Kamu Wajib Tau, Ini dia 15 Manfaat Buah Markisa Kuning yang Wajib Diketahui

Buah markisa kuning (Passiflora edulis var. flavicarpa) merupakan buah dengan kulit berwarna kuning cerah dan daging buah berwarna oranye atau kuning. Buah ini memiliki rasa manis dan asam yang menyegarkan, serta mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh.

Manfaat buah markisa kuning sangat beragam, diantaranya adalah:

Table of Contents

Kaya akan antioksidan: Buah markisa kuning mengandung antioksidan tinggi, seperti vitamin C, beta-karoten, dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.
Meningkatkan kesehatan pencernaan: Buah markisa kuning mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah ini juga mengandung enzim papain, yang dapat membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Menjaga kesehatan jantung: Buah markisa kuning mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, buah ini juga mengandung serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Meningkatkan kekebalan tubuh: Buah markisa kuning mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
Meredakan stres dan kecemasan: Buah markisa kuning mengandung alkaloid harmala, yang memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.

Selain manfaat-manfaat tersebut, buah markisa kuning juga memiliki sejarah penggunaan yang panjang dalam pengobatan tradisional. Di beberapa daerah, buah ini digunakan untuk mengatasi masalah tidur, meredakan nyeri, dan meningkatkan nafsu makan.

Manfaat Buah Markisa Kuning

Buah markisa kuning (Passiflora edulis var. flavicarpa) menawarkan beragam manfaat kesehatan yang sangat baik. Berikut 15 manfaat penting buah markisa kuning yang perlu diketahui:

Kaya antioksidan
Meningkatkan pencernaan
Menjaga kesehatan jantung
Meningkatkan kekebalan tubuh
Meredakan stres
Mengatasi insomnia
Meredakan nyeri
Meningkatkan nafsu makan
Melawan peradangan
Mengatur gula darah
Mencegah penyakit kronis
Meningkatkan kesehatan kulit
Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan fungsi kognitif
Menyegarkan tubuh

Manfaat-manfaat tersebut tidak terlepas dari kandungan nutrisi buah markisa kuning yang kaya, seperti vitamin C, beta-karoten, serat, kalium, dan alkaloid harmala. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Beta-karoten merupakan antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit kronis. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah. Kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah. Sementara itu, alkaloid harmala memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan.

Kaya Antioksidan

Buah markisa kuning merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

Jenis Antioksidan dalam Buah Markisa Kuning

Buah markisa kuning mengandung berbagai jenis antioksidan, antara lain vitamin C, beta-karoten, dan flavonoid. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Beta-karoten adalah antioksidan yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan mata dan kekebalan tubuh. Flavonoid adalah antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi jantung.
Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

Antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan mencegah penyakit kronis. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti buah markisa kuning, dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Implikasi bagi Manfaat Buah Markisa Kuning

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah markisa kuning menjadikannya makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Antioksidan dalam buah markisa kuning dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi peradangan, dan mencegah penyakit kronis. Mengonsumsi buah markisa kuning secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Kesimpulannya, kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah markisa kuning menjadikannya makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Antioksidan dalam buah markisa kuning dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi peradangan, dan mencegah penyakit kronis. Mengonsumsi buah markisa kuning secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Meningkatkan Pencernaan

Buah markisa kuning bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan pencernaan karena beberapa faktor berikut:

Kaya Serat

Buah markisa kuning kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat membantu menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan, sehingga memperlambat proses pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Sementara serat tidak larut dapat membantu menambahkan massa pada tinja, sehingga memudahkan BAB dan mencegah sembelit.
Sumber Prebiotik

Buah markisa kuning juga merupakan sumber prebiotik yang baik. Prebiotik adalah makanan bagi bakteri baik di usus kita. Bakteri baik ini membantu menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA) yang bermanfaat untuk kesehatan usus dan pencernaan secara keseluruhan.
Mengandung Enzim Pencernaan

Buah markisa kuning mengandung enzim pencernaan yang disebut papain. Papain dapat membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan.
Sifat Pencahar Alami

Buah markisa kuning memiliki sifat pencahar alami yang dapat membantu melancarkan BAB dan meredakan sembelit. Hal ini karena buah markisa kuning mengandung senyawa yang dapat merangsang kontraksi usus.

Dengan demikian, mengonsumsi buah markisa kuning secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan cara meningkatkan asupan serat, prebiotik, dan enzim pencernaan, serta memiliki sifat pencahar alami.

Menjaga kesehatan jantung

Buah markisa kuning bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung melalui berbagai mekanisme:

Kaya Kalium

Buah markisa kuning merupakan sumber potasium yang sangat baik, mineral yang penting untuk mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Serat untuk Menurunkan Kolesterol

Buah markisa kuning mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Serat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.
Antioksidan untuk Melindungi Sel Jantung

Buah markisa kuning mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sifat Anti-inflamasi

Buah markisa kuning memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di jantung. Peradangan kronis dapat merusak sel-sel jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan demikian, kandungan nutrisi yang kaya dalam buah markisa kuning, terutama kalium, serat, antioksidan, dan sifat anti-inflamasinya, menjadikannya makanan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah markisa kuning sangat bermanfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk vitamin C, flavonoid, dan antioksidan lainnya. Vitamin C berperan penting dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan memperkuat kemampuan tubuh melawan infeksi.

Selain vitamin C, flavonoid yang terdapat dalam buah markisa kuning juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan. Antioksidan dalam buah markisa kuning bekerja dengan menetralkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Mengonsumsi buah markisa kuning secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi. Buah markisa kuning dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan penutup.

Meredakan Stres

Buah markisa kuning memiliki manfaat dalam meredakan stres karena mengandung senyawa alkaloid harmala. Alkaloid harmala memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan. Selain itu, buah markisa kuning juga mengandung magnesium, mineral yang penting untuk relaksasi otot dan saraf.

Stres merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi, dan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Gejala stres dapat berupa sakit kepala, sulit tidur, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi. Buah markisa kuning dapat membantu meredakan gejala-gejala tersebut dengan efek menenangkannya.

Untuk mendapatkan manfaat buah markisa kuning dalam meredakan stres, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi jus. Anda juga dapat menambahkan buah markisa kuning ke dalam salad atau makanan penutup.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.