Banyak yang Belum Tahu, Ketahui 15 Manfaat Buah Plum yang Wajib Diintip

Manfaat buah plum sangat beragam. Buah ini kaya akan nutrisi, termasuk vitamin, mineral, dan serat. Plum juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Beberapa manfaat kesehatan dari buah plum antara lain:

Table of Contents

Mengurangi risiko penyakit jantung
Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Menguatkan tulang
Melindungi dari kanker

Selain manfaat kesehatan di atas, buah plum juga merupakan sumber makanan yang baik. Buah ini dapat dimakan segar, dimasak, atau diolah menjadi jus, selai, dan jeli.

Manfaat Buah Plum

Buah plum memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

Kaya antioksidan
Sumber vitamin dan mineral
Meningkatkan kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Melancarkan pencernaan
Menguatkan tulang
Melindungi dari kanker
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menurunkan kadar kolesterol
Mencegah diabetes
Mengurangi risiko stroke
Meningkatkan kesehatan kulit
Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan fungsi otak
Mencegah penuaan dini

Selain manfaat kesehatan di atas, buah plum juga merupakan sumber makanan yang baik. Buah ini dapat dimakan segar, dimasak, atau diolah menjadi jus, selai, dan jeli.

Kaya Antioksidan

Buah plum kaya akan antioksidan, yang merupakan senyawa yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.

Antioksidan dalam buah plum dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Hal ini membuat buah plum menjadi makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Beberapa antioksidan utama yang ditemukan dalam buah plum antara lain vitamin C, vitamin E, dan antosianin. Antosianin adalah pigmen yang memberi buah plum warna merah, ungu, atau biru. Antioksidan ini telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker.

Sumber Vitamin dan Mineral

Selain kaya antioksidan, buah plum juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Vitamin dan mineral ini penting for numerous bodily functions, including energy production, metabolism, and immune function. Buah plum mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk:

Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel dari kerusakan. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan pembuluh darah.
Vitamin K: Vitamin K adalah vitamin yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.
Kalium: Kalium adalah mineral yang penting untuk kesehatan jantung dan tekanan darah.
Magnesium: Magnesium adalah mineral yang penting untuk fungsi otot dan saraf.
Fosfor: Fosfor adalah mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Vitamin dan mineral dalam buah plum dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis. Misalnya, vitamin C dalam buah plum dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi. Kalium dalam buah plum dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Fosfor dalam buah plum dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Meningkatkan kesehatan jantung

Buah plum memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Salah satunya adalah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dikarenakan buah plum mengandung serat larut yang dapat membantu mengikat kolesterol jahat dan membuangnya dari tubuh.

Selain itu, buah plum juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah plum dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Circulation” menemukan bahwa orang yang makan buah plum setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung sebesar 20% dibandingkan dengan orang yang tidak makan buah plum.

Buah plum merupakan makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Buah ini dapat dikonsumsi segar, dimasak, atau diolah menjadi jus atau selai.

Menurunkan tekanan darah

Buah plum memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini dikarenakan buah plum mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Kalium

Kalium adalah mineral penting yang berfungsi mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kalium juga dapat membantu mengendurkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Antioksidan

Buah plum juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Kerusakan pembuluh darah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan buah plum dapat membantu menurunkan tekanan darah. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Hypertension” menemukan bahwa orang yang makan buah plum setiap hari memiliki penurunan tekanan darah sistolik sebesar 2 mmHg dan penurunan tekanan darah diastolik sebesar 1 mmHg.

Melancarkan Pencernaan

Buah plum memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan. Hal ini dikarenakan buah plum mengandung serat yang tinggi.

Serat

Serat adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena dapat menyerap air dan membentuk gel di dalam usus. Gel ini membantu memperlancar pergerakan makanan melalui usus dan mencegah konstipasi.

Selain itu, buah plum juga mengandung sorbitol, yaitu gula alami yang memiliki efek laksatif. Sorbitol dapat membantu melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan buah plum dapat membantu melancarkan pencernaan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Digestive Diseases and Sciences” menemukan bahwa orang yang makan buah plum setiap hari mengalami peningkatan frekuensi buang air besar dan penurunan konstipasi.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Kulit Cerah Terjangkau

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit cerah harus mahal? Sekarang, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa mencerahkan kulit tanpa menguras kantong. Beberapa bahkan dilengkapi UV filter untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!Kalau kamu suka aroma manis dan segar yang tahan lama, BONAVIE Crème Canele bisa jadi pilihan. Body lotion dengan konsep luxury fragrance ini wanginya bisa bertahan hingga 8 jam! Formulanya pun diklaim aman untuk ibu hamil. Kandungannya? Cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Untuk ukuran travel size, harganya sangat terjangkau, sekitar Rp21.000 saja.