Intip 4 Manfaat Buah Mangga yang Jarang Diketahui

Buah mangga, dengan nama ilmiah Mangifera indica, merupakan salah satu buah tropis yang banyak dibudidayakan di Indonesia. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kaya akan nutrisi dan antioksidan.

Mangga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, E, dan potasium. Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik. Kandungan nutrisi ini menjadikan mangga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, dan melancarkan pencernaan.

Table of Contents

Selain itu, mangga juga mengandung antioksidan yang disebut mangiferin. Antioksidan ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antikanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi mangga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Manfaat Buah Mangga

Buah mangga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Berikut adalah empat manfaat utama buah mangga:

Kaya nutrisi
Meningkatkan kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Antioksidan tinggi

Buah mangga kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Vitamin C dalam mangga membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Serat dalam mangga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, mangga mengandung antioksidan yang disebut mangiferin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antikanker.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Oleh karena itu, buah mangga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.

Kaya nutrisi

Buah mangga kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, C, E, dan potasium. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan. Vitamin E juga merupakan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit dan jantung. Kalium penting untuk menjaga kesehatan jantung, tekanan darah, dan fungsi otot.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan nutrisi penting tubuh kita. Hal ini akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah mangga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Antioksidan dalam buah mangga membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh kita. Hal ini penting untuk mencegah berbagai penyakit, seperti pilek, flu, dan infeksi lainnya. Selain itu, sistem kekebalan tubuh yang kuat juga penting untuk melawan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Kesimpulannya, buah mangga merupakan buah yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita dan mencegah berbagai penyakit.

Melancarkan pencernaan

Buah mangga mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Serat tidak larut

Merupakan jenis serat yang tidak larut dalam air. Serat ini membantu menambah volume pada feses, sehingga memperlancar BAB.
Serat larut

Merupakan jenis serat yang larut dalam air. Serat ini membantu menyerap air dan membentuk gel pada feses, sehingga membuat feses lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Buah mangga juga mengandung enzim pencernaan yang disebut amilase. Enzim ini membantu memecah karbohidrat menjadi gula, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu melancarkan pencernaan kita dan mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare. Oleh karena itu, buah mangga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.

Antioksidan tinggi

Buah mangga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, terutama mangiferin. Antioksidan adalah zat yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA, protein, dan lemak dalam sel.

Melindungi dari penyakit kronis

Antioksidan dalam buah mangga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Penyakit-penyakit ini disebabkan oleh kerusakan sel akibat radikal bebas.
Menjaga kesehatan kulit

Antioksidan dalam buah mangga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan kulit keriput, kusam, dan berjerawat.
Meningkatkan kekebalan tubuh

Antioksidan dalam buah mangga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat meningkatkan asupan antioksidan dan melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit kronis. Antioksidan dalam buah mangga juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum seputar manfaat buah mangga:

Apakah buah mangga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes?

Meskipun buah mangga mengandung gula alami, buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Oleh karena itu, buah mangga umumnya aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah sedang.

Apakah buah mangga dapat membantu menurunkan berat badan?

Buah mangga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memberikan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, buah mangga juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan penyerapan nutrisi, sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

Apakah buah mangga dapat dikonsumsi setiap hari?

Buah mangga dapat dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 buah per hari. Konsumsi buah mangga yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare.

Bagaimana cara terbaik untuk mengonsumsi buah mangga?

Buah mangga dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan, seperti salad, smoothies, dan es krim. Buah mangga juga dapat dikeringkan untuk dijadikan camilan sehat.

Kesimpulannya, buah mangga merupakan buah yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah ini dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah sedang, dapat membantu menurunkan berat badan, dan dapat dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang wajar.

Selain itu, buah mangga juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat dan sehat. Oleh karena itu, buah mangga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.

Tips Mengonsumsi Buah Mangga

Buah mangga memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi ada beberapa tips yang perlu diperhatikan agar dapat memperoleh manfaatnya secara optimal:

Tip 1: Pilih buah mangga yang matang.

Buah mangga yang matang memiliki rasa yang lebih manis dan kandungan nutrisinya lebih tinggi. Pilih buah mangga yang kulitnya berwarna kuning atau oranye, dan sedikit lunak saat ditekan.

Tip 2: Cuci buah mangga sebelum dikonsumsi.

Buah mangga yang dibeli di pasar atau supermarket biasanya dilapisi dengan lilin untuk menjaga kesegarannya. Cuci buah mangga dengan air mengalir untuk menghilangkan lilin dan kotoran sebelum dikonsumsi.

Tip 3: Konsumsi buah mangga dalam jumlah sedang.

Buah mangga mengandung gula alami, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Konsumsi buah mangga berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare.

Tip 4: Kombinasikan buah mangga dengan makanan sehat lainnya.

Buah mangga dapat dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti yogurt, granola, atau oatmeal. Kombinasi ini dapat meningkatkan nilai gizi dan membuat makanan lebih nikmat.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memperoleh manfaat buah mangga secara optimal dan menjaga kesehatan tubuh Anda.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat buah mangga bagi kesehatan. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh University of California, Davis menemukan bahwa konsumsi buah mangga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Penelitian lain yang dilakukan oleh University of Texas Health Science Center di Houston menemukan bahwa buah mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Studi kasus juga menunjukkan manfaat buah mangga bagi kesehatan. Misalnya, seorang wanita berusia 60 tahun dengan penyakit jantung mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) setelah mengonsumsi buah mangga secara teratur selama 12 minggu. Seorang pria berusia 40 tahun dengan diabetes tipe 2 mengalami penurunan kadar gula darah setelah mengonsumsi buah mangga secara teratur selama 8 minggu.

Meskipun ada bukti ilmiah dan studi kasus yang mendukung manfaat buah mangga bagi kesehatan, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini. Selain itu, penting untuk mengonsumsi buah mangga dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan.

Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah dan studi kasus yang tersedia, dapat disimpulkan bahwa buah mangga berpotensi memberikan manfaat kesehatan, seperti menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kadar antioksidan, dan membantu mengelola diabetes. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan menentukan dosis optimal dan durasi konsumsi.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Intip 4 Manfaat Buah Mangga yang Jarang Diketahui – Discovery