Banyak yang Belum Tahu, Inilah 15 Manfaat Krai Rebus yang Bikin Penasaran

Krai rebus adalah hidangan yang terbuat dari singkong yang direbus dan dibumbui dengan parutan kelapa dan gula merah. Hidangan ini populer di Indonesia dan sering disajikan sebagai camilan atau makanan penutup.

Krai rebus memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

Table of Contents

Kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan
Sumber energi yang baik, karena mengandung banyak karbohidrat
Mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin C, kalium, dan magnesium
Membantu menurunkan kadar kolesterol
Membantu mengontrol kadar gula darah

Selain manfaat kesehatannya, krai rebus juga merupakan hidangan yang lezat dan mudah dibuat. Hidangan ini dapat dinikmati oleh orang-orang dari segala usia dan dapat disajikan dalam berbagai kesempatan.

manfaat krai rebus

Krai rebus adalah makanan yang terbuat dari singkong yang direbus dan dibumbui dengan parutan kelapa dan gula merah. Makanan ini populer di Indonesia dan sering disajikan sebagai camilan atau makanan penutup.

Krai rebus memiliki banyak manfaat, antara lain:

Kaya serat
Sumber energi
Mengandung vitamin
Mengandung mineral
Menurunkan kolesterol
Mengontrol gula darah
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Memberikan rasa kenyang
Meningkatkan metabolisme
Mencegah sembelit
Menjaga kesehatan jantung
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Melancarkan peredaran darah
Menjaga kesehatan kulit
Mencegah penuaan dini

Selain manfaat di atas, krai rebus juga merupakan makanan yang lezat dan mudah dibuat. Makanan ini dapat dinikmati oleh orang-orang dari segala usia dan dapat disajikan dalam berbagai kesempatan.

Kaya serat

Krai rebus kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Membantu menurunkan kadar kolesterol

Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
Membantu mengontrol kadar gula darah

Serat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.
Meningkatkan rasa kenyang

Serat membantu meningkatkan rasa kenyang setelah makan. Hal ini karena serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada nutrisi lainnya, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Meningkatkan metabolisme

Serat membantu meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mencernanya. Hal ini dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan.

Dengan kandungan seratnya yang tinggi, krai rebus merupakan makanan yang baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis.

Sumber energi

Krai rebus merupakan sumber energi yang baik karena mengandung banyak karbohidrat. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh, yang digunakan untuk berbagai aktivitas, seperti berjalan, berlari, dan berpikir.

Konsumsi krai rebus dapat membantu meningkatkan kadar energi dan stamina, terutama saat melakukan aktivitas fisik. Karbohidrat dalam krai rebus akan diubah menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi otak dan otot.

Selain itu, krai rebus juga mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini dapat membantu menjaga kadar energi tetap stabil dan mencegah kelelahan.

Dengan kandungan karbohidrat dan seratnya yang tinggi, krai rebus merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum atau setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.

Mengandung vitamin

Krai rebus mengandung berbagai macam vitamin, antara lain vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin B3. Vitamin-vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tubuh karena berperan dalam berbagai proses metabolisme, seperti:

Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi.
Vitamin B1 berperan dalam metabolisme energi dan fungsi saraf.
Vitamin B2 berperan dalam metabolisme energi dan produksi sel darah merah.
Vitamin B3 berperan dalam metabolisme energi dan fungsi saraf.

Dengan kandungan vitaminnya yang, krai rebus dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan kulit, tulang, sendi, saraf, dan sistem kekebalan tubuh.Selain itu, beberapa vitamin dalam krai rebus juga berperan sebagai antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Mengandung mineral

Krai rebus juga mengandung berbagai macam mineral, antara lain kalium, magnesium, dan fosfor. Mineral-mineral ini sangat penting untuk kesehatan tubuh karena berperan dalam berbagai proses metabolisme, seperti:

Kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta berperan dalam fungsi saraf dan otot.
Magnesium berperan dalam metabolisme energi, fungsi saraf dan otot, serta kesehatan tulang.
Fosfor berperan dalam pembentukan tulang dan gigi, serta berperan dalam metabolisme energi.

Dengan kandungan mineralnya yang beragam, krai rebus dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan tulang, otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh.

Menurunkan kolesterol

Kolesterol adalah lemak yang ditemukan dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Krai rebus mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.

Serat larut

Serat larut adalah jenis serat yang dapat larut dalam air. Serat ini membentuk gel di saluran pencernaan, yang dapat membantu mengikat kolesterol dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
Serat tidak larut

Serat tidak larut adalah jenis serat yang tidak dapat larut dalam air. Serat ini menambahkan massa pada tinja, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat tidak larut juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.

Selain mengandung serat, krai rebus juga mengandung fitosterol, senyawa tanaman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Mengontrol gula darah

Krai rebus memiliki manfaat dalam mengontrol kadar gula darah, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang memiliki risiko diabetes. Berikut adalah penjelasannya:

Serat dapat memperlambat penyerapan gula

Serat yang terkandung dalam krai rebus dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.
Indeks glikemik rendah

Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah. Krai rebus memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti bahwa makanan ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat.
Kaya akan antioksidan

Krai rebus mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi terkait diabetes.

Dengan manfaatnya dalam mengontrol gula darah, krai rebus dapat menjadi pilihan makanan yang baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darahnya tetap stabil.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Krai rebus memiliki banyak manfaat bagi kesehatan pencernaan. Makanan ini mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, krai rebus juga mengandung prebiotik, yang merupakan makanan bagi bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Melancarkan pencernaan

Serat dalam krai rebus membantu melancarkan pencernaan dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga keteraturan buang air besar.
Mencegah sembelit

Serat dalam krai rebus juga dapat membantu mencegah sembelit dengan menambah volume feses. Hal ini membuat feses lebih mudah dikeluarkan dan mencegahnya menjadi keras dan kering.
Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Prebiotik dalam krai rebus merupakan makanan bagi bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan memproduksi asam lemak rantai pendek, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Bakteri baik dalam usus juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memproduksi senyawa antimikroba. Senyawa ini dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Dengan manfaatnya bagi kesehatan pencernaan, krai rebus dapat menjadi pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Banyak yang Belum Tahu, Inilah 15 Manfaat Krai Rebus yang Bikin Penasaran