Banyak yang Belum Tahu, Ini Dia 15 Manfaat Buah Pokak yang Bikin Penasaran

Pokak (Pouteria campechiana) adalah buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah dan Selatan. Buah ini memiliki kulit berwarna cokelat kehitaman dan daging buah berwarna oranye kemerahan. Pokak memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, serta kaya akan nutrisi.

Buah pokak mengandung berbagai nutrisi, antara lain vitamin C, vitamin A, kalium, dan serat. Buah ini juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, pokak juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Table of Contents

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa buah pokak memiliki beberapa manfaat kesehatan, antara lain:

Meningkatkan kesehatan jantung
Menurunkan risiko kanker
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menurunkan kadar gula darah

Buah pokak dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi selai atau jeli. Buah ini juga dapat digunakan sebagai bahan tambahan dalam berbagai hidangan, seperti salad, smoothie, dan makanan penutup.

Manfaat Buah Pokak

Buah pokak (Pouteria campechiana) merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki beragam manfaat kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah pokak:

Meningkatkan kesehatan jantung
Menurunkan risiko kanker
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menurunkan kadar gula darah
Melawan peradangan
Meningkatkan kesehatan kulit
Melindungi kesehatan mata
Meningkatkan fungsi kognitif
Mencegah penuaan dini
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan energi
Mengurangi stres
Meningkatkan suasana hati
Menjaga kesehatan tulang

Buah pokak merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Selain itu, buah pokak juga mengandung serat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol. Buah pokak juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang penting untuk kesehatan kulit, gusi, dan sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah pokak mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung, seperti kalium, serat, dan antioksidan. Kalium membantu mengatur tekanan darah, serat membantu menurunkan kadar kolesterol, dan antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah pokak secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah pokak memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung koroner dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi buah pokak.

Selain itu, buah pokak juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara mengurangi peradangan. Peradangan kronis merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, dan antioksidan dalam buah pokak dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Mengonsumsi buah pokak secara teratur merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Buah ini dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi selai atau jeli.

Menurunkan Risiko Kanker

Buah pokak mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang telah terbukti dapat menurunkan risiko kanker. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan kanker.

Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan kanker.
Vitamin A
Vitamin A adalah antioksidan penting lainnya yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA. Vitamin A juga berperan dalam mengatur pertumbuhan dan diferensiasi sel.
Serat
Serat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi waktu kontak antara karsinogen (zat penyebab kanker) dengan sel-sel usus besar. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar.
Antioksidan lainnya
Buah pokak juga mengandung antioksidan lain, seperti flavonoid dan antosianin. Antioksidan ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel dari kerusakan dan menurunkan risiko kanker.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah pokak secara teratur dapat membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker usus besar.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Buah pokak memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan pencernaan, antara lain:

Sumber serat yang baik
Serat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Buah pokak merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Melindungi lapisan lambung
Buah pokak mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi lapisan lambung dari kerusakan akibat asam lambung. Hal ini dapat membantu mencegah tukak lambung dan gangguan pencernaan lainnya.
Membantu pertumbuhan bakteri baik
Buah pokak mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu mencerna makanan, memproduksi vitamin, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mengurangi peradangan
Buah pokak mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Hal ini dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti diare dan penyakit radang usus.

Mengonsumsi buah pokak secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai gangguan pencernaan.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah pokak mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat penting untuk melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga berperan dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A
Vitamin A juga merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan. Vitamin A juga berperan dalam mengatur pertumbuhan dan diferensiasi sel kekebalan tubuh.
Antioksidan lainnya
Buah pokak juga mengandung antioksidan lain, seperti flavonoid dan antosianin. Antioksidan ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengonsumsi buah pokak secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Menurunkan Kadar Gula Darah

Buah pokak memiliki beberapa manfaat untuk menurunkan kadar gula darah, antara lain:

Mengandung serat
Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Mengandung senyawa anti-inflamasi
Peradangan kronis dapat menyebabkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi. Senyawa anti-inflamasi dalam buah pokak dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Mengandung antioksidan
Antioksidan dalam buah pokak dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel pankreas yang memproduksi insulin.

Mengonsumsi buah pokak secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi akibat kadar gula darah tinggi.

Melawan Peradangan

Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak sel dan jaringan, serta berkontribusi pada berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Antioksidan
Buah pokak mengandung antioksidan seperti vitamin C dan vitamin A, yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan.
Senyawa anti-inflamasi
Buah pokak juga mengandung senyawa anti-inflamasi seperti kurkumin dan antosianin. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
Serat
Serat dalam buah pokak dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, yang keduanya dapat berkontribusi pada peradangan.
Vitamin D
Buah pokak merupakan sumber vitamin D yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh. Vitamin D juga memiliki sifat anti-inflamasi.

Dengan mengonsumsi buah pokak secara teratur, Anda dapat membantu melawan peradangan dan melindungi tubuh Anda dari berbagai penyakit kronis.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Banyak yang Belum Tahu, Ini Dia 15 Manfaat Buah Pokak yang Bikin Penasaran