Jarang Diketahui, Ini dia 15 Manfaat Buah Pisang yang Bikin Penasaran

Buah pisang merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Menjaga kesehatan jantung
Melancarkan pencernaan
Meningkatkan daya tahan tubuh
Mencegah anemia
Menjaga kesehatan kulit

Selain itu, pisang juga merupakan sumber energi yang baik. Pisang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang dapat memberikan energi untuk beraktivitas. Pisang juga mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin C, vitamin B6, kalium, dan magnesium.

Table of Contents

Manfaat Buah Pisang

Buah pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut 15 manfaat utama buah pisang:

Menjaga kesehatan jantung
Melancarkan pencernaan
Meningkatkan daya tahan tubuh
Mencegah anemia
Menjaga kesehatan kulit
Menambah energi
Meningkatkan fungsi otak
Mencegah kram otot
Mengontrol tekanan darah
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kualitas tidur
Membantu mengatasi stres
Menjaga kesehatan tulang
Menurunkan risiko kanker
Meningkatkan kesehatan mata

Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yang pada buah pisang, seperti vitamin, mineral, dan serat. Misalnya, kandungan kalium pada pisang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sementara kandungan seratnya dapat melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, pisang juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Menjaga kesehatan jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas. Namun, ada juga beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah pisang.

Buah pisang mengandung kalium, mineral penting yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, sementara kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Selain kalium, buah pisang juga mengandung serat. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Serat dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Mengonsumsi buah pisang secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara:

Menurunkan tekanan darah
Menurunkan kadar kolesterol
Meningkatkan aliran darah
Mengurangi risiko penyakit jantung

Melancarkan pencernaan

Buah pisang mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sementara serat tidak larut dapat membantu menambah massa feses dan melancarkan buang air besar.

Konsumsi pisang secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan cara:

Mencegah sembelit
Melancarkan buang air besar
Menjaga kesehatan usus
Mengurangi risiko penyakit pencernaan, seperti wasir dan divertikulitis

Selain itu, pisang juga mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Daya tahan tubuh yang kuat dapat membantu kita melawan infeksi, mencegah penyakit, dan pulih lebih cepat dari sakit. Ada banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah pisang.

Buah pisang mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan daya tahan tubuh, seperti vitamin C, vitamin B6, dan kalium. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin B6 berperan penting dalam pembentukan sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan sel dan fungsi organ.

Konsumsi buah pisang secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara:

Meningkatkan produksi sel darah putih
Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
Membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh
Mengurangi risiko infeksi dan penyakit

Mencegah anemia

Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Sel darah merah berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, lemas, dan sesak napas. Salah satu penyebab anemia adalah kekurangan zat besi.

Buah pisang merupakan salah satu sumber zat besi yang baik. Zat besi adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Konsumsi buah pisang secara teratur dapat membantu mencegah anemia dengan cara:

Meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh
Membantu pembentukan sel darah merah
Mencegah kelelahan dan lemas

Selain zat besi, buah pisang juga mengandung vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Menjaga kesehatan kulit

Pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Pisang mengandung vitamin C, vitamin E, dan kalium yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.
Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan lain yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit, seperti kerutan, bintik hitam, dan kanker kulit.
Kalium

Kalium membantu menjaga kelembapan kulit dan membuatnya tetap elastis. Kalium juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda dan membuatnya tampak lebih muda dan bercahaya.

Menambah energi

Buah pisang merupakan sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Karbohidrat diubah menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sementara lemak menyediakan energi jangka panjang.

Karbohidrat

Karbohidrat dalam pisang adalah jenis karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, sehingga dapat memberikan energi yang tahan lama. Karbohidrat kompleks juga membantu mengatur kadar gula darah, sehingga Anda tidak mudah merasa lemas setelah makan pisang.
Protein

Protein dalam pisang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Protein juga penting untuk produksi hormon dan enzim.
Lemak

Lemak dalam pisang adalah jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Lemak juga menyediakan energi jangka panjang dan membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak.

Dengan mengonsumsi pisang sebagai camilan atau sebagai bagian dari makanan, Anda dapat meningkatkan kadar energi Anda dan tetap aktif sepanjang hari.

Meningkatkan fungsi otak

Buah pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan otak, di antaranya:

Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Buah pisang mengandung potasium, mineral penting yang berperan dalam fungsi otak. Kalium membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Melindungi otak dari kerusakan

Buah pisang mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Mengurangi stres dan kecemasan

Buah pisang mengandung tryptophan, asam amino yang dapat membantu memproduksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Meningkatkan mood

Buah pisang juga mengandung vitamin B6, yang berperan dalam produksi dopamin. Dopamin adalah neurotransmitter yang memiliki efek meningkatkan mood dan dapat membantu mengatasi gejala depresi.

Dengan mengonsumsi buah pisang secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan fungsi otak Anda dan menjaga kesehatan otak Anda.

Mencegah kram otot

Kram otot adalah kontraksi otot yang tiba-tiba dan tidak disengaja yang dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat. Kram otot dapat terjadi pada siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada orang yang berolahraga, orang tua, dan wanita hamil. Ada banyak penyebab kram otot, termasuk dehidrasi, kekurangan elektrolit, dan kelelahan otot.

Kalium

Kalium adalah elektrolit penting yang berperan dalam fungsi otot. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kram otot. Pisang adalah sumber kalium yang baik, sehingga mengonsumsi pisang dapat membantu mencegah kram otot.
Magnesium

Magnesium adalah mineral penting lainnya yang berperan dalam fungsi otot. Kekurangan magnesium juga dapat menyebabkan kram otot. Pisang mengandung magnesium, meskipun tidak sebanyak kalium.
Vitamin B6

Vitamin B6 adalah vitamin yang berperan dalam metabolisme energi. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan kelelahan otot dan kram. Pisang mengandung vitamin B6, meskipun tidak sebanyak sumber makanan lainnya.
Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan otot. Pisang mengandung antioksidan, sehingga mengonsumsi pisang dapat membantu mencegah kerusakan otot dan kram.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, Anda dapat membantu mencegah kram otot dan menjaga kesehatan otot Anda.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Jarang Diketahui, Ini dia 15 Manfaat Buah Pisang yang Bikin Penasaran