Bikin Penasaran, Ini dia 15 Manfaat Ikan Teri yang Wajib Diketahui Ibu Hamil

Manfaat ikan teri untuk ibu hamil sangatlah banyak, sehingga menjadikannya salah satu makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Ikan teri mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti protein, zat besi, kalsium, dan omega-3.

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Zat besi membantu mencegah anemia, yang umum terjadi pada ibu hamil. Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi ibu dan bayi. Sementara omega-3 berperan penting untuk perkembangan otak dan mata bayi.

Table of Contents

Selain itu, ikan teri juga merupakan sumber vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin D, vitamin B12, dan selenium. Nutrisi ini penting untuk kesehatan ibu dan bayi, serta dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan selama kehamilan, seperti preeklamsia dan kelahiran prematur.

Manfaat Ikan Teri untuk Ibu Hamil

Ikan teri merupakan salah satu jenis ikan yang sangat bermanfaat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Ikan teri mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti protein, zat besi, kalsium, dan omega-3. Berikut adalah 15 manfaat ikan teri untuk ibu hamil:

Mencegah anemia
Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Mendukung perkembangan otak dan mata bayi
Sumber protein yang baik
Meningkatkan kesehatan jantung
Mengurangi risiko preeklamsia
Mencegah kelahiran prematur
Mengandung vitamin D
Mengandung vitamin B12
Mengandung selenium
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan kulit
Mencegah rambut rontok
Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan nafsu makan

Selain manfaat di atas, ikan teri juga merupakan sumber makanan yang baik untuk ibu hamil karena mudah dicerna dan tidak menyebabkan mual. Ikan teri dapat diolah menjadi berbagai macam masakan, sehingga ibu hamil dapat mengonsumsinya dengan cara yang bervariasi. Misalnya, ikan teri dapat digoreng, direbus, atau dijadikan sebagai campuran sup dan salad.

Mencegah anemia

Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, yang dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing. Ibu hamil sangat rentan mengalami anemia karena kebutuhan zat besinya meningkat selama kehamilan. Ikan teri merupakan salah satu sumber zat besi yang baik, sehingga dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.

Zat besi dalam ikan teri mudah diserap oleh tubuh

Zat besi dalam ikan teri bentuk heme iron, yang lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan jenis zat besi lainnya. Hal ini membuat ikan teri menjadi sumber zat besi yang sangat baik untuk ibu hamil.
Ikan teri juga mengandung vitamin C

Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi ikan teri bersama dengan sumber vitamin C, seperti buah-buahan atau sayuran, dapat membantu memaksimalkan penyerapan zat besi.
Ikan teri dapat diolah menjadi berbagai macam masakan

Ikan teri dapat digoreng, direbus, atau dijadikan sebagai campuran sup dan salad. Hal ini membuat ibu hamil dapat mengonsumsi ikan teri dengan cara yang bervariasi, sehingga tidak bosan dan dapat memenuhi kebutuhan zat besinya.

Dengan mengonsumsi ikan teri secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan kehamilannya.

Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Kesehatan tulang dan gigi sangat penting selama kehamilan, karena ibu hamil membutuhkan kalsium ekstra untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Kalsium juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil sendiri. Ikan teri merupakan sumber kalsium yang baik, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil.

Kalsium dalam ikan teri mudah diserap oleh tubuh, sehingga dapat langsung digunakan untuk memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil. Selain itu, ikan teri juga mengandung vitamin D, yang membantu meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh. Dengan mengonsumsi ikan teri secara teratur, ibu hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsiumnya dan menjaga kesehatan tulang dan giginya.

Kesehatan tulang dan gigi yang baik selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Kalsium yang cukup dapat membantu mencegah osteoporosis pada ibu hamil dan memastikan pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat pada bayi.

Mendukung perkembangan otak dan mata bayi

Ikan teri mengandung asam lemak omega-3, khususnya DHA (docosahexaenoic acid), yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. DHA merupakan komponen utama dari membran sel otak dan retina mata. Kekurangan DHA selama kehamilan dapat menyebabkan masalah perkembangan otak dan mata pada bayi, seperti keterlambatan kognitif, gangguan penglihatan, dan bahkan kebutaan.

Asupan DHA yang cukup selama kehamilan dapat membantu memastikan perkembangan otak dan mata bayi yang sehat. Ikan teri merupakan salah satu sumber DHA yang baik, sehingga sangat bermanfaat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Dengan mengonsumsi ikan teri secara teratur, ibu hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan DHA bayi dan mendukung perkembangan otak dan matanya.

Perkembangan otak dan mata bayi yang sehat sangat penting untuk masa depannya. DHA memainkan peran penting dalam fungsi kognitif, memori, dan pembelajaran. Selain itu, DHA juga penting untuk kesehatan penglihatan bayi. Dengan mengonsumsi ikan teri selama kehamilan, ibu dapat membantu memastikan perkembangan otak dan mata bayi yang optimal.

Sumber protein yang baik

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Selama kehamilan, kebutuhan protein ibu meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin, plasenta, dan volume darah ibu. Ikan teri merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk ibu hamil karena mengandung protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna.

Protein dalam ikan teri mengandung semua asam amino esensial

Asam amino esensial adalah asam amino yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan. Ikan teri mengandung semua asam amino esensial dalam jumlah yang cukup, sehingga sangat bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan protein ibu hamil.
Protein dalam ikan teri mudah dicerna

Protein dalam ikan teri memiliki struktur yang lembut sehingga mudah dicerna oleh tubuh. Hal ini membuat ikan teri menjadi sumber protein yang baik untuk ibu hamil, terutama bagi mereka yang mengalami mual dan muntah selama kehamilan.
Ikan teri dapat diolah menjadi berbagai macam masakan

Ikan teri dapat diolah menjadi berbagai macam masakan, sehingga ibu hamil dapat mengonsumsinya dengan cara yang bervariasi. Misalnya, ikan teri dapat digoreng, direbus, atau dijadikan sebagai campuran sup dan salad.

Dengan mengonsumsi ikan teri secara teratur, ibu hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan proteinnya dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Meningkatkan kesehatan jantung

Kesehatan jantung sangat penting selama kehamilan, karena jantung ibu harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh dan janin. Ikan teri mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung ibu hamil, seperti asam lemak omega-3, protein, dan kalium.

Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3, khususnya EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid), memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Asam lemak omega-3 juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Protein

Protein sangat penting untuk kesehatan jantung karena membantu membangun dan memperbaiki otot jantung. Protein juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kalium

Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi ikan teri secara teratur, ibu hamil dapat membantu meningkatkan kesehatan jantungnya dan mengurangi risiko penyakit jantung di kemudian hari.

Mengurangi risiko preeklamsia

Preeklamsia adalah kondisi serius yang dapat terjadi selama kehamilan, ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya protein dalam urine. Preeklamsia dapat meningkatkan risiko komplikasi serius bagi ibu dan bayi, seperti kelahiran prematur, berat lahir rendah, dan bahkan kematian. Ikan teri mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia, seperti kalsium, magnesium, dan asam lemak omega-3.

Kalsium

Kalsium sangat penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Ibu hamil yang kekurangan kalsium lebih berisiko mengalami preeklamsia. Ikan teri merupakan sumber kalsium yang baik, sehingga dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan kalsiumnya dan mengurangi risiko preeklamsia.
Magnesium

Magnesium juga penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Ibu hamil yang kekurangan magnesium lebih berisiko mengalami preeklamsia. Ikan teri merupakan sumber magnesium yang baik, sehingga dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan magnesiumnya dan mengurangi risiko preeklamsia.
Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia. Ibu hamil yang mengonsumsi cukup asam lemak omega-3 lebih kecil kemungkinannya mengalami preeklamsia. Ikan teri merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, sehingga dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3nya dan mengurangi risiko preeklamsia.

Dengan mengonsumsi ikan teri secara teratur, ibu hamil dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia dan menjaga kesehatan kehamilannya.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Ketahui 5 Cara Ampuh Panjang Umur Berdasarkan Riset Ilmiah Terbaru, Simak Selengkapnya untuk hidup lebih sehat

publish oleh jurnal

Siapa sih yang tidak ingin hidup lebih lama? Tentu saja, kita semua mendambakan umur panjang, apalagi jika bisa tetap sehat dan aktif hingga usia senja. Sayangnya, berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan hipertensi seringkali menjadi penghalang. Tapi jangan khawatir, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan peluang hidup sehat dan berumur panjang. Apa saja itu? Mari kita simak!Ada dua pola makan yang terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur: pola makan Mediterania dan pola makan ala Jepang.

Inilah Terungkap! Pengumuman Jokowi Lulus UGM Dulu Muncul di Kedaulatan Rakyat bukti sejarah tak terlupakan

publish oleh jurnal

Kasus mengenai keabsahan ijazah Presiden Joko Widodo (Jokowi) akhirnya menemui titik terang. Badan Reserse Kriminal (Bareskrim) Polri telah mengumumkan hasil investigasi yang memastikan bahwa Jokowi memang benar-benar menempuh pendidikan di Fakultas Kehutanan Universitas Gadjah Mada (UGM) dan telah menyelesaikan semua persyaratan untuk meraih gelar sarjana.Brigjen Djuhandhani Rahardjo Puro, Direktur Tindak Pidana Umum Bareskrim Polri, mengungkapkan dalam konferensi pers bahwa pengumuman kelulusan Jokowi sebagai calon mahasiswa UGM pada tahun 1980 bahkan tercatat dalam koran Kedaulatan Rakyat. "Penyelidik menemukan fakta bahwa Ir. Joko Widodo mendaftar dan diterima di Fakultas Kehutanan UGM tahun 1980, yang dibuktikan dengan pengumuman di Koran Kedaulatan Rakyat edisi Jumat Kliwon, 18 Juli 1980," jelas Djuhandhani.

Ketahui 5 Rekomendasi Vitamin D yang Aman untuk Anak, Lindungi Buah Hati

publish oleh jurnal

Vitamin D adalah nutrisi krusial yang punya peran penting dalam mendukung tumbuh kembang si kecil. Bukan cuma membantu penyerapan kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat, vitamin ini juga penting untuk menjaga daya tahan tubuhnya, lho!Ketika anak mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, fungsi otot dan sistem sarafnya akan bekerja lebih optimal. Hasilnya, anak jadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Yuk, kita bahas lebih lanjut tentang pentingnya vitamin D untuk anak!

Temukan Hukumnya, Bolehkah Panitia Kurban Mendapatkan Jatah Daging? Simak penjelasan lengkap berikut untuk panduan yang benar!

publish oleh jurnal

Idul Adha, momen istimewa bagi umat Muslim, tak lepas dari ibadah kurban yang dilaksanakan setiap tanggal 10 Dzulhijjah dan hari-hari tasyrik. Di balik semaraknya penyembelihan dan pembagian daging kurban, ada peran penting panitia yang bekerja keras memastikan semuanya berjalan lancar. Tapi, muncul pertanyaan yang seringkali membingungkan: bolehkah panitia kurban ikut menikmati hasil jerih payah mereka dengan menerima jatah daging?Pertanyaan ini penting untuk dijawab agar tidak ada keraguan dalam menjalankan ibadah kurban. Mari kita simak penjelasan berdasarkan dalil syariat dan pendapat para ulama.

Ketahui Jenis Aktivitas Fisik Efektif, Cegah Stroke di Usia Muda demi hidup lebih berkualitas

publish oleh jurnal

Stroke tak lagi jadi momok bagi lansia. Sayangnya, kini semakin banyak anak muda yang terkena penyakit ini. Gaya hidup yang kurang sehat disinyalir menjadi penyebab utama. Data Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 menunjukkan bahwa lebih dari 30% masyarakat Indonesia kurang aktif secara fisik, dan 96% tidak memenuhi kebutuhan konsumsi buah dan sayur harian.Menurut dr. Siti Nadia Tarmizi dari Kementerian Kesehatan RI, kurangnya aktivitas fisik dan pola makan yang buruk adalah faktor utama pemicu stroke, diabetes, dan obesitas. Ironisnya, usia penderita stroke semakin muda, bahkan menyerang generasi milenial dan generasi Z.

Ketahui 7 Manfaat Timun Tak Terduga untuk Kesehatan, Cara Terbaik Konsumsi & Efek Sampingnya agar Hasil Optimal

publish oleh jurnal

Siapa yang tak kenal timun? Sayuran segar yang sering kita jumpai sebagai lalapan ini ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Tak hanya menyegarkan, timun juga kaya akan nutrisi yang penting untuk tubuh. Yuk, kita kulik lebih dalam tentang manfaat timun, cara terbaik untuk menikmatinya, serta efek samping yang perlu diwaspadai!Menurut WebMD, timun adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan air, menjadikannya pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan. Dalam setengah cangkir timun cincang, hanya terdapat sekitar 19 kalori. Selain itu, timun juga mengandung vitamin K dan A, serta sekitar 95% air.

Temukan Review Lengkap dan Harga Skincare GEUT Dokter Tompi, Sunscreen, Moisturizer, Serum untuk kulit sehat berseri

publish oleh jurnal

Siapa yang tak kenal Tompi? Dokter bedah plastik dan estetika ternama ini juga dikenal sebagai penyanyi berbakat. Selain kesibukannya di dunia hiburan dan medis, Dokter Tompi melebarkan sayapnya ke dunia kecantikan dengan meluncurkan brand skincare GEUT by dr. T.Didirikan sejak tahun 2021, GEUT merupakan hasil kolaborasi Dokter Tompi dengan sang istri, dr. Arti Indira, seorang ahli gizi. Rangkaian produk GEUT meliputi sunscreen, moisturizer (pelembab), dan serum. Dokter Tompi mengklaim bahwa GEUT diformulasikan khusus dengan bahan-bahan yang kaya antioksidan, dengan fokus utama menjaga skin barrier agar tetap sehat dan kuat. Kabar baiknya, GEUT diklaim cocok untuk semua jenis kulit, termasuk kulit kombinasi.

Inilah 7 Minuman Ampuh untuk Diet Sehat, Mulai Pagi dengan Segar dan Bugar sepanjang hari

publish oleh jurnal

Memulai hari dengan pilihan minuman yang tepat bukan hanya sekadar menyegarkan, tapi juga bisa menjadi kunci sukses dalam program diet dan menjaga berat badan ideal. Bayangkan, hanya dengan menyesap minuman tertentu, Anda bisa membakar lemak lebih efektif, mengontrol nafsu makan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Penasaran minuman apa saja yang bisa memberikan manfaat luar biasa ini? Yuk, simak ulasan lengkapnya!Kunyit, dengan kandungan kurkuminnya yang terkenal, memiliki sifat antiinflamasi yang sangat baik. Peradangan kronis dalam tubuh seringkali menjadi pemicu kenaikan berat badan. Dengan rutin mengonsumsi air kunyit, Anda membantu menekan peradangan tersebut, sekaligus meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Tambahkan sedikit madu atau perasan lemon untuk rasa yang lebih nikmat!

Ketahui Tom Lembong 'Kena' Sidak di Rutan! Pengacara Ungkap Kondisinya Butuh iPad Siapkan Pembelaan demi keadilan hukum secepatnya

publish oleh jurnal

Tim kuasa hukum mantan Menteri Perdagangan, Thomas Trikasih Lembong (Tom Lembong), angkat bicara terkait penyitaan iPad dan laptop milik kliennya oleh Jaksa Penuntut Umum (JPU). Menurut pengacara Ari Yusuf Amir, perangkat elektronik tersebut sangat krusial bagi Tom Lembong untuk menyusun strategi pembelaan dalam kasus yang sedang menjeratnya."Kami masih menunggu informasi resmi terkait penyitaan ini. Yang jelas, saat ini Pak Tom sedang fokus menyiapkan pembelaan. Tentu saja, iPad sangat dibutuhkan untuk menunjang pekerjaannya," ujar Ari saat dihubungi pada Kamis (20/5/2025).

Temukan Penyebab Noda Kuning Membandel di Kamar Mandi Anda, Cara Ampuh Mengatasi dan Mencegahnya agar kinclong selalu

publish oleh jurnal

Kamar mandi, sebagai salah satu ruang vital di rumah, memerlukan perhatian khusus dalam hal kebersihan. Bayangkan saja, noda kuning yang membandel pada dinding dan ubin bisa merusak estetika dan kenyamanan. Lebih dari sekadar masalah visual, noda ini bisa membuat tamu merasa kurang nyaman. Jangan panik dulu! Sebenarnya, ada banyak cara efektif untuk menghilangkan noda kuning tersebut. Namun, sebelum kita membahas solusinya, mari kita cari tahu apa saja penyebab utama munculnya masalah ini.Noda kuning umumnya menghiasi area dinding dan ubin kamar mandi. Keberadaannya semakin mencolok jika Anda menggunakan keramik berwarna terang seperti putih atau biru. Berikut adalah beberapa faktor yang menjadi biang keladinya: