau basah. Artinya, meskipun sedang musim kemarau, curah hujan tetap akan tinggi. Mana saja ya daerahnya?Menurut BMKG, dari hasil prediksi sifat musim kemarau 2025, sekitar 60% wilayah Indonesia (416 Zona Musim) diperkirakan akan mengalami curah hujan normal. Wilayah-wilayah ini meliputi sebagian besar Sumatera, Jawa Timur, Kalimantan, sebagian besar Sulawesi, Maluku, dan sebagian besar Pulau Papua. Kondisi ini tentu kabar baik bagi sektor pertanian dan ketersediaan air.

Ketahui Minat Indonesia pada Teknologi Solar di Rel Kereta Swiss, Inovasi Energi Masa Depan Berkelanjutan

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda membayangkan kereta api yang melaju di atas rel sekaligus menghasilkan energi listrik? Inovasi menarik ini sedang dikembangkan oleh Sun-Ways, sebuah startup asal Swiss. Mereka menciptakan teknologi panel surya yang bisa dipasang langsung di atas rel kereta api, tanpa mengganggu jadwal perjalanan!Saat ini, teknologi ini sedang diuji coba di Buttes, Swiss, dengan bentangan sepanjang 100 meter. Dilansir dari swissinfo.ch (18/05/2025), panel surya ini dirancang lepas-pasang, sehingga memudahkan perawatan rel. Hebatnya, pemasangan dan pelepasan panel ini hanya membutuhkan waktu beberapa jam saja dengan bantuan mesin khusus.