Bikin Penasaran, Ketahui 15 Manfaat Susu Putih yang Jarang Diketahui

Susu putih merupakan minuman yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Susu putih mengandung protein, kalsium, vitamin D, dan potasium, yang kesemuanya penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot.

Selain itu, susu putih juga merupakan sumber energi yang baik, karena mengandung laktosa, yaitu gula alami yang dapat dipecah menjadi glukosa dan galaktosa. Glukosa merupakan sumber energi utama bagi tubuh, sementara galaktosa dapat diubah menjadi glukosa atau disimpan sebagai glikogen untuk digunakan sebagai energi di kemudian hari.

Table of Contents

Susu putih juga telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Susu putih juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Manfaat Susu Putih

Susu putih merupakan sumber nutrisi penting yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama susu putih:

Kaya protein
Sumber kalsium yang baik
Mengandung vitamin D
Sumber potasium
Meningkatkan kesehatan tulang
Mendukung kesehatan gigi
Membangun otot
Sumber energi
Menurunkan risiko penyakit jantung
Mencegah stroke
Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kaya antioksidan
Membantu tidur

Susu putih telah dikonsumsi selama berabad-abad sebagai sumber nutrisi penting. Kandungan protein, kalsium, dan vitamin D yang tinggi menjadikannya makanan yang sangat baik untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot. Selain itu, susu putih juga merupakan sumber energi yang baik dan dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Kaya Protein

Susu putih merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh, serta untuk menjaga kesehatan otot dan jaringan. Protein juga membantu tubuh memproduksi hormon, enzim, dan antibodi.

Manfaat mengonsumsi susu putih yang kaya protein antara lain:

Membantu membangun dan memperbaiki otot
Meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan
Meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak
Mendukung kesehatan tulang dan gigi
Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Susu putih merupakan pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein harian. Susu putih dapat dikonsumsi sebagai minuman, atau ditambahkan ke dalam makanan lain, seperti sereal, oatmeal, atau smoothie.

Sumber kalsium yang baik

Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga berperan dalam fungsi otot, saraf, dan jantung.

Susu putih merupakan sumber kalsium yang baik. Satu gelas susu putih mengandung sekitar 300 mg kalsium, yang merupakan sekitar 30% dari kebutuhan kalsium harian orang dewasa. Kalsium dalam susu putih mudah diserap oleh tubuh, sehingga menjadikannya sumber kalsium yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk osteoporosis, patah tulang, dan gigi berlubang. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi cukup kalsium setiap hari. Susu putih merupakan cara yang mudah dan enak untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.

Mengandung vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi penting yang membantu tubuh menyerap kalsium. Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Susu putih merupakan sumber vitamin D yang baik. Satu gelas susu putih mengandung sekitar 100 IU vitamin D, yang merupakan sekitar 20% dari kebutuhan vitamin D harian orang dewasa.

Meningkatkan kesehatan tulang
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang. Susu putih merupakan sumber vitamin D dan kalsium yang baik, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Meningkatkan kesehatan gigi
Vitamin D juga penting untuk kesehatan gigi. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk kesehatan gigi dan mencegah gigi berlubang.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin D juga berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin D membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan kanker usus besar.

Susu putih merupakan sumber vitamin D yang baik, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian dan mendapatkan manfaat kesehatannya.

Sumber potasium

Susu putih merupakan sumber potasium yang baik. Potasium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk mengatur keseimbangan cairan, tekanan darah, dan fungsi saraf dan otot.

Menurunkan tekanan darah
Kalium membantu menurunkan tekanan darah dengan melawan efek natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Mencegah stroke
Kalium dapat membantu mencegah stroke dengan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Mengurangi risiko penyakit jantung
Kalium dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Mencegah kram otot
Kalium membantu mencegah kram otot dengan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan meningkatkan fungsi saraf dan otot.

Susu putih merupakan sumber potasium yang baik, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan potasium harian dan mendapatkan manfaat kesehatannya.

Meningkatkan kesehatan tulang

Susu putih merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, yang keduanya penting untuk kesehatan tulang. Kalsium adalah mineral utama yang menyusun tulang, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Kekurangan kalsium dan vitamin D dapat menyebabkan tulang lemah dan rapuh, meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

Mengonsumsi susu putih secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dengan cara:

Memberikan kalsium dan vitamin D yang cukup untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat.
Meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.
Membantu mempertahankan kekuatan dan fungsi tulang seiring bertambahnya usia.

Susu putih merupakan pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D harian, terutama bagi orang yang berisiko tinggi mengalami masalah tulang, seperti wanita menopause dan orang tua.

Mendukung kesehatan gigi

Konsumsi susu putih secara teratur dapat mendukung kesehatan gigi dengan cara:

Mengandung kalsium dan fosfor
Susu putih merupakan sumber kalsium dan fosfor yang baik, dua mineral penting untuk kesehatan gigi. Kalsium membantu memperkuat email gigi, lapisan terluar gigi yang melindungi dari kerusakan. Fosfor membantu membentuk kristal hidroksiapatit, bahan penyusun utama email gigi.
Menetralkan asam
Susu putih mengandung protein kasein, yang dapat membantu menetralkan asam di mulut. Asam di mulut dapat merusak email gigi dan menyebabkan gigi berlubang. Kasein membentuk lapisan pelindung pada gigi, membantu melindungi dari asam.
Merangsang produksi air liur
Konsumsi susu putih dapat merangsang produksi air liur. Air liur mengandung kalsium dan fosfat yang membantu memperkuat gigi dan mencegah kerusakan gigi.

Dengan mendukung kesehatan gigi, susu putih dapat membantu mencegah gigi berlubang, kerusakan gigi, dan masalah gigi lainnya. Menjaga kesehatan gigi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena gigi yang sehat dapat membantu mengunyah makanan dengan baik, berbicara dengan jelas, dan menjaga penampilan yang menarik.

Membangun Otot

Susu putih merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk membangun dan memperbaiki otot. Protein adalah makronutrien yang terdiri dari asam amino, yang merupakan unit penyusun protein. Asam amino digunakan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, termasuk otot.

Konsumsi susu putih secara teratur dapat membantu meningkatkan massa otot dan kekuatan, terutama jika dikombinasikan dengan latihan ketahanan seperti angkat beban atau olahraga lainnya. Susu putih menyediakan protein yang dibutuhkan otot untuk pulih dan tumbuh setelah berolahraga.

Selain itu, susu putih juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk kesehatan otot, seperti kalsium, vitamin D, dan potasium. Kalsium berperan penting dalam kontraksi otot, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Potasium membantu mencegah kram otot dan kelelahan.

Dengan mengonsumsi susu putih secara teratur, atlet dan individu yang aktif secara fisik dapat mendukung pertumbuhan dan pemulihan otot, sehingga dapat meningkatkan performa dan mencapai tujuan kebugaran mereka.

Sumber energi

Susu putih merupakan sumber energi yang baik karena mengandung laktosa, gula alami yang dapat dipecah menjadi glukosa dan galaktosa. Glukosa merupakan sumber energi utama bagi tubuh, sedangkan galaktosa dapat diubah menjadi glukosa atau disimpan sebagai glikogen untuk digunakan sebagai energi di kemudian hari.

Meningkatkan stamina
Konsumsi susu putih sebelum atau selama berolahraga dapat membantu meningkatkan stamina karena menyediakan energi yang cepat dan mudah dicerna.
Membantu pemulihan setelah berolahraga
Susu putih mengandung protein dan karbohidrat yang dapat membantu pemulihan otot setelah berolahraga.
Meningkatkan konsentrasi
Glukosa dalam susu putih dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus, menjadikannya minuman yang baik untuk dikonsumsi saat belajar atau bekerja.
Menunda rasa lapar
Susu putih mengandung protein dan lemak yang dapat membantu menunda rasa lapar, menjadikannya pilihan yang baik untuk dikonsumsi di antara waktu makan.

Dengan menyediakan energi yang berkelanjutan, susu putih dapat membantu mendukung aktivitas fisik, meningkatkan konsentrasi, dan menunda rasa lapar, menjadikannya minuman yang bermanfaat bagi individu yang aktif dan sibuk.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Bikin Penasaran, Ketahui 15 Manfaat Susu Putih yang Jarang Diketahui