Banyak yang Belum Tau, Ini Dia 15 Manfaat Vitamin B1 yang Wajib Diketahui

Vitamin B1, atau tiamin, adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh. Tiamin membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi, mendukung fungsi saraf yang sehat, dan menjaga kesehatan jantung.

Vitamin B1 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, serta untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti beri-beri, kelelahan, dan masalah pencernaan.

Table of Contents

Vitamin B1 dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, daging, dan sayuran. Kebutuhan harian vitamin B1 bervariasi tergantung pada usia dan tingkat aktivitas fisik. Namun, secara umum, orang dewasa membutuhkan sekitar 1,2 mg vitamin B1 per hari.

Manfaat Vitamin B1

Vitamin B1, atau tiamin, adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti beri-beri, kelelahan, dan masalah pencernaan. Berikut adalah 15 manfaat penting vitamin B1:

Mendukung fungsi saraf
Membantu mengubah makanan menjadi energi
Menjaga kesehatan jantung
Meningkatkan fungsi kognitif
Membantu menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan mood
Mencegah beri-beri
Mengurangi risiko penyakit jantung
Meningkatkan tingkat energi
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mencegah anemia
Membantu menjaga kesehatan mata
Mendukung kesehatan rambut
Membantu mengatur kadar gula darah

Vitamin B1 sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B1, Anda dapat membantu memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

Mendukung fungsi saraf

Vitamin B1 sangat penting untuk fungsi saraf yang sehat. Saraf mengirimkan sinyal dari otak dan sumsum tulang belakang ke seluruh tubuh. Sinyal-sinyal ini memungkinkan kita untuk bergerak, merasakan, dan berpikir. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan kerusakan saraf, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kesemutan, mati rasa, dan kelemahan otot.

Peran vitamin B1 dalam fungsi saraf
Vitamin B1 berperan penting dalam sintesis mielin, selubung lemak yang melapisi saraf. Mielin membantu mempercepat transmisi sinyal saraf. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan kerusakan mielin, yang dapat menyebabkan masalah saraf.
Contoh masalah saraf akibat kekurangan vitamin B1
Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan berbagai masalah saraf, antara lain:
- Beri-beri, suatu kondisi yang menyebabkan kerusakan saraf dan dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, sesak napas, dan pembengkakan pada kaki dan tangan.
- Neuropati perifer, suatu kondisi yang menyebabkan kerusakan saraf di tangan dan kaki.
- Ensefalopati Wernicke, suatu kondisi yang menyebabkan kerusakan otak dan dapat menyebabkan gejala seperti kebingungan, gangguan penglihatan, dan masalah keseimbangan.
Implikasi kekurangan vitamin B1 bagi kesehatan
Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B1 atau mengonsumsi suplemen vitamin B1 untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi penting ini.

Vitamin B1 sangat penting untuk kesehatan saraf. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B1, Anda dapat membantu memastikan bahwa saraf Anda berfungsi dengan baik dan Anda terlindungi dari masalah saraf.

Membantu mengubah makanan menjadi energi

Vitamin B1 memainkan peran penting dalam mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan tubuh. Proses ini disebut metabolisme energi, dan vitamin B1 bertindak sebagai koenzim dalam beberapa reaksi penting yang terlibat dalam proses ini.

Peran vitamin B1 dalam metabolisme energi
Vitamin B1 berperan sebagai koenzim dalam reaksi dekarboksilasi oksidatif piruvat, yang merupakan langkah penting dalam siklus Krebs. Siklus Krebs adalah serangkaian reaksi kimia yang menghasilkan energi dalam bentuk ATP.
Contoh makanan yang kaya vitamin B1
Makanan yang kaya vitamin B1 antara lain biji-bijian, kacang-kacangan, daging, dan sayuran. Ragi juga merupakan sumber vitamin B1 yang baik.
Implikasi kekurangan vitamin B1 bagi kesehatan
Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk beri-beri, kelelahan, dan masalah pencernaan. Beri-beri adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan gagal jantung, kerusakan saraf, dan kematian.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B1, Anda dapat membantu memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan nutrisi penting ini untuk mengubah makanan menjadi energi secara efisien.

Menjaga kesehatan jantung

Vitamin B1 memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Vitamin ini membantu mengatur detak jantung dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan masalah jantung, seperti gagal jantung dan aritmia.

Vitamin B1 bekerja dengan cara membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Energi ini digunakan untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan tubuh tidak mendapatkan cukup energi untuk memompa darah secara efektif, yang dapat menyebabkan masalah jantung.

Selain itu, vitamin B1 juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Pembuluh darah yang sehat elastis dan dapat mengembang dan mengerut sesuai kebutuhan. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku dan sempit, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B1, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Makanan yang kaya vitamin B1 antara lain biji-bijian, kacang-kacangan, daging, dan sayuran.

Meningkatkan fungsi kognitif

Vitamin B1 berperan penting dalam meningkatkan fungsi kognitif, yaitu kemampuan berpikir dan mengingat. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan masalah kognitif, seperti kesulitan berkonsentrasi, gangguan memori, dan penurunan kemampuan belajar.

Membantu produksi neurotransmitter
Vitamin B1 membantu produksi neurotransmitter, yaitu zat kimia yang memungkinkan neuron berkomunikasi satu sama lain. Neurotransmitter ini penting untuk fungsi kognitif, seperti memori, pembelajaran, dan konsentrasi.
Mendukung metabolisme energi otak
Otak membutuhkan banyak energi untuk berfungsi dengan baik. Vitamin B1 membantu mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh otak. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan kelelahan dan kesulitan berpikir.
Melindungi otak dari kerusakan
Vitamin B1 memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan masalah kognitif.
Meningkatkan aliran darah ke otak
Vitamin B1 membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Aliran darah yang baik penting untuk fungsi kognitif, karena membawa oksigen dan nutrisi ke otak.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B1, Anda dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif Anda dan melindungi otak Anda dari kerusakan.

Membantu menjaga kesehatan kulit

Vitamin B1 berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin ini membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah jerawat, dan mengurangi peradangan.

Vitamin B1 membantu menjaga kelembapan kulit dengan cara meningkatkan produksi kolagen dan elastin. Kolagen dan elastin adalah protein yang membuat kulit tetap kenyal dan elastis. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan kulit kering dan keriput.

Vitamin B1 juga dapat membantu mencegah jerawat. Jerawat disebabkan oleh bakteri yang tumbuh di pori-pori kulit yang tersumbat. Vitamin B1 membantu menjaga pori-pori tetap bersih dan bebas dari bakteri.

Selain itu, vitamin B1 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan dapat menyebabkan kulit kemerahan, bengkak, dan nyeri.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B1, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda. Makanan yang kaya vitamin B1 antara lain biji-bijian, kacang-kacangan, daging, dan sayuran.

Meningkatkan mood

Vitamin B1 berperan penting dalam meningkatkan mood. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan masalah suasana hati, seperti depresi dan kecemasan.

Vitamin B1 membantu meningkatkan mood dengan cara membantu produksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang dikenal sebagai “hormon bahagia”. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan penurunan kadar serotonin, yang dapat menyebabkan masalah suasana hati.

Selain itu, vitamin B1 juga membantu meningkatkan kadar energi. Ketika tubuh kekurangan vitamin B1, tubuh tidak dapat mengubah makanan menjadi energi secara efisien. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan kelelahan, yang dapat memperburuk masalah suasana hati.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B1, Anda dapat membantu meningkatkan mood Anda dan mencegah masalah suasana hati.

Mencegah beri-beri

Vitamin B1 sangat penting untuk mencegah beri-beri, suatu kondisi yang disebabkan oleh kekurangan vitamin ini. Beri-beri dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, sesak napas, dan pembengkakan pada kaki dan tangan. Dalam kasus yang parah, beri-beri dapat menyebabkan gagal jantung dan kematian.

Vitamin B1 berperan penting dalam mengubah makanan menjadi energi. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan tubuh tidak dapat mengubah makanan menjadi energi secara efisien, yang dapat menyebabkan kelelahan dan masalah kesehatan lainnya.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B1, Anda dapat membantu mencegah beri-beri dan masalah kesehatan lainnya yang disebabkan oleh kekurangan vitamin ini. Makanan yang kaya vitamin B1 antara lain biji-bijian, kacang-kacangan, daging, dan sayuran.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Laju IHSG Tersendat, Gagal Naik 1% Gara,Gara Ini, Apa Penyebabnya?

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia — Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) kesulitan menguat secara signifikan pada Kamis (24/4/2025). Setelah sempat menanjak hingga 0,9%, IHSG akhirnya menutup sesi pertama hanya dengan kenaikan tipis 0,38%. Pergerakan ini terjadi di tengah minimnya katalis pasar dan masih dipengaruhi oleh keputusan Bank Indonesia (BI) serta dinamika perang dagang AS-China.Sebanyak 364 saham menghijau, sementara 219 saham melemah, dan 216 saham lainnya stagnan. Nilai transaksi mencapai Rp7,52 triliun dengan volume 11,21 miliar saham dalam 656.843 kali transaksi. Kapitalisasi pasar tercatat sebesar Rp11.570 triliun.

Roy Suryo Tak Gentar Dilaporkan Usai Tuding Ijazah Jokowi Palsu Meski Dikecam Banyak Pihak

publish oleh jurnal

Roy Suryo tampak tenang menanggapi laporan yang dilayangkan Relawan Pemuda Patriot Nusantara terkait tudingannya tentang ijazah palsu Presiden Joko Widodo. Bersama tiga orang lainnya, yaitu ahli digital forensik Rismon Sianipar, Wakil Ketua Tim Pembela Ulama dan Aktivis (TPUA) Rizal Fadillah, dan dokter Tifauzia Tyassuma, Roy dilaporkan ke Polres Metro Jakarta Pusat pada Rabu (23/4).“Silakan saja diproses. Kami berempat justru menggunakan teknologi canggih untuk menegakkan kejujuran dan kebenaran, malah mau diproses dengan pasal penghasutan,” ujar Roy pada Kamis (24/4). Ia enggan berkomentar lebih lanjut dan memilih menyerahkan penilaian kepada publik. “Masyarakat bisa menilai sendiri apa yang sebenarnya terjadi. Gusti Allah SWT tidak tidur,” tambahnya.

Kata Bos BBCA Soal Potensi Harga Saham ke Rp 10.000 Lagi, Mungkinkah Terjadi?

publish oleh jurnal

Setelah libur Lebaran, harga saham perbankan, termasuk BBCA, mengalami penurunan yang cukup signifikan. Bukan hanya BCA, bank-bank besar lainnya seperti BBRI, BMRI, BBNI, dan sejumlah bank swasta juga ikut terkena imbasnya. Presiden Direktur BCA, Jahja Setiaatmadja, menjelaskan bahwa penurunan ini dipicu oleh pengumuman mengejutkan dari Presiden AS Donald Trump mengenai tarif baru bagi beberapa negara, termasuk Indonesia.Jahja menuturkan bahwa pengumuman tersebut menciptakan ketidakpastian di pasar, membuat banyak investor memilih untuk menjual saham mereka. Hal ini wajar, mengingat naluri investor untuk menghindari risiko di tengah situasi yang belum jelas.

PCO, BGN Alokasikan Rp 20,16 Miliar Per Bulan Untuk Iuran BPJS Kesehatan Pekerja Dapur MBG Demi Kesejahteraan Karyawan

publish oleh jurnal

Para pekerja di Satuan Pelayanan Pemenuhan Gizi (SPPG), atau yang lebih dikenal dengan dapur Membangun Bangsa Gemilang (MBG), kini bisa bernapas lega. Pemerintah memastikan mereka akan mendapatkan perlindungan penuh dari BPJS Ketenagakerjaan, meliputi jaminan kecelakaan kerja dan jaminan kematian.Juru Bicara Kantor Komunikasi Kepresidenan (PCO), Dedek Prayudi, menjelaskan bahwa perlindungan ini merupakan komitmen pemerintah dalam memberikan rasa aman bagi para pekerja di dapur MBG. "Jaminan kecelakaan kerja, yang tidak ditanggung BPJS Kesehatan, kini dijamin oleh BPJS Ketenagakerjaan," ujarnya. Lebih lanjut, Dedek menambahkan, "Jaminan kematian juga menjamin pendidikan anak pekerja hingga lulus S1, jika pekerja meninggal saat bertugas."

Emiten Portofolio Anthoni Salim Labanya Melonjak 193%, Saham Bagger Meroket Tajam!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari PT DCI Indonesia Tbk (DCII), emiten portofolio Anthoni Salim. Pada kuartal pertama 2025 (Januari-Maret), DCII mencatatkan pendapatan fantastis sebesar Rp 773,55 miliar, melonjak 118,26% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (yoy).Tak hanya itu, keuntungan perusahaan juga meroket. EBITDA mencapai Rp 554 miliar dengan margin 72%, naik 138% yoy. Lebih mengesankan lagi, laba bersih DCII menyentuh angka Rp 419 miliar, melesat 193% yoy. Sebuah pencapaian yang luar biasa!

Tabel Simulasi Kredit Toyota Innova Reborn Mei 2025 di Mandiri dan BCA, DP 20 Persen Segini Cicilan Termurah, Simak Rinciannya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Meskipun pasar otomotif semakin ramai, Toyota Kijang Innova Reborn, khususnya varian dieselnya, tetap menjadi pilihan favorit keluarga Indonesia. Ketangguhan, efisiensi bahan bakar, dan minimnya masalah menjadi daya tarik utama. Bahkan di pasar mobil bekas, Innova Reborn Diesel masih banyak dicari.Toyota menawarkan Innova Reborn dalam dua pilihan mesin, bensin dan diesel. Namun, varian diesel dengan kode 2GD-FTV berkapasitas 2.393 cc inilah yang mencuri perhatian. Dengan tenaga 147 hp dan torsi 342 Nm, mesin ini memberikan performa impresif, terutama torsinya yang besar, menjadikannya andalan di berbagai kondisi jalan.

Apa yang Dirasakan Tubuh Saat Tekanan Darah Naik? Kenali Gejala dan Risikonya Segera

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda merasa kepala tiba-tiba berdenyut atau dada terasa sesak setelah beraktivitas atau makan sesuatu? Mungkin saja tekanan darah Anda sedang naik. Sayangnya, kenaikan tekanan darah seringkali tak disadari karena gejalanya yang samar. Padahal, hipertensi atau tekanan darah tinggi yang tidak ditangani bisa berujung pada masalah serius seperti stroke dan serangan jantung.Meskipun banyak penderita hipertensi tidak merasakan gejala apa pun, beberapa orang melaporkan tanda-tanda khusus saat tekanan darahnya melonjak. Sakit kepala, pusing, nyeri dada, dan gangguan penglihatan bisa menjadi indikasi. Namun, perlu diingat bahwa sakit kepala tidak selalu berarti tekanan darah tinggi. Kadang-kadang, sakit kepala muncul hanya ketika terjadi perubahan tekanan darah pada pasien hipertensi.

Jelang IPO, Ada Aksi Korporasi di Perusahaan Prajogo Pangestu (CDI) Apa yang Terjadi?

publish oleh jurnal

Konglomerasi milik Prajogo Pangestu kembali menjadi sorotan. PT Barito Pacific Tbk (BRPT) baru saja melakukan transaksi afiliasi dengan PT Chandra Asri Pacific Tbk (TPIA), perusahaan lain yang juga berada di bawah naungan Prajogo. Transaksi ini melibatkan pengalihan kepemilikan saham di PT Barito Investama Prima (BIP).Dilaporkan melalui keterbukaan informasi Bursa Efek Indonesia (BEI) pada Rabu (24/4/2025), BRPT dan anak usahanya, PT Griya Idola (GI), mengalihkan seluruh saham mereka di BIP kepada Grup CAP dan afiliasinya melalui PT Chandra Daya Investasi (CDI). Sebelumnya, BRPT menggenggam 99,95% saham BIP (20.390 lembar saham senilai Rp 20,39 miliar), sementara GI memiliki 0,05% (10 lembar saham senilai Rp 10 juta).

Tidak Bayar Denda Tilang ETLE, STNK Bisa Diblokir, Cek Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Tilang elektronik atau ETLE semakin meluas di Indonesia. Sayangnya, masih banyak pengendara yang menyepelekan surat konfirmasi pelanggaran. Banyak yang memilih untuk tidak merespon atau bahkan mengabaikannya begitu saja. Tahukah Anda, sikap seperti ini bisa berakibat fatal? STNK Anda bisa diblokir!Berdasarkan informasi resmi dari situs polri.go.id, sistem ETLE tidak hanya merekam pelanggaran secara otomatis melalui kamera, tetapi juga terintegrasi dengan data registrasi kendaraan. Jika pelanggar tidak mengkonfirmasi dan membayar denda tilang, konsekuensinya cukup berat: STNK akan diblokir.

6 Jam Tangan yang Cocok untuk Investasi, Apa Saja? Dan Raih Untung Besar

publish oleh jurnal

Siapa bilang jam tangan cuma buat lihat waktu? Bagi para pecinta gaya hidup dan investor cerdas, jam tangan bisa jadi aset berharga yang nilainya terus meroket. Bukan sekadar aksesori, jam tangan tertentu kini dianggap simbol prestise dan investasi jangka panjang. Tertarik terjun ke dunia investasi jam tangan? Simak rekomendasi merek-merek ternama berikut ini!Rolex Submariner, si klasik yang tak lekang oleh waktu. Dirancang untuk penyelam profesional pada tahun 1953, jam tangan ini kini jadi buruan kolektor. Desain ikonik, material berkualitas tinggi, dan produksinya yang eksklusif membuat Submariner tetap jadi primadona. Unit bekasnya pun masih dihargai tinggi, menjadikannya investasi yang menjanjikan.

Banyak yang Belum Tau, Ini Dia 15 Manfaat Vitamin B1 yang Wajib Diketahui