Banyak Yang Belum Tau, Ini Dia 15 Manfaat Vitamin D3 yang Jarang Diketahui

Vitamin D3, dikenal juga sebagai koleskalsiferol, adalah bentuk vitamin D yang diproduksi tubuh saat kulit terpapar sinar matahari. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot, serta mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Manfaat vitamin D3 sangatlah banyak. Di antaranya:

Table of Contents

Membantu penyerapan kalsium, sehingga menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Mendukung fungsi otot, sehingga mencegah kelemahan dan nyeri otot.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu melawan infeksi.
Mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Kekurangan vitamin D3 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti rakhitis pada anak-anak dan osteomalasia pada orang dewasa. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan vitamin D3 yang cukup melalui makanan, suplemen, atau paparan sinar matahari.

Manfaat Vitamin D3

Vitamin D3 memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 15 manfaat utama vitamin D3:

Menjaga kesehatan tulang
Meningkatkan penyerapan kalsium
Mendukung fungsi otot
Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Mengurangi risiko penyakit kronis
Mencegah rakhitis
Mencegah osteomalasia
Meningkatkan kesehatan gigi
Mengurangi risiko jatuh
Meningkatkan suasana hati
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kualitas tidur
Mengurangi risiko penyakit autoimun
Meningkatkan fungsi kognitif
Mendukung kesehatan jantung

Dengan memenuhi kebutuhan vitamin D3 yang cukup, kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Vitamin D3 dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari, makanan seperti ikan berlemak dan telur, serta suplemen jika diperlukan.

Menjaga Kesehatan Tulang

Salah satu manfaat utama vitamin D3 adalah menjaga kesehatan tulang. Vitamin D3 membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting yang dibutuhkan untuk membangun dan menjaga tulang yang kuat. Tanpa vitamin D3 yang cukup, tubuh tidak dapat menyerap kalsium secara efisien, yang dapat menyebabkan tulang lemah dan rapuh.

Kekurangan vitamin D3 dapat menyebabkan kondisi seperti rakhitis pada anak-anak dan osteomalasia pada orang dewasa. Rakhitis menyebabkan tulang menjadi lunak dan bengkok, sedangkan osteomalasia menyebabkan tulang menjadi lemah dan nyeri. Kedua kondisi ini dapat menyebabkan masalah serius, seperti patah tulang dan nyeri kronis.

Mendapatkan cukup vitamin D3 sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal. Vitamin D3 dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari, makanan seperti ikan berlemak dan telur, serta suplemen jika diperlukan. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin D3 yang cukup, kita dapat membantu menjaga tulang kita tetap kuat dan sehat seiring bertambahnya usia.

Meningkatkan penyerapan kalsium

Vitamin D3 berperan penting dalam meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh. Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat dan sehat. Tanpa vitamin D3 yang cukup, tubuh tidak dapat menyerap kalsium secara efisien, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Mendapatkan cukup vitamin D3 sangat penting untuk memastikan penyerapan kalsium yang optimal. Vitamin D3 dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari, makanan seperti ikan berlemak dan telur, serta suplemen jika diperlukan. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin D3 yang cukup, kita dapat membantu tubuh menyerap kalsium secara efisien, sehingga menjaga kesehatan tulang yang optimal.

Mendukung Fungsi Otot

Vitamin D3 berperan penting dalam mendukung fungsi otot dengan menjaga kesehatan dan kekuatan otot rangka. Otot rangka adalah otot yang menempel pada tulang dan memungkinkan kita bergerak.

Vitamin D3 membantu menjaga kesehatan otot dengan beberapa cara. Pertama, vitamin D3 membantu penyerapan kalsium, mineral penting yang dibutuhkan untuk kontraksi otot. Kedua, vitamin D3 membantu mengatur kadar hormon paratiroid (PTH), hormon yang terlibat dalam metabolisme kalsium dan kesehatan tulang. PTH yang tinggi dapat menyebabkan kelemahan otot, sedangkan kadar PTH yang normal sangat penting untuk fungsi otot yang optimal.

Kekurangan vitamin D3 dapat menyebabkan kelemahan otot, nyeri, dan kram. Dalam kasus yang parah, kekurangan vitamin D3 dapat menyebabkan miopati, suatu kondisi yang ditandai dengan kerusakan otot. Miopati dapat menyebabkan kelemahan otot yang parah dan kesulitan berjalan.

Mendapatkan cukup vitamin D3 sangat penting untuk mendukung fungsi otot yang optimal. Vitamin D3 dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari, makanan seperti ikan berlemak dan telur, serta suplemen jika diperlukan. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin D3 yang cukup, kita dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan otot seiring bertambahnya usia.

Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin D3 memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu kita melawan infeksi dan penyakit. Vitamin D3 bekerja dengan beberapa cara untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Pertama, vitamin D3 membantu mengatur produksi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel T dan sel B. Sel-sel ini bertanggung jawab untuk mengenali dan menyerang patogen, seperti bakteri dan virus. Kadar vitamin D3 yang cukup sangat penting untuk memastikan bahwa sel-sel kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Kedua, vitamin D3 membantu meningkatkan produksi peptida antimikroba, yang merupakan protein yang dapat membunuh bakteri dan virus. Peptida antimikroba ini ditemukan di seluruh tubuh, termasuk di paru-paru, kulit, dan saluran pencernaan. Kadar vitamin D3 yang cukup sangat penting untuk memastikan bahwa peptida antimikroba dapat diproduksi dalam jumlah yang cukup untuk melawan infeksi.

Ketiga, vitamin D3 membantu mengurangi peradangan. Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap infeksi, tetapi peradangan kronis dapat merusak jaringan dan organ. Vitamin D3 membantu mengatur respons peradangan, sehingga mengurangi risiko kerusakan jaringan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Kekurangan vitamin D3 telah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi saluran pernapasan, seperti pilek dan flu. Kekurangan vitamin D3 juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit autoimun, seperti multiple sclerosis dan rheumatoid arthritis.

Mendapatkan cukup vitamin D3 sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi kita dari infeksi dan penyakit. Vitamin D3 dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari, makanan seperti ikan berlemak dan telur, serta suplemen jika diperlukan. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin D3 yang cukup, kita dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat dan sehat.

Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Vitamin D3 memiliki peran penting dalam mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Hal ini dikarenakan vitamin D3 berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan sel.

Penyakit Kardiovaskular

Vitamin D3 membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke, dengan cara menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL). Selain itu, vitamin D3 juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.
Kanker

Vitamin D3 berperan dalam menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D3 dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat.
Penyakit Autoimun

Vitamin D3 membantu mengatur sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit autoimun, seperti multiple sclerosis, rheumatoid arthritis, dan penyakit Crohn. Vitamin D3 membantu menjaga toleransi sistem kekebalan tubuh terhadap jaringan tubuh sendiri.
Diabetes Tipe 2

Vitamin D3 berperan dalam mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D3 yang cukup dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Dengan memenuhi kebutuhan vitamin D3 yang cukup melalui paparan sinar matahari, makanan, atau suplemen, kita dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mencegah rakhitis

Vitamin D3 sangat penting untuk mencegah rakhitis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lunak dan lemah. Rakhitis umumnya terjadi pada anak-anak yang kekurangan vitamin D3. Vitamin D3 membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang.

Kekurangan vitamin D3 pada anak-anak dapat menyebabkan rakhitis, yang ditandai dengan tulang yang lemah, nyeri, dan bengkok. Dalam kasus yang parah, rakhitis dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang dan masalah pertumbuhan.

Mendapatkan cukup vitamin D3 sangat penting untuk mencegah rakhitis. Vitamin D3 dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari, makanan seperti ikan berlemak dan telur, serta suplemen jika diperlukan. Dengan memastikan asupan vitamin D3 yang cukup, kita dapat membantu mencegah rakhitis dan menjaga kesehatan tulang anak-anak.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Airlangga, Indonesia Punya Waktu 60 Hari Nego Tarif dengan AS, Tantangan Berat Menanti di Depan

publish oleh jurnal

Menteri Koordinator Bidang Perekonomian, Airlangga Hartarto, mengumumkan bahwa Indonesia memiliki waktu 60 hari untuk bernegosiasi dengan Amerika Serikat terkait kebijakan tarif dagang. Kesepakatan tenggat waktu ini dicapai setelah pertemuan delegasi Indonesia dengan Perwakilan Perdagangan AS (USTR) dan Kementerian Perdagangan AS di Washington DC."Indonesia dan Amerika Serikat telah sepakat untuk merampungkan perundingan ini dalam 60 hari," ungkap Airlangga dalam konferensi pers daring, Jumat (18/4).

Benarkah Konsumsi Jangka Panjang Obat Pereda Nyeri Picu Gagal Ginjal? Ini Penjelasan Guru Besar UGM dan Solusinya untuk Anda

publish oleh jurnal

Beredar video di TikTok yang mengklaim konsumsi obat pereda nyeri jangka panjang bisa menyebabkan gagal ginjal. Video tersebut menimbulkan kekhawatiran, khususnya tentang penggunaan obat analgesik seperti ibuprofen. Lalu, bagaimana faktanya?Guru Besar Fakultas Farmasi UGM, Zullies Ikawati, menjelaskan bahwa konsumsi obat pereda nyeri jangka panjang, meski sesuai dosis, tetap berpotensi menimbulkan efek samping. Efek samping ini bisa beragam, tergantung jenis obatnya, terutama antara parasetamol dan NSAID (seperti ibuprofen, diklofenak, dan naproksen).

Uji Coba Chery Tiggo Cross, Konsumsi BBM Jakarta,Palembang Mengejutkan Kami

publish oleh jurnal

Chery Tiggo Cross, salah satu bintang di IIMS 2025, mencuri perhatian dengan desain modern, fitur lengkap, dan mesin 1.500 cc yang efisien. Menyasar segmen anak muda dan keluarga muda, Tiggo Cross menawarkan kombinasi gaya dan kepraktisan. Tim Kompas.com berkesempatan menguji langsung performa dan konsumsi BBM-nya dalam perjalanan mudik Lebaran 2025 rute Jakarta-Palembang, dan inilah hasilnya.Di dalam kota, Tiggo Cross mencatatkan konsumsi BBM yang impresif, yaitu 6,6 liter per 100 km (atau sekitar 15,15 km/liter). Data ini diambil dari MID setelah menempuh 148,4 km dengan kecepatan rata-rata 32,7 km/jam, menggunakan bensin RON 92 dalam kondisi lalu lintas yang relatif lancar khas periode mudik Lebaran.

Manfaat BPJS Kesehatan untuk Bayi Baru Lahir, Jaminan Kesehatan Sejak Hari Pertama dan Setuju Syarat Ketentuan Berlaku

publish oleh jurnal

Menyambut kehadiran buah hati adalah momen yang penuh kebahagiaan. Sebagai orang tua, tentu kesehatan si kecil menjadi prioritas utama. Bayi baru lahir sangat rentan terhadap penyakit, sehingga perlindungan kesehatan sejak dini sangatlah penting. BPJS Kesehatan hadir sebagai solusi untuk memberikan jaminan kesehatan yang terjangkau dan berkualitas bagi seluruh warga negara, termasuk bayi Anda.Dengan mendaftarkan bayi ke BPJS Kesehatan, Anda memberikan akses layanan kesehatan yang dibutuhkan sejak hari pertama kehidupannya. Tak hanya pemeriksaan rutin, BPJS Kesehatan juga menanggung biaya persalinan, perawatan pasca melahirkan, imunisasi, dan penanganan kondisi medis tertentu. Mari kita bahas lebih lanjut manfaat BPJS Kesehatan untuk si kecil:

Siapa yang Punya MR DIY? Ini Orangnya dan Kisah Suksesnya yang Mengejutkan

publish oleh jurnal

MR DIY, toko ritel yang menjamur di Indonesia dan berbagai negara, menawarkan beragam produk, mulai dari perlengkapan rumah tangga, alat tulis kantor, hingga aksesoris. Meskipun mudah ditemui di berbagai pusat perbelanjaan, banyak yang belum tahu siapa sosok di balik kesuksesannya. Ternyata, MR DIY didirikan oleh dua bersaudara, Tan Yu Teh dan Tan Yu Wei, pada tahun 2005. Berawal dari sebuah toko sederhana di Jalan Tuanku Abdul Rahman, Kuala Lumpur, Malaysia, mereka membangun kerajaan ritel yang kini mendunia. Menariknya, keduanya bukanlah berasal dari latar belakang ritel. Tan Yu Teh, misalnya, dulunya adalah seorang mahasiswa fisika yang berkarir sebagai insinyur dan pialang saham.

Dolar Melemah, Ini Dampaknya ke Ekonomi Global dan Indonesia Sekarang

publish oleh jurnal

Bayangkan, dolar AS yang perkasa tiba-tiba loyo. Bukan cuma kabar biasa, tapi gejolak yang mengguncang ekonomi global. Seperti yang dilaporkan Wall Street Journal, nilai tukar dolar AS anjlok terhadap mata uang utama dunia seperti euro, yen, dan franc Swiss. Bahkan, ICE U.S. Dollar Index mencatat penurunan terparah dalam 40 tahun terakhir, merosot hingga 8% di awal tahun ini.Lantas, apa dampaknya bagi kita semua? Rupanya, pelemahan dolar ini seperti pedang bermata dua. Di satu sisi, kebijakan tarif impor yang diterapkan Presiden Donald Trump makin merugikan penjual asing. Di sisi lain, keuntungan perusahaan asing yang beroperasi di AS juga tergerus saat dikonversi ke mata uang asal mereka. Barang impor pun jadi lebih mahal bagi konsumen Amerika.

BMW Group "Full Senyum" di Awal 2025 Berkat Mobil Listrik, Penjualan Melejit di Indonesia

publish oleh jurnal

Di tengah gejolak pasar otomotif global, BMW Group justru panen senyum. Penjualan mobil listrik mereka melesat hingga 32 persen di kuartal pertama 2025, menjadi oase di tengah tantangan pasar yang cukup berat.Selama periode Januari-Maret 2025, BMW Group mengirimkan total 586.149 kendaraan ke tangan pelanggan di seluruh dunia. Angka ini memang turun tipis 1,4 persen dibandingkan periode yang sama tahun lalu. Namun, mengingat lesunya permintaan di China, pasar terbesar mereka, hasil ini tetap patut diacungi jempol.

Mana Lebih Menyehatkan, Kopi dari Biji Panggang Sedang atau Gelap? Ungkap Rahasianya Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Pencinta kopi, pernahkah kamu bertanya-tanya, di antara biji kopi panggang sedang dan gelap, mana yang lebih menyehatkan? Keduanya punya aroma dan rasa yang khas, tapi apa bedanya dari sisi nutrisi? Mari kita kupas tuntas!Proses pemanggangan biji kopi, atau roasting, sangat memengaruhi cita rasa dan kandungan kopi. Mulai dari light roast yang lembut, medium roast yang lebih intens, hingga dark roast yang pekat dan smoky, setiap tingkat pemanggangan menawarkan pengalaman berbeda.

Wamenaker Noel Sebut Perusahaan Milik Diana Biadab, Picu Kemarahan Publik

publish oleh jurnal

Wakil Menteri Ketenagakerjaan (Wamenaker) Immanuel Ebenezer mengecam keras praktik perusahaan milik Jan Hwa Diana yang dianggapnya “biadab” setelah melakukan inspeksi mendadak (sidak) bersama Wakil Walikota Surabaya Armuji di gudang UD Sentosa Seal, Margomulyo Permai, pada Kamis (16/5/2025). Sidak tersebut bermula dari laporan mantan karyawan Diana yang mengaku ijazahnya ditahan meskipun sudah resign. Video sidak Armuji ini pun viral di media sosial TikTok dan Instagram.Dalam sidak tersebut, Wamenaker, yang akrab disapa Noel, menemukan sejumlah kejanggalan setelah meminta klarifikasi dari Diana dan stafnya. Noel menuding Diana berusaha menutup-nutupi berbagai masalah, termasuk dugaan pembatasan waktu shalat Jumat hanya 20 menit dan pembayaran gaji di bawah Upah Minimum Kota (UMK), selain penahanan ijazah.

PTPP Kantongi Kontrak Baru Rp 6,27 Triliun di Kuartal I 2025, Dorong Pertumbuhan Ekspansif

publish oleh jurnal

PT PP (Persero) Tbk (PTPP) mengawali tahun 2025 dengan gemilang. Perusahaan konstruksi pelat merah ini berhasil mengantongi nilai kontrak baru sebesar Rp 6,275 triliun di kuartal pertama, melonjak 32% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (year-on-year/yoy).Pencapaian ini bukan hanya melampaui ekspektasi, tetapi juga mencatatkan prestasi impresif. Bayangkan, PTPP telah meraih 151% dari target Kuartal I 2025 dan sekitar 21% dari target sepanjang tahun 2025. Angka ini menunjukkan optimisme dan kinerja perusahaan yang sangat baik.