Banyak yang Belum Tau, Inilah 15 Manfaat Buah Blueberry yang Bikin Penasaran

Blueberry adalah buah beri berwarna biru atau ungu tua yang berasal dari Amerika Utara. Blueberry termasuk dalam keluarga Ericaceae dan genus Vaccinium. Buah ini memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, serta kaya akan antioksidan dan nutrisi penting.

Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Table of Contents

Menjaga kesehatan jantung: Blueberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, blueberry juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Mencegah kanker: Blueberry mengandung anthocyanin, yaitu pigmen yang memberi warna biru pada buah ini. Anthocyanin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
Meningkatkan fungsi otak: Blueberry mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Selain itu, blueberry juga dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menjaga kesehatan pencernaan: Blueberry mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, blueberry juga mengandung prebiotik yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
Meningkatkan kesehatan mata: Blueberry mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, blueberry juga dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.

Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup. Blueberry juga dapat dikeringkan dan dijadikan sebagai camilan sehat.

Manfaat Buah Blueberry

Blueberry merupakan buah yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting, sehingga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah blueberry:

Melindungi jantung
Mencegah kanker
Meningkatkan fungsi otak
Menjaga kesehatan pencernaan
Meningkatkan kesehatan mata
Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas
Mencegah katarak dan degenerasi makula
Meningkatkan fungsi kognitif dan memori
Mencegah sembelit
Membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus
Mengandung serat yang tinggi
Sumber vitamin C yang baik
Sumber mangan yang baik

Selain manfaat di atas, blueberry juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup. Blueberry juga dapat dikeringkan dan dijadikan sebagai camilan sehat.

Melindungi jantung

Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Buah ini mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, blueberry juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Antioksidan: Blueberry mengandung antioksidan seperti antosianin dan flavonoid yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung.
Penurunan tekanan darah: Blueberry mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Peningkatan kadar kolesterol baik (HDL): Blueberry mengandung serat larut yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol HDL membantu mengeluarkan kolesterol jahat (LDL) dari tubuh.

Konsumsi blueberry secara teratur dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup.

Mencegah kanker

Blueberry memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. Buah ini mengandung antosianin, yaitu pigmen yang memberi warna biru pada blueberry. Antosianin memiliki kemampuan untuk menetralisir radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan kanker.

Menghambat pertumbuhan sel kanker: Antosianin dalam blueberry telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker pada berbagai jenis kanker, termasuk kanker usus besar, paru-paru, dan payudara.
Mengurangi peradangan: Peradangan kronis merupakan faktor risiko utama kanker. Blueberry mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko kanker.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Blueberry mengandung vitamin C dan antioksidan lainnya yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melawan sel-sel kanker.
Melindungi DNA dari kerusakan: Radikal bebas dapat merusak DNA, yang dapat menyebabkan kanker. Antioksidan dalam blueberry dapat membantu melindungi DNA dari kerusakan dan mengurangi risiko kanker.

Konsumsi blueberry secara teratur dapat membantu mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup.

Meningkatkan fungsi otak

Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan otak, di antaranya meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Buah ini mengandung flavonoid yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Meningkatkan daya ingat: Flavonoid dalam blueberry telah terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
Melindungi otak dari kerusakan: Antioksidan dalam blueberry dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Meningkatkan aliran darah ke otak: Blueberry mengandung antosianin yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Aliran darah yang baik ke otak penting untuk menjaga fungsi kognitif yang optimal.
Mengurangi peradangan di otak: Senyawa anti-inflamasi dalam blueberry dapat membantu mengurangi peradangan di otak, yang dapat berkontribusi pada penyakit neurodegeneratif.

Konsumsi blueberry secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif. Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup.

Menjaga kesehatan pencernaan

Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan pencernaan, di antaranya melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Melancarkan pencernaan

Blueberry mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk feses yang lunak dan mudah dikeluarkan.
Mencegah sembelit

Kandungan serat dalam blueberry dapat membantu mencegah sembelit dengan melancarkan pencernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak.
Membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus

Blueberry mengandung prebiotik yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi blueberry secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.

Meningkatkan kesehatan mata

Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mata, salah satunya adalah dapat membantu meningkatkan penglihatan. Blueberry mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk kesehatan mata. Lutein dan zeaxanthin membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

Selain itu, blueberry juga dapat membantu mengurangi peradangan di mata. Peradangan kronis di mata dapat menyebabkan berbagai masalah mata, seperti mata kering, konjungtivitis, dan uveitis. Antioksidan dalam blueberry dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi mata dari kerusakan.

Mengonsumsi blueberry secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit mata. Blueberry dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam makanan penutup.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.