Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Vitamin B12 yang Jarang Diketahui

Vitamin B12, juga dikenal sebagai cobalamin, adalah nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh. Ini terlibat dalam produksi sel darah merah, fungsi neurologis, dan sintesis DNA.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan masalah neurologis. Mendapatkan cukup vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Table of Contents

Ada banyak cara untuk mendapatkan cukup vitamin B12. Makanan yang kaya vitamin B12 termasuk daging, ikan, telur, dan produk susu. Vitamin B12 juga tersedia sebagai suplemen.

Apa Manfaat Vitamin B12

Vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia. Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi vitamin B12, di antaranya:

Produksi sel darah merah
Fungsi neurologis
Sintesis DNA
Pertumbuhan dan perkembangan
Metabolisme energi
Kesehatan jantung
Kesehatan tulang
Fungsi kekebalan tubuh
Kesehatan kulit
Kesehatan rambut
Kesehatan mata
Fungsi kognitif
Kesehatan mental
Kualitas tidur
Umur panjang

Dengan mengkonsumsi cukup vitamin B12, kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Vitamin B12 dapat diperoleh dari makanan seperti daging, ikan, telur, dan produk susu.

Bagi yang kesulitan mendapatkan vitamin B12 dari makanan, dapat mengonsumsi suplemen vitamin B12.

Produksi Sel Darah Merah

Vitamin B12 sangat penting untuk produksi sel darah merah.

Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, oleh karena itu kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.

Anemia dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pucat. Dalam kasus yang parah, anemia dapat menyebabkan masalah jantung, kerusakan saraf, dan bahkan kematian.

Mendapatkan cukup vitamin B12 sangat penting untuk mencegah anemia dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Fungsi Neurologis

Vitamin B12 sangat penting untuk fungsi neurologis. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan sel-sel saraf dan mendukung transmisi impuls saraf.

Kesehatan Sel Saraf
Vitamin B12 membantu menjaga kesehatan sel-sel saraf dengan menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikannya. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan sel saraf, yang dapat menyebabkan masalah neurologis.
Transmisi Impuls Saraf
Vitamin B12 juga berperan penting dalam transmisi impuls saraf. Vitamin ini membantu menghasilkan mielin, selubung pelindung yang mengelilingi sel-sel saraf. Mielin membantu mempercepat transmisi impuls saraf, yang penting untuk fungsi neurologis yang tepat.

Mendapatkan cukup vitamin B12 sangat penting untuk menjaga kesehatan fungsi neurologis. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai masalah neurologis, termasuk kelemahan otot, kesemutan, mati rasa, masalah keseimbangan, dan gangguan kognitif.

Sintesis DNA

Vitamin B12 berperan penting dalam sintesis DNA, yang merupakan proses pembuatan salinan baru dari materi genetik suatu sel. DNA sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel, serta untuk perbaikan jaringan.

Pembelahan Sel
Vitamin B12 diperlukan untuk sintesis DNA, yang sangat penting untuk pembelahan sel. Pembelahan sel adalah proses di mana sel membelah menjadi dua sel anak. Proses ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, serta untuk perbaikan jaringan.
Perbaikan Jaringan
Vitamin B12 juga berperan dalam perbaikan jaringan. Ketika jaringan rusak, sel-sel baru perlu dibuat untuk memperbaiki kerusakan tersebut. Sintesis DNA sangat penting untuk pembuatan sel-sel baru ini.
Pertumbuhan dan Perkembangan
Vitamin B12 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Hal ini karena sintesis DNA diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan semua sel dalam tubuh.
Fungsi Kekebalan Tubuh
Vitamin B12 juga berperan dalam fungsi kekebalan tubuh. Hal ini karena sintesis DNA diperlukan untuk produksi sel-sel kekebalan tubuh. Sel-sel kekebalan tubuh ini membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Mendapatkan cukup vitamin B12 sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk anemia, masalah neurologis, dan masalah pada saluran pencernaan.

Pertumbuhan dan perkembangan

Vitamin B12 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Vitamin ini berperan dalam sintesis DNA, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan semua sel dalam tubuh.

Pertumbuhan Sel
Vitamin B12 diperlukan untuk sintesis DNA, yang sangat penting untuk pertumbuhan sel. Pertumbuhan sel sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan secara keseluruhan, serta untuk perbaikan jaringan.
Perkembangan Otak
Vitamin B12 juga penting untuk perkembangan otak. Vitamin ini berperan dalam produksi mielin, selubung pelindung yang mengelilingi sel-sel saraf.
Mielin membantu mempercepat transmisi impuls saraf, yang sangat penting untuk fungsi kognitif dan perkembangan otak secara keseluruhan.
Produksi Hormon
Vitamin B12 juga berperan dalam produksi hormon, termasuk hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang, otot, dan organ lainnya.
Fungsi Kekebalan Tubuh
Vitamin B12 juga berperan dalam fungsi kekebalan tubuh. Vitamin ini diperlukan untuk produksi sel-sel kekebalan tubuh, yang membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Mendapatkan cukup vitamin B12 sangat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk anemia, masalah neurologis, dan masalah pada saluran pencernaan.

Metabolisme Energi

Vitamin B12 berperan penting dalam metabolisme energi. Vitamin ini membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh sel-sel tubuh.

Salah satu peran utama vitamin B12 dalam metabolisme energi adalah membantu produksi koenzim A. Koenzim A adalah molekul yang terlibat dalam banyak reaksi kimia dalam tubuh, termasuk pemecahan karbohidrat, lemak, dan protein untuk menghasilkan energi.

Selain itu, vitamin B12 juga berperan dalam produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, yang penting untuk produksi energi.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pucat.

Mendapatkan cukup vitamin B12 sangat penting untuk menjaga kesehatan metabolisme energi dan mencegah anemia. Makanan yang kaya vitamin B12 termasuk daging, ikan, telur, dan produk susu.

Bagi yang kesulitan mendapatkan vitamin B12 dari makanan, dapat mengonsumsi suplemen vitamin B12.

Kesehatan Jantung

Vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan jantung. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan kadar homosistein, suatu asam amino yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kadar homosistein yang tinggi berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung. Vitamin B12 membantu menurunkan kadar homosistein dengan mengubahnya menjadi metionin, asam amino yang tidak berbahaya.

Selain itu, vitamin B12 juga berperan dalam produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pucat.

Anemia yang parah dapat menyebabkan masalah jantung, seperti gagal jantung.

Mendapatkan cukup vitamin B12 sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Makanan yang kaya vitamin B12 termasuk daging, ikan, telur, dan produk susu. Bagi yang kesulitan mendapatkan vitamin B12 dari makanan, dapat mengonsumsi suplemen vitamin B12.

Kesehatan Tulang

Vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan tulang. Vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting yang dibutuhkan untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan peningkatan risiko osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan tulang yang lemah dan rapuh. Osteoporosis dapat menyebabkan patah tulang, yang dapat menyebabkan nyeri, kecacatan, dan bahkan kematian.

Mendapatkan cukup vitamin B12 sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Makanan yang kaya vitamin B12 termasuk daging, ikan, telur, dan produk susu.

Bagi yang kesulitan mendapatkan vitamin B12 dari makanan, dapat mengonsumsi suplemen vitamin B12.

Fungsi Kekebalan Tubuh

Vitamin B12 berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang melawan infeksi dan penyakit.

Produksi Sel-Sel Kekebalan
Vitamin B12 diperlukan untuk produksi sel-sel kekebalan, seperti sel T dan sel B. Sel-sel ini mengenali dan menyerang zat asing, seperti bakteri dan virus.
Fungsi Sel-Sel Kekebalan
Vitamin B12 juga membantu sel-sel kekebalan berfungsi dengan baik. Sel-sel kekebalan perlu berkomunikasi satu sama lain untuk mengoordinasikan respons imun. Vitamin B12 membantu menjaga komunikasi ini tetap berjalan lancar.
Perlindungan dari Infeksi
Vitamin B12 membantu tubuh melindungi diri dari infeksi. Sel-sel kekebalan yang diproduksi dengan bantuan vitamin B12 membantu membunuh bakteri dan virus, serta mencegahnya menyebar.
Penyembuhan Luka
Vitamin B12 juga berperan dalam penyembuhan luka. Vitamin ini membantu memproduksi sel-sel baru dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Mendapatkan cukup vitamin B12 sangat penting untuk menjaga kesehatan kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Vitamin B12 yang Jarang Diketahui