Banyak yang Belum Tau, Inilah 15 Manfaat Buah Duwet atau Jamblang yang Wajib Diketahui

Buah duwet atau jamblang (Syzygium cumini) merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki rasa manis agak sepat dengan daging buah berwarna ungu kehitaman. Selain rasanya yang unik, buah duwet juga dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan.

Buah duwet mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalsium. Buah ini juga kaya akan antioksidan, seperti antosianin, yang berperan penting dalam menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Berkat kandungan nutrisinya yang tinggi, buah duwet memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

Table of Contents

1. Menjaga kesehatan jantungBuah duwet mengandung kalium yang tinggi, yang bermanfaat untuk mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, antioksidan dalam buah duwet juga membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Mengontrol kadar gula darahBuah duwet memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini menjadikan buah duwet sebagai pilihan yang baik untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Meningkatkan daya tahan tubuhKandungan vitamin C yang tinggi dalam buah duwet membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Antioksidan dalam buah duwet juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

4. Menjaga kesehatan pencernaanBuah duwet mengandung serat yang tinggi, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

5. Meredakan peradanganAntioksidan dalam buah duwet memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan di dalam tubuh. Hal ini dapat bermanfaat bagi penderita penyakit radang, seperti radang sendi dan asma.

Selain manfaat kesehatan di atas, buah duwet juga mudah ditemukan dan harganya terjangkau. Buah ini dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, selai, atau dodol.

Manfaat Buah Duwet atau Jamblang

Buah duwet atau jamblang memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang tinggi, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, dan antioksidan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah duwet atau jamblang:

Menjaga kesehatan jantung
Mengontrol kadar gula darah
Meningkatkan daya tahan tubuh
Menjaga kesehatan pencernaan
Meredakan peradangan
Mencegah kanker
Melindungi kesehatan mata
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan fungsi otak
Mencegah penuaan dini
Meningkatkan kualitas tidur
Meredakan stres
Meningkatkan nafsu makan
Melancarkan buang air besar
Menurunkan berat badan

Selain manfaat di atas, buah duwet juga kaya akan serat yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah dan mencegah penyakit jantung. Buah duwet juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Menjaga kesehatan jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting untuk hidup yang panjang dan sehat. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, termasuk buah-buahan seperti duwet atau jamblang.

Buah duwet atau jamblang mengandung kalium yang tinggi, yang bermanfaat untuk mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, antioksidan dalam buah duwet juga membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.

Mengontrol kadar gula darah

Mengontrol kadar gula darah sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi penderita diabetes. Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan organ, menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan ginjal.

Buah duwet atau jamblang memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini menjadikan buah duwet sebagai pilihan yang baik untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Dalam sebuah penelitian, penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 100 gram buah duwet setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar gula darah puasa yang signifikan.

Selain itu, buah duwet juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan.

Dengan mengonsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur, penderita diabetes dapat membantu mengontrol kadar gula darah mereka dan mengurangi risiko komplikasi serius.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh merupakan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit. Daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Ada banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, termasuk buah-buahan seperti duwet atau jamblang.

Buah duwet atau jamblang mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Selain itu, buah duwet juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 100 gram buah duwet setiap hari selama 12 minggu mengalami peningkatan kadar vitamin C dalam darah dan penurunan risiko infeksi saluran pernapasan atas.

Dengan mengonsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko infeksi dan penyakit.

Menjaga kesehatan pencernaan

Kesehatan pencernaan sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Pencernaan yang sehat memungkinkan tubuh untuk menyerap nutrisi dari makanan dan membuang limbah dengan benar. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan pencernaan, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, termasuk buah-buahan seperti duwet atau jamblang.

Serat
Buah duwet atau jamblang mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Prebiotik
Buah duwet atau jamblang juga mengandung prebiotik, yang merupakan makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan memproduksi asam lemak rantai pendek, yang dapat membantu melindungi usus dari peradangan dan infeksi.
Antioksidan
Buah duwet atau jamblang mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel usus dari kerusakan. Antioksidan juga dapat membantu mengurangi peradangan di usus.
Enzim
Buah duwet atau jamblang mengandung enzim yang dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Dengan mengonsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar.

Meredakan peradangan

Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak sel dan jaringan, serta menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Buah duwet atau jamblang mengandung antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur dapat membantu mengurangi kadar penanda inflamasi dalam darah.

Selain antioksidan, buah duwet atau jamblang juga mengandung senyawa anti-inflamasi lainnya, seperti asam ellagic dan anthocyanin. Senyawa ini dapat membantu menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, yaitu molekul yang memicu peradangan. Dengan meredakan peradangan, buah duwet atau jamblang dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit kronis.

Mencegah kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Oleh karena itu, mencegah kanker sangat penting untuk hidup yang panjang dan sehat. Salah satu cara untuk mencegah kanker adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, termasuk buah-buahan seperti duwet atau jamblang.

Buah duwet atau jamblang mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker usus besar. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 100 gram buah duwet setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar penanda kanker dalam darah.

Dengan mengonsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur, kita dapat membantu mencegah kanker dan hidup lebih sehat.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.