Kamu Wajib Tahu, 15 Manfaat Es Buah yang Bikin Penasaran

Es buah merupakan minuman segar yang terbuat dari potongan buah-buahan yang dicampur dengan es serut dan sirup. Minuman ini sangat populer di Indonesia dan sering disajikan sebagai takjil saat berbuka puasa.

Es buah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Table of Contents

Menjaga kesehatan pencernaan: Es buah mengandung banyak serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Meningkatkan daya tahan tubuh: Es buah kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyakit infeksi.
Menyegarkan tubuh: Es buah dapat membantu menyegarkan tubuh dan menghilangkan dahaga, terutama saat cuaca panas.
Mengandung antioksidan: Beberapa buah yang digunakan dalam es buah, seperti strawberry dan blueberry, mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Rendah kalori: Es buah merupakan minuman yang rendah kalori sehingga cocok untuk dikonsumsi bagi yang sedang menjalani program diet.

Selain manfaat kesehatan, es buah juga memiliki nilai budaya yang penting. Di Indonesia, es buah sering dikaitkan dengan kebersamaan dan kekeluargaan. Minuman ini sering disajikan pada acara-acara khusus, seperti buka puasa bersama dan arisan.

manfaat es buah

Es buah merupakan minuman segar dan menyehatkan yang digemari oleh masyarakat Indonesia. Minuman ini terbuat dari potongan buah-buahan segar yang dicampur dengan es serut dan sirup.

15 manfaat es buah

Kaya vitamin
Sumber mineral
Mengandung serat
Menyegarkan
Meningkatkan daya tahan tubuh
Melancarkan pencernaan
Mencegah dehidrasi
Rendah kalori
Mudah dicerna
Menyehatkan jantung
Menurunkan kolesterol
Mencegah kanker
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kualitas tidur
Menghilangkan stres

Selain manfaat di atas, es buah juga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tulang. Minuman ini juga dapat dijadikan sebagai pengganti minuman bersoda dan minuman manis lainnya yang tidak sehat.

Kaya vitamin

Es buah merupakan minuman yang kaya akan vitamin, terutama vitamin C dan vitamin A. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan kulit.

Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker.
Vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi.
Vitamin A
Vitamin A merupakan vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A berperan dalam pembentukan pigmen rhodopsin, yang penting untuk penglihatan dalam kondisi cahaya redup.
Vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir, serta meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi es buah secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dan vitamin A harian kita. Kedua vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sumber mineral

Selain kaya akan vitamin, es buah juga merupakan sumber mineral yang baik. Mineral sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur keseimbangan cairan, menjaga kesehatan tulang, dan mendukung fungsi otot dan saraf.

Beberapa mineral yang terkandung dalam es buah antara lain:

Kalium: Kalium berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah.
Kalsium: Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Magnesium: Magnesium berperan dalam fungsi otot dan saraf.
Zat besi: Zat besi penting untuk produksi sel darah merah.

Dengan mengonsumsi es buah secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan mineral harian kita. Mineral sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mengandung serat

Serat merupakan karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia. Serat memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

Membantu melancarkan pencernaan
Serat dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Serat menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Menurunkan kadar kolesterol
Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat mengikat kolesterol di dalam saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh.
Mengontrol kadar gula darah
Serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga kadar gula darah tidak naik terlalu cepat setelah makan.
Memberikan rasa kenyang
Serat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Serat menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan, sehingga perut terasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan.

Buah-buahan yang digunakan dalam es buah merupakan sumber serat yang baik. Dengan mengonsumsi es buah secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan serat harian kita.

Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai penyakit kronis.

Menyegarkan

Salah satu manfaat utama es buah adalah kemampuannya untuk menyegarkan tubuh. Minuman dingin ini dapat membantu mendinginkan tubuh pada saat cuaca panas dan membuat kita merasa lebih segar dan berenergi.

Selain itu, es buah juga dapat membantu menghilangkan dahaga dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Sensasi menyegarkan yang dihasilkan oleh es buah berasal dari beberapa faktor, antara lain:

Suhu dingin: Es batu yang digunakan dalam es buah dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat kita merasa lebih sejuk.
Rasa manis dan asam: Rasa manis dan asam dari buah-buahan dapat membantu merangsang produksi air liur dan membuat mulut terasa lebih segar.
Kandungan air: Buah-buahan yang digunakan dalam es buah mengandung banyak air, sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh dan menghilangkan dahaga.

Sensasi menyegarkan yang dihasilkan oleh es buah sangat bermanfaat, terutama pada saat cuaca panas atau setelah melakukan aktivitas fisik yang berat. Minuman ini dapat membantu kita untuk merasa lebih segar, berenergi, dan terhidrasi.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Salah satu manfaat utama es buah adalah kemampuannya untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit.

Es buah mengandung berbagai nutrisi yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, antara lain:

Vitamin C: Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan stroke.
Vitamin A: Vitamin A juga merupakan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A membantu melindungi tubuh dari infeksi dengan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh.
Zat besi: Zat besi merupakan mineral penting yang berperan dalam produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga zat besi sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi es buah secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan nutrisi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang kuat akan membantu kita terhindar dari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Melancarkan pencernaan

Es buah merupakan minuman yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Hal ini dikarenakan es buah mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Berikut adalah beberapa cara kerja serat dalam melancarkan pencernaan:

Menyerap air dan membentuk gel
Serat menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan. Gel ini membantu memperlambat penyerapan makanan dan membuat feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Menambah volume feses
Serat menambah volume feses, sehingga feses menjadi lebih mudah dikeluarkan. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit dan wasir.
Merangsang produksi bakteri baik
Serat merupakan makanan bagi bakteri baik di dalam usus. Bakteri baik ini memproduksi asam lemak rantai pendek (SCFA), yang dapat membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.

Dengan mengonsumsi es buah secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan serat harian kita dan melancarkan pencernaan. Pencernaan yang lancar sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Kamu Wajib Tahu, 15 Manfaat Es Buah yang Bikin Penasaran