Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Kundur yang Wajib Diketahui

Kundur adalah buah yang berasal dari keluarga labu-labuan (Cucurbitaceae). Buah ini memiliki bentuk bulat atau lonjong dengan kulit berwarna hijau atau kuning. Daging buah kundur berwarna putih atau kuning pucat, rasanya manis dan sedikit berair.

Buah kundur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, dan kalium yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, buah kundur juga mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Buah kundur juga dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, dan mencegah penyakit jantung.

Table of Contents

Buah kundur dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman. Buah kundur dapat dijadikan jus, rujak, atau kolak. Buah kundur juga dapat dijadikan bahan campuran dalam pembuatan kue, roti, atau puding.

manfaat buah kundur

Buah kundur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Kaya vitamin C
Kaya vitamin A
Kaya kalium
Tinggi serat
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi kolesterol
Mencegah penyakit jantung
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah kanker
Menyehatkan kulit
Mengatasi sembelit
Menurunkan berat badan
Mencegah diabetes

Manfaat buah kundur tersebut didapat dari kandungan nutrisi yang. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kulit. Kalium bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

Kaya vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan sebagai antioksidan dalam tubuh. Antioksidan berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel-sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
Mencegah penyakit kardiovaskular

Vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Memelihara kesehatan kulit

Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Mencegah penyakit kanker

Antioksidan dalam vitamin C dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA yang dapat memicu kanker.

Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, buah kundur dapat memberikan manfaat-manfaat tersebut bagi kesehatan tubuh.

Kaya vitamin A

Vitamin A adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Buah kundur merupakan sumber vitamin A yang baik, sehingga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Memelihara kesehatan mata

Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan, seperti rabun senja dan kebutaan malam.
Menjaga kesehatan kulit

Vitamin A membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara merangsang produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin A berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membantu produksi sel-sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi.
Mencegah infeksi saluran pernapasan

Vitamin A dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan, seperti pilek dan flu, dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Dengan kandungan vitamin A yang tinggi, buah kundur dapat memberikan manfaat-manfaat tersebut bagi kesehatan tubuh.

Kaya kalium

Buah kundur juga kaya akan kalium, mineral penting yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta mengatur fungsi otot dan saraf.

Mengatur tekanan darah

Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Kadar natrium yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, sementara kadar kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Menjaga kesehatan jantung

Kalium berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan cara mengatur detak jantung dan kontraksi otot jantung. Kadar kalium yang cukup dapat membantu mencegah aritmia (gangguan irama jantung) dan gagal jantung.
Mengurangi risiko stroke

Kalium dapat membantu mengurangi risiko stroke dengan cara menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah.
Mencegah osteoporosis

Kalium dapat membantu mencegah osteoporosis dengan cara meningkatkan kepadatan tulang. Kadar kalium yang cukup dapat membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik, sehingga tulang menjadi lebih kuat dan sehat.

Dengan kandungan kalium yang tinggi, buah kundur dapat memberikan manfaat-manfaat tersebut bagi kesehatan tubuh.

Tinggi serat

Buah kundur memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat merupakan bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan pencernaan.

Membantu melancarkan pencernaan

Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dengan cara menambah volume feses dan membuatnya lebih lunak, sehingga mudah dikeluarkan. Hal ini dapat mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
Menurunkan kadar kolesterol

Serat dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar bersama feses. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Mengontrol kadar gula darah

Serat dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko terkena diabetes.
Meningkatkan rasa kenyang

Serat dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menurunkan berat badan.

Dengan kandungan seratnya yang tinggi, buah kundur dapat memberikan manfaat-manfaat tersebut bagi kesehatan pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Buah kundur mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Melebarkan pembuluh darah

Kalium dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar dan tekanan darah menurun.
Mengurangi retensi cairan

Kalium juga dapat membantu mengurangi retensi cairan, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Menghambat efek natrium

Natrium dapat meningkatkan tekanan darah, sementara kalium dapat menghambat efek natrium tersebut.
Meningkatkan produksi urin

Kalium dapat meningkatkan produksi urin, yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Dengan kandungan kaliumnya yang tinggi, buah kundur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Ketahui, Sekjen PPP Ungkap 20 DPW Dorong Pergantian Ketum di Muktamar 2025, Siapa Kandidat Kuat menggantikan?

publish oleh jurnal

Jelang Muktamar Partai Persatuan Pembangunan (PPP) yang dijadwalkan pada Agustus atau September 2025, dinamika internal partai berlambang Ka'bah ini semakin terasa. Halalbihalal yang digelar DPW PPP Jawa Timur (Jatim) menjadi ajang konsolidasi sekaligus menyuarakan aspirasi perubahan.Sekretaris Jenderal (Sekjen) DPP PPP, Arwani Thomafi, mengungkapkan bahwa DPW PPP Jatim telah bulat mendukung agenda perubahan di Muktamar mendatang. "DPW perlu mengkonsolidasikan kekuatan struktur. PPP Jatim kompak dan solid untuk mengusung agenda perubahan di Muktamar 2025," ujarnya di Kantor DPW PPP Jatim, Minggu (11/5/2025).

Inilah Pabrik BYD Subang Membutuhkan 18 Ribu Pekerja, Rencana Pemkot Cirebon Mencuat Bagi Masyarakat

publish oleh jurnal

Kabar baik untuk para pencari kerja! Pabrik mobil listrik BYD yang berlokasi di Subang diperkirakan akan membutuhkan hingga 18.000 tenaga kerja. Pemerintah Kota Cirebon, bersama dengan daerah lain di kawasan Rebana, turut ambil bagian dalam mempersiapkan sumber daya manusia yang kompeten untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Dinas Tenaga Kerja dan Transmigrasi (Disnakertrans) Provinsi Jawa Barat telah meminta Kota Cirebon untuk menyiapkan calon tenaga kerja yang akan dilatih secara khusus.Instruktur UPT LTK Disnaker Kota Cirebon, Supriyadi, mengungkapkan bahwa Disnakertrans Jawa Barat berencana memberikan pelatihan intensif kepada ribuan calon pekerja yang nantinya akan ditempatkan di pabrik BYD Subang. "Kami diundang oleh Disnaker Provinsi bersama UPTD BLK lainnya di kawasan Rebana, karena adanya kebutuhan tenaga kerja yang sangat besar di BYD Subang," jelas Supriyadi kepada detikJabar, Jumat (9/5/2025).

Inilah Alasan Zuckerberg Sebut Era Media Sosial Berakhir, Apa Dampaknya bagi Kita semua?

publish oleh jurnal

Dulu, Facebook dan platform media sosial lainnya adalah tempat kita terhubung dengan teman dan keluarga secara online. Tapi, dalam satu dekade terakhir, segalanya berubah. Media sosial jadi lebih mirip media konvensional. Kita dibombardir dengan video promosi dari selebritas, berita, video viral, dan konten yang dihasilkan oleh AI. Postingan dari orang-orang yang kita ikuti terasa semakin jarang dan kurang personal. Intinya, media sosial jadi kurang "sosial".Bahkan, Mark Zuckerberg, sang CEO Meta, mengakui bahwa masa-masa awal Facebook, di mana kita bisa menemukan kembali teman-teman lama, tampaknya sudah berlalu. Dalam kesaksiannya di sidang Federal Trade Commission (FTC), Zuck mengatakan bahwa jumlah orang yang berbagi konten dengan teman-teman di Facebook, khususnya, mengalami penurunan.

Temukan 6 Minuman Alami Ampuh Bersihkan Ginjalmu, Mudah Diracik di Rumah untuk hidup lebih sehat

publish oleh jurnal

Ginjal adalah organ vital yang bekerja tanpa henti setiap hari, menyaring limbah dari darah kita. Mereka berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Bayangkan saja, jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, limbah akan menumpuk dan bisa meracuni tubuh. Kondisi ini bisa berujung pada masalah serius seperti gagal ginjal atau infeksi saluran kemih.Kesehatan ginjal kita sangat dipengaruhi oleh apa yang kita makan dan bagaimana kita menjalani hidup. Salah satu cara sederhana dan menyegarkan untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan rutin mengonsumsi minuman alami. Apa saja minuman tersebut? Yuk, kita simak!

Temukan Mengapa RI Jadi Negara dengan Hambatan Dagang Tertinggi? Apindo Ungkap Risiko Besar bagi Ekonomi Nasional dan daya saing

publish oleh jurnal

Indonesia tengah menghadapi sorotan terkait dengan kompleksitas hambatan perdagangan internasional. Laporan dari Tholos Foundation menempatkan Indonesia sebagai salah satu negara dengan jumlah hambatan perdagangan terbanyak. Kondisi ini tentu menjadi perhatian serius bagi para pelaku usaha dan pemangku kebijakan.Ketua Umum Asosiasi Pengusaha Indonesia (Apindo), Shinta W Kamdani, menegaskan bahwa situasi ini tidak bisa diabaikan. Menurutnya, hambatan perdagangan yang tinggi berpotensi menggerus daya saing ekspor Indonesia, mengurangi minat investasi, dan bahkan mengancam kelangsungan industri dalam negeri. "Dunia usaha membutuhkan kepastian dan efisiensi dalam setiap proses produksi dan transaksi lintas negara. Jika hambatan ini terus ada, tentu akan menjadi kendala besar," ujarnya kepada Kompas.com.

Temukan 6 Makanan Terbaik Sebelum Tidur, Kontrol Tekanan Darah Tinggi agar tidur lebih nyenyak

publish oleh jurnal

Banyak yang mengira ngemil sebelum tidur itu tidak sehat. Padahal, bagi sebagian orang, terutama penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, ngemil sebelum tidur justru bisa memberikan manfaat. Tentu saja, bukan sembarang camilan. Memilih makanan yang tepat sebelum tidur bisa membantu mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.Menurut para ahli gizi, ada beberapa pilihan camilan yang tidak hanya lezat tetapi juga baik untuk penderita hipertensi. Apa saja?

Inilah Spesifikasi Lengkap Asus ExpertCenter DG500MER dan ExpertCenter All,in,One EG3408WVA untuk kebutuhan bisnis Anda

publish oleh jurnal

Asus Indonesia baru saja memperkenalkan dua desktop terbaru yang dirancang untuk meningkatkan performa kerja sekaligus menjaga keamanan data. Kedua perangkat ini adalah ExpertCenter DG500MER dan ExpertCenter All-in-One (AiO) EG3408WVA. Keduanya menawarkan solusi yang menarik bagi berbagai kebutuhan, mulai dari penggunaan pribadi hingga kebutuhan perusahaan.ExpertCenter DG500MER hadir sebagai desktop yang mengutamakan performa tinggi. Ditenagai oleh prosesor hingga Intel Core i7 Generasi ke-14 dan RAM hingga 64GB DDR5, desktop ini siap menangani multitasking tanpa hambatan. Bayangkan, membuka banyak aplikasi sekaligus, mengedit video resolusi tinggi, atau menjalankan simulasi kompleks, semua bisa dilakukan dengan lancar.

Ketahui 5 Tanda Kolesterol Tinggi yang Sering Muncul Malam Hari agar cepat ditangani

publish oleh jurnal

Apakah Anda sering merasa tidak nyaman saat malam hari? Mungkin saja itu adalah pertanda kolesterol tinggi. Kadar kolesterol yang tidak terkontrol bisa memicu berbagai masalah kesehatan, bahkan saat kita sedang beristirahat. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) mengingatkan bahwa kolesterol tinggi terjadi ketika kadar lemak dalam darah melebihi batas normal.Kolesterol sendiri sebenarnya adalah senyawa lemak yang diproduksi secara alami oleh tubuh, terutama di hati. Namun, kita juga mendapatkan asupan kolesterol dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil, karena jika terlalu tinggi, risiko penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke akan meningkat secara signifikan. Lantas, apa saja tanda-tanda kolesterol tinggi yang sering muncul di malam hari dan seringkali tidak kita sadari?

Temukan Fakta Baru, Salmonella dan E,Coli Ditemukan di Menu MBG, Walkot Bogor Bertindak! Waspada Keamanan Pangan Kita

publish oleh jurnal

Kabar kurang menyenangkan datang dari Kota Bogor terkait program Makanan Bergizi Gratis (MBG). Menyusul kasus keracunan massal yang menimpa ratusan siswa, Wali Kota Bogor, Dedie A. Rachim, mengumumkan hasil uji laboratorium yang cukup mengkhawatirkan.Setelah dilakukan pemeriksaan intensif oleh Labkesda Kota Bogor, ditemukan adanya kontaminasi bakteri Escherichia coli (E. coli) dan Salmonella pada sampel makanan yang dikonsumsi para siswa.

Inilah Rahasia Kredit Toyota Kijang Innova Diesel 2025, Cicilan Mulai 3 Jutaan! Dapatkan penawaran terbaik sekarang juga

publish oleh jurnal

Siapa yang tidak kenal Kijang Innova Diesel? MPV legendaris ini tetap menjadi primadona keluarga Indonesia. Kabar baiknya, impian memiliki Kijang Innova Diesel 2025 kini semakin mudah diwujudkan dengan skema kredit yang lebih bersahabat. Mari kita bedah tuntas bagaimana cara mendapatkan mobil idaman ini dengan cicilan yang tidak bikin kantong bolong!Harga *on the road* (OTR) Kijang Innova Diesel 2025 di Indonesia dimulai dari Rp416,6 juta untuk varian G M/T (manual) dan Rp437,5 juta untuk varian G A/T (otomatis). Jangan khawatir, dengan beragam pilihan DP (Down Payment) dan tenor hingga 5 tahun, Anda bisa menyesuaikan cicilan bulanan sesuai dengan kemampuan finansial Anda.