Banyak yang Belum Tau, Inilah 15 Manfaat Susu Low Fat yang Bikin Penasaran

Susu rendah lemak adalah jenis susu yang telah dihilangkan sebagian lemaknya. Susu ini memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan susu murni, sehingga lebih sehat dan aman untuk dikonsumsi.

Susu rendah lemak memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Table of Contents

Menjaga kesehatan jantung
Mengontrol berat badan
Meningkatkan kesehatan tulang
Mencegah penyakit kronis

Selain itu, susu rendah lemak juga merupakan sumber protein, kalsium, dan vitamin D yang baik. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk kesehatan tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh.

Susu rendah lemak dapat dikonsumsi oleh semua orang, termasuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa. Susu ini dapat diminum langsung, ditambahkan ke dalam sereal atau oatmeal, atau digunakan sebagai bahan dalam berbagai resep makanan dan minuman.

Manfaat Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang penting, antara lain:

Menjaga kesehatan jantung
Mengontrol berat badan
Meningkatkan kesehatan tulang
Mencegah penyakit kronis
Sumber protein
Sumber kalsium
Sumber vitamin D
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan gigi
Menurunkan risiko osteoporosis
Menurunkan risiko penyakit jantung
Menurunkan risiko stroke
Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Menurunkan risiko kanker

Menjaga kesehatan jantung

Susu rendah lemak dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan beberapa cara:

Menurunkan kadar kolesterol LDL (“jahat”)

Susu rendah lemak mengandung asam lemak tak jenuh, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Kolesterol LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
Meningkatkan kadar kolesterol HDL (“baik”)

Susu rendah lemak juga mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Kolesterol HDL adalah jenis kolesterol yang membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri.
Menurunkan tekanan darah

Susu rendah lemak mengandung kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Mengurangi peradangan

Susu rendah lemak mengandung antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan. Peradangan adalah faktor risiko penyakit jantung.

Dengan menjaga kesehatan jantung, susu rendah lemak dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Mengontrol berat badan

Susu rendah lemak dapat membantu mengontrol berat badan dengan beberapa cara:

Mengandung kalori yang lebih sedikit

Susu rendah lemak mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan susu murni, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Meningkatkan rasa kenyang

Susu rendah lemak mengandung protein, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
Meningkatkan metabolisme

Susu rendah lemak mengandung kalsium, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

Dengan membantu mengontrol berat badan, susu rendah lemak dapat membantu mengurangi risiko obesitas dan penyakit terkait obesitas, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Meningkatkan kesehatan tulang

Susu rendah lemak merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, dua nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu membangun dan memelihara tulang, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.

Membantu membangun tulang yang kuat

Kalsium dalam susu rendah lemak membantu membangun dan memperkuat tulang sejak dini, terutama pada anak-anak dan remaja. Dengan mengonsumsi cukup kalsium, kita dapat mengurangi risiko terkena osteoporosis dan patah tulang di kemudian hari.
Mencegah osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga mudah patah. Susu rendah lemak dapat membantu mencegah osteoporosis dengan memberikan kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang.
Membantu penyembuhan patah tulang

Kalsium dan vitamin D dalam susu rendah lemak juga penting untuk penyembuhan patah tulang. Nutrisi ini membantu memperbaiki tulang yang rusak dan mengembalikannya ke kekuatan semula.
Menjaga kesehatan gigi

Susu rendah lemak juga mengandung fosfor, nutrisi penting untuk kesehatan gigi. Fosfor membantu memperkuat email gigi dan mencegah gigi berlubang.

Dengan mengonsumsi susu rendah lemak secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi kita seumur hidup.

Mencegah penyakit kronis

Selain manfaat yang telah disebutkan sebelumnya, susu rendah lemak juga dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.

Menurunkan risiko penyakit jantung

Susu rendah lemak mengandung lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan dengan susu murni, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Menurunkan risiko stroke

Susu rendah lemak mengandung kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko stroke.
Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Susu rendah lemak mengandung protein dan karbohidrat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Menurunkan risiko beberapa jenis kanker

Susu rendah lemak mengandung kalsium, yang dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar dan kanker payudara.

Dengan mengonsumsi susu rendah lemak secara teratur, kita dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis yang serius dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.

Sumber protein

Susu rendah lemak merupakan sumber protein yang baik. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, serta memproduksi hormon dan enzim.

Konsumsi protein yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan otot, tulang, dan sistem kekebalan tubuh. Susu rendah lemak dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian, terutama jika dikonsumsi bersama dengan makanan lain yang kaya protein, seperti daging, ikan, atau kacang-kacangan.

Beberapa manfaat mengonsumsi susu rendah lemak sebagai sumber protein, antara lain:

Membantu membangun dan memperbaiki otot
Membantu menjaga kesehatan tulang
Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Membantu merasa kenyang lebih lama
Membantu menurunkan berat badan

Dengan mengonsumsi susu rendah lemak secara teratur sebagai sumber protein, kita dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita secara keseluruhan.

Sumber kalsium

Susu rendah lemak merupakan sumber kalsium yang baik. Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga berperan penting dalam fungsi otot, saraf, dan jantung.

Konsumsi kalsium yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti osteoporosis, gigi berlubang, dan kram otot. Susu rendah lemak dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian, terutama jika dikonsumsi bersama dengan makanan lain yang kaya kalsium, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan.

Beberapa manfaat mengonsumsi susu rendah lemak sebagai sumber kalsium, antara lain:

Membantu membangun dan menjaga kesehatan tulang
Membantu mencegah osteoporosis
Membantu mencegah gigi berlubang
Membantu mengurangi risiko kram otot
Membantu menjaga fungsi otot, saraf, dan jantung

Dengan mengonsumsi susu rendah lemak secara teratur sebagai sumber kalsium, kita dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita secara keseluruhan.

Sumber vitamin D

Susu rendah lemak merupakan sumber vitamin D yang baik. Vitamin D adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menyerap kalsium dan menjaga kesehatan tulang. Vitamin D juga berperan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan otot.

Konsumsi vitamin D yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti osteoporosis, rakhitis, dan gangguan sistem kekebalan tubuh. Susu rendah lemak dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian, terutama jika dikonsumsi bersama dengan makanan lain yang kaya vitamin D, seperti ikan berlemak, telur, dan jamur.

Beberapa manfaat mengonsumsi susu rendah lemak sebagai sumber vitamin D, antara lain:

Membantu membangun dan menjaga kesehatan tulang
Membantu mencegah osteoporosis
Membantu mencegah rakhitis
Membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
Membantu menjaga kesehatan otot

Dengan mengonsumsi susu rendah lemak secara teratur sebagai sumber vitamin D, kita dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Kulit Cerah Terjangkau

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit cerah harus mahal? Sekarang, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa mencerahkan kulit tanpa menguras kantong. Beberapa bahkan dilengkapi UV filter untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!Kalau kamu suka aroma manis dan segar yang tahan lama, BONAVIE Crème Canele bisa jadi pilihan. Body lotion dengan konsep luxury fragrance ini wanginya bisa bertahan hingga 8 jam! Formulanya pun diklaim aman untuk ibu hamil. Kandungannya? Cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Untuk ukuran travel size, harganya sangat terjangkau, sekitar Rp21.000 saja.

Banyak yang Belum Tau, Inilah 15 Manfaat Susu Low Fat yang Bikin Penasaran