Kamu Wajib Tau, 15 Manfaat Pete untuk Ibu Hamil yang Bikin Penasaran

Pete, atau Parkia speciosa, adalah tanaman polong-polongan yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Biji pete yang berwarna hijau memiliki aroma dan rasa yang khas, dan sering digunakan sebagai bumbu dalam masakan Indonesia. Selain sebagai bahan kuliner, pete juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk ibu hamil.

Pete mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti vitamin C, zat besi, kalsium, dan kalium. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk perkembangan tulang dan jaringan ikat pada janin. Zat besi diperlukan untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke janin. Kalsium penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin, sedangkan kalium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh ibu hamil.

Table of Contents

Selain nutrisi tersebut, pete juga mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum selama kehamilan. Pete juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Manfaat Pete untuk Ibu Hamil

Pete atau Parkia speciosa merupakan tanaman polong-polongan yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Biji pete yang berwarna hijau memiliki aroma dan rasa yang khas, dan sering digunakan sebagai bumbu dalam masakan Indonesia. Selain sebagai bahan kuliner, pete juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk ibu hamil.

Kaya nutrisi
Sumber vitamin C
Sumber zat besi
Sumber kalsium
Sumber kalium
Tinggi serat
Mengandung antioksidan
Mencegah sembelit
Menjaga kesehatan tulang
Meningkatkan produksi sel darah merah
Mengatur tekanan darah
Menjaga keseimbangan cairan
Melindungi sel dari kerusakan
Membantu perkembangan janin
Mendukung kesehatan ibu hamil

Dengan kandungan nutrisi dan manfaatnya yang beragam, pete dapat menjadi pilihan makanan sehat dan bergizi untuk ibu hamil. Konsumsi pete secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin, serta menjaga kesehatan ibu hamil selama masa kehamilan.

Kaya nutrisi

Pete merupakan sumber yang kaya akan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti vitamin C, zat besi, kalsium, kalium, dan serat. Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin selama masa kehamilan.

Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk perkembangan tulang, kulit, dan jaringan ikat pada janin.
Zat besi
Zat besi diperlukan untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke janin.
Kalsium
Kalsium penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin.
Kalium
Kalium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh ibu hamil.
Serat
Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum selama kehamilan.

Dengan kandungan nutrisinya yang kaya, pete dapat menjadi pilihan makanan sehat dan bergizi untuk ibu hamil. Konsumsi pete secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin, serta menjaga kesehatan ibu hamil selama masa kehamilan.

Sumber vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk perkembangan tulang, kulit, dan jaringan ikat pada janin. Kolagen juga berperan dalam pembentukan pembuluh darah, yang penting untuk menyalurkan nutrisi dan oksigen ke janin.

Pete merupakan sumber vitamin C yang baik. Dalam 100 gram pete terkandung sekitar 20 mg vitamin C. Konsumsi pete secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C ibu hamil dan mendukung kesehatan janin.

Kekurangan vitamin C selama kehamilan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti anemia, gangguan pertumbuhan janin, dan peningkatan risiko infeksi. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti pete, untuk memastikan asupan vitamin C yang cukup selama kehamilan.

Sumber zat besi

Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Zat besi berperan penting dalam produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke janin dan ibu. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing pada ibu hamil. Anemia juga dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah pada bayi.

Pete merupakan sumber zat besi yang baik. Dalam 100 gram pete terkandung sekitar 2,5 mg zat besi. Konsumsi pete secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi ibu hamil dan mencegah anemia. Selain itu, pete juga mengandung vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Dengan kandungan zat besinya yang cukup, pete dapat menjadi pilihan makanan yang baik untuk ibu hamil. Konsumsi pete secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan.

Sumber kalsium

Kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Kalsium berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi janin. Selain itu, kalsium juga berperan dalam fungsi otot, saraf, dan pembekuan darah.

Pete merupakan sumber kalsium yang baik. Dalam 100 gram pete terkandung sekitar 70 mg kalsium. Konsumsi pete secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil dan mendukung kesehatan janin.

Kekurangan kalsium selama kehamilan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti osteoporosis pada ibu dan gangguan pertumbuhan tulang pada janin. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium, seperti pete, untuk memastikan asupan kalsium yang cukup selama kehamilan.

Sumber kalium

Kalium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Kalium berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh ibu hamil. Selain itu, kalium juga berperan dalam fungsi otot dan saraf.

Pete merupakan sumber kalium yang baik. Dalam 100 gram pete terkandung sekitar 250 mg kalium. Konsumsi pete secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalium ibu hamil dan menjaga kesehatan ibu dan janin.

Kekurangan kalium selama kehamilan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, pembengkakan pada kaki dan tangan, dan kram otot. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti pete, untuk memastikan asupan kalium yang cukup selama kehamilan.

Tinggi serat

Pete merupakan sumber serat yang tinggi. Dalam 100 gram pete terkandung sekitar 5 gram serat. Konsumsi pete secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan serat ibu hamil dan menjaga kesehatan ibu dan janin.

Mencegah sembelit
Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum selama kehamilan.
Mengontrol kadar gula darah
Serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada ibu hamil, sehingga dapat mencegah terjadinya diabetes gestasional.
Menjaga berat badan
Serat dapat membantu menjaga berat badan pada ibu hamil, sehingga dapat mencegah terjadinya obesitas selama kehamilan.
Mengurangi risiko penyakit kronis
Konsumsi serat yang cukup selama kehamilan dapat mengurangi risiko penyakit kronis pada ibu dan janin, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Dengan kandungan seratnya yang tinggi, pete dapat menjadi pilihan makanan yang baik untuk ibu hamil. Konsumsi pete secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan.

Mengandung antioksidan

Pete mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Selama kehamilan, ibu hamil lebih rentan terhadap stres oksidatif, yaitu ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk menetralisirnya. Stres oksidatif dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan pada ibu hamil, seperti preeklamsia, kelahiran prematur, dan gangguan pertumbuhan janin.

Konsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti pete, dapat membantu melindungi ibu hamil dari stres oksidatif dan mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengannya. Antioksidan dalam pete dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Detail Lengkap Huawei Watch Fit 4 Series, Makin Tangguh untuk Gaya Hidup Aktif

publish oleh jurnal

Siap-siap menyambut duo smartwatch terbaru dari Huawei! Huawei Watch Fit 4 dan Watch Fit 4 Pro akan segera hadir di Indonesia. Kedua jam tangan pintar ini menjanjikan kombinasi sempurna antara desain stylish dan fitur-fitur canggih yang siap menemani aktivitas sehari-hari. Penasaran apa saja perbedaan di antara keduanya? Mari kita bedah spesifikasi dan desainnya!Baik Huawei Watch Fit 4 maupun Watch Fit 4 Pro sama-sama mengusung layar AMOLED berukuran 1,82 inci yang jernih dan responsif. Namun, ada perbedaan signifikan yang membuat Watch Fit 4 Pro lebih unggul. Layar pada varian Pro memiliki tingkat kecerahan hingga 3.000 nits, menjadikannya sangat mudah dibaca bahkan di bawah sinar matahari langsung. Selain itu, layarnya juga dilindungi oleh kaca safir yang tahan gores dan dikelilingi oleh bezel titanium yang elegan.

Inilah Alasan Sebenarnya Ragnar Oratmangoen Tak Dipanggil Timnas Indonesia, pantau terus perkembangan terbaru!

publish oleh jurnal

Para penggemar sepak bola Indonesia mungkin bertanya-tanya mengapa nama Ragnar Oratmangoen tidak tercantum dalam daftar pemain yang dipanggil untuk memperkuat Timnas Indonesia dalam Kualifikasi Piala Dunia 2026 melawan China dan Jepang. Padahal, sejak resmi menjadi WNI, Ragnar selalu menjadi andalan di lini depan Garuda.Arya Sinulingga, anggota Komite Eksekutif (Exco) PSSI, akhirnya memberikan penjelasan terkait absennya pemain naturalisasi tersebut. Menurutnya, Ragnar tidak dapat bergabung dengan tim karena masalah kesehatan.

Temukan Fakta Gaji Jonatan Christie di Kemenpora Sebelum Putuskan Mundur dari Pelatnas PBSI demi Masa Depan!

publish oleh jurnal

Kabar mengejutkan datang dari dunia bulu tangkis Indonesia. Jonatan Christie, salah satu andalan Merah Putih, memutuskan untuk tidak lagi menjadi bagian dari pelatnas PBSI. Pengumuman resmi ini disampaikan pada Kamis, 15 Mei 2025, bersamaan dengan kabar serupa mengenai Chico Aura Dwi Wardoyo.Keputusan ini tentu bukan perkara mudah bagi Jonatan. Dalam konferensi pers di Pelatnas PBSI Cipayung, ia mengungkapkan bahwa keluarga menjadi pertimbangan utama. "Sebenarnya, ini bermula setelah Olimpiade Paris. Kami sekeluarga sudah berkomitmen dan memberikan yang terbaik untuk persiapan olimpiade," ujarnya.

Inilah Kasus Kanker Darah Meningkat di Indonesia, Mayoritas Leukemia, Saatnya Lebih Waspada demi kesehatan

publish oleh jurnal

Kabar kurang mengenakkan datang dari dunia kesehatan Indonesia. Jumlah kasus kanker darah menunjukkan tren peningkatan yang mengkhawatirkan. Data dari Global Cancer Observatory (Globocan) tahun 2022 mencatat adanya 13.959 kasus baru leukemia di Indonesia. Angka ini menjadikan leukemia sebagai jenis kanker darah yang paling banyak ditemukan di tanah air.Setelah leukemia, jenis kanker darah lain yang juga cukup banyak ditemui adalah multiple myeloma (3.289 kasus) dan limfoma Hodgkin (1.294 kasus). Situasi ini dikonfirmasi oleh Dokter Nadia Ayu Mulansari, seorang spesialis penyakit dalam subspesialis hematologi onkologi medik dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), Jakarta. Beliau mengungkapkan bahwa antrean pasien kanker darah di RSCM semakin hari semakin panjang.

Ketahui Hasil Kualifikasi F1 GP Emilia Romagna 2025, Oscar Piastri Kejutkan Verstappen dan Raih Pole Position dengan Sempurna lampaui semua ekspektasi

publish oleh jurnal

Para penggemar Formula 1 disuguhkan kejutan menarik di sesi kualifikasi GP Emilia Romagna 2025. Pembalap muda McLaren, Oscar Piastri, tampil memukau dan berhasil merebut pole position, mengungguli sang juara bertahan, Max Verstappen!Sesi yang berlangsung ketat di Sirkuit Imola ini menjadi bukti bahwa persaingan di F1 semakin sengit. Piastri menunjukkan performa yang konsisten sejak awal kualifikasi, dan akhirnya berhasil mencatatkan waktu tercepat di Q3.

Ketahui Bagaimana Siswa Miskin di Sekolah Rakyat Mendapatkan iPad untuk Belajar demi masa depan cerah

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang bagi anak-anak dari keluarga kurang mampu! Pemerintah berencana meluncurkan Sekolah Rakyat, sebuah inisiatif pendidikan yang bertujuan memberikan akses pendidikan berkualitas tinggi berbasis teknologi bagi mereka yang paling membutuhkan. Rencananya, Sekolah Rakyat ini akan mulai beroperasi pada Juli 2025.Wakil Menteri Sosial, Agus Jabo, dalam keterangan resminya (17/5/2025), menyampaikan bahwa Sekolah Rakyat akan berbeda dari sekolah konvensional. Alih-alih buku dan kapur, setiap siswa akan dibekali dengan iPad sebagai sarana utama pembelajaran. “Setiap siswa sudah menggunakan iPad, jadi sistem pendidikan yang akan kita gunakan itu berbasis teknologi,” ujarnya, menekankan komitmen pemerintah dalam menghadirkan pendidikan modern.

Ketahui 12 Bahan Herbal untuk Jaga Kesehatan Hati Anda, Mudah Ditemukan di Dapur! jaga organ penting

publish oleh jurnal

Hati, atau liver, adalah organ vital yang berperan besar dalam metabolisme tubuh. Bayangkan hati sebagai filter utama yang membersihkan racun dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita. Sayangnya, pola makan modern yang seringkali tinggi lemak dan gula bisa membebani kinerja hati.Jika kebiasaan buruk ini terus berlanjut, fungsi hati bisa terganggu secara perlahan. Gejala awalnya mungkin berupa masalah pencernaan ringan atau alergi yang tak terduga. Namun, dalam jangka panjang, masalah ini bisa berkembang menjadi penyakit hati kronis yang lebih serius.

Inilah Paus Leo XIV Resmi Terpilih, Mengapa Tak Ada Paus Perempuan? Terungkap fakta menarik di baliknya

publish oleh jurnal

Setelah kepergian Paus Fransiskus pada April 2025, dunia Katolik baru saja menyambut pemimpin baru. Konklaf 2025 telah memilih Paus Leo XIV sebagai Paus ke-267, sebuah momen yang disambut meriah oleh umat Katolik di seluruh dunia. Namun, pernahkah kita bertanya-tanya mengapa semua Paus adalah laki-laki? Mari kita telusuri lebih dalam tentang proses pemilihan Paus dan alasan di balik tradisi ini.Pemilihan Paus baru selalu menjadi peristiwa penting. Setelah wafatnya Paus Fransiskus pada 21 April 2025, para kardinal berkumpul dalam konklaf. Pada 8 Mei 2025, asap putih mengepul dari Kapel Sistina, menandakan terpilihnya Paus baru. Kardinal Robert Francis Prevost kemudian tampil di balkon Basilika Santo Petrus sebagai Paus Leo XIV. Beliau adalah Paus pertama dari Ordo Agustinus dan Paus kedua yang berasal dari benua Amerika.

Temukan Peringatan Dini, Gempa Besar Terjang Jepang, 300.000 Orang Tewas, Waspada Tingkatkan Kesiapsiagaan Sekarang

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Pemerintah China baru-baru ini mengeluarkan peringatan kepada warganya yang berada di Jepang untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap potensi gempa bumi besar. Imbauan ini muncul setelah pemerintah Jepang merilis perkiraan risiko terbaru terkait gempa di Palung Nankai.Menurut laporan dari Global Times, Kedutaan Besar China di Jepang menyampaikan pengumuman tersebut pada Senin (12/5/2025). Peringatan ini didasarkan pada laporan pemerintah Jepang pada 31 Maret yang menyebutkan bahwa gempa di Palung Nankai berpotensi menyebabkan 298.000 korban jiwa.

Temukan Daftar Penyakit Penyebab Urine Berdarah, Kenali Gejala Awalnya untuk deteksi sedini mungkin

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda mendapati warna urine Anda berubah menjadi kemerahan? Jika ya, jangan panik dulu, tapi juga jangan diabaikan. Warna urine yang tidak biasa ini bisa jadi pertanda adanya darah di dalam urine, sebuah kondisi yang dikenal secara medis sebagai hematuria.Menurut National Institutes of Health (NIH), hematuria adalah istilah untuk kondisi di mana terdapat sel darah merah dalam urine. Kondisi ini bisa dibedakan menjadi dua jenis:

Kamu Wajib Tau, 15 Manfaat Pete untuk Ibu Hamil yang Bikin Penasaran