Temukan 8 Manfaat Buah Gayam untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah gayam, yang berasal dari pohon Inocarpus fagifer, merupakan buah asli Asia Tenggara. Buah ini memiliki rasa yang unik dan sering diolah menjadi berbagai hidangan, baik direbus, digoreng, maupun dibakar. Selain cita rasanya yang khas, buah gayam juga menyimpan beragam potensi manfaat bagi kesehatan.

Kandungan nutrisi dalam buah gayam menjadikannya sumber potensial untuk meningkatkan kesehatan. Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari konsumsi buah gayam:

Meningkatkan energi
Kandungan karbohidrat kompleks dalam buah gayam dapat memberikan energi tahan lama bagi tubuh. Ini bermanfaat untuk aktivitas fisik dan menjaga stamina sepanjang hari.
Mendukung kesehatan pencernaan
Serat dalam buah gayam dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan fosfor dalam buah gayam berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan kesehatan tulang dan gigi.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dan antioksidan dalam buah gayam dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari radikal bebas.
Menyehatkan kulit
Vitamin E dan antioksidan dalam buah gayam dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.
Mengontrol tekanan darah
Kalium dalam buah gayam dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Mencegah anemia
Zat besi dalam buah gayam berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dalam buah gayam bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan meningkatkan penglihatan.

Nutrisi	Manfaat
Karbohidrat	Sumber energi
Serat	Menyehatkan pencernaan
Kalsium	Kesehatan tulang
Fosfor	Kesehatan tulang dan gigi
Vitamin C	Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin E	Kesehatan kulit
Kalium	Mengontrol tekanan darah
Zat Besi	Mencegah anemia
Vitamin A	Kesehatan mata

Buah gayam merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik, memberikan energi berkelanjutan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah drastis. Ini menjadikannya pilihan ideal untuk menjaga stamina sepanjang hari.

Selain energi, serat dalam buah gayam juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

Kesehatan tulang dan gigi juga didukung oleh kandungan kalsium dan fosfor dalam buah gayam. Mineral-mineral ini penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan struktur tulang yang kuat.

Sistem kekebalan tubuh diperkuat dengan adanya vitamin C dan antioksidan dalam buah gayam. Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih.

Kulit yang sehat dan bercahaya dapat didukung oleh konsumsi buah gayam. Vitamin E dan antioksidan di dalamnya berperan sebagai pelindung dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

Tekanan darah dapat terkontrol dengan baik berkat kandungan kalium dalam buah gayam. Kalium membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh dan menjaga fungsi jantung yang optimal.

Pencegahan anemia dimungkinkan dengan asupan zat besi yang cukup dari buah gayam. Zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam darah.

Kesehatan mata juga terjaga berkat kandungan vitamin A dalam buah gayam. Vitamin A penting untuk menjaga fungsi penglihatan dan mencegah degenerasi makula.

Pertanyaan dari Siti: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah gayam setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Konsumsi buah gayam setiap hari umumnya aman, Siti. Namun, sebaiknya dalam porsi yang wajar dan sebagai bagian dari diet seimbang.

Pertanyaan dari Budi: Saya memiliki riwayat alergi, apakah buah gayam aman untuk saya?

Jawaban Dr. Amir: Budi, jika Anda memiliki riwayat alergi, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi buah gayam. Penting untuk mengetahui apakah Anda memiliki alergi terhadap buah ini.

Pertanyaan dari Ani: Bagaimana cara terbaik mengolah buah gayam?

Jawaban Dr. Amir: Ani, buah gayam dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dibakar. Pilihlah metode pengolahan yang sesuai dengan selera Anda.

Pertanyaan dari Dewi: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah gayam?

Jawaban Dr. Amir: Dewi, konsumsi buah gayam dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung atau diare. Konsumsilah secukupnya.

Pertanyaan dari Anton: Apakah buah gayam baik untuk ibu hamil?

Jawaban Dr. Amir: Anton, buah gayam mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Namun, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah moderat dan konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk saran lebih lanjut.

Pertanyaan dari Rina: Di mana saya bisa membeli buah gayam?

Jawaban Dr. Amir: Rina, buah gayam biasanya dapat ditemukan di pasar tradisional, terutama di daerah yang menjadi habitat aslinya. Beberapa supermarket besar juga mungkin menyediakannya.

Artikel Terbaru

Temukan Era Baru, Indonesia Akan Hentikan Impor BBM dari Singapura! Lebih Mandiri Energi

publish oleh jurnal

Kabar mengejutkan datang dari sektor energi! Menteri Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM), Bahlil Lahadalia, baru-baru ini mengungkapkan rencana besar Indonesia untuk secara bertahap menghentikan impor Bahan Bakar Minyak (BBM) dari Singapura. Saat ini, impor BBM dari negara tetangga tersebut mencapai angka yang cukup signifikan, yaitu sekitar 54-59% dari total impor BBM Indonesia.Lantas, apa yang melatarbelakangi keputusan penting ini? Menurut Bahlil, salah satu pertimbangan utamanya adalah harga BBM yang dibeli dari Singapura ternyata setara dengan harga yang ditawarkan di kawasan Timur Tengah. Temuan ini didapatkan setelah dilakukan evaluasi mendalam terhadap sistem pengadaan impor energi.

Inilah 10 Buah Aman dan Lezat untuk Penderita Diabetes, Apa Saja? Pilih dengan bijak untuk kesehatan

publish oleh jurnal

Banyak yang mengira penderita diabetes harus benar-benar menghindari buah karena kandungan gulanya. Padahal, anggapan itu tidak sepenuhnya benar. Kuncinya terletak pada pemilihan buah yang tepat. Beberapa jenis buah justru bisa menjadi bagian dari pola makan sehat bagi penderita diabetes, lho!Berita baiknya, tidak semua buah akan membuat kadar gula darah melonjak. Dengan memilih buah yang memiliki beban glikemik (glycemic load/GL) rendah, kita bisa tetap menikmati rasa manis alami sekaligus mendapatkan manfaat serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.

Inilah Kejutan! Yamaha Zuma, Harga Setara XMAX, Mesin Vario, Langsung Jadi Incaran Banyak Orang

publish oleh jurnal

Di tengah ramainya pasar skutik di Indonesia, Yamaha justru membuat gebrakan yang cukup menarik perhatian di kancah global. Mereka baru saja meluncurkan Yamaha Zuma 125, sebuah skutik dengan desain unik dan performa yang cukup menjanjikan. Tapi yang bikin kaget, harganya setara dengan Yamaha XMAX, padahal mesinnya sekelas Honda Vario! Kok bisa?Sebenarnya, Yamaha Zuma 125 ini bukanlah barang baru sepenuhnya. Skutik yang baru saja diperkenalkan di Amerika Serikat ini merupakan evolusi dari Yamaha BWS 125, yang sudah lebih dulu populer di Taiwan. Bisa dibilang, Zuma 125 adalah versi upgrade yang disesuaikan dengan selera pasar Amerika.

Inilah Google Kehilangan Pengguna? Alternatifnya Semakin Diminati untuk pengalaman online terbaik

publish oleh jurnal

Dominasi Google sebagai mesin pencari nomor satu tampaknya mulai menghadapi tantangan serius. Munculnya teknologi kecerdasan buatan (AI) dan platform media sosial seperti TikTok mengubah cara orang mencari informasi. Kini, banyak netizen yang beralih ke alternatif lain untuk mendapatkan rekomendasi, tutorial, dan informasi mendalam tentang berbagai topik.Selain itu, Google juga menghadapi tekanan dari Uni Eropa dan Amerika Serikat terkait tuduhan praktik monopoli. Masalah ini semakin menambah beban bagi perusahaan raksasa yang berbasis di Mountain View tersebut.

Inilah Robert Francis Prevost Jadi Paus Baru, Terpilih Setelah Konklaf, sebuah era baru dimulai

publish oleh jurnal

VATIKAN, KOMPAS.com - Suasana Lapangan Santo Petrus di Vatikan pecah oleh sorak sorai umat Katolik pada Kamis (8/5/2025) sore waktu setempat. Kabar yang dinanti-nantikan akhirnya tiba: Robert Francis Prevost, seorang tokoh penting dari Amerika Serikat, terpilih menjadi Paus baru setelah melalui proses konklaf yang ketat.Konklaf itu sendiri dimulai pada Rabu (7/5/2025) di tempat sakral Kapel Sistina, Vatikan. Para kardinal berkumpul untuk memilih pengganti Paus Fransiskus, yang meninggal dunia pada 21 April lalu. Proses pemilihan ini berlangsung tertutup dan penuh khidmat.

Ketahui Bahayanya! Bukan Bisulan, Apa yang Terjadi Jika Makan Telur Setiap Hari Bagi Tubuh? Jangan Sampai Kaget!

publish oleh jurnal

Telur, si kecil ajaib ini, sering banget jadi andalan. Selain harganya bersahabat, telur juga gampang diolah jadi berbagai macam masakan. Tapi, pernah nggak sih kamu kepikiran, apa ya yang terjadi kalau kita makan telur setiap hari? Yuk, kita bedah manfaatnya!Telur itu gudangnya nutrisi. Saking lengkapnya, nutrisi di dalam telur bahkan cukup untuk menumbuhkan seekor anak ayam! Nggak heran kalau para ahli gizi menjulukinya sebagai superfood.

Inilah Eks Bos Google Berencana Bangun Data Center di Luar Angkasa demi masa depan cerah

publish oleh jurnal

Bayangkan sebuah pusat data yang tidak berada di bumi, melainkan melayang di angkasa. Ide futuristik ini ternyata bukan sekadar khayalan, melainkan ambisi dari Eric Schmidt, mantan CEO Google yang kini terjun ke industri kedirgantaraan.Di saat perusahaan teknologi raksasa seperti Microsoft mulai melirik energi nuklir untuk mendukung kebutuhan daya pusat data mereka yang terus meningkat, Schmidt justru punya visi yang lebih berani: membangun pusat data di luar angkasa. Proyek ambisius ini digagas melalui Relativity Space, perusahaan manufaktur kedirgantaraan tempat Schmidt kini menjadi pemegang saham mayoritas.

Ketahui Alasan Bahlil Akan Setop Impor BBM dari Singapura Secara Bertahap demi kemandirian energi nasional

publish oleh jurnal

Foto: Kapal Pertamina Prime. Doc PT Pertamina International Shipping (PIS) Jakarta, CNBC Indonesia - Kabar penting datang dari Menteri Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM), Bahlil Lahadalia. Beliau menegaskan rencana untuk menghentikan impor Bahan Bakar Minyak (BBM) dari Singapura. Langkah ini cukup signifikan mengingat selama ini, impor BBM Indonesia dari Negeri Singa mencapai 54% dari total impor BBM kita. Lalu, apa yang mendasari keputusan ini?

Inilah Usulan Kontroversial, Danantara Pertimbangkan Cadangan Bitcoin, Bagaimana Tanggapan OJK? untuk stabilitas keuangan masa depan

publish oleh jurnal

Otoritas Jasa Keuangan (OJK) memberikan tanggapan terkait usulan yang cukup menarik dari pelaku pasar kripto. Usulan tersebut adalah menjadikan Bitcoin sebagai salah satu cadangan strategis bagi Badan Pengelola Investasi Daya Anagata Nusantara (BPI Danantara). Bagaimana tanggapan OJK? Mari kita simak. Hasan Fawzi, Dewan Komisioner OJK yang mengawasi pasar kripto, menyatakan apresiasinya terhadap usulan tersebut. Beliau menyebutnya sebagai ide inovatif yang muncul dari salah satu pelaku usaha perdagangan aset keuangan digital di dalam negeri. Pernyataan ini disampaikan saat Konferensi Pers RDK Bulanan (RDKB) April 2025 pada Jumat (9/5/2025).

Ketahui e,Katalog LKPP, Cara Pemerintah Rekomendasikan Produk TKDN Tinggi demi Ekonomi Nasional

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para pengelola anggaran pemerintah! Lembaga Kebijakan Pengadaan Barang/Jasa Pemerintah (LKPP) baru saja meluncurkan e-Katalog versi keenam. Upgrade ini bukan sekadar tampilan baru, lho. Fitur unggulannya adalah kemampuan merekomendasikan produk dengan Tingkat Komponen Dalam Negeri (TKDN) tinggi. Tujuannya jelas: makin banyak uang berputar di ekonomi dalam negeri!Menurut Direktur Pasar Pengadaan Digital LKPP, Yulianto Prihandoyo, e-Katalog ini pertama kali hadir di tahun 2012. "E-Katalog ini, kalau mau dianalogikan, ya seperti Tokopedia atau Shopee-nya pemerintah. Kami harap, tampilannya juga lebih segar dibanding versi sebelumnya," ungkap Yulianto saat peluncuran Asus Expert Series di Hotel Raddison, Batam, Kamis (8/5/2025).