Buah markisa, dengan nama ilmiah Passiflora edulis, adalah buah tropis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Beberapa manfaat buah markisa antara lain:
Cari Herbal Alami di Shopee : https://s.shopee.co.id/4Afrzfktn6
- Kaya akan antioksidan: Buah markisa mengandung antioksidan seperti vitamin C, beta-karoten, dan likopen. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
- Meningkatkan kekebalan tubuh: Vitamin C dalam buah markisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh dapat melawan infeksi lebih baik.
- Menjaga kesehatan pencernaan: Buah markisa mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
- Menurunkan tekanan darah: Buah markisa mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
- Mengurangi risiko penyakit kronis: Buah markisa mengandung antioksidan dan fitonutrien yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.
Selain manfaat kesehatan di atas, buah markisa juga memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, sehingga dapat dinikmati sebagai camilan atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman.
Manfaat Buah Markisa
Buah markisa dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Berikut adalah 15 manfaat utama buah markisa:
- Kaya antioksidan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi risiko penyakit kronis
- Sumber vitamin C
- Sumber serat
- Sumber kalium
- Kaya vitamin A
- Mengandung zat besi
- Membantu menurunkan berat badan
- Menyehatkan kulit
- Menjaga kesehatan mata
- Meningkatkan kualitas tidur
- Membantu mengatasi stres
Manfaat-manfaat buah markisa tersebut didapat dari kandungan nutrisinya yang lengkap. Antioksidan dalam buah markisa membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sehingga dapat mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Vitamin C dalam buah markisa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh dapat melawan infeksi lebih baik. Serat dalam buah markisa dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kalium dalam buah markisa dapat membantu menurunkan tekanan darah. Zat besi dalam buah markisa dapat membantu mencegah anemia. Buah markisa juga dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat.
Kaya Antioksidan
Buah markisa kaya akan antioksidan, yang merupakan senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
-
Antioksidan dalam buah markisa meliputi:
- Vitamin C
- Beta-karoten
- Likopen
-
Manfaat antioksidan dalam buah markisa:
- Membantu mencegah kerusakan sel
- Mengurangi risiko penyakit kronis
- Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Berdasarkan kandungan antioksidannya yang tinggi, buah markisa dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Buah markisa mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, yaitu sel yang melawan infeksi dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih kuat dalam melawan infeksi dan penyakit. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena penyakit.
Selain vitamin C, buah markisa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Dengan demikian, buah markisa dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah markisa memiliki manfaat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Buah ini kaya akan serat yang berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan.
-
Melancarkan Buang Air Besar
Serat dalam buah markisa dapat menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan. Hal ini dapat mencegah sembelit dan menjaga keteraturan buang air besar.
-
Menjaga Kesehatan Mikrobiota Usus
Serat dalam buah markisa juga merupakan prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
-
Mencegah Peradangan Usus
Antioksidan dalam buah markisa dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Peradangan kronis pada usus dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan penyakit radang usus (IBD).
-
Mencegah Kanker Usus Besar
Konsumsi serat yang cukup dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar. Serat dapat mengikat zat karsinogenik dalam makanan dan membawanya keluar dari tubuh sebelum sempat diserap.
Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah berbagai masalah pencernaan, dan mengurangi risiko kanker usus besar.
Menurunkan Tekanan Darah
Buah markisa memiliki manfaat yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini karena buah markisa kaya akan kalium, yaitu mineral yang berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
-
Mengurangi Natrium
Kalium dalam buah markisa dapat membantu mengurangi kadar natrium dalam tubuh. Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
-
Meningkatkan Produksi Urin
Kalium juga dapat membantu meningkatkan produksi urin, yang dapat membantu membuang kelebihan natrium dan air dari tubuh.
-
Mengurangi Ketegangan pada Pembuluh Darah
Kalium dapat membantu mengurangi ketegangan pada pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
-
Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Menurunkan tekanan darah dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan serangan jantung.
Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes merupakan masalah kesehatan yang serius dan menjadi penyebab utama kematian di seluruh dunia. Buah markisa memiliki manfaat yang baik untuk mengurangi risiko penyakit kronis karena mengandung antioksidan dan fitonutrien yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Antioksidan dalam buah markisa dapat membantu menetralkan radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit. Fitonutrien dalam buah markisa juga memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah markisa secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit kronis tertentu, seperti:
- Kanker: Antioksidan dalam buah markisa dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah markisa dapat mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker usus besar.
- Penyakit jantung: Buah markisa mengandung serat dan kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
- Diabetes: Buah markisa memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Youtube Video:
