9 Manfaat Telur Rebus untuk Sarapan Pagi: Energi & Kesehatan

Memulai hari dengan asupan protein dan nutrisi penting merupakan langkah awal yang baik untuk menjalani aktivitas. Telur rebus, dengan proses pemasakan yang sederhana dan minim tambahan lemak, menjadi pilihan praktis dan sehat. Sarapan dengan telur rebus menyediakan energi yang tahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Telur mengandung protein lengkap, artinya menyediakan semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Protein juga berperan penting dalam menjaga rasa kenyang, sehingga membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.

Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Kolin dalam telur berperan dalam pembentukan neurotransmiter asetilkolin, yang penting untuk fungsi otak, termasuk memori dan konsentrasi. Sarapan telur rebus dapat membantu meningkatkan fokus dan kemampuan kognitif.

Menjaga Kesehatan Mata

Lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang terdapat dalam kuning telur, berperan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan protein dan lemak sehat dalam telur rebus memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori keseluruhan dan mendukung program penurunan berat badan.

Memperkuat Tulang dan Gigi

Telur merupakan sumber vitamin D dan kalsium, nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang penting untuk menjaga kepadatan tulang.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Telur mengandung kolin yang berperan dalam metabolisme homosistein, kadar homosistein yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Sumber Vitamin dan Mineral Esensial

Telur kaya akan vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, zat besi, fosfor, dan selenium, yang semuanya berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh.

Mudah Disiapkan dan Praktis

Merebus telur adalah cara memasak yang sederhana dan cepat, cocok untuk sarapan yang praktis di pagi hari.

Terjangkau dan Mudah Didapat

Telur merupakan sumber protein hewani yang relatif terjangkau dan mudah didapat di pasaran.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Protein	13g
Lemak	11g
Kolesterol	424mg
Vitamin D	87 IU
Kolin	294mg

Sarapan dengan asupan nutrisi seimbang memberikan fondasi energi bagi tubuh untuk memulai hari. Memilih makanan yang kaya protein dan nutrisi penting, seperti telur rebus, menjadi langkah awal yang cerdas.

Protein dalam telur memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah keinginan untuk ngemil berlebihan di antara waktu makan. Hal ini bermanfaat bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau ingin menjaga berat badan ideal.

Selain protein, telur juga mengandung kolin, nutrisi penting yang berperan dalam fungsi otak dan kesehatan jantung. Kolin berkontribusi pada pembentukan neurotransmiter asetilkolin, yang penting untuk memori, konsentrasi, dan fungsi kognitif lainnya.

Kesehatan mata juga didukung oleh kandungan lutein dan zeaxanthin dalam kuning telur. Kedua antioksidan ini melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar biru dari layar gadget, yang semakin penting di era digital ini.

Memasukkan telur rebus ke dalam menu sarapan merupakan cara praktis dan efisien untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Proses memasaknya pun sederhana dan tidak membutuhkan waktu lama.

Bagi individu yang aktif berolahraga, protein dalam telur rebus berperan penting dalam pemulihan dan pertumbuhan otot. Konsumsi telur setelah latihan dapat membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak.

Dengan harga yang terjangkau dan mudah didapat di pasaran, telur rebus menjadi pilihan sarapan sehat yang ekonomis. Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi semua kalangan.

Membiasakan sarapan dengan makanan bergizi seperti telur rebus merupakan investasi jangka panjang untuk kesehatan. Ini membantu menjaga kesehatan tubuh secara optimal dan meningkatkan kualitas hidup.

Tanya: (Anita) Dokter, apakah aman mengonsumsi telur rebus setiap pagi meskipun kolesterolnya cukup tinggi?

Jawab: (Dr. Budi Santoso) Meskipun telur mengandung kolesterol, penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi telur dalam jumlah wajar, seperti satu butir per hari, umumnya tidak berdampak signifikan pada kadar kolesterol darah bagi kebanyakan orang. Namun, jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi atau penyakit jantung, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan jumlah konsumsi yang tepat.

Tanya: (Bambang) Saya sedang menjalani program diet, apakah telur rebus cocok untuk sarapan?

Jawab: (Dr. Budi Santoso) Ya, telur rebus sangat cocok untuk sarapan saat diet. Kandungan proteinnya membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan kalori dan mendukung penurunan berat badan.

Tanya: (Cindy) Apakah ada perbedaan nutrisi antara putih telur dan kuning telur?

Jawab: (Dr. Budi Santoso) Ya, ada perbedaan. Putih telur terutama mengandung protein, sedangkan kuning telur mengandung lemak, kolesterol, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi keduanya memberikan manfaat nutrisi yang lebih lengkap.

Tanya: (David) Berapa lama telur sebaiknya direbus agar matang sempurna?

Jawab: (Dr. Budi Santoso) Untuk mendapatkan kuning telur yang padat, rebus telur selama 8-10 menit. Jika Anda lebih suka kuning telur yang sedikit cair, rebus selama 6-7 menit.

Tanya: (Eka) Apakah ada cara lain untuk mengolah telur selain direbus untuk sarapan sehat?

Jawab: (Dr. Budi Santoso) Tentu saja. Anda bisa membuat telur dadar atau orak-arik dengan sedikit minyak sehat seperti minyak zaitun. Hindari menggoreng telur dengan banyak minyak atau mentega.

Artikel Terbaru

Segarnya Teh Sereh Madu dengan Jeruk Nipis, Minuman Sehat yang Bisa Anda Nikmati Kapan Saja untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Bayangkan perpaduan aroma sereh yang menenangkan, manisnya madu yang lembut, dan semburat segar jeruk nipis. Teh sereh madu jeruk nipis bukan hanya minuman pelepas dahaga, tapi juga teman sehat yang bisa dinikmati kapan saja. Mau pagi hari untuk memulai aktivitas atau sore hari setelah seharian bekerja, minuman ini selalu pas. Dan kabar baiknya? Sangat mudah dibuat sendiri di rumah!Biar teh sereh madu jeruk nipis buatanmu makin mantap, yuk simak tips berikut:

Ubahan Mitsubishi New Pajero Sport yang Berhasil Pikat Para Kaum Hawa dan Membuat Iri Kaum Adam

publish oleh jurnal

Mitsubishi New Pajero Sport kembali mencuri perhatian di GIIAS 2024. Tak hanya tangguh, SUV ini hadir dengan sentuhan estetika yang lebih modern dan elegan, menjadikan pilihan menarik, khususnya bagi kaum hawa.Desain eksteriornya kini tampil lebih tegas berkat grill depan heksagonal dan bumper depan-belakang yang didesain ulang. Alloy wheel baru hingga 18 inci dengan pilihan monotone dan two-tone semakin memperkuat kesan premium dan stylish. Interiornya pun tak kalah memukau. Nuansa sporty premium terasa begitu kental, dirancang untuk kenyamanan optimal di semua kursi. Material synthetic leather dengan heat guard two-tone color perpaduan warna hitam dan burgundy menambah kesan elegan.

Pasang Gigi Palsu Bisa Pakai BPJS Kesehatan, Ini Syarat dan Caranya agar Hemat dan Tersenyum Ceria

publish oleh jurnal

Kabar baik bagi peserta BPJS Kesehatan! Perawatan gigi, termasuk pembuatan gigi palsu atau protesa, ternyata ditanggung oleh BPJS Kesehatan. Ini berarti Anda bisa mendapatkan bantuan finansial untuk mengganti gigi yang hilang akibat pencabutan atau trauma. Namun, tentu ada syarat dan ketentuan yang perlu dipahami.Asisten Deputi Bidang Komunikasi Publik dan Humas BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, menjelaskan bahwa pemberian protesa gigi didasarkan pada indikasi medis yang ditetapkan oleh dokter, bukan atas permintaan pasien. Jadi, bukan berarti Anda bisa langsung meminta gigi palsu begitu saja. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan menentukan apakah Anda memang membutuhkan protesa gigi.

ASUS Kenalkan Vivobook S14, Laptop Ringan yang Menarik Perhatian Banyak Orang

publish oleh jurnal

ASUS kembali menggebrak pasar laptop dengan Vivobook S14 (S3407QA), sebuah laptop tipis, ringan, dan bertenaga AI yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan pengguna modern. Dengan prosesor Snapdragon X Series dan NPU hingga 45 TOPS, Vivobook S14 menawarkan performa AI real-time yang mengesankan, ideal untuk pelajar, pekerja mobile, dan siapapun yang menginginkan laptop stylish dan bertenaga.Bayangkan laptop yang bisa mengelola tugas-tugas berbasis AI dengan mulus. Vivobook S14 mewujudkannya. Ditenagai prosesor Snapdragon X Series dan NPU 45 TOPS, laptop ini mampu menjalankan aplikasi dan fitur AI dengan lancar, meningkatkan produktivitas Anda secara signifikan. Fitur-fitur AI seperti ASUS StoryCube, kamera AI, dan noise-cancellation AI semakin memperkaya pengalaman pengguna.

10 Jurusan Kuliah yang Lulusannya Dapat Gaji Paling Kecil, Perlu Dipertimbangkan Matang,Matang

publish oleh jurnal

Siapa bilang kuliah otomatis bikin kaya? Sebuah analisis terbaru dari Federal Reserve Bank of New York menunjukkan bahwa beberapa jurusan kuliah justru menghasilkan pendapatan median terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Penelitian ini fokus pada lulusan S1 yang bekerja penuh waktu, bukan mereka yang melanjutkan studi.Data tahun 2023 mengungkapkan bahwa pendapatan awal di bidang-bidang seperti pendidikan, pekerjaan sosial, dan seni berada di bawah upah median nasional AS, yaitu US$48.060 per tahun (data dari Bureau of Labor Statistics via CNBC Make It). Bandingkan dengan lulusan teknik yang bisa mengantongi lebih dari US$80.000 di awal karir mereka. Sementara itu, lulusan humaniora dan pendidikan umumnya berpenghasilan sekitar US$40.000. Secara keseluruhan, median gaji dari semua jurusan yang dianalisis mencapai US$50.000.

7 Gambar Desain Rumah Modern Terbaru 2025, Minimalis hingga Industrial yang Memukau, Inspirasi untuk Hunian Impian Anda

publish oleh jurnal

Membayangkan rumah impian kini semakin mudah dengan banyaknya inspirasi desain rumah modern yang bertebaran di internet. Gaya minimalis, industrial, atau perpaduan keduanya, semua bisa dieksplorasi untuk menciptakan hunian yang nyaman, stylish, dan mencerminkan kepribadian Anda. Artikel ini akan membahas beberapa tren desain rumah modern 2025, mulai dari fasad minimalis hingga tata ruang terbuka yang memaksimalkan cahaya alami, memberi Anda gambaran tentang rumah ideal yang Anda dambakan.Kesederhanaan berpadu elegansi dalam desain minimalis modern. Atap datar memberikan kesan bersih dan modern, sementara dinding putih bersih dan jendela besar menciptakan suasana lapang dan terang. Bayangkan sinar matahari yang melimpah masuk melalui jendela, menerangi ruangan dan memberikan pemandangan menyegarkan ke taman minimalis di luar. Sebuah oase ketenangan di tengah hiruk pikuk perkotaan.

Rekomendasi 7 Skincare untuk Menghilangkan Flek Hitam di Usia 40 Tahun yang Ampuh dan Aman

publish oleh jurnal

Memasuki usia 40-an, perubahan pada kulit seperti garis halus, flek hitam, dan kerutan memang tak terelakkan. Namun, bukan berarti kita harus pasrah. Dengan perawatan yang tepat, tanda-tanda penuaan ini bisa disamarkan, lho! Salah satu kuncinya adalah memilih rangkaian skincare yang diformulasikan khusus untuk mengatasi masalah kulit di usia matang. Yuk, simak rekomendasi produk berikut ini!Awali rutinitas perawatan kulit dengan facial wash yang tepat. NPURE Marigold Deep-Cleanse Facial Wash mengandung ekstrak marigold organik dan 5 kali peptide yang bekerja efektif mempertahankan keremajaan kulit, membantu memudarkan flek, serta mengurangi kerutan dan garis halus. Harganya pun cukup terjangkau, sekitar Rp 60 ribuan.

Yamaha XMAX 2025 Hadirkan Fitur Anyar yang Bikin Makin Canggih dan Siap Mengaspal di Indonesia

publish oleh jurnal

Dunia otomotif Indonesia kembali diramaikan dengan kehadiran Yamaha XMAX 2025. Motor matic bongsor ini memang selalu punya tempat spesial di hati para pecinta otomotif, terkenal dengan kenyamanan dan fitur-fiturnya yang lengkap. Versi terbaru ini, yang diluncurkan di Jepang, menjanjikan peningkatan signifikan, terutama pada sisi kenyamanan dan kemudahan pengguna.Salah satu peningkatan paling menarik adalah windshield elektrik. Tak perlu lagi repot berhenti dan mengatur windshield secara manual. Kini, cukup dengan menekan tombol, Anda bisa menyesuaikan ketinggian windshield sesuai kebutuhan, memberikan kenyamanan ekstra, terutama saat perjalanan jauh. Fitur canggih ini, yang sebelumnya hanya ada di motor kelas atas, kini hadir di XMAX 2025, menjadikannya semakin kompetitif di kelasnya dan siap menantang dominasi rival seperti Honda Forza.

Arkeolog Temukan Botol Minuman Ringan Era Victoria yang Belum Terbuka dan Isinya Masih Utuh

publish oleh jurnal

Bayangkan menemukan harta karun tersembunyi di tempat yang tak terduga! Itulah yang terjadi pada tim arkeolog di Cambridge, Inggris. Mereka menemukan sebotol minuman ringan dari era Victoria, sekitar tahun 1890-an, dalam kondisi masih tersegel rapat di lahan parkir pusat perbelanjaan Grafton. Penemuan ini sungguh menakjubkan, mengingat usianya yang sudah lebih dari seabad!Era Victoria, masa pemerintahan Ratu Victoria (1837-1901), dikenal sebagai periode kemakmuran dan kejayaan Britania Raya. Penemuan botol ini seperti jendela kecil yang mengintip kehidupan di masa lampau.

Shireen Sungkar Jalani Diet Sehat, Berat Badan Turun 7 Kg, Rahasia Langsing Alami

publish oleh jurnal

Seperti banyak perempuan lainnya, Shireen Sungkar juga ingin mencapai berat badan ideal. Kabar baiknya, artis berusia 33 tahun ini berhasil menurunkan berat badannya hingga 7 kilogram dalam waktu hanya 1,5 bulan! Penasaran bagaimana caranya? Shireen menjalani program diet sehat yang dipandu oleh dokter spesialis gizi secara online melalui drslimming.id.Dalam acara "Exclusive Talkshow: Healthy and Easy Diet" di Plaza Mini Pondok Indah, Jakarta Selatan, Shireen bercerita, "Berat badan saya sempat stuck di angka 65 kilogram dan saya sudah mencoba berbagai macam diet. Akhirnya, saya berkonsultasi dengan dr. Sonia Wibisono dan diperkenalkan dengan program diet sehat online ini."