Bikin Penasaran, Ketahui 15 Manfaat Buah Blewah yang Jarang Diketahui

Buah blewah, atau yang memiliki nama latin Cucumis melo L. var. cantalupensis, merupakan tanaman merambat yang berasal dari wilayah Afrika tropis. Buah ini memiliki bentuk bulat dengan daging buah berwarna oranye, serta kulit buah yang bertekstur kasar dan berwarna hijau atau kuning. Blewah memiliki cita rasa yang manis dan menyegarkan, serta mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh.

Buah blewah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah sebagai berikut:

Table of Contents

Menjaga kesehatan jantung: Blewah mengandung potasium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, blewah juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Meningkatkan kesehatan pencernaan: Blewah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, blewah juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi.
Meningkatkan kesehatan kulit: Blewah mengandung vitamin C dan beta-karoten yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, blewah juga mengandung air yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit.
Meningkatkan kesehatan mata: Blewah mengandung vitamin A yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Blewah mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.

Manfaat Buah Blewah

Buah blewah kaya akan nutrisi dan memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah blewah:

Menjaga kesehatan jantung
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Meningkatkan kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan mata
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Melancarkan buang air besar
Mencegah dehidrasi
Menurunkan tekanan darah
Mencegah penyakit jantung
Mencegah stroke
Mencegah kanker
Mengurangi risiko penyakit kronis
Menjaga kesehatan tulang
Meningkatkan fungsi otak
Meningkatkan mood

Selain manfaat kesehatan di atas, buah blewah juga memiliki beberapa manfaat kecantikan, seperti:

Mencerahkan kulit
Melembabkan kulit
Mengurangi kerutan
Mencegah jerawat

Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan dan kecantikan. Buah blewah dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.

Menjaga kesehatan jantung

Buah blewah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, di antaranya adalah:

Menurunkan tekanan darah

Blewah mengandung potasium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Menurunkan kadar kolesterol

Blewah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kadar kolesterol LDL yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Mencegah pembekuan darah

Blewah mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu mencegah pembekuan darah. Pembekuan darah dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Meningkatkan aliran darah

Blewah mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung. Aliran darah yang baik sangat penting untuk kesehatan jantung.

Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Buah blewah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan, di antaranya adalah:

Melancarkan buang air besar
Blewah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Sembelit dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit perut, kembung, dan ambeien.

Mencegah diare
Blewah mengandung pektin, yaitu sejenis serat larut yang dapat membantu menyerap air dalam tinja dan mencegah diare. Diare dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.

Menjaga kesehatan usus
Blewah mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat. Kesehatan usus yang baik sangat penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dan mengurangi risiko masalah pencernaan.

Meningkatkan kesehatan kulit

Buah blewah kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin C, vitamin A, dan beta-karoten. Nutrisi ini bekerja sama untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan produksi kolagen, dan menjaga kelembapan kulit.

Melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit, menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan masalah kulit lainnya. Vitamin C dan beta-karoten dalam buah blewah adalah antioksidan kuat yang dapat menetralisir radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan.
Meningkatkan produksi kolagen

Kolagen adalah protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit. Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen. Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Menjaga kelembapan kulit

Buah blewah mengandung banyak air, yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Selain itu, buah blewah juga mengandung humektan, seperti gliserin dan asam hialuronat, yang dapat membantu menarik dan mempertahankan kelembapan di kulit.
Mencerahkan kulit

Vitamin C dalam buah blewah dapat membantu mencerahkan kulit dengan menghambat produksi melanin, pigmen yang memberikan warna pada kulit. Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi bintik-bintik hitam.

Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit Anda dan membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya.

Meningkatkan kesehatan mata

Buah blewah kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, seperti vitamin A, vitamin C, dan beta-karoten. Nutrisi ini bekerja sama untuk melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan penglihatan, dan mencegah penyakit mata.

Melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel mata, menyebabkan katarak, degenerasi makula, dan masalah mata lainnya. Vitamin C dan beta-karoten dalam buah blewah adalah antioksidan kuat yang dapat menetralisir radikal bebas dan melindungi mata dari kerusakan.
Meningkatkan penglihatan

Vitamin A sangat penting untuk penglihatan. Vitamin A membantu retina menyerap cahaya dan mengubahnya menjadi sinyal saraf yang dikirim ke otak. Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan penglihatan Anda dan mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja.
Mencegah penyakit mata

Vitamin C dan beta-karoten dalam buah blewah dapat membantu mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula. Katarak adalah kekeruhan pada lensa mata, sedangkan degenerasi makula adalah kerusakan pada makula, bagian tengah retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata ini.

Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan mata Anda dan mengurangi risiko penyakit mata.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena membantu tubuh melawan bakteri, virus, dan mikroorganisme berbahaya lainnya.

Buah blewah kaya akan nutrisi yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan beta-karoten. Nutrisi ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan, meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh, dan membantu tubuh melawan infeksi.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan dalam tubuh, termasuk sel-sel kekebalan tubuh. Vitamin A juga penting untuk sistem kekebalan tubuh, karena membantu mengatur produksi dan fungsi sel-sel kekebalan tubuh. Beta-karoten adalah antioksidan kuat lainnya yang dapat membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.

Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko infeksi dan penyakit.

Melancarkan buang air besar

Buah blewah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Sembelit dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit perut, kembung, dan ambeien. Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda dan mengurangi risiko sembelit.

Serat dalam buah blewah bekerja dengan menyerap air dalam usus, sehingga membuat tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga membantu mempercepat waktu transit makanan dalam usus, sehingga mengurangi risiko tinja menjadi keras dan kering.

Buah blewah juga mengandung sorbitol, yaitu pemanis alami yang memiliki efek laksatif ringan. Sorbitol dapat membantu menarik air ke dalam usus, sehingga membantu melunakkan tinja dan melancarkan buang air besar.

Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda dan mengurangi risiko sembelit. Buah blewah dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Kulit Cerah Terjangkau

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit cerah harus mahal? Sekarang, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa mencerahkan kulit tanpa menguras kantong. Beberapa bahkan dilengkapi UV filter untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!Kalau kamu suka aroma manis dan segar yang tahan lama, BONAVIE Crème Canele bisa jadi pilihan. Body lotion dengan konsep luxury fragrance ini wanginya bisa bertahan hingga 8 jam! Formulanya pun diklaim aman untuk ibu hamil. Kandungannya? Cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Untuk ukuran travel size, harganya sangat terjangkau, sekitar Rp21.000 saja.