Temukan 10 Manfaat Air Bagi Tubuh, Kunci Kesehatan dan Kesejahteraan Anda

Air merupakan komponen esensial bagi kehidupan manusia. Konsumsi air yang cukup berperan vital dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Mulai dari mengatur suhu tubuh hingga mengangkut nutrisi, air memiliki peran penting dalam berbagai fungsi tubuh.

Berikut sepuluh manfaat penting air bagi tubuh yang perlu dipahami untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan optimal:

Memelihara Suhu Tubuh
Air berperan penting dalam mengatur suhu tubuh, mencegah dehidrasi, dan menjaga tubuh tetap dingin, terutama saat beraktivitas fisik atau berada di lingkungan yang panas.
Melancarkan Pencernaan
Konsumsi air yang cukup membantu melunakkan feses dan mencegah sembelit. Air juga membantu proses penyerapan nutrisi dari makanan.
Mengoptimalkan Fungsi Ginjal
Ginjal membutuhkan air untuk menyaring limbah dan racun dari dalam tubuh. Konsumsi air yang cukup membantu ginjal berfungsi secara optimal.
Menjaga Kesehatan Kulit
Air membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, mencegah kulit kering, dan membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya.
Mengangkut Nutrisi dan Oksigen
Air berperan sebagai media pengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh sel-sel tubuh, mendukung fungsi organ dan jaringan tubuh.
Melumasi Sendi
Air berperan sebagai pelumas sendi, membantu mengurangi gesekan dan rasa sakit pada sendi, serta menjaga fleksibilitas tubuh.
Meningkatkan Energi
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Konsumsi air yang cukup membantu menjaga tingkat energi tubuh tetap optimal.
Mendukung Fungsi Otak
Otak sebagian besar terdiri dari air. Konsumsi air yang cukup membantu menjaga fungsi kognitif, konsentrasi, dan daya ingat.
Mencegah Sakit Kepala
Dehidrasi seringkali menjadi penyebab sakit kepala. Minum air yang cukup dapat membantu meredakan dan mencegah sakit kepala.
Menjaga Kesehatan Jantung
Air membantu menjaga volume darah yang sehat dan mencegah penggumpalan darah, yang berkontribusi pada kesehatan jantung.

Air adalah fondasi kesehatan yang seringkali terlupakan. Padahal, asupan air yang cukup merupakan kunci untuk menjaga tubuh berfungsi optimal.

Ketersediaan air yang cukup dalam tubuh memungkinkan berbagai proses biologis berjalan lancar. Misalnya, air membantu mengatur suhu tubuh melalui keringat, menjaga agar tubuh tidak kepanasan saat berolahraga atau di cuaca panas.

Selain itu, air berperan penting dalam sistem pencernaan. Air membantu memecah makanan dan memudahkan penyerapan nutrisi. Kurangnya air dapat menyebabkan sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.

Fungsi ginjal juga sangat bergantung pada asupan air. Ginjal membutuhkan air untuk menyaring limbah dan racun dari darah. Konsumsi air yang cukup membantu ginjal bekerja secara efisien.

Lebih lanjut, air juga penting untuk kesehatan kulit. Air menjaga kulit tetap terhidrasi dan elastis, mencegah kekeringan dan kerutan.

Transportasi nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh juga bergantung pada air. Air bertindak sebagai media transportasi dalam darah, memastikan setiap sel tubuh menerima nutrisi yang dibutuhkan.

Air juga berperan sebagai pelumas sendi, mengurangi gesekan dan nyeri. Ini penting untuk menjaga mobilitas dan fleksibilitas tubuh.

Oleh karena itu, memastikan asupan air yang cukup setiap hari sangat krusial bagi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

FAQ

Pertanyaan dari Budi: Dok, saya sering merasa lemas dan pusing, apa ini tanda dehidrasi?

Jawaban Dr. Amir: Budi, rasa lemas dan pusing memang bisa menjadi tanda dehidrasi. Coba perhatikan apakah Anda cukup minum air putih setiap hari. Jika keluhan berlanjut, sebaiknya Anda berkonsultasi lebih lanjut untuk pemeriksaan yang lebih menyeluruh.

Pertanyaan dari Ani: Dok, berapa banyak air yang harus saya minum setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Ani, kebutuhan air setiap individu berbeda-beda tergantung aktivitas dan kondisi lingkungan. Namun, umumnya disarankan untuk minum minimal 8 gelas air putih per hari.

Pertanyaan dari Citra: Dok, apakah minum air putih berlebihan berbahaya?

Jawaban Dr. Amir: Citra, minum air putih secara berlebihan memang bisa berbahaya, meskipun jarang terjadi. Konsumsi air yang berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh. Sebaiknya minum air secukupnya sesuai kebutuhan tubuh.

Pertanyaan dari Dedi: Dok, apakah air putih bisa diganti dengan minuman lain?

Jawaban Dr. Amir: Dedi, air putih adalah pilihan terbaik untuk hidrasi. Minuman lain seperti teh manis atau minuman bersoda mengandung gula dan kalori yang tinggi, dan tidak seefektif air putih dalam menghidrasi tubuh.

Pertanyaan dari Eka: Dok, bagaimana cara saya mengetahui apakah saya cukup minum air putih?

Jawaban Dr. Amir: Eka, salah satu cara mudah untuk mengetahui apakah Anda cukup minum air putih adalah dengan memperhatikan warna urin Anda. Jika urin Anda berwarna kuning pucat, berarti Anda terhidrasi dengan baik. Jika urin berwarna kuning pekat, berarti Anda perlu meningkatkan asupan air putih.

Artikel Terbaru

Laju IHSG Tersendat, Gagal Naik 1% Gara,Gara Ini, Apa Penyebabnya?

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia — Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) kesulitan menguat secara signifikan pada Kamis (24/4/2025). Setelah sempat menanjak hingga 0,9%, IHSG akhirnya menutup sesi pertama hanya dengan kenaikan tipis 0,38%. Pergerakan ini terjadi di tengah minimnya katalis pasar dan masih dipengaruhi oleh keputusan Bank Indonesia (BI) serta dinamika perang dagang AS-China.Sebanyak 364 saham menghijau, sementara 219 saham melemah, dan 216 saham lainnya stagnan. Nilai transaksi mencapai Rp7,52 triliun dengan volume 11,21 miliar saham dalam 656.843 kali transaksi. Kapitalisasi pasar tercatat sebesar Rp11.570 triliun.

Roy Suryo Tak Gentar Dilaporkan Usai Tuding Ijazah Jokowi Palsu Meski Dikecam Banyak Pihak

publish oleh jurnal

Roy Suryo tampak tenang menanggapi laporan yang dilayangkan Relawan Pemuda Patriot Nusantara terkait tudingannya tentang ijazah palsu Presiden Joko Widodo. Bersama tiga orang lainnya, yaitu ahli digital forensik Rismon Sianipar, Wakil Ketua Tim Pembela Ulama dan Aktivis (TPUA) Rizal Fadillah, dan dokter Tifauzia Tyassuma, Roy dilaporkan ke Polres Metro Jakarta Pusat pada Rabu (23/4).“Silakan saja diproses. Kami berempat justru menggunakan teknologi canggih untuk menegakkan kejujuran dan kebenaran, malah mau diproses dengan pasal penghasutan,” ujar Roy pada Kamis (24/4). Ia enggan berkomentar lebih lanjut dan memilih menyerahkan penilaian kepada publik. “Masyarakat bisa menilai sendiri apa yang sebenarnya terjadi. Gusti Allah SWT tidak tidur,” tambahnya.

Kata Bos BBCA Soal Potensi Harga Saham ke Rp 10.000 Lagi, Mungkinkah Terjadi?

publish oleh jurnal

Setelah libur Lebaran, harga saham perbankan, termasuk BBCA, mengalami penurunan yang cukup signifikan. Bukan hanya BCA, bank-bank besar lainnya seperti BBRI, BMRI, BBNI, dan sejumlah bank swasta juga ikut terkena imbasnya. Presiden Direktur BCA, Jahja Setiaatmadja, menjelaskan bahwa penurunan ini dipicu oleh pengumuman mengejutkan dari Presiden AS Donald Trump mengenai tarif baru bagi beberapa negara, termasuk Indonesia.Jahja menuturkan bahwa pengumuman tersebut menciptakan ketidakpastian di pasar, membuat banyak investor memilih untuk menjual saham mereka. Hal ini wajar, mengingat naluri investor untuk menghindari risiko di tengah situasi yang belum jelas.

PCO, BGN Alokasikan Rp 20,16 Miliar Per Bulan Untuk Iuran BPJS Kesehatan Pekerja Dapur MBG Demi Kesejahteraan Karyawan

publish oleh jurnal

Para pekerja di Satuan Pelayanan Pemenuhan Gizi (SPPG), atau yang lebih dikenal dengan dapur Membangun Bangsa Gemilang (MBG), kini bisa bernapas lega. Pemerintah memastikan mereka akan mendapatkan perlindungan penuh dari BPJS Ketenagakerjaan, meliputi jaminan kecelakaan kerja dan jaminan kematian.Juru Bicara Kantor Komunikasi Kepresidenan (PCO), Dedek Prayudi, menjelaskan bahwa perlindungan ini merupakan komitmen pemerintah dalam memberikan rasa aman bagi para pekerja di dapur MBG. "Jaminan kecelakaan kerja, yang tidak ditanggung BPJS Kesehatan, kini dijamin oleh BPJS Ketenagakerjaan," ujarnya. Lebih lanjut, Dedek menambahkan, "Jaminan kematian juga menjamin pendidikan anak pekerja hingga lulus S1, jika pekerja meninggal saat bertugas."

Emiten Portofolio Anthoni Salim Labanya Melonjak 193%, Saham Bagger Meroket Tajam!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari PT DCI Indonesia Tbk (DCII), emiten portofolio Anthoni Salim. Pada kuartal pertama 2025 (Januari-Maret), DCII mencatatkan pendapatan fantastis sebesar Rp 773,55 miliar, melonjak 118,26% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (yoy).Tak hanya itu, keuntungan perusahaan juga meroket. EBITDA mencapai Rp 554 miliar dengan margin 72%, naik 138% yoy. Lebih mengesankan lagi, laba bersih DCII menyentuh angka Rp 419 miliar, melesat 193% yoy. Sebuah pencapaian yang luar biasa!

Tabel Simulasi Kredit Toyota Innova Reborn Mei 2025 di Mandiri dan BCA, DP 20 Persen Segini Cicilan Termurah, Simak Rinciannya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Meskipun pasar otomotif semakin ramai, Toyota Kijang Innova Reborn, khususnya varian dieselnya, tetap menjadi pilihan favorit keluarga Indonesia. Ketangguhan, efisiensi bahan bakar, dan minimnya masalah menjadi daya tarik utama. Bahkan di pasar mobil bekas, Innova Reborn Diesel masih banyak dicari.Toyota menawarkan Innova Reborn dalam dua pilihan mesin, bensin dan diesel. Namun, varian diesel dengan kode 2GD-FTV berkapasitas 2.393 cc inilah yang mencuri perhatian. Dengan tenaga 147 hp dan torsi 342 Nm, mesin ini memberikan performa impresif, terutama torsinya yang besar, menjadikannya andalan di berbagai kondisi jalan.

Apa yang Dirasakan Tubuh Saat Tekanan Darah Naik? Kenali Gejala dan Risikonya Segera

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda merasa kepala tiba-tiba berdenyut atau dada terasa sesak setelah beraktivitas atau makan sesuatu? Mungkin saja tekanan darah Anda sedang naik. Sayangnya, kenaikan tekanan darah seringkali tak disadari karena gejalanya yang samar. Padahal, hipertensi atau tekanan darah tinggi yang tidak ditangani bisa berujung pada masalah serius seperti stroke dan serangan jantung.Meskipun banyak penderita hipertensi tidak merasakan gejala apa pun, beberapa orang melaporkan tanda-tanda khusus saat tekanan darahnya melonjak. Sakit kepala, pusing, nyeri dada, dan gangguan penglihatan bisa menjadi indikasi. Namun, perlu diingat bahwa sakit kepala tidak selalu berarti tekanan darah tinggi. Kadang-kadang, sakit kepala muncul hanya ketika terjadi perubahan tekanan darah pada pasien hipertensi.

Jelang IPO, Ada Aksi Korporasi di Perusahaan Prajogo Pangestu (CDI) Apa yang Terjadi?

publish oleh jurnal

Konglomerasi milik Prajogo Pangestu kembali menjadi sorotan. PT Barito Pacific Tbk (BRPT) baru saja melakukan transaksi afiliasi dengan PT Chandra Asri Pacific Tbk (TPIA), perusahaan lain yang juga berada di bawah naungan Prajogo. Transaksi ini melibatkan pengalihan kepemilikan saham di PT Barito Investama Prima (BIP).Dilaporkan melalui keterbukaan informasi Bursa Efek Indonesia (BEI) pada Rabu (24/4/2025), BRPT dan anak usahanya, PT Griya Idola (GI), mengalihkan seluruh saham mereka di BIP kepada Grup CAP dan afiliasinya melalui PT Chandra Daya Investasi (CDI). Sebelumnya, BRPT menggenggam 99,95% saham BIP (20.390 lembar saham senilai Rp 20,39 miliar), sementara GI memiliki 0,05% (10 lembar saham senilai Rp 10 juta).

Tidak Bayar Denda Tilang ETLE, STNK Bisa Diblokir, Cek Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Tilang elektronik atau ETLE semakin meluas di Indonesia. Sayangnya, masih banyak pengendara yang menyepelekan surat konfirmasi pelanggaran. Banyak yang memilih untuk tidak merespon atau bahkan mengabaikannya begitu saja. Tahukah Anda, sikap seperti ini bisa berakibat fatal? STNK Anda bisa diblokir!Berdasarkan informasi resmi dari situs polri.go.id, sistem ETLE tidak hanya merekam pelanggaran secara otomatis melalui kamera, tetapi juga terintegrasi dengan data registrasi kendaraan. Jika pelanggar tidak mengkonfirmasi dan membayar denda tilang, konsekuensinya cukup berat: STNK akan diblokir.

6 Jam Tangan yang Cocok untuk Investasi, Apa Saja? Dan Raih Untung Besar

publish oleh jurnal

Siapa bilang jam tangan cuma buat lihat waktu? Bagi para pecinta gaya hidup dan investor cerdas, jam tangan bisa jadi aset berharga yang nilainya terus meroket. Bukan sekadar aksesori, jam tangan tertentu kini dianggap simbol prestise dan investasi jangka panjang. Tertarik terjun ke dunia investasi jam tangan? Simak rekomendasi merek-merek ternama berikut ini!Rolex Submariner, si klasik yang tak lekang oleh waktu. Dirancang untuk penyelam profesional pada tahun 1953, jam tangan ini kini jadi buruan kolektor. Desain ikonik, material berkualitas tinggi, dan produksinya yang eksklusif membuat Submariner tetap jadi primadona. Unit bekasnya pun masih dihargai tinggi, menjadikannya investasi yang menjanjikan.