Banyak yang Belum Tau, Ini dia 15 Manfaat Buah Pear yang Wajib Diketahui

Buah pir merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Manfaat tersebut antara lain karena kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya, seperti vitamin, mineral, dan serat.

Beberapa manfaat buah pir antara lain dapat membantu menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, buah pir juga dapat membantu mencegah beberapa jenis penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.

Table of Contents

Buah pir memiliki sejarah yang panjang sebagai buah yang dikonsumsi manusia. Buah ini telah dibudidayakan sejak ribuan tahun yang lalu di daerah Cina dan Eropa. Saat ini, buah pir dibudidayakan di berbagai belahan dunia dan menjadi salah satu buah yang populer dikonsumsi.

buah pear manfaat

Buah pir memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Menurunkan berat badan
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan jantung
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah kanker
Mencegah penyakit jantung
Sumber vitamin C
Sumber serat
Mengandung antioksidan
Kaya akan kalium
Rendah kalori
Cocok untuk diet
Mudah dicerna
Rasa yang manis
Tekstur yang renyah

Beberapa manfaat buah pir telah dibuktikan melalui penelitian. Misalnya, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” menemukan bahwa konsumsi buah pir dapat membantu menurunkan risiko kanker paru-paru. Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa konsumsi buah pir dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Menurunkan berat badan

Buah pir dapat membantu menurunkan berat badan karena beberapa alasan. Pertama, buah pir mengandung banyak serat, yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Kedua, buah pir memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti bahwa buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin, yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak.

Kandungan serat yang tinggi
Buah pir mengandung sekitar 5 gram serat per buah sedang. Serat dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit. Selain itu, serat dapat membantu mengatur kadar gula darah dan insulin, yang dapat membantu mencegah penyimpanan lemak.
Indeks glikemik yang rendah
Indeks glikemik (IG) adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan IG tinggi dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin, yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak. Buah pir memiliki IG yang rendah, yaitu sekitar 36. Ini berarti bahwa buah pir tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin, yang dapat membantu mencegah penyimpanan lemak.
Rendah kalori
Buah pir adalah buah yang rendah kalori. Satu buah pir berukuran sedang hanya mengandung sekitar 100 kalori. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk camilan atau sebagai bagian dari makanan sehat.

Selain manfaat penurunan berat badan yang disebutkan di atas, buah pir juga mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, kalium, dan antioksidan. Nutrisi ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu melindungi dari penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Melancarkan pencernaan

Buah pir mengandung banyak serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang.

Memperlancar Buang Air Besar
Serat dalam buah pir dapat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah konstipasi. Konstipasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kembung, dan bahkan wasir. Dengan mengonsumsi buah pir secara teratur, Anda dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat dan teratur.
Menurunkan Kadar Kolesterol
Serat dalam buah pir juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Dengan mengonsumsi buah pir secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Meningkatkan Rasa Kenyang
Serat dalam buah pir dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Hal ini dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan. Jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, buah pir dapat menjadi camilan atau makanan penutup yang sehat.

Selain manfaat pencernaan yang disebutkan di atas, buah pir juga mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, kalium, dan antioksidan. Nutrisi ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu melindungi dari penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Menjaga kesehatan jantung

Buah pir bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena beberapa alasan. Pertama, buah pir mengandung banyak serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kedua, buah pir mengandung antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Ketiga, buah pir mengandung kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Dengan mengonsumsi buah pir secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Berikut adalah beberapa tips untuk memasukkan buah pir ke dalam makanan Anda:

Makan buah pir sebagai camilan
Tambahkan buah pir ke dalam salad
Buat jus buah pir
Panggang buah pir dan tambahkan ke dalam oatmeal atau yogurt
Tambahkan buah pir ke dalam smoothie

Dengan memasukkan buah pir ke dalam makanan Anda, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah pir memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini karena buah pir mengandung banyak nutrisi yang penting untuk sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan.

Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin A
Vitamin A juga merupakan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin A membantu menjaga kesehatan sel-sel epitel, yang merupakan lapisan pertama pertahanan tubuh terhadap infeksi. Selain itu, vitamin A juga membantu memproduksi antibodi, yang melawan infeksi.
Antioksidan
Buah pir mengandung banyak antioksidan, seperti flavonoid dan antosianin. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Dengan mengonsumsi buah pir secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi diri dari berbagai penyakit.

Mencegah kanker

Buah pir mengandung banyak antioksidan, seperti flavonoid dan antosianin. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah pir dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru dan kanker kolorektal. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” menemukan bahwa konsumsi buah pir dapat membantu menurunkan risiko kanker paru-paru hingga 50%. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa konsumsi buah pir dapat membantu menurunkan risiko kanker kolorektal hingga 30%.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini, namun bukti yang ada menunjukkan bahwa konsumsi buah pir dapat menjadi salah satu cara untuk menurunkan risiko kanker. Oleh karena itu, disarankan untuk memasukkan buah pir ke dalam makanan Anda sebagai bagian dari pola makan sehat.

Mencegah penyakit jantung

Menurunkan kadar kolesterol

Serat dalam buah pir dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Sebaliknya, kolesterol HDL adalah jenis kolesterol yang membantu membuang kolesterol LDL dari arteri.
Melindungi sel dari kerusakan

Buah pir mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
Menurunkan tekanan darah

Buah pir mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah pir secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

5 Tanda Asam Urat Tinggi yang Bisa Dilihat di Malam Hari, Waspadai Gejala Ini Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Asam urat, musuh dalam selimut yang seringkali menyerang di malam hari. Rasa nyeri yang tiba-tiba dan mengganggu tidur nyenyak Anda? Bisa jadi itu asam urat. Kondisi ini terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, membentuk kristal tajam di persendian. Normalnya, asam urat larut dalam darah dan dibuang melalui ginjal. Namun, terkadang tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat, atau ginjal kesulitan membuangnya. Hasilnya? Kristal asam urat menumpuk, memicu peradangan dan nyeri yang tak tertahankan, terutama di malam hari. Kenali tanda-tandanya agar Anda bisa segera mengambil tindakan.Nyeri asam urat seringkali menyerang tiba-tiba di malam hari, terasa sangat parah dan menyiksa. Biasanya dimulai di jempol kaki, tetapi bisa juga menyerang sendi lain seperti lutut, pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan jari-jari. Rasa nyeri ini bisa berlangsung berjam-jam sebelum perlahan mereda.

Terbaru, Ini Daftar Bunga Deposito Bank Digital Ada yang Tawarkan 9% Per Tahun Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Di tengah gejolak ekonomi global, deposito kembali dilirik sebagai instrumen investasi yang menarik. Apalagi, beberapa bank digital menawarkan bunga deposito yang cukup tinggi, bahkan melebihi bunga deposito bank konvensional. Beberapa bahkan menawarkan bunga di atas tingkat bunga penjaminan Lembaga Penjamin Simpanan (LPS).Suku bunga acuan yang tinggi membuat deposito menjadi pilihan investasi yang menguntungkan dibandingkan tabungan. Beberapa bank digital bahkan terpantau meningkatkan suku bunga deposito maksimalnya. Allo Bank, misalnya, sempat menaikkan bunga depositonya hingga 8% hingga akhir tahun 2024, sementara Bank Jago juga menaikkan bunga maksimalnya menjadi 6% per tahun. LINE BANK pun tak ketinggalan, dengan bunga deposito maksimal mencapai 7,5% per tahun. Yang paling menarik perhatian adalah Amar Bank yang menawarkan bunga deposito hingga 9% per tahun.

Cara Menghilangkan Noda Kuning pada Bantal, Kembali Putih Kinclong Tanpa Ribet!

publish oleh jurnal

Bantal putih bersih memang nyaman dipandang, tapi seiring waktu, noda kuning pasti muncul. Jangan khawatir, noda kuning pada bantal adalah masalah umum, bahkan pada bantal kualitas terbaik sekalipun. Kabar baiknya, ada cara ampuh untuk menghilangkan noda membandel ini dan mencegahnya muncul kembali.Seperti yang diungkapkan Petya Holevich, ahli kebersihan di Fantastic Services, menghilangkan noda kuning pada bantal memang butuh usaha ekstra. Tapi, dengan pendekatan yang tepat, masalah ini bisa diatasi dengan mudah. Yuk, simak tipsnya!

Mobil Listrik Mungil Chery New QQ Berpeluang Dibawa ke Indonesia, Siap Ramaikan Pasar Tanah Air

publish oleh jurnal

Mobil mungil nan ikonik, Chery QQ, dikabarkan akan kembali! Bukan sekadar nostalgia, QQ terbaru ini hadir dengan sentuhan modern dan futuristis, sepenuhnya bertenaga listrik. Setelah debutnya di Shanghai Auto Show 2025, beredar kabar gembira bahwa mobil imut ini berpeluang besar meluncur di Indonesia.Chery New QQ dirancang untuk mengisi ceruk pasar mobil listrik mini yang sedang booming, terutama di China dan negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Bayangkan, mobil mungil ini tampil beda total dari pendahulunya. Desain futuristis dengan kombinasi warna hitam-putih, bodi membulat, grille tertutup, lampu depan geometris, dan logo 'QQ' yang baru, membuatnya tampak seperti mobil dari masa depan.

Pengacara yang Laporkan Ijazah Jokowi Palsu Jadi Tersangka Pemalsuan Dokumen, Terancam Hukuman Berat

publish oleh jurnal

Salah satu pengacara dari tim Tolak Usaha Gakpunya Malu (TUGAS) yang melaporkan mantan Presiden Joko Widodo atas dugaan ijazah palsu, kini justru terjerat kasus pemalsuan dokumen. Zaenal Mustofa, sang pengacara, telah resmi ditetapkan sebagai tersangka oleh Satreskrim Polres Sukoharjo.Kasat Reskrim Polres Sukoharjo, AKP Zaenudin, membenarkan kabar tersebut. "Benar, ZM (Zaenal Mustofa) sudah ditetapkan sebagai tersangka sejak Jumat (18/4/2024)," ujarnya kepada Kompas.com, Rabu (23/4/2025).

Pembuatan Gigi Palsu Ditanggung BPJS Kesehatan, Ini Besaran Subsidi yang Bisa Anda Dapatkan Segera

publish oleh jurnal

Kabar baik bagi peserta BPJS Kesehatan! Ternyata, BPJS Kesehatan menanggung biaya pembuatan gigi palsu, lho. Tapi tentu saja ada ketentuan dan subsidi yang perlu dipahami. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!Menurut Asisten Deputi Bidang Komunikasi Publik dan Humas BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, BPJS Kesehatan menjamin perawatan gigi secara menyeluruh, termasuk pemeriksaan, pengobatan, dan pembuatan gigi palsu. Namun, perlu diingat bahwa semua tindakan harus berdasarkan indikasi medis dari dokter, bukan atas permintaan pasien sendiri.

Perintah Xi Jinping, Ecommerce China Berubah Total, Dampaknya Akan Mengejutkan Dunia

publish oleh jurnal

Gelombang perubahan besar tengah menghantam lanskap e-commerce di China. Pemerintah China telah menginstruksikan platform-platform e-commerce untuk menghapus kebijakan refund tanpa retur. Keputusan ini diambil untuk meringankan beban finansial para pedagang, terutama di tengah perlambatan ekonomi yang sedang melanda.Informasi ini terungkap dari dua sumber yang dekat dengan kebijakan tersebut. Pemerintah telah mengadakan pertemuan dengan sejumlah perusahaan e-commerce besar, termasuk PDD Holdings, dan menetapkan batas waktu hingga Juli 2025 untuk menghentikan praktik refund tanpa retur. Setelah Juli 2025, hanya pedagang yang berhak menginisiasi proses refund, bukan lagi platform atau konsumen. Sayangnya, tanggal pasti implementasi kebijakan ini belum diumumkan.

China Luncurkan Internet 10G Pertama di Dunia, Segini Kecepatannya dan Apa Artinya Bagi Kita

publish oleh jurnal

Bayangkan mengunduh film 4K berukuran 20GB dalam hitungan detik! Bukan mimpi lagi, karena China baru saja menggemparkan dunia teknologi dengan meluncurkan internet 10G pertama di dunia di kota Xiong'an, provinsi Hebei. Sementara banyak negara masih berfokus pada implementasi 5G, bahkan mulai melirik 6G, China telah melesat jauh ke depan.Kolaborasi antara raksasa teknologi Huawei dan perusahaan telekomunikasi Unicom yang didukung pemerintah, telah melahirkan jaringan broadband 10G yang mampu mencapai kecepatan unduh hingga 9.834 Mbps dan unggah hingga 1.008 Mbps dengan latensi super rendah, hanya 3ms. Kecepatan ini mengalahkan Uni Emirat Arab dan Singapura yang selama ini dikenal memiliki internet komersial tercepat.

Yamaha Nmax Didapuk Punya Desain Terbaik di Dunia, Benarkah Secantik Itu?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pecinta skutik! Yamaha Nmax baru saja dinobatkan sebagai pemenang Red Dot Award: Product Design 2025, sebuah penghargaan desain bergengsi tingkat dunia. Prestasi ini diraih berkat desain Nmax 125 Tech MAX, model yang telah mengaspal sejak 2015.Mengusung DNA sporty dari keluarga Maxi Series, Nmax 125 memadukan gaya modern dan performa lincah dalam bodi yang ringkas. Yamaha Global menjelaskan bahwa Nmax 2025 dirancang untuk menjadi skutik sport terbaik dengan dimensi yang ergonomis. Tujuannya? Menciptakan pengalaman berkendara yang menyenangkan dan intuitif, seolah motor menjadi perpanjangan tubuh pengendara.

9 Buah Ini Baik Dimakan Saat Perut Kosong, Apa Saja? Manfaatnya Luar Biasa!

publish oleh jurnal

Memulai hari dengan asupan nutrisi yang tepat sangat penting, dan buah-buahan bisa menjadi pilihan yang menyegarkan. Mengonsumsi buah tertentu saat perut kosong dapat memberikan manfaat optimal bagi tubuh, karena nutrisi mudah diserap. Namun, perlu diingat, tidak semua buah cocok dimakan sebelum sarapan. Beberapa justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Jadi, buah apa saja yang aman dan menyehatkan untuk dinikmati saat perut kosong?Berikut sembilan buah yang bisa menjadi pilihan tepat untuk memulai hari Anda: