Banyak yang belum Tau, Inilah 15 Manfaat Buah Semangka yang Bikin Penasaran

Semangka merah (Citrullus lanatus) adalah buah yang kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya pilihan yang menyegarkan dan menghidrasi.

Manfaat buah semangka merah antara lain:

Table of Contents

Sumber antioksidan: Semangka merah mengandung antioksidan seperti likopen, beta-karoten, dan vitamin C, yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meningkatkan kesehatan jantung: Semangka merah mengandung asam amino yang disebut citrulline, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Mendukung kesehatan pencernaan: Semangka merah kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan yang baik dan dapat membantu mencegah sembelit.
Meningkatkan hidrasi: Dengan kandungan airnya yang tinggi, semangka merah adalah buah yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh, terutama selama cuaca panas atau setelah berolahraga.
Potensi antikanker: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa likopen dalam semangka merah mungkin memiliki sifat antikanker, terutama terhadap kanker prostat dan paru-paru.

Selain manfaat kesehatannya, semangka merah juga merupakan buah yang serbaguna. Dapat dikonsumsi segar, dibuat jus, atau bahkan digunakan dalam salad dan hidangan penutup.

Buah ini juga merupakan pilihan yang baik untuk vegan dan vegetarian karena merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik.

manfaat buah semangka merah

Buah semangka merah (Citrullus lanatus) memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang kaya. Berikut adalah 15 manfaat penting dari buah semangka merah:

Sumber antioksidan
Meningkatkan kesehatan jantung
Mendukung kesehatan pencernaan
Meningkatkan hidrasi
Potensi antikanker
Rendah kalori
Kaya vitamin dan mineral
Menyegarkan
Serbaguna
Cocok untuk vegan dan vegetarian
Meningkatkan kesehatan kulit
Mengurangi peradangan
Meningkatkan fungsi kognitif
Mendukung kesehatan mata
Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat-manfaat tersebut menjadikan buah semangka merah pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat. Antioksidannya membantu melindungi sel-sel dari kerusakan, sementara kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Semangka merah juga merupakan sumber vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, kalium, dan magnesium. Selain itu, buah ini juga rendah kalori dan lemak, sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk mereka yang sedang menjalani diet.

Sumber antioksidan

Semangka merah merupakan sumber antioksidan yang baik, terutama likopen. Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Likopen: Likopen adalah antioksidan kuat yang telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan degenerasi makula.
Vitamin C: Semangka merah juga merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan lain yang penting untuk kesehatan kulit, kekebalan tubuh, dan kesehatan kardiovaskular.
Beta-karoten: Semangka merah mengandung beta-karoten, yang merupakan antioksidan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti semangka merah, dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat buah semangka merah bagi kesehatan jantung sangatlah beragam. Berikut adalah beberapa di antaranya:

Menurunkan tekanan darah: Semangka merah mengandung asam amino yang disebut citrulline, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Hal ini disebabkan karena citrulline diubah menjadi arginin dalam tubuh, yang merupakan prekursor oksida nitrat. Oksida nitrat adalah molekul yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Mengurangi kolesterol: Semangka merah juga mengandung serat dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Serat membantu mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh, sementara antioksidan membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat kolesterol.
Mencegah pembekuan darah: Semangka merah mengandung senyawa yang disebut likopen, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antikoagulan. Hal ini dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Dengan mengonsumsi buah semangka merah secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Mendukung kesehatan pencernaan

Buah semangka merah merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Membantu melancarkan pencernaan: Serat dalam semangka merah membantu menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Mencegah sembelit: Serat membantu mempercepat waktu transit feses melalui usus, sehingga mengurangi risiko sembelit.
Menjaga kesehatan saluran pencernaan: Serat membantu menjaga kesehatan lapisan saluran pencernaan dan mencegah peradangan dan infeksi.

Dengan mengonsumsi buah semangka merah secara teratur, Anda dapat membantu mendukung kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.

Meningkatkan hidrasi

Buah semangka merah memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sekitar 92%. Hal ini menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan hidrasi, terutama selama cuaca panas atau setelah berolahraga.

Menjaga keseimbangan cairan: Air merupakan komponen penting dalam tubuh manusia dan berperan penting dalam berbagai proses fisiologis. Konsumsi buah semangka merah dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi.
Menggantikan elektrolit: Saat berkeringat, tubuh kehilangan elektrolit penting seperti natrium dan kalium. Buah semangka merah mengandung elektrolit ini, sehingga dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan mencegah kram otot.
Meningkatkan kinerja fisik: Dehidrasi dapat menurunkan kinerja fisik. Konsumsi buah semangka merah sebelum dan selama berolahraga dapat membantu menjaga hidrasi dan meningkatkan kinerja.
Mencegah batu ginjal: Dehidrasi merupakan salah satu faktor risiko pembentukan batu ginjal. Konsumsi buah semangka merah dapat membantu meningkatkan hidrasi dan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

Dengan mengonsumsi buah semangka merah secara teratur, terutama pada saat cuaca panas atau setelah berolahraga, Anda dapat membantu meningkatkan hidrasi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Potensi antikanker

Selain manfaat kesehatannya yang beragam, buah semangka merah juga memiliki potensi antikanker. Hal ini disebabkan karena kandungan antioksidannya yang tinggi, terutama likopen.

Likopen adalah antioksidan kuat yang telah terbukti memiliki efek protektif terhadap beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan paru-paru. Likopen bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan DNA.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi likopen yang tinggi dapat menurunkan risiko kanker prostat hingga 30%. Selain itu, likopen juga telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker paru-paru dan mengurangi risiko kekambuhan.

Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi potensi antikanker dari buah semangka merah, namun konsumsi buah ini secara teratur dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang dapat membantu mengurangi risiko kanker.

Rendah kalori

Buah semangka merah memiliki kandungan kalori yang rendah, menjadikannya pilihan yang baik untuk orang yang sedang menjalani diet atau menjaga berat badan.

Kandungan kalori rendah: Semangka merah hanya mengandung sekitar 46 kalori per 100 gram. Jumlah ini jauh lebih rendah dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, seperti pisang (89 kalori per 100 gram) dan apel (52 kalori per 100 gram).
Meningkatkan rasa kenyang: Meskipun rendah kalori, semangka merah memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar, sehingga dapat membantu Anda mengontrol porsi makan.
Meningkatkan metabolisme: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi semangka merah dapat meningkatkan metabolisme, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori.
Cocok untuk berbagai diet: Kandungan kalori yang rendah dan indeks glikemik yang rendah membuat semangka merah cocok untuk berbagai diet, termasuk diet rendah kalori, diet rendah karbohidrat, dan diet diabetes.

Dengan mengonsumsi buah semangka merah secara teratur, Anda dapat menikmati manfaat kesehatannya tanpa khawatir menambah berat badan.

Kandungan kalorinya yang rendah menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk orang yang sedang menjalani diet atau menjaga berat badan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.